Doeltreffende Psigoterapie

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Van tyd tot tyd word my gevra: "Wat kan en mag nie gedoen word tydens die terapie en tussen konsultasies vir 'n groter doeltreffendheid nie?"

U kan kort antwoord: kom, praat, voel, verstaan.

En u kan dit in meer besonderhede vertel.

Moet ek voorberei op 'n konsultasie? Die eerste konsultasie is moontlik, maar nie nodig nie. Die beste opsie is om alles in u gedagtes en gevoelens te kom sê. Ons kry dus meer spontane materiaal om mee te werk. Interne sensuur sal dit nie sny of verberg nie. Maar drome kan opgeteken en gebring word; dit is beter om dit neer te skryf sodra u wakker word.

As ons oor gedagtes praat, is dit die moeite werd om hierdie kenmerk van terapie in gedagte te hou: al ons verhoudings met u weerspieël u innerlike toestand en u verhouding met die hele wêreld (vriende, familie, familie, familie). Dit is beter om al u gesindheid teenoor my sonder skaamte en innerlike kritiek uit te spreek. Dit gee ons waardevolle materiaal vir u verhoudings met uself en ander mense.

U kan my ook gerus vrae vra. U kan my vrae vra. Ek weet nie wie die idee gekry het dat net ek vrae kan stel nie, en as u dit vra, het ek geen reg om te antwoord nie. Ja, daar is 'n mite dat sielkundiges, veral psigoanaliste, nie vrae beantwoord nie. As u 'n vraag het, is dit beter om dit te stel as om te swyg. Daar is geen taboe -onderwerpe en geen taboe -vrae in psigoterapie nie.

Daar was eens 'n reël dat 'n persoon tydens terapie geen reg het om iets in sy lewe te verander nie. Kan wees. 'N Persoon kan tydens die terapie sy lewe ten goede verander. Ja, alle veranderinge moet geanaliseer en verstaan word waarom dit is, waarom dit plaasgevind het. Maar om nie u lewe ten goede te verander nie, is soms selfs skadelik vir u gesondheid. U kan en moet leer om iets nuuts te doen, nuwe maniere te soek om verskillende probleme op te los, insluitend sielkundige probleme. Soms is dit nuttig om te leer om niks te doen as jy voorlangs hardloop nie; huil as jy jouself verbied het om dit te doen; spreek gevoelens uit as dit eers binne u bestaan; vra hulp as u voorheen net op uself vertrou het, ensovoorts.

Moenie bang wees om nonsens te praat nie. Ja, u kan die weer bespreek, u kan bespreek hoe die blare blom, watter verskriklike verkeersknope. Alles word toegelaat. Dit is onmoontlik om elke sekonde en elke konsultasie slegs in diepte te gaan. Soms neem dit tyd om vertroud te raak met 'n nuwe psigiese werklikheid. En ja, ons kan oor goeie dinge praat. Psigoterapie gaan nie net oor lyding en pyn nie, dit gaan ook oor die deel van vreugde. In terapie kan u verandering en selfbewustheid geniet. Ja, soms is hierdie nuwe kennis pynlik. Dit is soms baie bitter om u ou griewe te onthou, maar dit is nodig om daarvan ontslae te raak. As ons iets probeer vergeet, beteken dit nie dat dit ons lewe op geen manier sal beïnvloed nie. Gewoonlik so: hoe dieper ons iets verberg (woede, wrok, pyn), hoe meer beïnvloed dit ons.

Ek hou streng by die reëls van vertroulikheid. Ek vra nie eers die van nie, net die telefoonnommer. Ek bespreek alle kwessies openlik en direk. En ek vra u om vertroulik te bly in terapie. Dit is nodig sodat die energie vir psigoterapie aan terapie bestee word. Dit is beter om oor my te kla as by vriende en vriendinne. Emosies en gevoelens moet nie aan terapie onttrek word nie.

Dit moet verstaan word dat psigoterapie 'n nimmereindigende proses is. Dit het sy logiese gevolgtrekking, en soms is dit 'n lang proses. Maar as u self leer om die probleme van die lewe te oorkom, as u verlede nie meer 'n sterk invloed op u hede sal hê nie, as u lewe kwalitatief verander het, moet u daarop vertrou dat die terapie voltooi is. Maar u moet nie ophou met psigoterapie tydens die eerste positiewe veranderinge nie. Dit is belangrik om nie net te verstaan wat u probleem is nie, maar ook om dit te verander, om te leer hoe om op 'n nuwe manier te doen (leef).

Mikhail Ozhirinsky - sielkundige, groepsontleder