2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Goeie middag, vriende🤗 Ek wil u 'n eenvoudige en effektiewe metode bied om angs te hanteer.
Die gewoel en spanning van 'n metropool dryf ons dikwels in die greep van angs. Angs is 'n instinktiewe emosie wat evolusie vir oorlewing aan ons gee. Dit is een ding wanneer angs in 'n besluitnemingsituasie styg - dit is nuttig. Maar as u angs 'n belangrike deel van die tyd voel, moet u so gou as moontlik daarvan ontslae raak. Hoe om dit te doen. Ek bied u 'n eenvoudige en effektiewe oefening aan:
Gee uself dus 20 minute aan u geliefde 🕑. Hierdie tyd is joune en behoort net aan u;) Sit op 'n gemaklike manier, sit 'n stuk papier voor u en maak u bekommerd. Ja, ja, dit is reg: wek 'n gevoel van angs by jouself, laat hierdie gevoel by u wees. Versterk totdat u fisies dieselfde ongemak ervaar. Het jy dit gevoel?
Fokus nou op u gedagtes: wat dink u nou? Neem 'n pen en begin skryf:
Ek is bekommerd oor …
Ek is bekommerd oor…
My gedagtes is besig …
Ek is bang…
Skryf al die gedagtes neer wat in u kop draai📝. Skryf presies hoe hulle klink. Jou taak is om jou ontstellende gedagtes in woorde en sinne te beklee. Daar kan verskeie wees, selfs baie. Skryf elke gedagte op 'n aparte reël en laat ruimte vir die volgende deel van die opdrag.
En onthou: gedagtes is nie feite nie, maar slegs u hipotese.
Dus, nou is u taak om dit wat geskryf is, te rasionaliseer, dit wil sê om na realisme te kyk.
Skryf die antwoord vir elke gedagte:
1) Wat is die waarskynlikheid dat dit sal gebeur?
2) Watter bewyse is daar dat dit waar is?
3) Watter raad sal ek aan 'n vriend in so 'n situasie gee?
4) Hoeveel sal hierdie gedagte my help om die situasie die hoof te bied?
5) Kan ek die situasie nou beïnvloed?
Belangrik: die antwoorde moet nie 'fantasties' wees nie, soos 'alles sal regkom', maar so na as moontlik aan die werklikheid, maar BELANGRIK sonder die gevoel van 'katastrofe'.
As u selfbewustheid chronies angstig is, doen hierdie tegniek een keer per dag vir twee weke. En in die geskrewe - jy kan gryp as jy weer begin bekommer.
Aanbeveel:
5 Tekens Dat U Angs Het - Verhoogde Angs Simptome - Angs - Angs
Het u geweet dat u nie gelukkig is as gevolg van angs nie? Dit is hierdie verterende gevoel wat u verhinder om hier en nou te wees, die lewe te geniet, u energie en krag weg te neem, wat u verhinder om die grootste aankoop of die belangrikste gebeurtenis in u lewe te geniet.
Verhoogde Angs: Oorsake En Maniere Om Dit Te Hanteer
In die lewe ontmoet elkeen van ons 'n gevoel van angs. Ons kry letterlik van geboorte af ongemak wanneer ons te doen kry met iets wat ons nie ken nie, wat ons nie vrees nie, of wat ons nie kan beïnvloed nie. Iemand het egter hierdie kortstondige, vinnig verbygaande en nie baie uitgesproke toestand nie, waarmee 'n persoon maklik en onafhanklik kan klaarkom.
N Vinnige Tegniek Om Negatiewe Herinneringe Te Hanteer
Hierdie artikel handel oor die bekendmaking van die outeur se tegniek van vinnige werk met negatiewe herinneringe (hierna MBRV, en as 'n meer eufoniese opsie, kan u die afkorting in Engels - MTM (geheue -terapie -metode) gebruik). Die doel van die tegniek:
Oor Angs Tydens 'n Epidemie - Hoe Om Dit Te Hanteer?
Angs is 'n uiters onaangename gevoel wat jy dadelik van ontslae wil raak. Boonop dring die gewilde massamedia daarop aan dat 'n persoon altyd positief moet wees, dat negatiewe ervarings amper 'n siekte is. Maar dit is natuurlik nie die geval nie.
Coronavirus: Hoe Om Onnodige Angs Te Hanteer
Ek het die woord "oorbodig" in die titel om 'n rede geskryf. Oor die algemeen is angs in 'n situasie van 'n koronaviruspandemie en kwarantyn redelik normaal en gesond. Dit moedig ons aan om gesond te reageer - 'n voldoende en voldoende belangstelling in wat gebeur en gesonde veranderinge in gedragstrategieë in ooreenstemming met die realiteite.
