N Vinnige Tegniek Om Negatiewe Herinneringe Te Hanteer

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Hierdie artikel handel oor die bekendmaking van die outeur se tegniek van vinnige werk met negatiewe herinneringe (hierna MBRV, en as 'n meer eufoniese opsie, kan u die afkorting in Engels - MTM (geheue -terapie -metode) gebruik).

Die doel van die tegniek: om ontslae te raak van 'n negatiewe emosionele reaksie op 'n (traumatiese) geheue.

Die tegniek bestaan uit 'n eenvoudige algoritme wat van toepassing is op onafhanklike werk en vir die werk met 'n ander persoon (kliënt, in die geval van psigoterapeutiese werk).

Dit is sinvol om eers die operasie -algoritme self te oorweeg, en dan eers na die regverdiging daarvan te gaan. Die MBRV bestaan dus uit die volgende stappe:

1. Induksie van 'n toestand van hipnose (opsioneel). Hierdie stap is te wyte aan die feit dat die hipnotiese toestand die werk met die tegniek kan vereenvoudig, aangesien dit die moontlikheid van 'n vinniger vorming van nuwe gekondisioneerde reflekse en herformatering van bestaande impliseer. Aan die ander kant, soos die praktyk getoon het, is hierdie stap nie fundamenteel nie en die MBRM sal uitstekend werk sonder dit.
2. Die skep van 'n geheue. Oor die algemeen vra ons die kliënt eenvoudig (van hier af sal ons die situasie van berading oorweeg, maar in plaas van die kliënt kan 'n persoon wat die tegniek op sy eie uitvoer, ook optree) om die situasie te onthou wat die negatiewe veroorsaak. Terselfdertyd probeer ons om nie die geheue self te verdraai nie, d.w.s. Dit is vir ons belangrik om die oomblik van die begin van die geheue vas te vang en nie die kliënt te vra om te onthou hoe die situasie werklik begin het nie. Hierdie toestand is te wyte aan die feit dat ons by die opstel van 'n herinneringslyn eerstens na 'n sneller / stimulus soek wat die herinneringsproses begin, en nie probeer om die werklike situasie wat in die verlede gebeur het, te beïnvloed nie.

'N Ander belangrike aspek is hoe die kliënt die gebeurtenis onthou. In die meeste gevalle is dit 'n interne film wat in visuele modaliteit aangebied word. Maar die opsie is moontlik as die kliënt die situasie verteenwoordig, byvoorbeeld binne die raamwerk van 'n statiese prentjie. In laasgenoemde geval, volgens die aanname van die skrywer, kan u die kliënt vra om die prentjie in 'n film te omskep. Die impak van hierdie transformasie is egter nog nie ondersoek nie.

Verdeel die geheuelyn in segmente. Vir verdere werk moet ons 'n aantal segmente op die lyn van geheue kies:

• Die beginpunt van die geheue, of die sneller waaruit dit begin.
• Die stabiele tydperk (van die beginpunt tot die kritieke) is die oomblik waarop alles normaal verloop (soos die kliënt dink), en die gebeure in die geheue veroorsaak nie 'n negatiewe emosionele reaksie nie.
• Die kritieke punt is die punt voor die kantelpunt in die gebeurtenis wat gespeel word, maar so na as moontlik daaraan.
• Die krisistydperk is 'n deel van die geheue wat negatiwiteit direk oproep.
• Die eindpunt van die gebeurtenis.
• Die punt van ekologie of daaropvolgende lewe is die punt van die werklike toestand (hier en nou). Hier kyk ons na hoe hierdie geheue die huidige toestand van die kliënt beïnvloed het.

2. Die skep van 'n alternatief wat positief emosioneel ryk is.

Op hierdie stadium skep ons 'n alternatiewe geheue -segment, wat later deur die krisisperiode vervang sal word. Hierdie einde kan absoluut alles wees, tot die fantastiesste, maar dit is die moeite werd om 'n paar reëls na te kom:

• Die alternatiewe einde moet 'n sterk positiewe emosionele reaksie uitlok (die sterkte van die positiewe reaksie in die alternatiewe einde moet swaarder weeg as die sterkte van die negatiewe reaksie op die krisisperiode van die geheue (weer, volgens die subjektiewe persepsies van die kliënt)).
• Omgewingsvriendelikheid (of inbedding, in die latere lewe). Hierdie punt veronderstel dat die alternatiewe einde nie die huidige toestand van die kliënt wesenlik beïnvloed nie (as 'n persoon byvoorbeeld dink dat hy 'n miljoen dollar gewen het, is dit duidelik dat so 'n oorwinning die hele lewensduur van die kliënt en sy huidige sal beïnvloed. staat). Die einde kan dus absoluut enige wees, maar dit moet 'in die verlede' bly (in die geval van 'n miljoen dollar kan 'n mens dink dat die geld onmiddellik na die oorwinning bestee is, en op so 'n manier dat dit geen uitwerking gehad het nie) oor die huidige toestand). Hierdie reël is egter nie fundamenteel nie, soos dit vir die skrywer lyk, as dit met die omgewingsvriendelikheid in ag geneem word, sal dit vir ons psige makliker wees om 'n nuwe geheue te aanvaar, aangesien dit nie in botsing met die huidige toestand sal kom nie.
• Werklikheid. Ondanks die geleentheid om absoluut fantastiese eindes aan te bied, is dit die beste om eindes te vind wat die naaste aan die werklikheid is. Dit is te danke aan die feit dat die tegniek nie net die emosionele reaksie op die geheue kan verander nie, maar ook 'n positiewe ervaring kan opdoen (al is dit denkbeeldig). Gevolglik is dit beter dat hierdie ervaring relevant is vir die werklike lewe (byvoorbeeld, die ervaring van sukses met die teenoorgestelde geslag in die lewe is meer van toepassing as die ervaring van ontmoeting met vreemdelinge).

3. Leef 'n nuwe geheue.

Op hierdie stadium moet die kliënt van begin tot einde sy geheue herleef, en die kritieke tydperk vervang met 'n alternatiewe einde. Hier moet u ook aan 'n aantal reëls voldoen:

• Die alternatiewe einde moet nie losgemaak word van die geheue self nie. Volgens die kliënt moet 'n nuwe geheue (dit wil sê 'n geheue met 'n aangepaste alternatiewe einde) in een stuk geleef word. In die meeste gevalle gebeur dit outomaties, maar aangesien hierdie tegniek nog nie omvattend getoets is nie, besluit die skrywer om moontlike komplikasies te voorsien. Verskillende voorstellings van die oorgang van 'n werklike geheue na 'n alternatiewe einde is moontlik (byvoorbeeld 'n visuele oorgang in die vorm van oorloop, ens.). Sulke opsies is redelik aanvaarbaar; die belangrikste ding is dat daar geen absolute gaping is tussen die geheue en die alternatiewe einde nie, en dat daar niks tussen hulle is nie.
• In die proses om 'n nuwe geheue te leef, moet die alternatiewe einde emosie oproep. Hierdie punt veronderstel dat die alternatiewe einde self nie noodwendig tot die opkoms van positiewe emosies lei nie, dit dien slegs as 'n bykomende aansporing. Die kliënt moet self die nuwe situasie probeer voel en die nodige emosies weergee.
• 'N Nuwe geheue moet geleef word. Hierdie punt is bykomend tot die vorige, aangesien dit 'n belangrike voorwaarde is vir die voorkoms van die nodige emosionele reaksies.

1. Herhaal die vorige punt 'n paar keer. Die aantal herhalings hier sal individueel bepaal word. In die meeste gevalle is 3 tot 10 herhalings genoeg.
2. Leef 'n nuwe geheue met behulp van versnellings. Die kliënt kan dus 'n groot aantal kere deur die geheue blaai, van begin tot einde, terwyl die spoed van "blaai" van die nuwe geheue verhoog word.
3. Speel 'n nuwe geheue in ons kop 1000 keer in 'n oomblik. Uiteraard beteken hierdie punt nie dat u 1000 werklike herhalings van die bogenoemde prosedure moet doen nie. Die terapeut wat die kliënt uitnooi om te verbeel dat hy die geheue 1000 keer in een oomblik met 'n nuwe einde herhaal, skep eenvoudig nie 'n installasie vir hom nie, wat as 'n bykomende faktor in die werking van die tegniek sal dien.
4. Kom ons kyk na die resultaat (dit is beter om die frase te gebruik: "probeer om 'n ou geheue te onthou, watter emosies wek dit nou?", Aangesien hierdie frase reeds 'n aanname oor veranderinge bevat). Daar kan verskeie antwoordopsies wees:

• Na suksesvolle voltooiing van die tegniek, moet die herinner aan die ou situasie glad nie emosies veroorsaak nie.
• Dit is moontlik dat die negatiewe emosionele reaksie op die geheue verswak het, in welke geval die tegniek herhaal moet word totdat die negatiewe emosionele reaksie heeltemal verdwyn.
• Die situasie het nie verander nie. So 'n resultaat kan verband hou met: onbehoorlike uitvoering van die tegniek; gebrek aan vertroue in die terapeut; gebrek aan vertroue in tegnologie; die onvermoë om die tegniek op hierdie spesifieke kliënt toe te pas.

In die meeste gevalle kan 'n sekere effek onmiddellik opgemerk word. Maar die skrywer beveel sterk aan om negatiewe herinneringe die volgende dag na die aanvanklike verwerking te herwerk, en dan die tydsinterval tussen sessies te vergroot. Met elke sessie kan u ook die tyd wat u aan individuele herinneringe bestee, verminder. Die tydkriterium self is hier subjektief, d.w.s. hang af van die kliënt se gevoelens. Volgens die ervaring van die skrywers is een sessie genoeg om die resultaat te kry. Dit blyk dus dat die leerprosesse in 'n groter mate gebruik word.

Nadat u deur een geheue gewerk het, kan u na die ander gaan: dit word aanbeveel om van meer onlangse na vroeëre herinneringe te gaan.

Nadat u die tegniek self oorweeg het, moet u praat oor die wetenskaplike regverdiging daarvan, en dit vergelyk met tegnieke uit verskillende rigtings. Die stawing van die tegniek bevat 'n aantal sielkundige en fisiologiese wette van die werk van ons psige.

Installasie -effek. Die eerste manier om die werking van MBRV te verduidelik, is 'n verwysing na die effek van houding (die algemeen aanvaarde houdingsbegrip word tans beskou as die houdingspsigologie, ontwikkel deur Uznadze [7]). Daar moet dadelik op gelet word dat die kliënt se houding 'n rol speel in enige rigting van psigoterapie en in die toepassing van enige psigoterapeutiese tegniek. Dit is heel moontlik dat die effek van hierdie metode presies verband hou met die installasie. Die ervaring van die skrywer suggereer egter anders. By 'n aantal webinars is kykers gevra om hierdie tegniek te doen, maar daar is geen leidrade oor die verwagte resultaat nie. Die gehoor self het verskillende aannames oor die verwagte effek (tot die punt dat 'n nuwe geheue die ou sal uitvee en die uitvoering van die tegniek self in selfbedrog sal verander). Die resultate vir alle deelnemers (in die omgewing van 20 mense in totaal) was egter presies dieselfde: die ou geheue het nie meer 'n negatiewe reaksie veroorsaak nie, soos voorheen, dit word bloot as neutraal beskou.

As ons oor die installasie -effek praat, moet daarop gelet word dat dit in hierdie tegniek ook doelgerig gebruik word, byvoorbeeld wanneer ons vra om 'n nuwe situasie 1000 keer weer te speel, of as die konsultant aan die einde vra "wat het verander?".

Operatiewe leer. Operante onderrig is ontdek deur B. F. Skinner [6]. Dit veronderstel dat dit van versterking afhang om 'n bepaalde reaksie te versterk. Skinner praat gereeld oor gedrag in sy werk. Daarteenoor poog die MBRM ook om ons kognitiewe gewoontes te verander. Die berader help die kliënt om 'n spesifieke kognitiewe reaksie, wat uit 'n aantal elemente bestaan, te verander. Deur sommige van hierdie elemente te vervang, bly die volgorde self dieselfde, m.a.w. dieselfde sneller veroorsaak 'n ander reaksie. Om dit nog meer volledig te verduidelik: onder die invloed van 'n sekere stimulus kom 'n ou geheue by die kliënt na vore, wat op sy beurt ook begin met 'n stimulus / sneller en in 'n opeenvolgende reaksie realiseer. Ondanks die verandering in 'n deel van die ry, bly die sneller dieselfde; gevolglik, wanneer 'n stimulus van die snellerende geheue plaasvind, word die primêre sneller geaktiveer, wat reeds verband hou met 'n ander reeks elemente. As gevolg hiervan, in plaas van 'n negatiewe, kry 'n persoon 'n neutrale toestand. Die konsolidasie van nuwe elemente van geheue vind plaas as gevolg van versterking met positiewe emosies. Die neurofisiologiese onderbou van so 'n skema kan gevind word in die werke van Pribram, en veral die TOE -model wat hy saam met ander skrywers ontwikkel het [5]

Die meeste metodes vir kognitiewe gedragsterapie werk volgens dieselfde beginsel (u kan dit vertroud maak, byvoorbeeld volgens die handleiding van S. V. Kharitonov [8]).

Desensibilisering. Nog 'n leermeganisme, wat 'n afname in sensitiwiteit vir 'n spesifieke stimulus behels. Hierdie meganisme werk ook in MBRV: eerstens speel ons die negatiewe 'n groot aantal kere weer, wat die sensitiwiteit daarvoor verminder, en tweedens weef ons positiewe emosies in die ervaring van die situasie, onttrek van die negatiewe. Soos reeds genoem, is MBRV nie daarop gemik om een geheue deur 'n ander te vervang nie, maar om die negatiewe emosionele lading wat verband hou met die een of ander geheue te vernietig. Gevolglik verstaan die kliënt by die alternatiewe einde perfek watter geheue 'eg' is. As gevolg hiervan word die twee idees op mekaar gelê, is daar 'n integrasie van twee emosionele toestande, wat uiteindelik in een neutrale toestand verander. As ons 'n voorbeeld uit ander rigtings gee, is dit eerstens die moeite werd om die tegniek van desensibilisering volgens Volpe [2], die tegniek van desensibilisering deur oculomotoriese reaksies volgens Shapiro [9], sowel as 'n groot aantal tegnieke op te let. van NLP wat verband hou met die integrasie van ankers (u kan kennis maak met hulle, byvoorbeeld deur 'n boek deur SA Gorin [4]) (die skrywer wil egter let op sy twyfel oor die stawing van hierdie NLP -tegnieke, wat gegee word deur die verteenwoordigers van NLP self).

Verbeeld, werklik en brein. Dit is nog 'n effek waarop hierdie tegniek gebaseer is. Dit is nie so maklik vir die brein om te onderskei tussen verbeelde gebeurtenisse en die wat werklik gebeur het nie. In die besonder het 'n spesialis aan die Noordwes -Universiteit, Kenneth Paller, 'n eksperiment suksesvol uitgevoer om werklike herinneringe deur denkbeeldige te vervang. Hier kan ons die verskynsels byvoeg wat verband hou met geheue wat in die proses van hipnose waargeneem word, eerstens hipermnesie (hierdie en ander verskynsels wat verband hou met die werk van geheue in hipnose kan byvoorbeeld gevind word in die boek van MN Gordeev [3]). Dit is die moeite werd om hierby die effek van déjà vu toe te voeg, wanneer 'n individu, onder die invloed van enige omstandighede, aanvaar wat nou gebeur, vir wat reeds voorheen gebeur het. Maar daar is ook 'n redelik alledaagse voorbeeld van die vervanging van herinneringe, toe dit tydens die bloeitydperk van die psigoanalise in die buiteland saamgeval het met 'n groot aantal regsgedinge rakende die seksuele optrede van ouers teenoor kinders. Dit is bewys dat onlangse gebeure verband hou met die onverantwoordelike werk van psigoanaliste, toe hulle deur middel van standaard psigoanalitiese interpretasies alles tot seksuele verhoudings in die gesin verminder het. As gevolg hiervan het hierdie interpretasies voorstelle geword vir pasiënte, wat hulle maklik geglo het.

Ons brein onderskei ongetwyfeld die werklike van die denkbeeldige, selfs in die lig van die struktuur daarvan, wat in afsonderlike studies bevestig word. Bogenoemde feite dui egter direk aan die moontlikheid om die beskerming van ons brein te omseil en 'n nuwe geheue bekend te stel.

Die essensie hier is duidelik: daar is geen teenstrydigheid tussen denkbeeldige ervaring en werklikheid nie, en daarom verhinder niks die een om met 'n ander te vervang nie. Submodaliteit verfyn help ook om die geheue te vervang deur 'n denkbeeldige gebeurtenis (William James was die eerste wat die aandag vestig op die verskynsel van submodaliteite [1], en wys daarop dat menslike ervaring op hierdie manier gekodeer word; nou word die verskynsel van submodaliteite wyd gebruik in NLP). Deur 'n situasie te skep waarin 'n werklike geheue in 'n denkbeeldige gebeurtenis vloei, pas die submodaliteite van die denkbeeldige gebeurtenis outomaties by die submodaliteite van die werklike aan (anders sou tydens die MBRM 'n skerp verandering in voorstelling waargeneem word wanneer oorgeskakel word na die alternatiewe einde).

Hierdie verskynsel bepaal vooraf nog 'n nuttige resultaat van die gebruik van IWBR: die kliënt raak nie net van negatiewe ervaring ontslae nie, maar kry ook 'n positiewe resultaat. Nadat hy deur 'n aantal herinneringe gewerk het, kan die kliënt dus van 'n onveilige persoon verander in 'n persoon vol hulpbronne.

Dit is nodig om afsonderlik te praat oor die korrelasie van hierdie tegniek met sekere terreine van psigoterapie. Baie lesers kan die ooreenkoms van hierdie tegniek vind met 'n aantal tegnieke van neurolinguistiese programmering (ineenstorting van ankers, veranderinge in persoonlike geskiedenis, 'n tegniek om vinnig fobies te behandel, submodaliteite te verander). Die skrywer dring daarop aan om hierdie metodologie om 'n aantal redes na die kognitiewe rigting te verwys: MBVR berus hoofsaaklik op leerprosesse; die tegniek behels 'n voldoende aantal herhalings; die tegniek is daarop gemik om kognitiewe gewoontes te verander.

In dieselfde NLP word meer klem gelê op die houding van die kliënt en word die tegnieke geïmplementeer, hoofsaaklik met behulp van suggestie (daarom sal elke NLP -afrigter vir u sê dat dit vir elke tegniek nodig is om 'n verhouding te verkry, wat in feit impliseer die bereiking van 'n sekere hipnotiese toestand as die werk van Milton Erickson gebruik word, waaruit die rapporttegniek in NLP gemodelleer is). Die laaste paragraaf spreek die persoonlike mening van die outeur uit, wat nie beweer dat dit die uiteindelike waarheid is nie.

In elk geval kan MBVR gebruik word deur enige terapeut, konsultant of net 'n persoon wat iets in sy lewe wil verander. Boonop sien die skrywer breë perspektiewe vir die toepassing van IEEE: toepassing nie net op herinneringe nie, maar ook op huidige gewoontes; toepassing op traumatiese ervaring; toepassing saam met ander tegnieke om met die verlede te werk (byvoorbeeld in regressie -hipnose).

Ongelukkig het die skrywer nie die geleentheid gehad om hierdie tegniek wyd wetenskaplik te toets nie. Wat hier genoem kan word, is die persoonlike ervaring van die skrywer, wat hierdie tegniek baie jare gelede op homself toegepas het, maar steeds vertroue het in die positiewe resultate daarvan. Hier kan u die mense byvoeg wat genooi is om hierdie tegniek op hulself toe te pas tydens aanlyn -webinars en regstreekse vergaderings, soos hierbo genoem. Meer as 20 mense het hierdie tegniek op hulself gebruik, en almal het positiewe veranderinge ondervind toe hulle probeer om 'n onaangename geheue te herroep. Hierdie data kan natuurlik nie as eksperimenteel beskou word nie. Daarom, die skrywer en publiseer hierdie artikel om stukrag te gee aan nuwe navorsing op die gebied van MBRV. Op hierdie gebied is dit ten minste nodig om te ondersoek: die verandering in fisiologiese parameters na die gebruik van MBRV, die grense van die gebruik van MBRV (met watter en hoe sterk emosies kan hierdie tegniek gebruik word; gebruik die tegniek vir mense met psigotiese gestremdhede).

Ek publiseer hierdie artikel; die skrywer het nog 'n doel. Aangesien hierdie tegniek hom persoonlik meer as een keer gehelp het, sou hy graag wou hê dat ander mense hulself en ander kan help met die hulp van so 'n eenvoudige hulpmiddel soos MBRV.

Bibliografiese lys:

1. James. W. Sielkunde: Brieferkursus. - N. Y.: H. Holt & Co, 1893 - 553 bl.

2. Wolpe J., Lazarus A. A., Behavior Therapy Techniques: A Guide to the Treatment of Neuroses. - New York: Pergamon Press, 1966.

3. Gordeev M. N. Hipnose: 'n Praktiese gids. 3de uitg. - M.: Uitgewershuis van die Institute of Psychotherapy, 2005. - 240 bl.

4. Gorin S. A. NLP: Grootmaattegnieke. - M.: Uitgewery "KSP +", 2004. - 560 bls.

5. Miller D. Planne en gedragstruktuur / Miller D., Galanter Y., Pribram K. - M.: Book on Demand, 2013. - 239 bl.

6. Slater, L. Open Skinner's box - M.: ACT: ACT MOSCOW: KEEPER, 2007. - 317 bl.

7. Uznadze D. N. Installasie sielkunde. - SPb.: Peter, 2001.- 416 bl.

8. Kharitonov S. V. 'N Gids vir kognitiewe gedrags psigoterapie. - M.: Psigoterapie, 2009.- 176 bl.

9. Shapiro F. Psigoterapie van emosionele trauma met behulp van oogbewegings: Basiese beginsels, protokolle en prosedures. - M.: Onafhanklike firma "Class", 1998. - 496 bl.