2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Onlangs kla baie mense dat hulle nie tyd het om iets te doen nie, alles irriteer hulle - die man is sleg, die baas is kwaad, die kinders is kwaad (hulle doen nie wat hulle wil nie), daar is baie spanning, take by die werk, moet u tyd hê om alles betyds en onder beheer te voltooi, soms moet u tuis klaarmaak. In al hierdie spanning bereik verhoogde prikkelbaarheid, asof dit onmoontlik is om op te hou, soms 'n neurotiese vlak. Hoe verminder u stresvlakke, leer u dit beheer en bestuur?
Die eerste uitdaging is om te leer om nie stres te stop nie. Ons lewe is ryk en energiek, en u moet u gevoelens en behoeftes kan verstaan, en dit kan gebruik om u spanning te hanteer.
Baie van ons sien spanning op die vlak van 'n eksterne faktor - byvoorbeeld 'n slegte man, verdien min, kom laat terug huis toe, beantwoord nie boodskappe en bel nie, 'n slegte lui vrou wat nie kos kook nie, 'n tiranbaas, onmoontlik om normaal met hom te praat, want hy skree altyd. Alles wat u stres noem, alles wat u pyn en ongemak veroorsaak, is in u kop. Kom ons kyk hoe waar dit is. Vind die antwoord in u kop vir die volgende sin.
Raak ontslae van alles wat u irriteer: 'n slegte man / vrou - egskeiding, 'n slegte baas - bedank, verkeerde woonplek - immigreer.
Die meerderheids antwoord is “Nee” (“Ek wil dit nie!”, “Ek kan dit nie”, “ek sal nie”, “ek is bang”, “Dit is moeilik!”, “By wie is ek alles?! En hoe kan ek dit doen?? Nee! ). En eintlik kan u dit nie doen nie, maar as u besluit, sal u iets vind om oor te kla nadat u na 'n ander land verhuis het of as u 'n nuwe man / vrou het.
Die spanning is dus in u kop, om een of ander rede het u die spanning nodig om buite te wees en u te pla, maar in werklikheid is alles binne. Daar is iets in u gedagtes wat u pla, binne is daar pyn, probleme. Waarskynlik, ons praat oor diep sielkundige trauma waarmee u die vlak moet hanteer en verlaag, dan is die spanning van bo af minder.
Die volgende stap is om deur alle moontlike stres situasies te dink (beplan u dag, u interaksie met ander mense, u reaksies op hul woorde en wat verkeerd kan gaan). As u van plan is, sal dit vir u makliker wees om onverwagte gebeurtenisse te ondervind. Die interessantste is dat die meeste van julle bewus is van wat gaan gebeur, maar nie oor die toekoms dink nie. U weet byvoorbeeld hoe u baas op 'n ander traagheid sal reageer, maar tog is u laat en het u nie gedink aan die opsie om met hom te kommunikeer as die traagheid nie voorkom kan word nie. U weet dat u 'n konflik met u vrou sal hê, maar u verander nie u gedrag nie. U weet dat u man na die beste van sy vermoë verdien, maar u bly kla en voel gestres daaroor. U verstaan dat die man weer sal vra waar sy sokkies is, maar u bly senuweeagtig in plaas daarvan om iets reg te maak. Hier moet u 'n belangrike punt besef - as u die situasie verskeie kere probeer regstel het, maar die ander kant nie verander nie, moet u u reaksie verander en dit nie as stres beskou nie (dit is hoe dit sal wees, dit is so persoon, en dit is onmoontlik om hom te verander. Waarom dan senuweeagtig wees?).
U moet absoluut alle opsies vir stresvolle situasies van die huidige dag oorweeg (byvoorbeeld, as u vir 'n onderhoud gaan - dink aan al die vrae wat 'n werwer u kan stel). Die belangrikste ding is om u probleem noukeurig te evalueer (herhaal dit werklik van dag tot dag / elke week of maand en veroorsaak u spanning?). Probeer om u lewe makliker te maak, en moenie voortdurend in 'n stresvolle toestand verkeer nie, en kla dan by almal oor u moegheid. Hieronder is nog 'n paar voorbeelde.
1. As u elke dag aan die werk gaan, u sleutels verloor, dink aan waar u dit kan hang, sal u brein mettertyd daaraan gewoond raak, en u sal nie voortdurend moet kyk nie.
2. Jou kinders speel graag met dieselfde sleutels, en dan kan jy dit nie vind nie - moenie dat hulle dit doen nie.
3. U het u dokumente voor u vertrek vergeet en moes huis toe gaan - skryf 'n lys, lamineer dit en laat dit op 'n opvallende plek, dan kan u dinge vinnig aanmekaar sit sonder om daaraan te dink om iets te vergeet.
Neem verantwoordelikheid en ontdek hoe u stresvolle situasies in die toekoms kan vermy. Met hierdie benadering kan u u energiebron bespaar en u stresvlakke verminder.
En die laaste stap - wees neerbuigend, vriendelik teenoor jouself, moenie vergeet dat u 'n mens is nie, en dat mense geneig is om foute te maak, te vergeet en in moeilike situasies te beland. U kan nie alles tot in die kleinste detail bereken nie, elke minuut van u tyd beplan, nie alles kan voorsien word nie. Daarom moet u die daaropvolgende foute en stresvolle situasies as ervarings beskou ("Dit is dit, nou sal ek weet hoe ek my moet gedra"). Ja, in die werklike lewe kry u miskien nie onmiddellik 'n pragtige prentjie deur u verbeelding nie, maar u sal reeds 'n plan hê en dit moontlik mettertyd verbeter.
Dus, om u stres in die lewe elke keer bewustelik en doelbewus te behandel, die situasie in sy geheel en die moontlike gevolge te ontleed, sal u vroeër of later leer hoe u die spanning kan verminder. 'N Belangrike punt - jy kan nie jouself uitskel nie, 'n bietjie na die beoogde doel beweeg, en alles sal regkom!
Aanbeveel:
Verraad. Hoe Om Dit Te Hanteer? Wat Om Te Doen? Hoe Om Op Te Staan en Te Gaan
Weet u wat die moeilikste deel van verraad is? Dit is tere gevoelens teenoor 'n verraaier. Hoe eenvoudig sou dit nie wees as daardie ongelooflike teleurstelling, wat so pynlik geval het na die skok van die nuus, alle warm gevoelens tot niks sou laat verbrand nie.
Hoe Om Stres Op Die Werk Te Hanteer
Een van die grootste stressors is spanning ontvang by die werk … Miskien is die feit dat ons in enige ander situasie kan bekostig om op die situasie te reageer, of miskien is dit die hele punt stresverdraagsaamheid - die voorwaarde vir huur.
Stres Hanteer: Skryftegnieke
Daar is 'n wye verskeidenheid tegnieke wat u kan help om spanning en angs te hanteer. Geskrewe oefeninge neem 'n belangrike plek onder hulle in. Skryf is nie net nuttig om fantasie te ontwikkel en die brein te aktiveer nie (deur fyn motoriese vaardighede), dit help om gedagtes te organiseer en emosies uit die weg te ruim.
Stres In Die Kantoor. 9 Maniere Om Stres Vinnig Te Hanteer
Hoe was jou somer? Hoop die meeste van julle het julle verblyf geniet. Maar dit is verby, en u sal die ontspanne toestand van rus moet verander na die rigiede raamwerk van die kantoor. En hierdie feit veroorsaak reeds spanning. En as daar 'n soort konfliksituasie of noodgeval bygevoeg word, moet u uself red.
9 Maniere Om Stres Te Hanteer
1. Aanvaar u toestand Om die eerste stap te neem, moet u verstaan waar u is. Kyk rond. Hoe is die instelling? Wat omring jou? Is jy nou hier, of dink jy aan iets anders? Wat doen jou gedagtes? Is u onder spanning? Probeer om jou emosies te identifiseer.
