Verligting Van Die Las

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

“Beide vervelig en hartseer! - en daar is niemand om hulp te verleen in 'n oomblik van geestelike swaarkry nie."

Ek het 'n fantasie dat Mikhail Lermontov psigoterapie ondergaan en met sy sielkundige praat oor 'n eensame en geïsoleerde gevoel tydens periodes van moedeloosheid. Die digter is asof hy oortuig is dat niemand op enige manier kan verdeel nie, sy hartseer oopmaak. Maar dit is 'n geloof, en 'n ongesonde, beperkende geloof. Dit is soos 'n las wat depressie bevestig. In my fantasie word hierdie las tydens psigoterapie opgelos. Die digter besef en aanvaar dat dit nodig en moontlik is om hulp en ondersteuning te ontvang as dit sleg is. Ek wil praat oor toestemmings in psigoterapie.

Goeie psigoterapie is 'n manier waarop baie oplossings plaasvind. Dit kan beskou word as idees wat pasiënte help om toegelaat te word tot groter vryheid en geluk. Ek het 'n lys van sulke idees opgestel. Ek het in my werklike praktyk gesien hoe elkeen van hulle, soms deur verligting, insig, by die pasiënt se bewussyn gekom het en deur hulle aanvaar is.

Die lys is nogal voorlopig in kategorieë ingedeel, eerder om makliker te lees. En dit is nie 'n beskrywing van die algemene lewensreëls nie. Dit is toestemmings wat deur verskillende mense in psigoterapie ervaar word. Laat die leser nadink of fantaseer oor die beperkende geloof wat die persoon gedra het voordat die resolusie plaasgevind het.

Verhoudingstoestemmings

Goed…

… toelaat dat ek verslaaf is as dit in my beste belang is om dit te doen.

… kry wat ek nodig het en handel op grond van my begeertes.

… Verwag dat my verhoudings met mense sal ontwikkel en verander.

… nie om te wag dat ek verkies word nie, maar om myself op my eie te benoem.

… Om te weet dat ek altyd belangriker is as my verhouding met iemand anders.

… om onafhanklik te bly, as dit vir my geriefliker is.

… om soveel vriende te hê dat jy nooit lank alleen sal wees nie.

… om onderweg mense te kies wat my kan gee wat ek nodig het.

Toestemmings "Geleenthede"

Goed…

… om myself te aanvaar soos ek is.

… nee sê vir mense wat vir my sê om iets te doen.

… Sê "Ja" of "Nee" vir mense wat my vra.

… het groot verwagtinge en besef dat alle hoop fantasieë is.

… het minder vrese, en besef dat byna alle vrese fantasieë is.

… Om my toekoms te oordeel op grond van my vasberadenheid en vaardighede, nie op grond van my verlede nie.

Psigoterapie Vergunnings

Goed…

… Het hulp nodig, soek hulp en ontvang hulp.

… om self te besluit wat ek presies wil verander.

… Gebruik psigoterapie om u eie doelwitte te bereik.

… Soek vir jouself 'n goeie psigoterapeut.

… Daag u terapeut uit.

Hangende toestemmings

Goed…

… sit u verwagtinge van ander mense opsy en vertel hulle direk wat ek wil hê.

… gee op om aan ander se verwagtinge te voldoen.

… verwag dat mense hul woord sal hou.

… Om te weet wat ek regtig wil hê, ongeag of ander dit goedkeur.

… nuwe gewoontes aanleer.

… Kry hulp as ek nie weet wat ek wil hê nie.

Eensaamheidstoestemmings

Goed…

… benodig elke dag aandag.

… Prioriteer die behoefte aan aandag hoog op die lys van behoeftes, maar nie hoër as basiese fisiese behoeftes nie.

… baie aandag kry, selfs al is ek nie in my beste toestand nie.

… neem redelike risiko's om nader aan mense te kom.

… om die mate van intimiteit in u verhouding self te reguleer.

Toestemmings vir persoonlike verandering

Goed…

… Om te weet dat my opinies en oortuigings sal verander.

… as my opinies of oortuigings verander.

… Neem verantwoordelikheid vir veranderinge in uself en besluit oor die rigting van die veranderinge.

Persoonlike vryheidstoestemmings

Goed…

… Om te weet dat ek nie iemand anders se eiendom is nie.

… ontslae te raak van die "gifstowwe van vryheid" (geld, sukses, prestasies, verslawings …).

… Erken dat ek as volwassene al my besluite neem (al dink ek nie so nie).

… neem volle verantwoordelikheid vir al ons besluite, vir die uitvoering daarvan en om dit te verander.

Toestemmings "Wie is jy?"

Goed…

… Om te weet dat my vriende en kennisse die beste kan sien hoe ek in die samelewing is.

… om te verstaan dat my gevoelens die beste gids is om te bepaal wie ek werklik is.

… om seker te wees dat ek myself as werklik ken.

Vrees toestemmings

Goed…

… om 'n ingesteldheid te hê dat ek vir myself sal sorg as ek in 'n lewenskrisis beland.

… Om te weet dat die vrees wat verband hou met 'n werklike kritieke situasie binne 'n paar weke sal verdwyn.

… Om te weet dat enige pynlike vrees wat langer as 'n paar weke duur, dui op die behoefte aan professionele hulp.

… om trots te wees op hoe goed my kinderjare metodes om angs en angs te hanteer, toe gewerk het.

… Erken dat hierdie kinderagtige maniere in die grootmenswêreld min nut het.

Sekuriteitstoestemmings

Goed…

… kom weg van mense wat my misbruik of dreig.

… om die vrees vir wat nou nie gebeur nie, weg te gooi.

… Om te weet dat ek kan dink aan die slegte dinge wat op die oomblik gebeur, later dinge, in plaas daarvan om nou daaroor te dink.

Waarskynlik het Mikhail Lermontov 'n depressiewe persoonlikheid gehad. Ek weet nie of 'n kunstenaar honger of depressief moet wees om die moeite werd te wees nie. Dit is alles idees, houdings, oortuigings. Maar om een of ander rede glo ek dat as daar 200 jaar gelede psigoterapie in Rusland was, die aantal groot gedigte baie groter sou gewees het.