2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Angs is 'n uiters onaangename gevoel wat jy dadelik van ontslae wil raak. Boonop dring die gewilde massamedia daarop aan dat 'n persoon altyd positief moet wees, dat negatiewe ervarings amper 'n siekte is. Maar dit is natuurlik nie die geval nie.
In sommige omstandighede en tot 'n sekere mate is angs 'n heeltemal normale toestand van die psige. Nou is daar baie redes vir stres: die koronavirus-epidemie, die moeilike ekonomiese situasie, die gedwonge gebrek aan kwarantyn en selfisolasie, 'n skerp verandering in lewenstyl by die oorgang na afstandswerk, die onsekerheid oor die toekoms. Al die bogenoemde (veral laasgenoemde) kan kommerwekkend wees.
En daar is niks mee verkeerd nie. Dit is natuurlik onaangenaam om angs te voel, maar voldoende angs is soos 'n sein "Code Red" van die psige, wat ons meer waaksaam laat word. Nadat hy so 'n sein ontvang het, begin die liggaam onmiddellik om hormonale "brandstof" te produseer vir verhoogde waaksaamheid en aktiwiteit. Om 'n rukkie meer waaksaam te wees, gefokus op die bron van die bedreiging, sterk en aktief. Dit wil sê, hulle het nie ontspan nie. En in ons situasie kan matige angs 'n rol speel: dit dwing ons om die epidemiologiese situasie ernstig op te neem, kwarantyn in ag te neem, beskermende toerusting te gebruik, ons hande meer gereeld te was, uiteindelik. Met ander woorde, angs fokus ons aandag daarop om nie besmet of besmet te raak nie.
Daarom, as u angs slegs tot uitdrukking kom in die feit dat u soms onrustig is om aan die virus te dink, dat u na 'n paar keer nies die temperatuur meet, dat u weer die voorkop van die kind voel, dat u probeer bly weg van mense - moenie haastig wees om u angsversteurings te diagnoseer nie. In tye van stres is dit normaal om angs te ervaar en dit selfs as 'n veiligheidsinstrument te gebruik.
Vir mense met hierdie angsvlak (normaal, nie te hoog nie), is byna al die wenke geskik, wat al baie keer op die internet beskryf is. Dit sluit gesprekke met geliefdes en nuwe aktiwiteite en uitgestelde projekte en ontspanningstegnieke in, wat u ook al wil. Gereelde fisiese aktiwiteit, sowel as u gunsteling films, boeke, musiek, sal ook geen skade doen nie. Dit wil sê, as daar 'n sielkundige geleentheid is om oor te skakel, gebruik dit. En u kan ook verskillende scenario's probeer opbou van wat na die epidemie sal gebeur. Maar die scenario's moet aanvanklik positief of met 'n goeie einde wees, met 'n situasie waarin u alle probleme oorkom. Moenie die genesende krag van fantasie onderskat nie.
Dit is 'n ander saak as die angs toeneem. Om dit te diagnoseer, is natuurlik beter vir 'n spesialis, maar u kan self baie verstaan. Dit is die moeite werd om oor verhoogde angs te praat as dit eerstens baie intens is - dit belemmer konsentrasie op 'n spesifieke aktiwiteit, belemmer slaap of eet. As die redes vir angs voortdurend verander, en ten minste sommige van hierdie redes nie verband hou met die huidige situasie nie, maar met vroeëre probleme. As ontstellende gedagtes eindig in wanhoop.
In hierdie geval sal daar twee wenke wees. Die eerste is wat nou kan help. Dit is 'n ou "oorlewingstegniek" wat lank gelede deur weermag sielkundiges geskep is. Dit bestaan daarin om slegs een taak aan u op te stel - om 'n spesifieke, kort tydperk te oorleef. Dit kan 'n uur, 'n halwe dag, 'n dag wees, nie meer nie. Kan u 'n uur lank uithou? Wel goed. En sonder gedagtes "en wanneer", "en as", "en dan wat", is dit verbied. Volledige fokus om deur u uur of dag te kom, op wat u hier en nou doen. Dink later aan die toekoms, wanneer u kan kalmeer. In elk geval, angs is 'n swak beplanningshulpmiddel. Ek moet dadelik sê dat hierdie tegniek kort termyn is, vir uiterste omstandighede. As angs gereeld besoek word en u kop soms kan oorweldig, moet u professioneel daarmee werk, en dit is die tweede wenk.
En, terloops, beny nie die "dapper" mense wat optree asof niks gebeur nie. Nie altyd nie, maar dikwels is dit mense met so 'n hoë mate van angs dat die psige nie toelaat dat selfs 'n druppel angs sy bewussyn bereik nie, dit heeltemal blokkeer en dit binne sluit, aangesien selfs een druppel so 'n golf kan veroorsaak hanteer.
Matige angs onder negatiewe omstandighede is dus nie altyd 'n vyand nie, soms is dit 'n onaangename verdediger, en die belangrikste hier is om dit te verstaan en reg te behandel.
Aanbeveel:
5 Tekens Dat U Angs Het - Verhoogde Angs Simptome - Angs - Angs
Het u geweet dat u nie gelukkig is as gevolg van angs nie? Dit is hierdie verterende gevoel wat u verhinder om hier en nou te wees, die lewe te geniet, u energie en krag weg te neem, wat u verhinder om die grootste aankoop of die belangrikste gebeurtenis in u lewe te geniet.
Verhoogde Angs: Oorsake En Maniere Om Dit Te Hanteer
In die lewe ontmoet elkeen van ons 'n gevoel van angs. Ons kry letterlik van geboorte af ongemak wanneer ons te doen kry met iets wat ons nie ken nie, wat ons nie vrees nie, of wat ons nie kan beïnvloed nie. Iemand het egter hierdie kortstondige, vinnig verbygaande en nie baie uitgesproke toestand nie, waarmee 'n persoon maklik en onafhanklik kan klaarkom.
Die Angs Van Bejaarde Familielede Omskakel Tydens Selfisolasie Met Koronavirus. Sielkundige Se Advies
Behandel angs by bejaarde familielede. Volgens verskillende deskundiges se skattings woon ongeveer elke vyfde Russiese gesin op dieselfde gebied met 'n ander gesin: hul ouers, gesinne van broers en susters, grootouers, ens. Hierdie gesinne word gewoonlik in ses groepe ingedeel:
N Vinnige Manier Om Angs Te Hanteer
Goeie middag, vriende🤗 Ek wil u 'n eenvoudige en effektiewe metode bied om angs te hanteer. Die gewoel en spanning van 'n metropool dryf ons dikwels in die greep van angs. Angs is 'n instinktiewe emosie wat evolusie vir oorlewing aan ons gee.
Is Die Sielkundige Ons Vriend Of Vyand? Kortliks Oor Wat Op U Wag Tydens Die Konsultasie Met 'n Sielkundige
Baie van my kliënte sê dat dit na paniek en groot ongemak gegaan het om na 'n sielkundige te gaan. Die idee om na 'n spesialis te gaan, het hulle hoofpyn en angs veroorsaak. Maar die huidige situasie in hul lewens was skrikwekkender, dat hulle gereed was om alles te doen om hul lyding op een of ander manier te verlig en uiteindelik uit die afgrond van probleme te kom wat hulle teister.
