BAIE GELUK Om Bewustelik Te Lewe

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Van dag tot dag dialoog:

- Dit is maklik vir u om te sê dat u militêre opleiding voltooi het, sodat u maklik beperkings kan verduur.

- Maar voor dit was dit anders, sodat u kan leer om u te beperk.

'Ek weet niks, dit lê in u bloed. En ek, soos in 'n grap, het wil, ek het krag, maar ek het geen wilskrag nie.

'N Gordyn. Baie boeke word gewy aan wilsvrae, die sterkte en kwaliteite daarvan, selfs aparte opleiding en opleidingskursusse oor die ontwikkeling daarvan is ontwikkel. Maar steeds bied niemand 'n ondubbelsinnige antwoord nie. Die lys van wilskwaliteite is 'nie gesluit' nie, die konsep van wil is nogal vaag. Die gewilde Wikipedia bied byvoorbeeld sulke sienings oor testament:

• as 'n menslike eienskap, is dit die vermoë om keuses te maak en aksies uit te voer;
• - die eiendom van 'n persoon, wat bestaan uit die vermoë om emosies en dade bewustelik te bestuur;
• - 'n dubbelsinnige term wat sekere hoër kognitiewe prosesse of funksies aandui wat verband hou met die beheer van gedrag;
• - die verskynsel van die manifestasie van die begeerte van die proefpersoon en die daaropvolgende regulering van aktiwiteit en gedrag, wat die vorming van doelwitte verseker en die konsentrasie van interne pogings om dit te bereik;
• - die vermoë van 'n persoon om hul optrede te rig.

Let op wat al hierdie definisies gemeen het? Bestuur, regulering, beheer. Wil kan inderdaad 'n 'kraghefboom' genoem word in die struktuur van die persoonlikheid, waardeur ons ons 'hoogtes' bereik. Dit is onlosmaaklik verbind met die emosionele sfeer. Omdat 'n ontwikkelde wil = hoë vaardighede in die bestuur van emosies. Laasgenoemde moet verstaan word as grille en ongegronde begeertes om voor enige versoeking te swig. Hoe om vrywillige eienskappe in jouself te ontwikkel?

Dit is waar baie geskille en besprekings ontstaan, baie ontwrigtings aan die begin en teleurstellings. Daar is 'n mening dat die testament 'dadelik' ontwikkel - prakties volgens Spartaanse metodes. En die heeltemal teenoorgestelde benadering is die konsekwente ontwikkeling van wilskwaliteite, wat begin met klein en geleidelik die lat verhoog. Nadat ons albei probeer het en nie die verwagte resultaat behaal het nie, of as ons deur 'ondeurdringbare' probleme gekonfronteer word, gee ons dikwels afstand van die idee om aan die stuur te staan en leer ons om verantwoordelikheid te neem vir alles wat gebeur en wat nie in ons lewe is nie. Wil is immers nodig om die kwaliteit van laasgenoemde te verander.

Eerstens, laat ons uitvind in watter gevalle vrywillige eienskappe manifesteer - ons wil iets nuttigs en baie nodig hê om in ons lewe te kom (ontwikkel, implementeer, leer) of om ontslae te raak van iets skadeliks. Afhangende hiervan, moet 'n keuse van benadering tot die ontwikkeling van wilskwaliteite gemaak word. Ja, nou kan die vraag ontstaan: “Ontwikkel die wil tydens die bereiking van doelwitte? Moet u nie eers saam met haar werk nie en dan eers die prestasie aanvaar? Twyfel is verstaanbaar. En tog kan 'n mens nie die testament afsonderlik ontwikkel nie en dan voordeel trek uit die voordele daarvan. Dit is dieselfde as om 'n vreemde taal te leer praat sonder om 'n woord hardop te praat.

Dus, as ons besluit om goed in ons lewens te bring en dit wanhopig weerstaan, kies ons 'n geleidelike benadering van 'opvoeding' van wil, maar as ons ontslae raak van die skadelike gevolge van slegte gewoontes en optrede, dan is die metodes van die Spartane sal ons help. Kom ons kyk noukeuriger na hierdie benaderings in die praktyk.

Ons het byvoorbeeld besluit om vroeg in die oggend te leer opstaan (dit wil sê, ons stel 'n nuwe gewoonte bekend). Watter kant toe moet jy gaan?

• Voorbereidende fase. Ons besluit hoe vroeg ons moet opstaan - ons bepaal die presiese tyd. Byvoorbeeld, om 06:05 op weeksdae en 07:05 oor naweke en vakansiedae. Waarom so 'n verdeling? Om minder pynlik te gaan: in ons kop is die dae reeds op hierdie manier verdeel as gevolg van die werkende regime en die teenwoordigheid van staats- en kerklike vakansiedae. As wakker word in die oggend in ons lewens, sal hierdie lyn geleidelik verdwyn.
• Besonderhede. Ons maak 'n skedule en 'n wakkeropsporing. Hier is 'n belangrike punt - ons begin môre, en nie van Maandag af nie, selfs nie die volgende nie. As die skakelaar vandag 7:20 gewys het, sal die alarm ons môre om 7:15 wakker maak. Ons gee 'n stap in minus 5 minute. Dit is nie 'n kritieke tyd vir ons persepsie nie, daarom stem ons baie maklik hiermee in. Ons hou 7:15 vir 2-3 dae, waarna ons vyf minute vroeër die alarm ingestel het. En ons raak weer gewoond aan die nuwe tyd vir 'n paar dae. Die naweek sal dien as die gemmerbrood wat die meel van die vroeë daaglikse wakker word.

Waarom het u 'n spoorsnyer nodig? Om u dinamika te volg en in die geval van 'n dekadente stemming, is hierdie hele onderneming onrealisties, om 'n feitelike bevestiging van die teenoorgestelde te hê. Die spoorsnyer kan opgestel word in 'n weeklikse of maandelikse formaat, soos in die voorbeeld. Dit is wonderlik as u hiermee kreatief raak, dit met die hand maak en rangskik soos u wil.

• Motiveringsfilter. Hier is dit eintlik nodig om betekenis aan die hele idee te gee. Waarom om 06:05 opstaan? Wat sal dit gee? En u moet beslis uitvind watter besigheid u die vrye tyd in die oggend moet spandeer. Miskien sport of meditasie, boeke lees of skoonmaak, ens.
• Die aksie self. Nou begin ons gereeld ons planne lewendig maak, volgens die skedule.
• 'N Oomblik van insig. Dit is die toestand wanneer u uself die vraag stel: "Hoe kon u voorheen anders geleef het?" en jy kan nie die antwoord vind nie. En foto's van al die bonusse wat ek gedurende hierdie tyd ontvang het, flits deur my kop. As hierdie oomblik kom, is dit moeilik om te sê - oor 'n week, twee, op die twintigste dag of vyftigste. Dit is 'n individuele proses.
• Vaardigheid (gewoonte) en wilskwaliteit. Na die insig kan ons eintlik sê dat ons die vaardigheid aangeleer het om vroeg in die oggend op te staan, en onderweg nog 'n paar - ons kyk na die dinge waarmee ons die vrye tyd gebruik. Die grens tussen die oomblik van insig en vaardigheid is voorwaardelik. Hoe het dit betrekking op wilskwaliteite en die ontwikkeling daarvan? Ons vind uit hoe en wat ons gehelp het om gereeld die beplande aksies uit te voer: deursettingsvermoë, toewyding, deursettingsvermoë, belangstelling, die vermoë om tot 'n ooreenkoms met onsself te kom, luiheid te oorkom, motiverende bonusse te vind. As ons hierdie lys vergelyk met die een wat deur Google voorgestel word, vind ons dit baie dieselfde.

As ons die opsie gekies het om van 'skadelike' ontslae te raak en op Spartaanse tegnologie te besluit, wat moet ons dan doen? Hier is 'n algoritme:

• Voorbereidende fase. Ons besluit waarvan ons wil ontslae raak. Byvoorbeeld, uit die gebruik van woorde-parasiete. Dit is belangrik - ons begin nie eers môre nie, maar vandag.
• Motiveringsfilter. Ons beantwoord die vraag, waarom is dit nodig? Wat sal gebeur as woorde-parasiete spraak verlaat? Watter bonusse sal ons ontvang?
• Sweep / plaasvervanger aksie. Ons gee vir ons 'n kompenserende aksie wat ons sal stimuleer om vas te hou. Byvoorbeeld, elke keer as ons die woord parasiet gebruik, leer ons 2 vreemde woorde, of ons hurk, ens.
• Die aksie self. Ons begin optree nadat ons op die vorige 3 punte besluit het. Geduld, kalmte en selfbeheersing sal ons getroue metgeselle wees op hierdie reis.

Soos u kan sien, is daar geen detail in hierdie lys nie. Daar is geen plek vir indeling in porsies nie, as ons van iets ontslae wil raak en nie net die hoeveelheid wil verminder nie, is dit die moeite werd om 'af te sny' en nie die 'plesier' vir weke en maande te rek nie.

Of miskien moet u nie soveel belang heg aan wilskwaliteite nie? Die smaak van die lewe is immers om voor impulse te swig, spontaan op te tree, elke dag met krag en hoof te skep en te geniet! Natuurlik, as dit ons bewuste keuse is. Dit is erger as al die bogenoemde vir ons gekies word. Daar is 'n teorie dat 'n persoon se karakter 25% afhanklik is van oorerwing, 25 - van omgewingstoestande, en 50% is sy vrye keuse. Daar is geen geen verantwoordelik vir wilskwaliteite nie, daarom is ten minste ¾ van al die moontlikhede vir die ontwikkeling van wil in ons hande. En bloed het niks daarmee te doen nie.