2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Om u donker emosies uit te lig, verg uithouvermoë. Dit is skrikwekkend om te dink dat ons oor onsself kan leer deur na binne te kyk asof ons van buite is. Wat as 'n waarheid na vore kom wat ons verhouding destabiliseer? Of dit sal ons lewenswyse verander, wat, hoewel nie perfek nie, bekend is.
Maar om uit te lig beteken nie om te vernietig nie. Dit beteken om geskiedenis en konteks te vergelyk om die volle betekenis van wat daar is, na vore te bring en dit dan te lei om dinge te verbeter. Beklemtoon behels die aanvaarding van u gedagtes sonder om noodwendig in hul letterlike waarheid te glo.
Een van die grootste paradokse van die menslike ervaring is dat ons onsself en ons omstandighede nie kan verander sonder om te aanvaar wat nou beskikbaar is nie. Aanvaarding is 'n voorvereiste vir verandering. Dit beteken die wêreld in staat stel om te wees wat dit is. Immers, eers as ons ophou om die wêreld te probeer regeer, sal ons dit regkry. Ons hou nog steeds nie van baie dinge nie, maar ons sal net ophou om dit te beveg. En sodra die oorlog eindig, sal veranderinge begin. As ons ophou veg met wat is, kan ons voortgaan met meer konstruktiewe en lonende pogings.
'N Goeie manier om meer ontvanklik en empaties te word, is om terug te kyk na jou eie kinderjare. U het nie die keuse van ouers, die ekonomiese omstandighede, die liggaam nie. Erken dat jy met jou hand moet speel, is die eerste stap om warmer en vriendeliker teenoor jouself te word. Onder die omstandighede het u u bes gedoen. En hulle het oorleef.
Die volgende stap is om van 'n getraumatiseerde kind na 'n volwassene te beweeg. Sal u nou met hierdie kind spot, smaad vir foute eis, verduidelikings eis? Amper nie. U sal waarskynlik die hartseer kind in u arms neem en probeer troos. Waarom behandel 'n volwassene homself met minder deernis?
Dit is belangrik om die verskil tussen skuld en skaamte te onthou. Skuld is 'n gevoel van swaarkry en jammerte as gevolg van u mislukking of verkeerde optrede. Dit is nie 'n speelding nie - net soos ander sintuie, het dit sy eie nut. Skuldgevoelens is nodig om foute (en misdade) nie te herhaal nie.
Skuld hou verband met 'n spesifieke oortreding, en skaamte hou verband met gevoelens van walging. Skaamte konsentreer op 'n persoon se karakter. Skaamte stigmatiseer 'n persoon as 'n slegte persoon, nie 'n persoon wat 'n slegte ding gedoen het nie. Daarom voel diegene wat skaam is, dikwels verneder en gedevalueer. Daarom word skaamte selde aangespoor om iets reg te stel. Navorsing toon dat diegene wat skaam voel hulself begin verdedig, straf probeer vermy, verantwoordelikheid ontken of die blaam op ander afskuif.
Wat is die belangrikste verskil tussen hierdie emosies? Die antwoord is self-deernis. Ja, jy het die verkeerde ding gedoen. Ja, u is bekommerd hieroor, maar dit moet so wees. Miskien het jy regtig verkeerd gedoen. Tog maak oortreding jou nie onverbeterlik sleg nie. U kan iets regmaak, vergifnis vra en aan die werk gaan en die skuld aan die samelewing terugbetaal. U kan uit foute leer en in die toekoms anders optree. Selfbejammering is 'n genesing vir skaamte.
Vervolg…
Die artikel verskyn danksy die boek "Emotional Agility" deur Susan David
Aanbeveel:
Oor Die Terapeut Se Self-onthulling
Onlangs was daar 'n beweerde aanhaling uit 'n seminaar van 'n Freudiaanse psigoanalis op die internet: "Enige self-onthulling van die ontleder is die verleiding van die pasiënt." Ek weet nie hoe akkuraat hierdie aanhaling was nie, maar dit het my op 'n manier ou gedagtes gegee .
SELF ONDERSTEUNING AS EEN VAN DIE GENEESTAKE
Met normale ontwikkeling, as gevolg van die ondersteuning en sorg van die omliggende mense, het 'n persoon die geleentheid om te leer om vir homself te sorg, daarom verskyn selfonderhoudende vaardighede - die vermoë om 'nee' te sê, te rus as daar moegheid kom, eet as u honger het, vra hulp as u nie u eie beplanningsprobleme kan oplos nie.
Word Groot: Kersvader Self
Word groot: Kersvader self! 'N Goeie bonus vir 'n volwasse persoonlikheid is die geleentheid om te word vir homself as Kersvader. Hardop dink … Miskien is my redenasie baie anders as die huidige gewilde neiging om infantilisme en egosentrisme as die norm van 'n volwassene se lewe te verheerlik (ek wil en ek sal
Verraad In Die Klein Dingetjies: Hoe Ons Leer Om Ons Self Te Verraai
Een van die mees emosioneel gelaaide onderwerpe waarmee mense terapie kry, is verraad (man, vrou, minnaar, minnares, vriend, baas, werknemer, sakevennoot, ens.). Verraad is 'n skending van lojaliteit teenoor iemand of versuim om 'n plig teenoor iemand na te kom.
Self-twyfel
Voel u voortdurend onseker oor uself? Twyfel jy aan elke besluit wat jy neem? Bang om oor u gevoelens te praat, om te vra wat u wil hê? Is dit vir u moeilik om nuwe kennisse te maak? Spook 'n gevoel van onsekerheid u voortdurend en vergiftig u lewe?
