2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Ons gedagtes bepaal ons houding teenoor die situasie. Dit is nie gebeure wat ons ontstel nie, maar oortuigings. Alle lewensituasies wat 'n persoon waarneem, word uitgevoer deur die prisma van kognitiewe formasies en 'n houding daarteenoor word gevorm. As u dus realistiese oortuigings vorm, sal die prentjie van die wêreld meer realisties wees. Hier is 'n paar irrasionele kognitiewe skemas en nuttige oortuigings vir regstelling:
1️⃣ Geen grense nie
"Ons moet altyd saam wees. As jy nie daar is nie, dan is ek nie." Oefen oortuiging: "Gesonde paartjies spandeer soms tyd uitmekaar, soms saam."
2️⃣ 'n Oorweldigende behoefte aan erkenning
'U moet my nooit kritiseer en my altyd ondersteun nie.' Nuttige oortuiging: "Ons moet alle terugvoer vir ons groei aanvaar"
3️⃣ Vrees vir probleme
"Ek kan dit nie sonder jou doen nie." Nuttige oortuiging: "'n Gesonde verhouding verteer nie, maar versterk die innerlike."
4️⃣ Vrees vir blootstelling
"As jy weet wie ek werklik is, sou jy my nie aanvaar nie, jy sou my nie liefhê nie." Nuttige oortuiging: "Ek is nie so erg soos ek dink nie. Die meeste mense weet wie ek is en aanvaar my."
5️⃣ Vrees vir verwerping
"As jy agterkom dat ek nie volmaak is nie, sal jy my verlaat." Nuttige oortuiging: "Niemand is perfek nie en dit is goed."
6️⃣ Onrealistiese verwagtinge
'U moet instinktief op al my behoeftes en begeertes voorsien.' Nuttige oortuiging: "Almal moet duidelik wees wat hulle wil, niemand moet bewus wees van die ander se begeertes nie."
7️⃣ Vrees om beheer te verloor
'As ek nie volle beheer het nie, val alles uitmekaar.' Nuttige oortuiging: "Ons hoef net ons eie lewens te beheer."
8️⃣ Vrees vir kwesbaarheid
"Om kwesbaar te wees, is gevaarlik." Nuttig oortuiging: "Kwesbaarheid kan beide 'n minus en 'n pluspunt wees, afhangende van met wie ons is, maar dit is die enigste manier tot intimiteit."
9️⃣ Skuld, skaamte, selfveragting
"As iets verkeerd loop, is dit my skuld. Ek is 'n vreeslike mens." Nuttige oortuiging: "Soms is dit ons skuld, sommige is dit nie. Niemand is perfek nie."
🔟 Vrees vir woede / onderdrukte woede
'Ons sal nooit stry, baklei of kritiseer nie.' Nuttig Geloof: "Mense stry af en toe, en dit is goed. Ek kritiseer slegs gedrag, nie persoonlikheid nie."
Aanbeveel:
Verlies En Hartseer. Artikel Vir Slagoffers En Helpers, Selfhelp En Terapie
Verlies en hartseer. Artikel vir slagoffers en helpers, selfhelp en terapie Die artikel is geskryf vir mense wat verlies ly, geliefdes ondersteun en vir verteenwoordigers van beroepe. Dood, egskeiding, beëindiging van verhoudings, sosiale en finansiële "
Aanlyn Ervaring: Selfhelp-tegniek
In 2020 beleef 'n deel van die aardbewoners wat hulself as 'progressiewe menslikheid' aandui 'n 'apokalips' met die naam 'Isolasie'. Isolasie het gepaard gegaan met 'n yskas, bank en internet. Die oorgang na aanlyn ("afgeleë") in die vorm van dwang is egter as geestelike geweld beskou.
Ek Voel Sleg, Wat Moet Ek Doen? Selfhelp -memorandum
So, wat om te doen as u sleg voel. 1) Psyche of somaties? Besluit: voel u sielkundig sleg of het u 'n somatiese siekte? Byvoorbeeld, verkoue, vergiftiging, of jy het net nie genoeg geslaap nie. As die ongemak presies is sielkundig lees verder As u bekommernisse verband hou met:
Waarom Help Selfhelp Nie?
Waarom help verskillende tegnieke, metodes en maniere van selfhelp nie? Iemand wat 'n groot aantal benaderings en tegnieke probeer het, vra gereeld vrae: 'Wat is fout met my? Miskien moet u 'n beter tegniek kies? Of ontwikkel sielkundiges die verkeerde tegnieke?
Selfhelp - Briewe Aan Mense Wat Vir Ons Belangrik Is
Een van die bewese en baie effektiewe maniere om jouself te help, is skryfpraktyke . Hierdie tegnieke is nuttig omdat dit u toelaat om u gedagtes duideliker te formuleer, na die situasie, persoon, verhouding van buite te kyk. Daar is baie verskillende algoritmes vir die skryf van hierdie letters.
