2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
So, wat om te doen as u sleg voel.
1) Psyche of somaties?
Besluit: voel u sielkundig sleg of het u 'n somatiese siekte? Byvoorbeeld, verkoue, vergiftiging, of jy het net nie genoeg geslaap nie.
As die ongemak presies is sielkundiglees verder
As u bekommernisse verband hou met:
- raak verlief
- liefdesverslawing
- of met die beëindiging van die verhouding
lees die artikels op die skakels:
Hoe om ontslae te raak van liefdesverslawing en aan te hou om lief te hê
Hoe om verlief te raak en hoe om op te hou om lief te hê. Kognitiewe aspek
2) identifiseer die onderliggende emosie
Gewoonlik is 'n soort negatiewe emosies ontstellend. Volg die emosie wat u die meeste pla.
Die mees algemene negatiewe emosies:
- woede (irritasie, woede)
- vrees (paniek)
- hartseer (moedeloosheid, weemoed, apatie, hopeloosheid, wanhoop, depressie)
- skuldgevoelens
- skande
- wrok
Lys al die emosies wat u pla, en beklemtoon die belangrikste … Gebruik indien nodig die tafel van emosies
3) Onthou wat emosie is
Enige emosie is seinwat deur die middelste (emosionele) brein na u gestuur word.
Die middelbrein ken of verstaan nie moeilike woorde nie. Die middelbrein is 'n kind van ongeveer twee jaar oud wat net skree as hy sleg voel. En net soos met 'n kind, kan u hom nie sê dat hy moet 'kalmeer' of 'n slegte emosie moet vervang deur 'n goeie nie. Emosie is slegs 'n simptoom … Ons moet uitvind waarom hierdie kind skree, waarom hy sleg voel en wat hy wil hê. En dan:
- óf verander die situasieIndien nodig
- of kalmeer kind
As die emosie negatief is, stuur die brein dit na u sodat u aandag daaraan gee, die oorsaak van die ongemak vind en die situasie verander.
Woorde "Emosie" en "motivering" word gevorm uit dieselfde wortel (Latyn "emovere"), wat beteken "om aan die gang te sit."
Biologies gesproke is negatiewe emosie noodsaaklik vir die voortbestaan van die organisme. Die liggaam voel pyn, vind en verwyder die oorsaak. En so red hy sy lewe en gesondheid. Hoe minder hulpbronne die organisme het, hoe swakker dit is, hoe vroeër en sterker moet die sein kom om meer tyd vir aksie te hê. En daar was minder skade, want klein skade aan 'n swak organisme kan gevaarlik wees.
Daarom is 'n persoon met 'n swak senuweestelsel en 'n persoon wat fisies swak is, die palet van negatiewe emosies ryker en die emosies self dieper en ryker.
En die tweede belangrike punt:
Emosie is 'n sein, daarom het dit geen nut om voort te gaan om 'n sein te stuur of te versterk nie, as dit reeds ontvang is.
Daarom, sodra u u middelbrein (dit wil sê u "innerlike kind") daarvan oortuig het jy het dit gehoor en verstaan, sal hy ophou skree. Diegene. die emosie word minder intens en hou op om jou te bedek.
As u onthou wat 'emosie' is en waarom u dit nodig het, verstaan u dat u negatiewe emosie u helper in die lewe is. En u is haar dankbaar vir haar sein en waarskuwing.
4) Bepaal die betekenis van u emosie
Nou moet u verstaan wat u Midbrain vir u probeer sê. Hoekom voel hy sleg.
Die betekenis van die belangrikste emosies:
Jou brein sê: "Ek sien 'n bedreiging, jy moet aanval."
Wat om te doen:
Vra, praat en vind uit jouself (uit jou middelbrein):
- vir wie is ons nou kwaad en hoekom
- hoekom is dit sleg as hy dit doen, hoe dreig hy my?
- wat sal erg gebeur as ek hom toelaat om dit te doen
- wat 'n katastrofe sal gebeur as ek hom nie aanval nie
- wat ons ideaal wil hê
Dws wat moet ek nou verander sodat ek nie kwaad word en goed voel nie?
As iets moontlik is, geen perke nie.
- kyk van buite na u situasie en probeer die mate van bedreiging objektief beoordeel
- hoeveel dit werklik jou lewe en gesondheid bedreig
- as die bedreiging werklik en beduidend is: bepaal wat u nou kan doen om daarvan ontslae te raak
- wat jy werklik kan beïnvloed, na wie jy kan hulp soek
- as die bedreiging onwerklik of onbeduidend is: verduidelik dit aan u middelbrein
Praat met hom soos 'n regte kind van ongeveer twee jaar oud.
Jou brein sê: "Ek sien gevaar, ek moet weghardloop."
As u dit op die oomblik ervaar 'n aanval van intense vrees (paniekaanval), volg die algoritme vanaf die skakel:
Wat om te doen:
Vra, praat en vind uit jouself (uit jou middelbrein):
- wat is die gevaar, waarvoor (presies) is jy bang, waarvoor (vir wie) moet jy nou weghardloop
- wat presies kan gebeur as ons bly waar ons is en nie weghardloop nie
- watter soort ramp sal gebeur
- wat in geen geval toegelaat moet word nie
wat ons ideaal wil hê
Dws wat moet ek nou verander sodat ek nie bang is en ek goed voel nie?
As iets moontlik is, geen perke nie.
- kyk na die gevaar van buite en bepaal objektief die graad daarvan, hoeveel dit werklik lewens of gesondheid bedreig
- as die gevaar werklik is: bepaal wat u nou kan doen om dit te verminder
- as die gevaar werklik is: beplan wat u sal doen as dit kom. Wie of wat u moontlik nodig het, waar en by wie u hulp kan kry
- as die gevaar onrealisties is: verduidelik dit aan u Midbrain
Praat met hom soos 'n regte kind van ongeveer twee jaar oud.
Jou brein sê: 'Daar gebeur iets erg, ek kan dit nie hanteer nie, dit het geen sin om iets te doen nie.'
Wat om te doen:
Vra, praat en vind uit jouself (uit jou middelbrein):
- wat het gebeur, wat presies het ek verloor
- wat is die waarde van wat ek verloor het?
- hoekom is dit so belangrik
- wat ons ideaal wil hê
Dws wat moet nou verander sodat ek nie ly nie en ek goed voel?
As iets moontlik is, geen perke nie.
- van wie dit afhang, wie my kan red
- wat gebeur as ons dit nie verstaan nie
- waarmee ons nie die hoof kan bied of kan oorleef nie
- kyk na die verlies van buite en ontleed objektief of dit werklik onherroeplik verlore is. Of is daar opsies om dit op 'n ander manier te bekom?
Onherstelbare verliese word gewoonlik geassosieer met die dood naby mense of diere. Eenvoudig omdat hulle uniek en onherhaalbaar is. Alles anders, in een of ander mate, kan vervang word.
as die verlies onherstelbaar is: gaan oor na die ervaring van rou. U taak is nou om deur al die stadiums van die proses te gaan en nie daarin vas te val nie. Dink aan wie of wat u kan help om behoorlik af te brand
Een van die beste werke oor hierdie onderwerp: S. Shefov "The Psychology of Grief"
as die verlies onherstelbaar is: onthou die waardes en betekenisse wat u nog het
Stel jouself vrae: watter lewe, die wêreld of God verwag of wil van my hê? Wat anders kan ek aan die lewe, die wêreld of God gee? Wat ek nog nie tyd gehad het nie, wat ek wil agterlaat, waarvoor is ek gereed om my lewe te gee?
as u die vermoede het dat u dit wat u verloor het (in die geheel of gedeeltelik) kan teruggee, dink aan wat u presies hiervoor kan doen
Wat kan jy werklik beïnvloed, wat is in jou vermoë? As u opsies het, probeer om op te tree as u dit regtig waardeer en nodig het wat u verloor.
Jou brein sê: 'Ek het iets verkeerd gedoen in die verlede. Moet teruggaan en herhaal. Doen dit op die regte manier."
Wat om te doen:
Vra, praat en vind uit jouself (uit jou middelbrein):
- wat presies het ek verkeerd gedoen?
- waarheen om terug te keer, watter situasie (tyd en plek)
- wat om te doen in plaas daarvan, hoe om dit reg te doen
- wat is verkeerd dat ek dit gedoen het, wat is die gevolge?
- wat is die ramp
- hoekom is dit so belangrik om dit reg te doen en wat beïnvloed dit?
- het ek op daardie oomblik besef dat ek myself of ander kan benadeel?
- kon ek in beginsel anders opgetree het?
- wat ek nodig het om dit nie meer te doen nie
- wat kan ek nou doen sodat hierdie situasie nie weer gebeur nie en ek doen dit op die regte manier?
Jou brein sê: 'Ek het iets verkeerd gedoen in die verlede. Iemand het dit opgemerk. Ons moet teruggaan en dit weer doen, sodat hulle nie sleg oor my dink nie.”
Wat om te doen:
Vra, praat en vind uit jouself (uit jou middelbrein):
- voor wie skaam ek my
- waaroor skaam ek my
- wat presies het ek verkeerd gedoen?
- waarheen om terug te keer, watter situasie (tyd en plek)
- wat om te doen in plaas daarvan, hoe om dit reg te doen
- wat is verkeerd dat ek dit gedoen het, wat is die gevolge?
- wat is die ramp
- hoekom is dit so belangrik om dit reg te doen en wat beïnvloed dit?
wat wil ek ideaal van hierdie persoon hê?
Dws hoe hy moet aan my dink, wat om te sê (of te doen), sodat ek my nie skaam en goed voel nie?
As iets moontlik is, geen perke nie.
- wat gebeur as ons dit nie verstaan nie
- waarmee ons nie die hoof kan bied of kan oorleef nie
Jou brein sê: 'Iemand het nie gedoen wat ek wil nie. En ek kan dit nie aanvaar nie. Ons moet hom dwing om weer te maak en dit te doen soos ek wil."
Wat om te doen:
Vra, praat en vind uit jouself (uit jou middelbrein):
- oor wie is ons nou beledig en hoekom
- wat presies het hy verkeerd gedoen?
- wat is sleg en wat beïnvloed dit?
wat wil ek ideaal van hierdie persoon hê?
Dws wat moet hy doen (of sê) sodat ek geen wrok teen hom het nie en ek goed voel?
As iets moontlik is, geen perke nie.
- wat sal vir my verander as hy dit doen
- wat gebeur as ons dit nie verstaan nie
- wat 'n katastrofe sal daar gebeur as hy aanhou om my so te behandel
- hoekom moet dit nie toegelaat word nie?
- waarmee ons nie die hoof kan bied of kan oorleef nie
As jy het werk nie Gaan alleen met u emosies om, raadpleeg 'n professionele sielkundige.
Aanbeveel:
Hoe U Moet Voel As U Dit Nie Voel Nie - 3 Wenke
Wat om te doen as u weet dat daar gevoelens is, dat dit mooi en aangenaam is, maar u dit nie voel nie, verstaan nie wat dit binne is nie. U kan baie daarvan vertel, maar daar is geen vulling binne nie, daar is geen gevoel nie. U kan natuurlik tot die gevolgtrekking kom dat ek nie sensitief / nie sensitief is nie en daarmee voortgaan.
SLEG PSYCHOTHERAPIST OF SLEG ADVIES OOR SLEG PSYCHOTHERAPIST
'N Gewilde onderwerp vandag is om kliënte wat psigoterapeutiese dienste benodig, te waarsku oor onprofessionele,' slegte ', uitbuitende terapeute. Ek dink dit is nodig om sulke onderwerpe te behandel. Maar die beligting is versigtig, bekwaam en bedagsaam.
Wat Is Reg En Waarom Maak Dit Reg So Sleg? Uitbranding - Wat Om Daaraan Te Doen?
Op die internet word soveel geskryf as korrek. Hoe om reg te eet, die regte daaglikse roetine, hoe om te lewe, asem te haal, te loop, te fluit. Hoe om korrek in 'n verhouding te wees, met wie om te wees en met wie nie. As jy weg is, laat staan.
Die Kleuter Gedra Hom Sleg. Wat Is Die Skuld Vir Hom? En Wat Om Te Doen?
Wat as die kleuter nie gedra soos u sou wou nie? Stout, ondeund, boos, ongehoorsaam aan jou. Kyk dan hoe u met hom kommunikeer. Dit is u verantwoordelikheid vir hoe hy optree. Hy gedra hom so goed as moontlik. En deur sulke gedrag verdedig hy homself.
Ek Wil, Maar Ek Kan Nie Wat Om Te Doen As Jy Nie Die Krag Het Om Te Doen Wat Jy Wil Doen Nie?
Oorweeg 'n situasie wanneer u iets wil doen, wat u regtig wil, maar u het nie die krag nie. Daar is geen fisiese krag nie, jy lê en lê plat. En ek wil regtig iets uiters vir jou doen, maar jy kan nie. Wel, jy kan nie, dit is alles. As dit met u gebeur, sal ek u nou vertel hoe u hieruit kan kom.
