2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Oorweeg 'n situasie wanneer u iets wil doen, wat u regtig wil, maar u het nie die krag nie. Daar is geen fisiese krag nie, jy lê en lê plat. En ek wil regtig iets uiters vir jou doen, maar jy kan nie. Wel, jy kan nie, dit is alles.
As dit met u gebeur, sal ek u nou vertel hoe u hieruit kan kom. Maklik! So veel as moontlik.
Wat u moet verstaan, is dat as u nie fisies gewerk het nie, dan fisies krag het! Die krag is daar!
En as u 'n begeerte het om iets te doen, het u 'n doel - dan het u ook geestelike kragte!
Die krag is daar!
Maar iets het skeefgeloop met die emosionele deel. En dit is moontlik, selfs al was daar geen sterk skokke nie. In spanning is alles duidelik, maar wat om te doen as so iets nie gebeur nie, alles is soos gewoonlik. U is nie baie moeg nie, daar is tyd om iets cool vir uself te doen, maar u lê en het geen krag om op te staan nie.
Daar is 'n vraag met emosionele kragte, hulle is verby.
En dis reg.
Die eerste ding wat u moet doen, is om op te hou probeer om uself op te lig met 'n poging van wil.
As u dit kon doen, kan u nou daaraan dink om emosionele krag te herstel, die hele punt daarin onthou. En hier is 'n paar eenvoudige, eenvoudige maniere om emosioneel te herstel.
Onthou, ons lê plat en ons kan nie opstaan nie, en ons hoef nie!
Ons moet herstel met wat ons kan lê!
6 maniere om emosionele krag te herstel terwyl u lê:
1. Musiek
Dit is musiek wat in 2019 grootskaalse navorsing in Brittanje gedoen is oor die verband tussen kreatiwiteit en geestesgesondheid. En musiek was die gunsteling; sang is die vinnigste kunsterapie tegniek wat help om uit depressie te kom. U kan meer hieroor sien op die PostNauke YouTube -kanaal met behulp van die hutsmerk #MusicInMyHead. Daisy Fancourt vertel 'n baie interessante verhaal daaroor.
Maar ek sal jou in die algemeen vertel: as jy lê en nie kan opstaan nie, moet jy die musiek aanskakel! En nie net musiek nie, maar so dat jy begin saamsing. Persoonlik help Russiese popmusiek my; u kan daaroor nadink, maar u kan nie lieg en nie saam met Ruki Verkh, Viagra en ander liedjies sing nie.
As jy glad nie daarvan hou nie. Skakel dan die disco van die 80's aan Ek weet nie hoe jy ongeërg kan lieg en na hierdie motiewe kan luister nie.
Maar as dit jou ook steek, skakel dan die radio aan. Die punt is nie dat jy daarvan sal hou nie, maar dat die musiek jou nie onverskillig kan laat nie. Daar sal dus emosies wees - dit is wat ons nodig het!
As u alles reg gedoen het, sal u na 'n paar liedjies sing en dans.
Neem die tyd, en sing en dans vir plesier. En dit help baie om emosionele krag te herstel.
As u heeltemal onverskillig is vir musiek, gaan dan na die volgende punt.
Ek het byvoorbeeld spesiale snitlyste vir verskillende geleenthede.
2. Humor
'N Ander ding wat help om emosies goed aan te skakel, is humor!
En dit kan ook gedoen word, wat die belangrikste vir ons is!
Kyk snaakse video's: dieselfde Tiktok of YouTube of waar en waarna u kyk om pret te hê.
Mense wat minstens 'n uur per week lag, is minder geneig om aan depressie te ly. So pasop hiervoor! 'N Eenvoudige en effektiewe manier om te herstel.
As humor nie vir u is nie, gaan dan verder.
3. Praat met geliefdes wat jou inspireer
Die belangrikste ding is om 'n beroep te doen op mense wat u ondersteun, en nie sal kritiseer nie, met wie u van hart tot hart kan praat, en u weet verseker dat u na die gesprek hoogmoedig sal wees.
U moet altyd 'n lys hê en 5 mense na wie u kan bel of skryf! En skryf op hierdie lys, net diegene met wie u goed voel!
Ek vind gereeld dat kliënte die mense noem met wie hulle 'n noue verhouding wil hê. En dan kry hulle nie wat hulle nodig het nie, wat hulle nog meer moedeloos maak.
As u nie sulke mense het nie, laat ons dan verder op die lys gaan.
4. Mediteer
Jy lê, dit is tyd om aandag aan jou liggaam te gee. Doen 'n eenvoudige fokustegniek op liggaamsdele. Loop van kop tot tone, luister na u liggaam en ontspan dit, en aktiveer dan die energie.
As u nie vriende is met meditasie nie, laat ons verder gaan.
5. Slaap
As u baie wil slaap, slaap dan! Slaap herstel perfek en soms is die toestemming om te slaap genoeg om spanning te verlig. Dit is beter om te slaap en dan te begin optree as om iets deur die slaap te probeer doen. Boonop kan u in elk geval niks doen nie. Slaap is 'n goeie opsie!
As die droom nie gaan nie, gaan na die laaste punt …
6. Fisiese aktiwiteit op die bed
Ja, u hoef nie op te staan vir oefening nie. En dit beteken nie dat jy hardloop, hurk of push-ups in die kroeg moet staan nie, alhoewel dit baie goed is. Maar ons lieg by jou. Daarom moet oefeninge gedoen word terwyl u gaan lê.
Dink na oor wat jy wil doen. Kan bene, arms opsteek, van kant tot kant swaai.
U sal verbaas wees hoeveel oefeninge daar vir die bed is, vra YouTube en dit sal u wys, en u hoef nie weer op te staan nie.
As niks hiervan u gehelp het nie, dan is u in die moeilikheid en is dit die moeite werd om na 'n psigiater te gaan vir ondersoek, dan kan die hormonale agtergrond nie met eenvoudige metodes verhoog word nie en is medikasie nodig.
Gevolgtrekkings:
Probeer, die belangrikste ding is om te probeer. En iets sal beslis na u toe kom en die vlak van u emosionele energie verhoog. En u sal beslis lankal kan doen wat u wou hê!
En onthou, as u byvoorbeeld twee dinge doen, het u 'n hoofwerk en doen u iets anders, vir uself, vir die siel, of wil u iets nuuts probeer.
Dit is normaal dat daar geen krag is nie. Omdat werk altyd 'n hulpbron vereis. En u moet net in ag neem dat u moet rus voordat u aan die tweede geval begin werk, selfs al hou u daarvan. Die doel kan u opgewonde maak, maar dit beteken nie dat u na 'n besige dag by die werk krag sal kry nie. En die doel het niks daarmee te doen nie. Doel gaan nie daaroor om u 'n bron te gee nie. U moet die bron vind om uit te vind wat vir u belangrik is. As u 'n bron van die teiken verwag, sal u nooit nêrens heen gaan nie. Omdat petrol aan die begin van die reis in die motor gegooi word, en nie aan die einde nie. Verwag u nie dat u die motor aan die einde van u reis moet volmaak as u in u motor klim nie? Verstaan u dat dit ten minste vreemd, maar oor die algemeen dom is? Wel, dit is dieselfde met ons.
Eers rus jy - dan tree jy op!
Aanbeveel:
“Jy Moet Haar Verlaat! Daar Is Niks Wat U Kan Doen Om Haar Te Help Nie!” Het Die Terapeut Die Reg Om Nie Met Psigoterapie Voort Te Gaan Nie? Geval Uit Die Praktyk
As ek nadink oor die toksisiteit van ons beroep in die algemeen en openbare kontak in die besonder, onthou ek 'n leersame voorval. Hy beskryf 'n nie heeltemal tipiese professionele probleem nie, wat ooreenstem met dieselfde atipiese oplossing.
"Ek Het Terapie Gegaan, Maar Die Advies Het My Nie Gehelp Nie" Of Die Terapeut Se Moeë Sarkasme
Elke keer as ek van my volgende kennisse hoor: 'Ek het na 'n terapeut gegaan, sy advies het nie gehelp nie', in myself begin ek die Whatman -papier stadig tot papierstof maal. Die volle kalmte van 'n sonnige oggend bly op die oppervlak van die gesig, en ek probeer verduidelik dat dit eenvoudig nie 'n terapeut was nie.
Dit Is Belangrik Om Nie Net Te Doen Nie, Maar Ook Nie Te Doen Nie
"… ons moet die psigoanalis die rede gee dat hy nie op die vertroue van die sogenaamde pasiënt probeer inspireer om hom met iets te inspireer of op een of ander manier hom te lei nie. As dit so was, sou die psigoanalise die toneel lank verlaat het gelede, soos met baie ander gebeur het.
Wat Om Te Doen As U Nie Meer Die Krag Het Om Die Lewensomstandighede Te Hanteer Nie?
DAAR IS OOMBLYDE…. As u net moet stop. Hou op om rond te kyk en bepaal waarheen die gekose lewenskaart ons gebring het. Stop vir 'n vars asem en besluit of u die ou pad wil voortsit of 'n ander pad wil volg. Het u al ooit die frase gehoor:
Die Man Wil Nie Seks Met Sy Vrou Hê Nie. Hoekom? Die Redes Waarom Die Man Nie Die Inisiatief Neem In Seks Nie?
Wil die man nie seks hê met sy vrou nie? Om die gesprek te begin, gee ek u 'n voorbeeld van 'n manlike posisie en 'n brief van my e -pos: Alexander, 41 jaar oud. My huwelikservaring is 16 jaar, my vrou Irina, twee dogters word groot. Baie mense beny ons gesin, vir baie is ons 'n ware voorbeeld.
