"Kantoorpsigosomatika". Wat Veroorsaak Stres En Hoe Om Dit Gelyk Te Maak

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Begin

In die laaste pos het ons gepeupel en teistering beskou as verskynsels van die kantoorlewe, waaraan volgens buitelandse statistieke 3-4% van die "nuwelinge" en 30-50% van die "ervare" werknemers blootgestel word. Hierdie artikel is bedoel as 'n beskrywing van die mees algemene psigosomatiese siektes en afwykings waarmee slagoffers van teistering en teistering te kampe het. Maar as u die leser tot die resultaat van baie jare se navorsing bring, kan u nie die verskynsel van 'kantoorstres' as sodanig noem nie. Eerlik gesê, die 'siektes' van ons eeu, insluitend neurotiese afwykings en depressie, hou direk verband met die toestande van groter mededinging, waarin ons 24/7 moet wees. En hoe stewiger die onderneming, hoe hoër is die vlak van mededingende keuse - om op sy plek te bly - om op die loopbaanleer te gaan, en hoe meer dikwels senuwee -ineenstortings, maagsere -hartaanvalle, apatie, fobies, ensovoorts, hoë kwaliteit ontwikkeling van "menslike ontwikkeling" hulpbronne "en sielkundige en fisiese aflaai van werknemers, kan in moderne wêreldwye mededinging wen. Maar soos gewoonlik begin alles klein. Soos reeds opgemerk, was dit die "oplewing" van somatiese en geestesversteurings, en as gevolg daarvan die ekonomiese afswaai van ondernemings wat navorsers gelei het om die sielkundige klimaat in die span te bestudeer. Dit is hoe verskillende interpretasies van verskynsels soos afknouery, teistering, ens. Verskyn het, maar dit is belangrik om te verstaan dat die begin van alle begin beslis spanning is.

So wat stresvol vir die gemiddelde kantoorwerker:

1 - nabootsing van werk … Ja, ja, hoe belaglik dit ook al mag klink. Omdat dit 'n konstante angs is, vrees om vasgevang te word in die proses om 'niks te doen' nie; gebrek aan volledige siklusse wat nodig is vir die brein, ens.

2 - skending van sirkadiese ritmes, noodmodus. Werk saans en snags, werk sonder behoorlike rus, ens.

3 - afwesigheid of onbehoorlike gebruik van emosionele en fisiese ontslag, onaktiwiteit. In die onderneming waar een van my kliënte werk, het hulle rekenaarspeletjies aangebied as 'n alternatief vir werk by die rekenaar. Hierdie benadering, in plaas van die vermeende aflaai, vererger die situasie net. Terwyl 'n gimnasium met stort, tafeltennis, ontspannings- en meditasiekamer meer effektief kan wees.

4 - oormatige beheer … Tydsbeheer (hoe laat hy vertrek / gekom het, hoeveel tyd hy geëet het, hoe lank hy met iemand "gesels" het, ens.), Hulpbronbeheer (hoeveel koffie hy drink, hoeveel papier, kopieermasjien, drukker word gebruik, ens.), Beheer of die werknemer altyd net besig is met werk, geen persoonlike korrespondensie, die internet, ensovoorts nie.

5 - die Ringelman -effek, werk vir ander, die onvermoë om sommige van die verantwoordelikhede te delegeer. As een persoon 'n taak voltooi, is hy verantwoordelik vir elke fase en probeer hy dit doeltreffend, betyds, ens. As dieselfde taak in fases in verskillende mense verdeel word, gaan die gevoel van tyd verlore, vertraag mense die werkverrigting, neem die kwaliteit af, en dikwels moet die verantwoordelike persoon die hele tyd kontroleer, aanpas, oordoen, ens.

6 - ontevredenheid met die owerhede. Studies toon dat werknemers wat veral ontevredenheid oor onredelike eise, vernedering, ensovoorts direk uitspreek, geneig is tot siektes van die kardiovaskulêre stelsel en spysverteringskanaal van hul meerderes.

7 - vrees vir ontslag, vrees vir verandering, onvermoë om vir die nabye toekoms te beplan, ens

8 - as daar in die werkplek en in die werkproses meer negatief as positief is

9 - surplus van papierwerk en surplus van 'n rekenaar

10 - oorbeplanning

11 - wantroue teenoor werknemers, gebrek aan vriende. Deels situasies van afknouery en regverdige situasies waarin almal in die span vir homself is, waar daar geen plek is vir gesamentlike speletjies, kommunikasie, ens.

12 - geslagswanbalans. Net die ander dag het een kliënt gesê dat dit vir haar makliker was om in 'n pakhuis te werk met laaiers wat haar aanvaar het soos sy is, as in 'n intellektuele onderrigspan, waar iemand in die oë en wat vir die oë alles veroordeel, vanaf haar voorkoms en eindig met die besonderhede van haar persoonlike lewe, haar kinders, ens.

Verbeel jou nou 'n situasie waarin 'n werknemer geboelie of geteister word. Dan word elkeen van hierdie punte baie keer versterk (behalwe dat die werksverantwoordelikhede self lei tot 'n skending van die natuurlike prosesse, dus in 'n situasie van kunsmatige afknouery moet die meeste van die werk oorgedoen word, in 'n haastige modus voltooi word, voortdurend 'gesig hou' en reageer op die herhaalde woede van die base en so meer. geen manier om normaal te eet, slaap, rus, ens., u hoef selfs u materiële hulpbronne te bestee om bedorwe werk te herstel. daar is ook geen sekuriteit nie, behalwe vir die vrees vir ontslag, is daar altyd 'n vrees om die grense van u Ek en jou liggaam, ens. Daar is geen manier om te voldoen aan die behoefte om aan 'n sekere groep te behoort nie en die behoefte aan respek, erkenning, ens. bly, of bly in 'n mededingende wedloop, maar sublimeer u sielkundige probleme deur die liggaam. Kardiovaskulêre siektes, kardiovaskulêre siektes, paniekversteurings is die mees algemene versoeke wat moderne suksesvolle jong mans, van 28 tot 40 jaar oud, aanspreek. Vroue is meer geneig om eetversteurings, IBS, gastritis, kolitis, ens. Laat ons egter in volgorde gaan. Watter afwykings hou die meeste verband met die verskynsel van kantoorstres:

Sielkundige afwykings

- geheueverlies, aandag afgelei, gereelde foute;

- die werknemer word gereeld en vinnig moeg, geniet nie die werk nie;

- verminderde sin vir humor;

- simptome van emosionele uitbranding;

- onvermoë om betyds te werk;

- verhoogde opgewondenheid, vinnige spraak, te harde of aggressiewe reaksies;

- slaapstoornisse, nagmerries, slapeloosheid of, inteendeel, lomerigheid.

Aangesien mans meer geneig is as vroue om negatiewe emosies te verdra en te onderdruk, kom psigosomatiese afwykings en siektes meer gereeld voor en is dit moeiliker om dit reg te stel.

Psigosomatiese afwykings

- depressie;

- verskillende fobies, angsversteurings;

- OCD (obsessief-kompulsiewe versteuring) en PR (paniekversteuring);

- Eetlustversteurings, gemanifesteer in die gevoel van "wanvoeding", of versteurings in die persepsie van die smaak van voedsel, en in 'n afname in eetlus. In gevalle van langdurige afknouery in vrouegroepe, is anorexie en bulimie die algemeenste;

duiseligheid, vaskulêre distonie, vegetatiewe krisisse, ens.

- pyne van verskillende etiologieë, wat nie verband hou met 'n spesifieke siekte nie, insluitend hoofpyn, rugpyn, ens.

Psigosomatiese siektes

- kardiovaskulêre siektes;

- migraine;

- allergiese siektes;

- velsiektes (psoriase, dermatitis), wat die algemeenste voorkom onder werknemers wie se werk verband hou met 'n groot aantal kontakte met ander mense, en hierdie kategorie werknemers is meer geneig om aan diabetes te ly;

- siektes van die spysverteringskanaal, beide klassieke gastritis en verskillende ulkusse, en IBS (prikkelbare dermsindroom), kolitis, ens.

- siklusafwykings en ginekologiese siektes by vroue;

- siektes van die respiratoriese stelsel, insluitend asma;

- alkoholisme en ander vorme van verslawing.

In die vorige pos het ons gepraat oor wat eerstens gedoen moet word in 'n situasie van gepeupel en teistering om nie tot psigosomatiese patologie te lei nie. En terselfdertyd, as dit reeds manifesteer, is dit by die kontak met spesialiste belangrik om alle kwitansies, dokumente, resultate van ondersoeke en uittreksels op te slaan, wat later 'n bewys kan wees van 'n verswakking in lewensgehalte, en rede om 'n eis by die hof in te dien.

Toe psigosomatiese patologie na die oppervlak kom, was dit ongelukkig nie meer moontlik om dit alleen te hanteer nie. In die eerste plek is dit nodig om 'n deeglike mediese ondersoek te ondergaan, 'n werklike diagnose te stel en met die behandeling te begin. Terselfdertyd, met 'n sielkundige-psigoterapeut, wat spesifiek bygedra het tot die manifestasie van 'n spesifieke patologie en geskikte regstellingsmetodes vind en implementeer sodat die toestand nie vererger en in die toekoms nie herhaal word nie.

In die geval dat stres slegs sigbaar was, en ook as 'n voorkoming, let op hoeveel in u lewe voorkom

Humor en positiewe kontakte.

Stokperdjie ('n onvervangbare bron vir alle geleenthede).

Musiek (presies die een waarvan jy hou, nie die een wat jy nodig het nie).

Beweging (van draf tot laai).

Heerlike natuurlike kos (geen orthorexia, slegs 'n minimum van chemie en maksimum plesier).

Help om spanning in die werkplek te verlig

Aromaterapie.

Die tipe aktiwiteit verander, insluitend die 'venster -effek' (gaan na die venster en word geestelik na dieselfde 'landskap' vervoer)).

Om dinge op die tafel te plaas (werkarea).

Om na te dink oor wat reeds gedoen is, nie obsessief te wees oor wat nie gedoen is nie.

Fantasies oor die naweek (ongeag of dit waar word of nie, dit is belangrik om die 'prentjie' van plesier geestelik te besoek)).

En die belangrikste vaardigheid wat ons almal in hierdie moeilike tyd moet bemeester, is die vermoë om nee te sê en die vermoë om die werk by die werk te verlaat.

Vir die bestuurder kan u slegs op die nota skryf dat die gereelde manifestasie van psigosomatiese probleme onder werknemers aandui dat die gekose leierskapstyl, organisatoriese reëls, ens. 'N gedetailleerde analise en regstelling vereis. In die moderne wêreld is dit die gesondheid van werknemers wat 'n aanduiding is van die sukses en produktiwiteit van 'n organisasie, of 'n simptoom van 'n dreigende krisis.

Met elemente van O. Chaban se lesing "Stress in the office"