Hoe U Moet Voel As U Dit Nie Voel Nie - 3 Wenke

INHOUDSOPGAWE:

Video: Hoe U Moet Voel As U Dit Nie Voel Nie - 3 Wenke

Video: Hoe U Moet Voel As U Dit Nie Voel Nie - 3 Wenke
Video: Как развить концентрацию и концентрацию-3 совета, чтоб... 2024, Maart
Hoe U Moet Voel As U Dit Nie Voel Nie - 3 Wenke
Hoe U Moet Voel As U Dit Nie Voel Nie - 3 Wenke
Anonim

Wat om te doen as u weet dat daar gevoelens is, dat dit mooi en aangenaam is, maar u dit nie voel nie, verstaan nie wat dit binne is nie. U kan baie daarvan vertel, maar daar is geen vulling binne nie, daar is geen gevoel nie. U kan natuurlik tot die gevolgtrekking kom dat ek nie sensitief / nie sensitief is nie en daarmee voortgaan. U kan, maar is dit 'n goeie opsie en hoe nuttig is dit? Natuurlik is dit moontlik en selfs soms gerieflik om met vaal gevoelens saam te leef, maar daar kan nie sprake wees van die volheid van die lewe, verlief raak op u vingers of diepe liefde en intimiteit nie. Wat om te doen, laat ons uitvind, want daar is 'n uitweg.

Kom ons begin by die begin en wat is gevoelens?

Gevoelens is iets kompleks, meer kompleks as net 'n reaksie. Dit is terselfdertyd in die liggaam en in die kop. Dit gee ons 'n gevoel van lewe, 'n begrip van onsself en die mense om ons. Dit is 'n houding teenoor hulle en teenoor jouself. Gevoelens verskil in intensiteit en dieselfde gevoel is anders vir verskillende mense.

En as u vertaal in 'n meer spesifieke en konseptuele taal, dan is gevoel 'n persoon se houding teenoor 'n spesifieke persoon, verskynsel of situasie, wat manifesteer in 'n liggaamlike reaksie en die persepsie van hierdie reaksie deur ons bewussyn. Diegene. gevoel is nie moontlik sonder liggaam en kop nie. Dit kan nie ontstaan sonder beweging nie en kan nie gebore word sonder bewustheid daarvan nie.

GEVOEL IS NIE MOONTLIK SONDER 'N LIGGAAM EN' N KOP NIE.

Gevoelens hou ook verband met emosies. Volgens die teorie van A. Lowen, Amerikaanse liggaamsgeoriënteerde psigoterapeut, is emosie altyd 'n gevoel. Maar gevoel is nie altyd emosie nie. Liefde, woede, hartseer en vreugde is byvoorbeeld emosionele gevoelens, terwyl warmte, koue, smaak en reuk gevoelens is, nie emosies nie.

Daar is verskillende klassifikasies van gevoelens, sowel as die konsepte van emosies en gevoelens, maar in hierdie artikel hou ek by die kategorieë hierbo beskryf.

Waar ontstaan gevoelens in die menslike liggaam?

Ek het reeds hierbo genoem dat gevoel 'n liggaamlike reaksie en die persepsie daarvan is. En hierdie reaksie manifesteer in die beweging van die liggaam na of weg van die voorwerp.

GEVOEL IS BEWEGING NA OF VANAF.

Die beweging "na" spreek 'n persoon se begeerte na plesier uit. En die beweging "van" manifesteer as vrees, in reaksie op pyn of verwagting daarvan. Diegene. terwyl hy op liefde wag, streef die liggaam daarna om te geniet en te lewe, en as hy bedreig voel, beweeg dit weg om homself te bewaar.

Deur nog dieper te delf, het die begrip van gevoel op die vlak van die hele organisme betrekking op die hoër senuweeaktiwiteit. Waar reseptore stimuli van die omgewing en deur die senuwees waarneem, stuur inligting daaroor na die brein, waar hierdie inligting met behulp van bewussyn verwerk word. En dit is hoe die liggaam kan reageer op eksterne stimuli. Maar hierdie inligting gaan nie gepaard met enige gevoel nie. Gevoel hang af van ons reaksies. As ons reaksie positief is - die stimulus veroorsaak 'n groeiende beweging in die liggaam - voel ons plesier en opgewondenheid. As die reaksie negatief is - die stimulus veroorsaak sametrekking van die liggaam - voel ons angs of pyn.

Maar gevoelens ontstaan nie net as gevolg van eksterne stimuli en die liggaam se reaksie nie. Hulle verskyn ook as reaksie op die interne impulse van die liggaam. Soos ons behoeftes en instinkte. Die hunkering na kos veroorsaak 'n impuls om kos te soek. En tot by die oppervlak van die liggaam, wek hierdie impulse gevoelens op wat die brein waarneem, en gee bevele vir uitvoering.

Die bevele word deur die skeletspiere ontvang en die liggaam beweeg. By mense word skeletspiere deur bewussyn beheer. En dit is waar die pret begin.

Hoe word die gevoelproses versteur?

In reaksie op 'n impuls kan beweging deur 'n bewuste reaksie veroorsaak of geblokkeer word. Diegene. nie alle impulse wat die oppervlak van die liggaam bereik, word verwesenlik nie. Maar wat is so spesiaal daaraan.

En die feit dat as die impuls bewustelik onderdruk word, maar dit terselfdertyd word waargeneem en besef, is daar niks verkeerd nie. Byvoorbeeld, in reaksie op 'n onbeskofte opmerking in die vervoer, wil u die oortreder slaan, maar u verstaan dat geweld nie in hierdie situasie gepas is nie en u en 'n ander persoon kan benadeel, u blokkeer hierdie beweging. Maar terselfdertyd besef u steeds die woede en woede wat die oortreder veroorsaak het, en reageer dit byvoorbeeld mondelings op sy optrede.

En ter vergelyking, laat ons 'n ander situasie neem. Nie baie goed nie, soos u kan dink.

Byvoorbeeld, 'n kind, in reaksie op 'n opmerking van 'n ma, is kwaad en wil skree in reaksie op 'n onregverdige houding. Hy doen dit deur sy gevoelens uit te druk, maar in ruil daarvoor ontvang hy 'n vloek en afkeuring van wat hy gedoen het, sowel as 'n verbale verbod dat dit nie gedoen moet word nie. Dreigemente oor wat sal gebeur as hy weer na sy ma skree, vererger die situasie met die verwagting van straf. En die volgende keer dat 'n kind in 'n soortgelyke situasie verkeer, voel hy steeds dieselfde woede en woede en wil hy skree, maar onthou die woorde van sy ma en dreigemente, weens vrees vir straf, doen hy dit nie. Diegene. blokkeer doelbewus die impuls, maar voel terselfdertyd woede. Op die vlak van die liggaam se reaksie - sy skeletspiere is gespanne, maar hulle ontvang nie ontslag nie, want geen gil kom uit nie. Boonop word spanning bygevoeg omdat hierdie kreet moet inhou.

Nadat hierdie situasie baie keer herhaal is, en met verloop van tyd, gaan skeletspiere weens chroniese spanning in 'n toestand van chroniese spanning en word dit baie moeilik vir impulse om na die oppervlak te breek. As gevolg hiervan word spontane beweging nie bloot geblokkeer nie, dit gaan van bewustelike blokkering na onherkenbare. Die liggaam en brein werk nie meer op 'n vriendelike manier nie - daar is geen gevoel van woede en woede nie, en daar is gevolglik geen huil in reaksie op kommentaar nie, dit is stil in reaksie.

En die hartseer hiervan is dat die blokkering van een gevoel 'n afname in die algemene sensitiwiteit van die liggaam veroorsaak, en dat ander gevoelens ook verdof word. Ons hou op om die reaksies van ons liggaam te vertrou en luister nie daarna nie, of ignoreer dit selfs liewer. En dan ontstaan sulke vrae soos "wat voel ek oor hom, is ek lief daarvoor of nie?", "Wil ek dit hê of nie?" En die belangrikste vrae is natuurlik hoe ek nou voel en hoe ek voel.

Wat om te doen met vaal sintuie?

Om mee te begin, moet ek erken dat dit vir my moeilik is om gevoelens te onderskei, dit is moeilik om dit binne myself te verstaan en dit is nie duidelik hoe ek dit kan volg nie. Dit behoort 'n probleem vir u te wees om bereid te wees om op te los en moeite te doen.

Wenk # 1 - Besef dat u probleme ondervind om gevoelens uit te druk en te verstaan

Begin vandag iets hiervoor doen. En hierdie iets moet daarop gemik wees om kontak met die liggaam te verdiep, u liggaamlike reaksies, bewegings en begeertes van u liggaam te verstaan. En ek sal hiervoor verskeie oefeninge van die liggaamspsigoterapeut A. Lowen gee.

Oefening 1

Neem 5 minute tyd, maak seker dat niemand u pla nie, sit of lê gemaklik en stel uself 'n paar vrae.

- Voel jy jou gesig? Is u bewus van sy uitdrukking? Kan u voel of u lippe styf is? Kan u die spanning in u kakebeen voel? Kan u dit vrylik vorentoe, agtertoe en sywaarts beweeg sonder om pyn te voel?

- Voel u spanning in die nek of agter in die kop? Kan u u kop vrylik na links - regs, op - af beweeg? Is jou skouers gespanne? Kan u dit maklik heen en weer beweeg, op en af?

- Voel jy jou rug? Is dit styf of buigbaar? Hou u bors natuurlik in die in- en uitasemingsposisies? Beweeg jou bors as jy asemhaal? Is u diafragma ontspanne? Asem u maag? Is jou heupe ontspanne? Beweeg jy terwyl jy loop? Is hulle vorentoe of agtertoe in u gewone posisie? Voel u dat u boude aan die stoel raak terwyl u sit?

- Voel u hoe u voete die grond raak as u staan of loop? Voel jy goed aan jou voete?

U hoef nie al die vrae in een keer te vra nie. U kan 'n paar keer gedurende die dag sulke "aandag aan die liggaam" -reëlings vir uself reël, wat u aandag kan aflei en kan ontspan, en meer aandag moet skenk aan u liggaamlike gewaarwordinge.

Oefening 2

Teken 'n vrou en 'n man op twee aparte stukke papier. En teken eers en lees dan die verduideliking vir hierdie oefening.

Verduideliking:

Die kompleksiteit van die tekeninge en die ooreenkoms met regte mense dui op die mate van bewustheid van u liggaam en die gebiede wat u die beste voel. 'N Tekening van 'n persoon kan byvoorbeeld sonder palms en voete of sonder oë wees, sonder enige gesigsuitdrukking. En dit dui duidelik op 'n gebrek aan sensitiwiteit op hierdie plekke. Sommige teken skematies, met reguit strepies, wat dui op 'n sterk gebrek aan sensitiwiteit in die liggaam: dit dui op die moeilikheid om gevoelens soos hartseer, vreugde of vrees met die liggaam te assosieer.

Wenk # 2 - leer u liggaam vandag ken

En die derde, en belangrikste, doen dit gereeld. Nadat u 'n paar oefeninge gedoen het, en dan 'n week later en 'n korttermynresultaat gehad het, moet u nie dink dat dit lank sal duur nie. Solank u liggaam defensiewe reaksies ontwikkel en die gevoel dat u veilig is, verdoof, neem dit net so lank voordat dit herstel word. Eers sal u die eerste resultate sien as u begin werk, maar as u nie ophou en aanhou nie, sal u verstom staan oor die ligtheid in die liggaam, die helderheid van gevoelens en die volheid van hul lewens. Is dit nie 'n vervullende en lewendige lewe as die liggaam in harmonie en genade is nie?

Wenk # 3 - doen dit gereeld

As u voel dat u dit nie self kan doen nie, is daar nou baie opsies om ondersteuning te kry in hierdie moeilike werk. Ek bedoel nie net individuele en groepspsigoterapie wat effektief is in die hantering van probleme op die gebied van gevoelens nie, maar ook werkswinkels en groepe van verskillende formate oor dans-bewegingsterapie, outentieke beweging en dies meer wat verband hou met liggaamlikheid en beweging.

Gebaseer op materiaal uit die boek van A. Lowen Liggaamsielkunde ».

Aanbeveel: