2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Fase 1
Let op die gevoel wat jou pynig. Paradoksaal genoeg is dit soms onmoontlik om die gevoel te identifiseer. Soms weet jy dat jy deur skaamte, skuld of woede belemmer word, en soms sien jy dit nie eers raak nie. U vervang die gevoel eenvoudig met 'n bietjie aksie, byvoorbeeld om die skottelgoed stukkend te slaan om nie kwaad te voel nie. Of u het slapeloosheid, sodat u nie angstig voel nie.
As die gevoel pynlik en intens is, is dit makliker om dit te blokkeer as om dit in die gesig te staar.
Die eerste fase is uiters belangrik, want as u sensitiwiteit verloor en nie verstaan wat met u gebeur nie, verloor u binnekort u smaak vir die lewe.
Fase 2
As u 'n onaangename gevoel sien, lyk dit asof u lewensgehalte versleg het. Nou moet dit alles hanteer word. Vroeër was u nie skaam of het u eenvoudig nie met ander mense in aanraking gekom om nie daarvan kennis te neem nie. Voorheen het u nie skuldgevoelens gehad nie, maar eenvoudig iets konstant gedoen. Daarom is die tweede belangrike stap om die gevoel te wettig - om dit die geleentheid te gee om in u te bly en te woon.
Elke gevoel het die reg op lewe en is wettig. Elke gevoel vervul 'n spesifieke funksie, gevoelens - genees. Hulle is bedoel om u lewe ten goede te verander, daarom is dit belangrik om hom die geleentheid te gee om te bestaan, ondanks die feit dat u baie vinnig van u bewussyn wil ontsnap.
Fase 3
Op die oomblik dat u 'n gevoel besef, moenie daarvan weghardloop en dit wettig maak nie, is dit belangrik om rond te kyk of daar mense is met wie u hierdie gevoel wil deel deur daaroor te vertel. Heel waarskynlik sal u besef dat u bang of onaangenaam is om oor die gevoel te praat, maar diep binne u sal u 'n sein sien dat dit nog steeds belangrik is om dit aan u te vertel. Dit is nie die geval as dit beter is nie. Sodra u deur twee fases gegaan het, is dit belangrik om aan te gaan.
Probeer om mense te vind met wie u dit wil deel.
Hier benodig u wat genoem word. Dit is wanneer u persoonlik praat oor 'n gevoel wat in hul oë kyk. En let op wat met jou gebeur as jy oor jou gevoelens praat. Hier is die plek waar alle wonderwerke kan gebeur. Dit is nie eers belangrik wat jy oor die gevoel sê nie, maar hoe jy daarmee verband hou. As u van vrees praat, kan u terselfdertyd dankbaarheid sien teenoor 'n ander persoon wat na u luister, of selfvertroue.
Dit is 'n belangrike noodsaaklike stap
As u oor vrees praat, kan u begin voel dat u sterker is as wat u gedink het, of 'n gevoel van vreugde. Om iets nuuts op te let wat op die agtergrond van 'n giftige gevoel is, is 'n baie belangrike oomblik wat u ook liggaamlik kan begin ervaar.
Op hierdie plek moet u so oplettend as moontlik wees.
Die opkoms van iets nuuts in kontak, verander u en u gevoelens voortdurend. U kan byvoorbeeld sien dat u dankbaarheid meer geword het as vrees.
Stap vir stap het u 'n nuwe opsie - nie net om iets anders te voel nie, maar ook om iets op 'n nuwe manier te doen. Vryheid van aksie en die vermoë om 'n kontak te bestuur. Byvoorbeeld, voordat u deur skaamte verlam is, kan u nou kommunikeer en vrae stel. Vra of mense aan jou dink wat jy dink hulle dink.
Op daardie oomblik kry u die gevoel dat u die middelpunt van u lewe is. En jy kan dit beheer.
Om te bestuur beteken nie om te beheer nie, maar om dit op te let en te behandel sodat dit vir u gemaklik en nuttig is.
Aanbeveel:
Aarding: Die Maklike Manier Om Moeilike Gevoelens Te Hanteer
Vrees, hartseer, angs, wanhoop, woede - hierdie karakters lyk vir baie van ons gevaarlik. Hulle lê op die mees onverwagse plekke en wag op die mees ongeleë oomblik met al hul gewig. Dit is baie moeilik om gewelddadige emosies hok te slaan, en as 'n persoon veral sensitief is, het hierdie verraderlike roofdiere altyd iets om te eet.
Ek Gee Nie Om Vir Jou Gevoelens Nie. En Ek Het Baie Jare Geleef Sonder Enige Gevoelens. Waarom Moet Ek Nou Verander?! " Geval Uit Die Praktyk
Oksana, 'n jong ongetroude vrou van 30 jaar oud, het psigoterapie gesoek weens 'n algemene gevoel van leegheid, verlies van betekenis en 'n vakuum in waardes. Volgens haar was sy 'heeltemal verward', het sy nie geweet wat sy in die lewe en uit die lewe wil hê nie.
Hoe Om Te Gaan Met Onaangename Kollegas - Tjankers, Leuenaars, Aggressors?
Ek het toevallig aan gevegte aan beide kante van die versperrings deelgeneem. Ek kan maklik 'n dosyn gevalle onthou toe ek onverdraagsaamheid, aggressie en tjank teenoor kollegas getoon het. Daarom begin ek met my aanbevelings oor hoe om met jouself om te gaan.
Soek Ondersteuning Binne. Fokus Op Gevoelens Is 'n Effektiewe Metode Om Ervarings Te Hanteer
As u ondersteuning vind, vind u uit dat hierdie toestand nog altyd vir u beskikbaar was deur 'n gewaarwording in die liggaam wat u kan vertrou. Hierdie gewaarwording is deurdrenk van die vermoë om die lewe te voel en in harmonie met u natuur te bring.
Hoe Om Stres Te Hanteer? Hoe Om Stres Te Hanteer?
Onlangs kla baie mense dat hulle nie tyd het om iets te doen nie, alles irriteer hulle - die man is sleg, die baas is kwaad, die kinders is kwaad (hulle doen nie wat hulle wil nie), daar is baie spanning, take by die werk, moet u tyd hê om alles betyds en onder beheer te voltooi, soms moet u tuis klaarmaak.
