2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Kom ons begin met die definisie van die konsep. Ek sal nie die klassieke aanhaal nie, ek sal in my eie woorde sê: "inperking" is die vermoë om 1. in u psigiese veld te plaas, 2. te verwerk en 3. die ervaring van moeilike, negatiewe emosies op te neem.
Word dit in 'n spesiale menslike skool geleer? Weet ons hoe om dit omgewingsvol, konstruktief en korrek te doen? Die antwoord is onomwonde: hulle leer nie en weet nie hoe nie (ten minste vir 'n lang tyd en in voldoende mate). Kom ons probeer om die basiese grondslae van hierdie spesifieke onderwerp te bemeester om dit in ons praktiese lewe te begin toepas - tot vreugde van onsself en die naaste aan ons? Ek dink daar sal geen beswaar wees nie: dit is nuttig en effektief. Goed, laat ons dan gaan …
As voorbeeld gee ek lesers 'n sekere voorwaardelike situasie.
'U het moeg teruggekom van die werk af. U moet rus, u krag herwin, 'n rustige ete hê. Maar nee, dit was nie daar nie. Die swanger vrou voel nie goed nie en brom. 'N Seun van die vyfde klas wag vir jou met 'n wiskundige probleemboek. En die driejarige dogter is wispelturig en verg spesiale aandag, want sy het haar gemis. Wat gebeur op hierdie oomblik (as u nie 'n goeroe of 'n priester is nie) intern met u? Eers paniek, dan verstaanbare irritasie (u kan nie situasies hanteer nie, u het nie genoeg krag hiervoor nie), en dan sal iemand uit u gesin (waarskynlik die oudste seun) dit beslis van u kry. U sal dus onbewustelik die ergernis wat uitwaarts jaag as gevolg van moeilike aandomstandighede uit uself verwyder. Maar na die pa se geskreeu, sal die kind 'n gevoel van verklaarbare ergernis hê, u sal skuldgevoelens hê voor u seun, en 'n klopjag van onderlinge griewe en kruiseise sal in die algemene familie-aura vasval."
En is dit regtig moontlik om u irritasie op 'n kind te verwyder? Is dit regverdig in situasies waar 'n ouer, 'n volwassene nie die hoof kan bied nie? En is dit moontlik om sulke resultate uit te sluit in 'n situasie van uiterste interne spanning?
Laat ons die beskryfde emosie teoreties op 'n optimale manier "bevat"? As onderrigmateriaal. Vir duidelikheid. Kom ons probeer?! … Fantasties! Gaan…
1. Die eerste ding wat in die gegewe voorbeeld gedoen moet word, is om die ervare innerlike emosie in die toeganklike selfboodskap te identifiseer en te benoem: 'Ek is geïrriteerd. Ek is kwaad. Ek kan nie klaarkom nie.”
2. Tweedens … Aangesien die aangeduide emosie in die gegewe omstandighede nie ekologies uitgedruk kan word nie, laat ons probeer om dit tydelik in 'n denkbeeldige houer te plaas. Stel u 'n voorwaardelike magiese bottel voor vir tydelike berging van emosies, soos speserykanne of 'n fantastiese Jin -houer, en plaas ons kokende, sterk irritasie daar en maak die bottel of houer versigtig toe met 'n spesiale en digte deksel.
3. Ons laat die interne veld oor aan die eksterne, organiseer die algemene situasie rasioneel: ons omhels die vrou, soen die baba, klap die wagtende seuntjie op die skouer en verduidelik rustig aan die gesin dat u 'n halfuur stil tyd nodig het om te herstel; nou sal u aandete eet, stort en 'n aparte tyd vir elkeen neem.
4. 'n Rukkie later, as u alleen met uself gelaat word, sal dit nodig wees om terug te keer na die 'verseëlde houer of bottel vir emosies' en die irritasie wat daar opgehoop is, uit te werk. Hoe? Op begripsvlak: wat (direk of indirek) het veroorsaak dat hierdie skaars ingehoue emosie, wat is die rede hiervoor, en hoe kan sulke "slaggate" in die toekoms vermy word? Deur te rationaliseer wat gebeur het, vind u die optimale algoritme om u situasies op te los en dit aan die toekoms toe te ken. Eersgenoemde emosie sal gesuiwer, betekenisvol, genees en omskep word in 'n waardevolle ervaring van die volgende.
5. En die laaste ding. Om nie in die toekoms in soortgelyke situasies te beland nie, is dit die moeite werd om vooraf 'n plan op te stel en in u lewe te implementeer om die situasie te verbeter. Dit wil sê, hy sal met sy vrou, en dan met sy vyfde-graadse seun, oor 'n paar belangrike reëls en grense van 'n respekvolle gesamentlike slaapsaal saamstem: u eet rustig die eerste halfuur of 'n uur na 'n harde werkdag, stort, ontspan, en eers daarna, nadat u u krag herwin het, met plesier en met vrymoedigheid kontak maak met gesinsaangeleenthede en individuele, persoonlike vrae van u huishouding.
Dit is eenvoudig, is dit nie? Maar let wel: in so 'n formaat van interaksies is daar geen skandale nie, geen wedywering nie, geen opgehoopte klagtes, griewe nie. Wat is beskikbaar? Wedersydse respek, oorweging van persoonlike grense, ontwikkeling van gesinsreëls, konsekwentheid, harmonie, gemeenskap.
Dit is 'n moontlike volwassene wat komplekse emosies bevat. Die algemene algoritme van aksie hier is soos volg: om 'n geleefde emosie aan te dui - om 'n omgewingsvriendelike manier te vind om dit te bevat - 'n bietjie later is dit noodsaaklik om te begryp, uit te vind wat gebeur het - en die resultaat in 'n geneesde, bruikbare vorm op te neem, wat dit 'n waardevolle ervaring vir die toekoms maak.
Hierdie onderwerp kan voortgesit word indien nodig. Ek wag vir u antwoorde. Die uwe aan die lesers, Blishchenko Alena Viktorovna.
Aanbeveel:
Kolonisasie Van Emosies Of Tem Van Emosies In Sake, Politiek, Vermaaklikheidskultuur
Ons leef in 'n wêreld van emosie-gemedieerde feite. Met die regte emosies kan u die 'regte' feite neem en die 'verkeerde' weggooi. Identiteit, insluitend Sowjet en post-Sowjet, word geskep deur die beheer van emosies, en slegs dan is die feite van belang.
Maak Jou Draak Dood! Draak Van Selfvernedering
Verlaagde skouers, heersende gevoelens van vernedering, vervreemding, skuldgevoel vir alles wat nie presies gebeur soos ander verwag nie, 'n depressiewe bui en 'n aanhoudende gevoel van totale onbeduidendheid en wanhoop … Die draak van selfvernedering wat aan u gesuig het, is bly
Die Bestuur Van Negatiewe Emosies. Deel 1. Tegniek "gronding"
Gister het ons emosiebestuur met die studente van die voltydse konstellasie kursus bespreek. Dit blyk 'n interessante idee te wees. Dus, eerste dinge eerste. Waarom is dit so belangrik om te weet wat om te doen met die sterk emosies van die kliënt tydens die konstellasie?
Sielkundige Praktyk "Spirituele Kaleidoskoop". Ons Verander Die Binneste Lense, Genees Die Probleem
Vriende, het dit met jou gebeur om sielkundige probleme op te los, toe jy met dieselfde insette 'n heeltemal ander - nuwe (nie soortgelyk aan die vorige) resultaat kry nie? … Ek is seker wat gebeur het … Laat ons onthou wat in hierdie gevalle die aanwyser beïnvloed?
Hou Van Die Draak Maak Die Draak Dood
En die prins het gegaan en die draak verslaan … En die ridder baklei drie dae en drie nagte en sny die kop van die draak af … En hoekom het mense by jakkalse gehou, hoe spook jakkalse by mense, hoe meng hulle in? Daar is al tye dat 'n lewende draak miskien 'n klein hagedis is, en almal swaai swaarde en swaarde en veg met jakkalse … In sprokies sê hulle immers dat jy die draak verslaan - jy sal 'n held wees en jy ontvang 'n prinses met die koninkryk.
