Die Krisis Is 'n Gebied Van Onstuimigheid. Hoe Om Kalm Te Bly En Op Te Hou Om Paniekerig Te Raak

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

'Krisis' uit antieke Grieks is ''n draai, 'n oorgangstoestand, 'n keerpunt'.

Ons is dus nou direk in sy tregter. 2020 sal die mensdom waarskynlik eeue lank deur die mensdom onthou word. Ek werk gereeld met mense wat ingehaal word deur 'n persoonlike of professionele krisis, ouderdom of betekeniskrisis. In 'n woord, dit is hartseer tydperke. Maar heel voorspelbaar en, met gepaste ondersteuning, stilweg begaanbaar.

Maar vandag lê 'n wêreldwye krisis op ons persoonlike krisisse

Die virus en die vrees om siek te word, die sluiting van grense tussen state en probleme met die finansiële stelsel, wat waarskynlik in alle lande sal voorkom. Dit sal moeiliker wees om die hoof te bied.

Maar as u voorbereid is en kalm en volgens plan optree, sal u hierdie moeilike tyd met min verlies oorleef. En hulle sal.

Dus, hoe om kop bo water te hou tydens onstuimigheid:

1. Verminder u finansiële uitgawes. Herskryf hulpbronne vir tye van verandering na die belangrikste. In 'n tydperk van onsekerheid is dit die moeite werd om finansieel laag te bly en nie te veel te bestee totdat dit duidelik word hoe lank hierdie tydperk sal wees nie.

2. Dink daaraan hoe om ekstra inkomste in die netwerk te organiseer en skep u eie rekeninge aanlyn. As u 'n onderwyser, 'n afrigter of 'n dokter is - virtuele kamers, platforms vir kursusse. Dit is nie bekend hoe lank die gedwonge isolasie sal duur nie. Kortom, as u op die internet kan werk, het die tyd nou verloop om dit te versorg. Miskien is dit tyd om van beroep te verander of nuwe kennis en vaardighede aan te leer?

3. Voltooi die werk-in-progress indien moontlik. Sommige het 'n hangende lening, ander het onvoltooide saketake, iemand het 'n onvoltooide boek, iemand het 'n ongemonteerde inligtingrommel op hul rekenaar. Elke taak wat ongesluit is, put baie energie en beïnvloed die psigo-emosionele toestand van 'n persoon. Stel jou voor dat elke onvoltooide onderneming 'n oop venster op u rekenaar is. Dit beïnvloed die spoed van die hele stelsel, en in tye van krisis, in tye van verandering, is duidelikheid en doeltreffendheid uiters noodsaaklik.

Oefening "Maak die gaping waardeur energie lek" Neem 'n vel papier en skryf alle onafgehandelde sake neer - van groot, wat nie so maklik is om af te handel nie (giftige verhoudings, terugbetaling van lenings, byvoorbeeld) tot klein huishoudings (skottelgoed was)).

Nou begin ons hierdie lys verdeel in drie kleintjies:

1. Die sake wat in die nabye toekoms voltooi kan word.

2. Daardie dinge wat u besluit het om glad nie klaar te maak nie (om nie 'n oninteressante boek klaar te lees nie - hoekom tyd mors?)

3. Hierdie gevalle, die sperdatum vir voltooiing, is ter sprake, aangesien dit nie van u afhang nie. Die eerste punt is eenvoudig. Skryf die datum neer waarop u hierdie sake gaan voltooi en probeer dit doen.

Die tweede een is baie belangrik! Besluite om die besigheid NIE af te handel nie, moet KENNIS wees. Moenie die beginsels wat u gelei het, in ag neem nie, byvoorbeeld dat u altyd altyd boeke gelees het. Nou is die situasie anders en dit is noodsaaklik om lewensenergie te bewaar, so laat ons nou besluit dat u hierdie boek nie klaar moet lees nie. Dit wil sê, op hierdie punt voltooi u ook dinge; dit gebeur net op 'n paradoksale manier - u neem 'n bewuste besluit om dit nie te voltooi nie.

Aangaande die derde lys is die moeilikste. Dit is immers vooraf bekend dat dit nie maklik is om hierdie sake te voltooi nie. Die effek om dit op papier te plaas, is egter aansienlik. Omdat u in die eerste plek ophou om dit in u kop te hou. En tweedens, as die probleem op papier geskryf word, word dit duidelik en verstaanbaar. Dit is goed dat daar nou geen hulpbronne vir 'n oplossing is nie, maar daar is 'n begrip van wat in die toekoms gedoen moet word.

Toets self die effektiwiteit van hierdie oefening. Vat jou tyd.

4. Sorg vir u gesondheid. In moeilike tye is dit belangrik om 'n hou te kan neem, en onsekerheid self is 'n slag: die grond gaan onder u voete weg, dit is onduidelik wat môre gaan gebeur. Daarom is gesonde kos, goeie slaap, vars lug en sport die sleutel tot goeie gesondheid. As u 'n behandelingskursus sou ondergaan, byvoorbeeld by 'n tandarts of 'n ander dokter, maar dit uitgestel het, glo my - dit is nou die tyd.

Watter sportsoorte kan u tydens isolasie doen:

1. Yoga of strek tuis

2. Oefeninge met u eie gewig tuis

3. Draai vroegoggend, as daar geen mense is nie - op straat

4. Groepeer aanlynlesse van opleiers

5. Wen die ondersteuning van vriende, kennisse, familielede in. In moeilike tye - 'n vriendelike woord - in goud werd. En die hulp sal nie oorbodig wees nie. In tye van onsekerheid word mense versoek om bymekaar te kom om vrese en angs met mekaar te deel en sodoende hul intensiteit te verminder. Maar dit gebeur so dat dit op 'n tydstip is dat mense gedwing word om van mekaar afgesonder te word - soos dit byvoorbeeld nou gebeur tydens 'n epidemie. Daarom word kontak, hoewel dit virtueel is, nie minder werd as lewe nie.

6. Gedurende 'n krisis sal depressie, apatie, vrese, fobies en angs meer gereeld voorkom. Paniek en verwarring sal baie mense vergesel. Jy kan nie toegee aan sulke buie nie. Doen moeite om jouself in goeie vorm te hou. Die geestestoestand beïnvloed immers die algemene gesondheid sterk.

Om paniek te vermy, hou by inligtinghigiëne en lees slegs betroubare bronne. Op die oomblik sal daar baie vals inligting wees. Maar daar moet ook in gedagte gehou word dat dit glad nie 'n opsie is om die huidige situasie te volg om 'u senuwees te red' nie. Na afloop van die gebeure, lyk dit asof ons ten minste iets in beheer het. Dit verminder ons angs. Daarom is dit uiters belangrik om die hoeveelheid inligting oor gebeure te reguleer - om die balans te voel. U kan immers aan die een kant die stok buig - dan sal die vlak van vrees en paniek afneem. Maar aan die ander kant, as u dit wat aan die gebeur is, verplaas, kan u die angstigheid van die onbekende verhoog. En dit dreig met slapeloosheid, prikkelbaarheid, psigosomatiese siektes.

Dit sal ook goed wees om u eie individuele program te ontwikkel om die krisis te oorkom, met inagneming van die inligting wat u beskikbaar het. Beskryf hoe u die probleme sal ondergaan, waarop u sal staatmaak, waar u spaar, watter hulpbronne u moet gebruik. Om dit te doen, probeer om vas te stel presies hoe hierdie krisis u sal beïnvloed.

Beantwoord jou vrae:

1. Waarvoor is ek bang om te verloor?

2. Wat presies kan ek hier en nou daaraan doen?

3. Wat hang nie van my af in hierdie situasie nie?

4. Wat beplan ek om te doen as ek dit verloor? (geld, werk, stabiliteit)

As u dan verstaan wat u moet doen, dan selfs die moeilikste situasie word oplosbaar.

7. Moenie jouself die plesier ontken nie … In 'n tyd waarin ons groot spanning ervaar, is dit veral belangrik om liefde, aandag en geduld aan uself te toon. Kyk na lekker flieks, geniet jouself van heerlike. In gevaarlike tye lyk dit asof ons klein kinders word, en ons het meer as ooit beskerming en vreugde nodig.

Skryf 'n lys van wat u geniet, onderhewig aan huidige beperkings, byvoorbeeld:

1. Heerlike kos

2. Goeie fliek

3. Interessante boek

4. Warm bad

5. Kommunikasie met ou vriende op Skype. Of miskien 'n aandete saam?

6. Tekening

7. Speletjies

8. Hierdie tydperk is die regte tyd om 'n strategiese plan op te stel.… Die krisis eindig immers eendag, en u sal die pad inslaan met nuwe gedagtes, kragte en idees! Dit sal goed wees as u teen hierdie tyd voorbereid is.

As u voel dat u moet kalmeer, angs moet verminder en u situasie moet verhelder, of 'n individuele lewensplan moet opstel in moeilike tye en 'n strategie om uit die krisis te kom, sal die hulp van 'n professionele sielkundige baie nuttig wees.

Ek help u graag.