2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Kom ons gaan direk na die punt: dit is nooit die tyd om paniekerig te raak nie.
Vrees, hartseer, woede is goed. Maar as dit by paniek kom, gebeur alles in 'n mis. Emosies oorweldig, die rantsoen word afgeskakel, die persoon begin onbeskof en onvoldoende optree. Daar is 'n gevoel van magteloosheid en hopeloosheid. En in die geval van 'n kritieke situasie, sal paniek inmeng, nie help nie. Hierdie toestand kan dus gevaarlik wees, sowel vir die paniekerige as vir ander.
Boonop versprei paniek vinnig, met meer en meer lede. Hoe meer deelnemers, hoe groter word die angsvlak, en hoe vinniger versprei dit verder. Soos 'n sneeubal.
So, wat kan u doen om nie paniekerig te raak nie?
1. Aarding. As u voel dat u oorweldig is deur emosies, plaas eers albei voete op die vloer (egalig, sonder om te kruis). Voel jou voete terwyl jy op hulle leun. U kan dit doen terwyl u staan of sit, maar u knieë moet reghoekig gebuig wees.
2. Asemhaling. Daar is tonne verskillende asemhalingstegnieke - almal sal dit doen. U kan eenvoudig drie minute lank diep en diep asemhaal.
3. Water. As die liggaam gestres word, word die liggaam ontwater - drink 'n glas water. Probeer dit doelbewus doen: let op hoe die water in u mond kom, deur die slukderm en in die maag kom. Kyk na elke slukkie.
4. Krisisplan. Angs is 'n konstante bekommernis oor die toekoms. Dink na oor wat u sal doen in die geval van die ergste uitkoms. Maak 'n gedetailleerde plan:
- wat sal jy doen as jy sleg voel?
- Watter dokter moet u sien?
- na wie sal jy gaan as hy jou nie kan ontvang nie?
- hoe sal u getoets word?
- wat kan u doen as u simptome erger word?
5. Voorkomende maatreëls. Terwyl u nie siek is nie, moet u oorweeg wat u kan doen om die risiko's in die toekoms te verminder. Die Nasionale Veiligheids- en Verdedigingsraad van Oekraïne beveel veral aan:
- was hande, gebruik 'n ontsmettingsmiddel
- Hou 'n afstand van 2 meter met mense met simptome van die siekte
- moenie aan jou oë, neus, mond raak nie
- was oppervlaktes met ontsmettingsmiddels. Ontsmettingsmiddels wat koronavirus kan doodmaak, sluit in bleikmiddel, chloor, oplosmiddels, 75% etanol, asynsuur en chloroform.
- Gebruik 'n masker as u vermoed dat u met 'n siek persoon in aanraking sal kom
6. Ondersteuning. Onthou, angs en vrees is 'n natuurlike menslike reaksie wanneer 'n gevaar ontstaan. Moenie bang wees om u ervarings met geliefdes te deel nie.
7. Psigoterapie. Raadpleeg 'n sielkundige as u voel dat u nie self emosies kan hanteer nie. 'N Spesialis sal help om die oorsake van paniektoestande te bepaal, wat die intensiteit daarvan verminder of heeltemal uitskakel.
Wees gesond en moenie paniekerig raak nie.
Aanbeveel:
Moenie Vertrou Nie, Moenie Vrees Nie, Moenie Vra Nie! Woland Se Lokval
moet nooit iets vra nie! Nooit en niks, en veral met diegene wat sterker is as jy. Hulle sal self aanbied en hulle sal alles gee! M.A. Bulgakov Moenie vertrou nie, moenie vrees nie, moenie vra nie! Hier is twee maksimums wat generasies geïnspireer het.
Bly Kalm En Hou Aan! Of Hoe Om Nie 'n Versamelde Lap Te Word Nie
Ons wil regtig ons lewens bestuur: ons beplan ons sake noukeurig, vermy onsekerheid. Oujaarsaand is die tyd om doelwitte vir volgende jaar te stel. Om sonder 'n doel te lewe = sonder 'n doel te lewe. Ek het nou die dag ook werkplanne vir die volgende jaar opgestel.
Moet Nie Glo. Moenie Bang Wees Nie. Moenie Vra Nie. Dit Is Veiliger Op Hierdie Manier
Sy sit op 'n stoel en gesels oor die afgelope week. Ononderbroke werk, voortdurende oproepe, vergaderings, sy het 'n migraine-aanval gehad, terwyl sy (natuurlik) by die werk gebly het. Sy het gereeld optimisties en opgewonde gelyk, en terselfdertyd moeg - ook gewoonweg.
"Moenie Huil Nie, Moenie Bang Wees Nie, Moenie Vra Nie." Die Prys Van Ongevoeligheid
Volle beheer oor emosies - is dit nie 'n gewenste vaardigheid vir die meeste mense nie? Om vas te staan in die grynsels van die noodlot, om nie geestelike angs te ervaar nie, om nie te buig of te breek onder enige slag van die noodlot en mense nie.
Die Krisis Is 'n Gebied Van Onstuimigheid. Hoe Om Kalm Te Bly En Op Te Hou Om Paniekerig Te Raak
'Krisis' uit antieke Grieks is ''n draai, 'n oorgangstoestand, 'n keerpunt'. Ons is dus nou direk in sy tregter. 2020 sal die mensdom waarskynlik eeue lank deur die mensdom onthou word. Ek werk gereeld met mense wat ingehaal word deur 'n persoonlike of professionele krisis, ouderdom of betekeniskrisis.
