Giftige Skaamte. Wat Om Te Doen?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Skaamte is een van die sewe basiese gevoelens, daarom is dit, soos alle ander gevoelens, inherent aan elke persoon. Maar die frekwensie en intensiteit van die ervaring is vir elke persoon anders.

Daar is mense vir wie skaamte werklik hul lewens inmeng. Hulle voel voortdurend hul onvanpas, 'n gevoel van hul eie onvanpasheid vir 'n plek, die samelewing, tyd. Hulle is voortdurend bang vir veroordeling en bespotting, negatiewe assesserings, hulle is bang om sleg te lyk in die oë van ander mense, snaaks, soos verloorders. Hulle beskou hulleself as verloorders in hul harte, devalueer hulself, en alhoewel hulle nog niks gedoen het nie, stigmatiseer hulle hulself: 'Dit sal nie werk nie, ek sal alles misluk, al die ander is briljant en ek is so middelmatig. En selfs as ek daarin slaag om iets te doen, is dit 'n ongeluk en glad nie my verdienste nie, maar ek is steeds nie slim genoeg nie, bekwaam, perfek. Alle mense dink tevergeefs dat ek iets kan doen, die oomblik sal kom en hulle sal my onthul wat 'n middelmatigheid en saaiheid ek is. Ek verdien nie erkenning en respek soos ander nie.”

Hulle vergelyk hulself voortdurend met ander wat nie in hul guns is nie; hulle verloor altyd die kompetisie in hierdie vergelyking en vermeerder hulself, hul prestasies en talente met nul. En hulle beny nou swart, nou wit afguns.

Hulle is voortdurend ontevrede met hulself, selfs al prys en bewonder almal om hulle hulle, hulle aanvaar nie hierdie lof en erkenning nie, hulle draai skaam hul oë af en reageer op die oulike: "U lyk pragtig vandag!" hulle sal antwoord: "Ja, ek het net my hare gewas en grimering aangetrek!" Waarom doen hulle dit aan hulself? Waar kom sulke wreedheid teenoor jouself vandaan? Waarom skaam hulle hulself so baie, verwerp hulself? Hulle haat hulself amper. Dit is 'n totale skande vir die bestaan, vir die feit dat "ek is soos ek is."

U het waarskynlik reeds die beginsel verstaan waarmee die verlede die hede en toekoms van 'n persoon vorm. Niks gaan vir ons spoorloos nie, en die enigste manier om dit op een of ander manier te hanteer, is deur ons bewustheid te verhoog. Wees bewus van u gevoelens, die aksies wat u uit hierdie gevoelens uitvoer, maar meer hieroor later.

Ons leef soos ons kan, soos ons in die kinderjare geleer is om te lewe. As gevolg van die feit dat ouers in die kinderjare nie manipulasie in skaamte geminag het toe hulle probeer om die kind se wil op te voed, die wil van die kind te onderwerp, hom gemaklik te maak nie, het die kind 'n valse 'ek' gevorm wat die kind gehelp het om 'kop bo water te hou' en te ontmoet ouerlike verwagtinge, gemaklik wees, maar met skaam ouers, grofweg, om te lewe "sonder om te skyn", om eintlik onsigbaar te word, sodat die ouer nie foute raaksien nie en nie begin kritiseer, skaamte, bespotting, veroordeling, spot, verneder en beledig.

Dit is hierdie tegnieke van 'swart pedagogiek' wat baie ouers op hul kinders toepas, en so giftige skaamte vir hulself, hul optrede, hul gedagtes en gevoelens word gevorm by kinders, en so 'n kind vorm 'n valse 'ek', wat hom help om nie die kontak met die ouer heeltemal te verbreek nie, want verbreking in 'n situasie van volledige afhanklikheid beteken 'dood' vir 'n klein kind en selfs 'n tiener. Daarom verplaas die vals "ek" die ware "ek", vervang dit, en die kind neem 'n interne besluit om nie te wees wie hy is nie, maar om iemand anders te wees, wie hy nie is nie, maar wat die ouer graag wil sien hom.

Sulke kinders word in die psigoanalise 'gebruikte kinders' of die narsistiese voortsetting van die ouer genoem. Die ouer stel die maat vir sy kind en sê as 't ware: "Anu-ka, reik uit." Maar sodra die teiken naby is, word die balk hoër en hoër gestoot. Dit is nooit moontlik om so 'n ouer tevrede te stel nie, aangesien hy altyd ontevrede sal wees met die resultaat en die kind hierdie valsste "ek" vorm, wat sê: "Ek sal nooit bereik nie, ek kan nie, ek sal nie slaag nie, so waarom probeer om enigiets te doen ",omdat sy ervaring bestaan uit blote mislukkings in die oë van die ouer. Maar as 'n kind 'n volwassene word, begin hy na homself kyk deur die oë van sy ouer.

'N Klassieke voorbeeld van so 'n ouer. Die kind bring 'n "4" in wiskunde huis toe. In plaas van bly te wees oor die sukses van die kind, sê die ouer: "Hoekom nie" 5 "nie?"

Of hier is 'n voorbeeld waarvan 'n kliënt my vertel het. Toe haar pa leer swem, gooi hy haar in die water langs hom en hou sy arms uit: "Swem." Sy roei so hard as wat sy kan om aan haar pa se hand vas te gryp, en hy trek weg en trek van haar af weg.

Hierdie ontoeganklikheid kenmerk alle narsistiese ouers wat smag na die prestasies van die kind, veral die prestasies waarvan die ouer self 'gedroom' het, maar misluk het, en nou gebruik so 'n ouer sy kind om die mislukking in die lewe van die ouer self te bedek. gee nie rus aan die ouerlike ego nie. 'Ek het dit nie bereik nie, so ek sal alles doen sodat u dit in plaas van my kan bereik.' En dit maak vir so 'n ouer nie saak dat die kind nie die talent van 'n kunstenaar het nie, maar 'n wiskundige, nie 'n skrywer nie, maar 'n atleet: dit maak nie saak vir 'n narsistiese ouer nie: 'Wees beter as ek, maar Ek laat jou nie beter as ek wees nie.” Dit is 'n dubbele boodskap wat elke narsistiese ouer aan hul kind gee.

Dit vorm 'n trauma vir die hele kind se lewe, wat hom verhoed om op alle lewensterreine gerealiseer te word: beide in persoonlike en loopbaan, werk, kreatiwiteit. In 'n loopbaan sal so 'n persoon, wat nog nie 'n besigheid begin het nie, alles in die kiem afkap, devalueer, bevraagteken en stop, niks begin nie. In persoonlike verhoudings sal hy voortdurend dink dat hy of sy nie 'n maat waardig is nie en vernedering sal verduur, of hy self sal glo dat die maat hom nie waardig is nie en dat hy self ander sal kritiseer en waardeer. In seks sal hy nie kan ontspan nie, want hy sal nadink oor hoe hy lyk, en hy sal onseker voel of hy tegnies en mooi genoeg is, in plaas van om te ontspan en aan 'n ander oor te gee.

Hy is onsekerheid self, nie die lewe self nie. Want terwyl ander die ruimte in vlieg, van die verhoog af sing, interessante kreatiewe projekte skep, sit hy in die bunker van sy onsekerheid, sy devaluasie van homself en sy lewe, maar hy is nou gedwing om die blokke wat hy vir hom gestel het, te oorkom. Greats emosioneel onvolwasse ouers. Omdat hy bang is om skaamte te ervaar, skaamte vir sy mislukking, vir 'n negatiewe resultaat, en hy kies uitstel en traagheid, val dikwels in apatie, depressie, ervaar leegheid en word afhanklik van iets of iemand. Hy is altyd gefokus op eksterne, uitheemse waardes, aangesien hy nie daarin geslaag het om interne, sy eie te vorm nie.

Een van die manifestasies van so 'n trauma sal 'n verwysingspunt wees na die mening van ander mense: "Hoe lyk ek in hul oë, is ek nie snaaks nie?" Dit is hoe mense met giftige skaamte iemand probeer wees, maar nie hulself nie.

Hulle beny en vergelyk hulself met ander, en probeer deur hierdie vergelyking verstaan wie hulle werklik is. Maar vergelyking met 'n ander is 'n volledige nonsens, aangesien dit steeds nie moontlik is om iemand anders te wees nie, vergelyking met 'n ander is die keuse van iemand vir 'n standaard en 'n verwysingspunt vir hierdie standaard. Maar in die werklike lewe is daar geen standaarde nie, daar is geen ideale nie, daar is geen perfekte mense nie, daarom is vergelyking 'n weg na nêrens, 'n pad van vernietiging van jouself en verhoudings met ander.

Ek het probeer ontleed watter navrae die meeste op Google gevind word en watter video's op YouTube die gewildste is, en ek het gevind dat die navrae: "Hoe om selfbeeld te verhoog?", "Hoe om meer selfvertroue te kry?", "Hoe om te kyk vol selfvertroue?”,“Hoe lyk ek aantrekliker?” is baie keer meer algemeen as ander. En dit spreek van die omvang van die probleem van skending van die persepsie van jouself soos dit is, nie-aanvaarding van jouself en verwerping van jouself soos dit is. Vandaar hierdie wedloop na volmaaktheid, wat nooit bereik sal word nie, meer as ooit om die narsistiese ouer tevrede te stel.

Giftige skaamte is 'n ernstige blokkering van enige lewensbevestigende daad. Waarom sê mense as hulle die ervaring van skaamte beskryf: "Ek wil deur die aarde val"? Dit beteken: ek wil verdwyn, weghardloop, nie wees nie, nie lewe nie. Want as 'n ouer die kind skel en skaam, word die skaamte ervaar as 'n begeerte om te verdwyn. En die ergste is dat die kind op hierdie oomblik alleen in sy afsondering met sy ongeluk gelaat word, aangesien die ouer hom verwerp en weggaan vanweë sy 'slegte'.

Daarom word skaamte in volwassenheid ervaar as 'n verwerping van jouself, as 'ek is 'n uitgeworpene', 'ek is nie soos almal nie', 'ek is alleen', 'hulle aanvaar my nie, wat beteken dat ek nie aanvaar nie myself, ek moet myself verander. Dit is hoe 'n persoon besluit om nooit homself te wees nie.

Jou belangrikste taak en belangrikste verandering is nie om te verander en iemand te word nie, maar om jouself te aanvaar soos jy is. Doen dit vir u ouers, voltooi die ontwikkelingstaak.

U ouers moes u ooit 'weerspieël', u in hul oë weerkaats soos die son, soos 'n blom, soos vreugde, soos 'n wonderlike lewe, maar hulle kon dit nie hanteer nie. Nou leef jy en bly soek na 'n vriendelike moeder se blik in die skare om soos 'n son en 'n blom daarin te weerspieël. Maar mense weerspieël jou op baie verskillende maniere, in ooreenstemming met hul trauma's en projeksies: hulle kritiseer, etiketteer jou omdat hulle nie bewustelik is nie, daarom word weerspieël in hul opinies in klein stukke van die spieël uitmekaarval, wat helaas weerspieël, nie jy nie, maar slegs projeksies van verskillende mense. Wie jy is en wat jy is - net jy weet en die res is nie belangrik nie. Maar giftige skaamte dwing ons om vals beelde van onsself te skep en ontneem ons lewensenergie.

Om die gevoel van waardeloosheid te hanteer, begin baie mense vergoed vir hul innerlike pyn en selfvertroue ten koste van ander mense. Dit is waar die ongevraagde advies en kritiek, opmerkings en moralisering, arrogansie en leerstellings vandaan kom, dit is waar die helde-redders, van wie niemand gevra het om te red nie, vandaan kom die slagoffers wat nie gevra is om op te offer nie. Dit is alles pogings van die gewonde ego om op een of ander manier te vergoed. Maar helaas, in plaas van liefde en erkenning, kry u irritasie in ruil vir u 'opregte' begeerte om iemand anders se probleem te help en op te los. Maar u kan nie opreg help voordat u u probleem opgelos het en uself gehelp het om uself te aanvaar soos u is nie.

Ons is almal gewoond daaraan om te oorleef op die gebied van die narsistiese moderne samelewing, en byna almal is bang vir openbare toespraak - dit is die skande om dom, snaaks en ongemaklik te lyk, wat net oorkom word deur hierdie gevoelens tydens optredes herhaaldelik te verbygaan. Maar vir baie mense is hierdie vrees vir skaamte so giftig dat dit tot verlamming kom: die bene gee mee, die stem bewe, die keel is droog en die woorde steek soos 'n visbeen in die mond vas, en verf stort op die gesig. Dink u nog steeds dat iemand, soos 'n ouer een keer, nou pynlike tonge en bespottende assesserings aan u hang? U is nie in werklikheid nie, nie in die 'hier en nou' nie! Jy is daar in die verlede! Wat om te doen?

Ek beveel aan dat u 'n paar stappe neem om giftige skaamte te oorkom:

1. Bewustheid van skaamte. U volg hierdie onaangename gevoel en sê vir uself: 'Dit is weer 'n giftige skaamte. Ek is bewus daarvan dat ek giftige skaamte ervaar.”

2. Bewustheid van die oomblik van selfdevaluasie. Jy kyk hoe die karrousel van waardevermindering van jouself in jou kop draai en vir jouself sê: STOP! Ek maak myself nou dood. Ek stop en sal dit nie meer aan myself doen nie.”

3. As u bang is vir openbare toespraak, doen meer. In die werk met skaamte en vrees vir skaamte is dit belangrik om die bekende spreekwoord te volg: "Hulle slaan 'n wig met 'n wig uit." Bang vir skaamte? Skandeer jouself so gereeld as moontlik! Sosiale netwerke is ook hiervoor geskik. Hou op om 'n glansryke prentjie van jouself te skep, kom met 'n eerlike boodskap oor hoe u in die openbaar leef, deel 'n paar van u onthullings en moenie bang wees vir kritiek nie. Verwyder trolle en blokkeer of ignoreer. Onthou dat trolle net soos jy is, lewende mense met 'n gebrek aan selfvertroue en 'n gewonde ego wat 'huil'.

4. Bewustheid van afguns. Oortuig jouself dat jy uniek is en dat jy nooit iemand sal word nie. Stop jaloesie met 'n poging van wil en sê vir jouself: "Ek sal my eie pad en my eie unieke pad hê om my talente te ontdek." Begin elke dag iets doen om u droom te verwesenlik, kanaliseer die energie van afguns in 'n konstruktiewe, kreatiewe kanaal.

5. Sê elke dag vir jouself dat jy is wie jy is, en deur jou eersgeboortereg verdien jy lof en erkenning. Vind elke dag ten minste drie dinge waarvoor u uself kan prys.

6. En laastens, 'n ambulans, as skielik u hele wese gegryp het en die verf na u gesig gestroom het of u net voel dat u nou sal bloos, doen die oefening: "Plane-Volume".

Oefen "Vliegtuig-volume". Die verf jaag na die gesig, al die bloed stroom na die voorkant van die liggaam, terwyl u skaam is dat u op die oomblik van u skaamte gesien word. Mense sien jou in die vliegtuig waar jou gesig gedraai is. U het op hierdie oomblik plat geword en die gevoel van volume in u liggaam verloor. Daarom neig die bloed na die frontale vlak van die liggaam. Op hierdie punt, as u skaam voel en 'n haas na u gesig voel, skuif u fokus na die rug en sensasie in die rug om die verlore volume terug te kry. As u die aandag van voor na agter verskuif, sal u weer lewendig en werklik word, en u sal verbaas wees dat die bloed op daardie oomblik uit u gesig sal dreineer. Dit werk regtig! Probeer dit!