Hoe Om Skaamte Te Oorkom? Hoe Om Van Skaamte Ontslae Te Raak

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Vrees vir skaamte … Waarom is ons bang om hierdie gevoel te ervaar en dit op alle moontlike maniere te vermy? En wat kan dit uiteindelik tot gevolg hê?

Dit is tot 'n mate 'n ontsnapping uit alle situasies wat skaamte kan veroorsaak - vrees om verneder te word, vrees om kritiek in u rigting te ontvang. In hierdie geval word kritiek nie waargeneem deur skuldgevoelens nie (ek het iets verkeerd gedoen!), Maar deur die vernedering van my optrede (ek is 'n slegte mens, want ek doen iets sleg!). Dit is 'n vroeë en baie diep geestesversteuring, nie psigose nie, nie 'n versteuring nie, maar 'n diep probleem op grond waarvan die selfbeeld afneem en dit moeilik is om verhoudings op te bou.

'N Persoon wat bang is om 'n gevoel van skaamte te ervaar, is 'n persoon wat publisiteit en verhoudings in die algemeen vermy; dit is vir haar moeilik om oorvol plekke te gaan, om haarself uit te druk in die samelewing ("God verbied ek doen iets verkeerd! Ek is sleg, en almal sal dit opmerk! "). 'N Goeie voorbeeld is die protagonis uit die film Jumanji: The Next Level. Toe die meisie hom uitnooi om eerlik te praat en uit te vind waarom hulle nie saam kan wees nie, antwoord die ou: 'As u kon sien wie ek werklik is … Ek is immers nie dieselfde as in hierdie ruimte nie! Jy sal my beslis verlaat! " In antwoord hierop het die meisie gesê: 'Ja, ek het ook hierdie probleem. Ek is bang dat almal my sal sien vir wie ek is. Daarom vermy ons verhoudings. Maar die belangrikste is dat ek goed voel as ek na jou kyk! Die res maak eenvoudig nie saak nie."

Waarom vermy sulke mense verhoudings? Selfs nie omdat ander hulle dit sal raaksien nie! Die ding is dat hulle self bang is om in hulself raak te sien wat hulle skaam sal laat voel. En die gevoel van skaamte en verleentheid is so allesoorheersend dat ons ons liggaam van binne af saamdruk, dat ons ons dikwels toemaak asof ons in 'n dop skuil (soos skilpaaie) - dit is dit, kyk nie na my nie, Ek is baie skaam en ongemaklik dat jy my opgemerk het!

Oor die algemeen is 'n persoon se onverdraagsaamheid teenoor skaamte van groot belang. Ons is almal geneig om hierdie gevoel vir hierdie of daardie aksie te ervaar, om verleë en verleë te voel, maar hier is dit so ondraaglik dat ons ons van die hele wêreld afsluit en ons afsluit ("Ek weet verseker dat ek 'n slegte mens is ! En almal sal dit sien! En ek is, want ek sal weer hierdie onaangename feit beklemtoon ").

'N Afsonderlike vrees vir skaamte is die vrees van die owerheid (vrees vir mense wat 'n vertikale posisie beklee - dit kan 'n ouer persoon wees, van wie u afhanklik geraak het). In hierdie situasie word spontane selfuitdrukking, onverwagte optrede ook geblokkeer (met ander woorde, u kan nie u lewe lei sonder om aan iets te dink nie - "ek wil speel, pret hê en in die algemeen sê wat ek wil!"). As gevolg van die gesag voor u, word u onmiddellik minder en word u klein.

Wat is die oorsake van vrees vir skaamte? As dit verband hou met die vrees vir owerhede, speel die hoofrol in die vorming van hierdie gevoel deur ouerfigure (ma, pa of almal wat die kind grootgemaak het), wat altyd probeer het om die kind se opgewondenheid te onderdruk ( Moenie op die bank spring nie! Sit rustig!”,“Moenie so optree nie, jy moet maar stilbly!”,“Jy het ‘n beker gebreek, hoe sleg is jy!”, Ens.).

Die ego word op 'n vroeë ouderdom gevorm (van een tot drie jaar), terselfdertyd word skaamte gevorm. Oor die algemeen, as sosiale gevoel, is skaamte redelik aanvaarbaar en het dit 'n positiewe karakter - so kan u u gedrag heroorweeg ("Het ek regtig sleg gedra? Wat was fout?"). As 'n persoon voor 'n gehoor gepraat het en negatiewe terugvoer ontvang het, is dit noodsaaklik om hul optrede te heroorweeg wanneer hulle huis toe kom ("Wat was verkeerd in my toespraak? Hoe kan dit verbeter word?"). Die gevoel van skaamte maak ons egter heeltemal ontsteld, val soos 'n tsunami en doof, ons kan niks doen nie. Hoekom? As u u kindertyd ervaar het (u het net begin loop en die wêreld om u verken, die lipstiffie van u ma verwoes, die muurpapier geverf, ens.), Toe ma, pa, oupa of oupa bo ons staan met hul hande aan ons kante: "Wat het jy dit gedoen?! ", sien 'n persoon die situasie as 'n geheel asof niemand hom liefhet nie (" ek is sleg en niemand het my nodig nie! "). In werklikheid is die begeerte om iets op te tel, om te draai, aan te raak, ens. - dit is Idov se energie, so gewelddadig en onstuitbaar dat dit nie nodig is om dit te verduidelik nie (ek wil!). Daar ontstaan 'n teenstrydigheid - ek wil, maar dit word deur niemand goedgekeur nie, selfs nie veroordeel nie, wat beteken dat ek sleg is! As gevolg hiervan sluit 'n persoon op volwassenheid enige opgewondenheid met skaamte: 'Nee, ek kan nie iets wil hê nie! U kan nie manifesteer soos ek wil nie. U kan nie spontane aksies uitvoer nie … ". As die oordeel hoog genoeg was, kan u uself in niks manifesteer nie.

'N Ander rede is dat 'n naaste familielid wat 'n kind grootmaak (ma, ouma, pa of oupa die persoon was wat sterk emosionele kontak met die kind gehad het) self 'n taamlik skaam persoon was (op die voorgrond was altyd die vraag - wat sal die bure doen) dink?). Gevolglik sal die kind die skaamte van die ouer absorbeer, soos 'n spons, en hom in die toekoms weer as 'n skandelike persoon uit vrees vir die manifestasie van hierdie gevoel en elke keer in die grond sink, want dit is ondraaglik!

Wat om te doen met dit alles?

1. "Skaam" jouself 'n bietjie - laat jouself in ongemaklike situasies beland as jy ander laat weet dat jy nie ideaal is nie. Terselfdertyd moet u elke keer 'n verskoning vir uself vind, die algemene situasie ontleed en die aksies vir die toekoms bedink.

Waarom is dit vir sommige mense moeilik om hierdie tegniek te gebruik? As u in 'n skandelike situasie beland, kruip u weg vir almal (dit is alles, ek is in die huis!). Dit is 'n soort kinderbeskerming - "ek sien nie, wat beteken dat dit nie so is nie!" (pure ontkenning). En u sal nie kyk na die werklike reaksie van ander op u daad nie.

Ek wil 'n voorbeeld uit persoonlike terapie gee, toe ek vir sertifisering was en bang was vir 'n komende geleentheid. Sy besluit om met haar terapeut oor al haar vrese te praat. In reaksie hierop staan sy op 'n stoel, sit haar hande op haar heupe en sê: 'Kom! Wat gaan jy doen?". Ek het bang geword en in 'n stoel neergesak. Op die vraag van die terapeut, het ek geantwoord: "U dink ek is dom en veroordeel my!", Volgens my. Maar in werklikheid neem sy die hele situasie goedhartig op en glimlag. Dit blyk dat "hande op die heupe" standaard geassosieer word met 'n bose vrou! Daarom is die terugvoer wat u moet kry as u ongemaklik of skaam is vir iets, so belangrik.

2. Groepspsigoterapie - u kan sien dat u nie net skaam is vir nonsens nie, maar dat ander mense ook bekommerd is! Eers het ek altyd my kennisse, vriendinne of selfs kollegas gevra of my uitlatings so verskriklik was, en nadat ek terugvoer gekry het, het ek bedaar.

Sien die werklike situasie in die oog! Moenie bang wees vir ander se reaksies nie. Selfs as u meegedeel word dat u 'te ver gegaan' het, is dit 'n les vir die toekoms; u sal u gedrag van buite kan evalueer en die volgende keer anders.

Maak seker dat u aan u vrees werk, in die skande kom, maar kom terug. Dit is goed om in die tregter van skaamte te kom; die belangrikste is om die reaksies van regte mense te ontleed, want niemand hou op om ons lief te hê nie, want ons is dom!