Hoe Om Negatiewe Emosies Korrek Uit Te Druk Sonder Om Die Gesondheid Te Benadeel?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Soms ontstaan situasies wat die lewendes so aanraak dat die brein met sy analitiese vermoëns afskakel en emosies oorneem, maar dan kan die gevolge van aksies wat op emosies uitgevoer word nie altyd uitmekaar gehaal word nie.

As 'n groot aantal negatiewe emosies in die menslike liggaam onderdruk word, begin dit in psigosomatika manifesteer en word dit dan chroniese siektes. Hierdie psigo-emosionele blok word mettertyd versterk, as u dit nie 'n uitweg gee nie. Benewens die feit dat op die oomblik dat 'n persoon onder die invloed van negatiewe emosies homself seermaak, daar ook 'n groot waarskynlikheid is dat ander skade kan berokken.

Enige emosie is 'n interne reaksie op wat u omring. Emosies is energie wat in die liggaam, spiere en organe ophoop.

Emosies is negatief en positief. Positief is geluk, vreugde, vreugde, liefde, dankbaarheid en ander. Negatiewe is woede, hartseer, woede, vrees, wrok, minagting en ander. Alles in ons wêreld is energie, insluitend emosies, elke emosie tril op sy eie frekwensie. Dit is hierdie vibrasie wat ons welstand beïnvloed. Op die internet kan u 'n skaal van emosies vind wat die frekwensie van elke emosie aandui, om u toestand te verbeter, is dit genoeg om u emosionele agtergrond tot die vereiste frekwensie te verhoog.

Ons word van kleins af geleer om ons emosies te onderdruk en om negatiewe gevoelens heeltemal te vermy of nie heeltemal te ervaar nie. Dit is verkeerd, enige emosie moet vrygestel word, anders vernietig dit die liggaam van binne en nog steeds 'n uitweg, maar op die manier waarop dit bevind word, en nie op die manier wat veilig is vir u en u liggaam nie.

Verkeerde, vernietigende uitdrukking van emosies

• Wrok teenoor jouself of jou misbruiker
• Vernedering van jouself of jou misbruiker
• Verrig fisiese pyn aan jouself, jou misbruiker of 'n heeltemal buitestaander
• Onderdruk woede en maak asof niks gebeur het nie
• Skade aan eiendom
• Gryp, drink alkohol

So 'n uitdrukking van emosies bederf altyd die lewe van diegene wat hierdie metode kies, en van diegene wat onder die warm hand val. Met verloop van tyd word sulke mense toegegroei met ernstige siektes wat hulle nie meer kan hanteer nie.

Maak nie saak hoe graag ons die meester van ons lewens wil wees nie, niemand kon nog emosies hanteer nie, veral nie as hulle op hul hoogtepunt is en u oorweldig nie. Emosies kan onderdruk of getoon word; daar is geen derde manier nie. Emosies is sterk energie wat nodig is om te kry wat dit nodig het.

Onderdrukking is nie altyd voordelig vir die persoon self en die mense om hom nie.

Maniere om emosies uit te druk

• Laat hulle onmiddellik vrygelaat word. Maar as die situasie dit nie toelaat nie (byvoorbeeld 'n vergadering of 'n belangrike gebeurtenis waar die manifestasie van enige emosie onvanpas is), wees bewus van die emosie, volg die rede, voel presies wat u wou doen hierdie oomblik, onthou hierdie toestand. Neem op die oomblik van die situasie 'n besluit dat u u emosies 'n uitweg sal gee, maar 'n bietjie later. Waar moontlik, duik onmiddellik weer in hierdie toestand en laat u emosies los.
• Vertel u teenstander onmiddellik van u gevoelens, probeer om nie in emosies weg te vlieg nie, anders kan 'n konflik op u wag.
• Leer om u persoonlike grense te verdedig en moenie toelaat dat dit oortree word nie.
• Skreeu as 'n emosionele ontlading. Kies 'n afgesonderde plek, soos 'n bos, 'n veld, 'n opleiding, 'n klub met harde musiek, verkieslik 'n plek waar daar geen mense is nie en u gemaklik sal voel. Begin skree totdat dit makliker word. Voordat jy begin skreeu, dompel jy jouself terug in die toestand waaruit jy die emosies wil loslaat. Die klank self moet van binne af kom, nie van die keel af nie, om nie die stembande te beskadig nie.
• Moenie trane terughou nie, dit is 'n natuurlike afskeiding vir die liggaam.
• As daar twis is, skree, word kwaad, huil, breek die skottelgoed, net sodat dit veilig is vir u en die mense rondom u. Wees bewus van al u optrede.
• Oefen mindfulness, dan is dit makliker om emosies veilig aan jouself uit te druk.
• Maak energie deur u hande vry. Jy kan 'n kussing slaan (net nie die een waarop iemand slaap nie), 'n peer, lug. Die hele proses moet voortspruit uit emosies, klop totdat dit vir u makliker word. Afhangende van die emosionele vlak, kan u die volgende dag hierdie oefening herhaal. Maar in die reël laat hy al teen die aand van die eerste dag los.
• Terapeutiese letters. Skryf al die wrok neer, al die woede op die oortreder, al die verwagtinge. Skryf totdat jy alles sê. Geestelike opruiming is ook baie belangrik, maar nie baie doen dit nie.
• Gaan in vir sport. Oefening gee 'n goeie afskeiding van die liggaam.
• As u sien dat iemand 'n wrok teen u het, bespreek dit. Enige probleem kan deur onderhandelinge opgelos word.
• Gaan na sokker, of skop net die bal. Tennis is ook goed.
• Dialoog met die misbruiker. U kan met die persoon self en sy prototipe praat. Vra iemand om in die misbruiker se skoene te wees, of 'n speelding te gebruik. Druk alles uit wat in u siel opgehoop het, as u 'n speelding as 'n teenstander gekies het, kan u dit verslaan; moenie 'n ander persoon slaan nie.
• Hardloop is 'n goeie manier om emosies vry te laat. Dompel jouself in die situasie en begin hardloop.
• Leer om u emosies korrek aan ander oor te dra sodat hulle u verstaan.
• Dans, spring, voete stamp is ook 'n goeie manier om energie vry te laat.

Dit is slegs 'n paar van die opsies wat u kan gebruik om u emosies vry te laat. Kies die een wat u die beste pas. Moenie uitstel om u emosies uit te druk tot later nie, hoe langer u dit onderdruk, hoe meer sal dit u liggaam beïnvloed. Sodra u emosies die vryheid het wat hulle nodig het, kan u die situasie vanuit 'n ander hoek bekyk. Hoe minder jy jou emosies onderdruk, hoe meer bewus sal jou lewe wees, en daar sal minder situasies wees waaroor jy later skaam sal wees.

Bewustheid sal u help om anders na die wêreld te kyk, en selfs die ergste situasie lyk vir u onbelangrik. Wees bewus van waarom hierdie of daardie situasie hierdie emosies by u veroorsaak, hoe gereeld u in sulke situasies beland en waarom dit gebeur.

Let op die reaksie van ander mense, hoe goed hulle verstaan wat u aan hulle wil oordra. As u verkeerd verstaan, verander u taktiek.

Wees bewus van emosies voordat hulle oor u begin regeer.

Met emosionele bewustheid kan u:

• Druk hulle korrek uit
• Ondersteun ander mense
• Kom as 'n wenner uit moeilike situasies
• Weerstaan manipuleerders
• Herken die emosies van ander korrek
• Wees bekwaam en vol vertroue in onderhandelinge
• Motiveer jouself en ander

Die bestuur van emosies is 'n belangrike vaardigheid in die lewe, daarom is dit so belangrik om jouself en ander mense te verstaan. Die opkoms van negatiewe en positiewe emosies is normaal vir 'n persoon. Dit is onmoontlik om altyd net positief te lewe; ons word moeg, kwaad, beledig - daar is niks mee verkeerd nie. Oefen bewustheid, laat u emosies uitkom, en u liggaam sal u bedank!