2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Daar is drie maniere waarop 'n persoon emosies (negatief en positief) kan uitdruk - nie -verbaal, verbaal, aksie. 'N Nie-verbale manier om emosies uit te druk, behels postuur, gesigsuitdrukkings, emosies wat op 'n persoon se gesig verskyn.
Dikwels spreek ons ons gevoelens en ervarings uit op 'n nie-verbale manier ("ek het afguns, jaloesie, ens. Op sy gesig gesien"). Ons lees al die emosies van die mense rondom ons danksy die dele van die brein wat verantwoordelik is vir empatie. Spieëlneurone word aangeskakel, en 'n persoon dink omtrent wat hy sou voel as daar so 'n emosie op sy gesig sou wees.
Hierdie metode het egter ook 'n negatiewe kant: as u probeer om u emosie uit te druk en 'n skynbaar duidelike 'emosionele masker' op u gesig aan te trek, kan u nie seker wees dat die gespreksgenoot sal verstaan wat aan die gebeur is nie. U kan byvoorbeeld kwaad wees en die persoon beskou u blik as 'n uitdrukking van minagting en arrogansie. Hoekom? Die ding is dat terwyl hy soortgelyke gevoelens ervaar, hy self 'n soortgelyke gesigsuitdrukking het!
Liefde en vreugde kan ook op verskillende maniere uitgedruk word. Boonop is mans en vroue gewoond daaraan om hierdie gevoelens op hul eie manier te toon. Vir mans is dit meer aksies, en vir vroue - warm en sagte gesprekke of 'n ander nie -verbale uitdrukking van emosies. Teen hierdie agtergrond kan daar by 'n paar 'n misverstand ontstaan. 'N Man probeer meer verdien, bring kos by die huis, gee geskenke, spandeer al sy vrye tyd aan sy geliefde vrou, maar sy wou net praat.
In beginsel is nie-verbale maniere om emosies uit te druk redelik goed, maar dit bied nie maksimum effektiwiteit nie. As 'n persoon gewoond is om sy emosies op 'n nie-verbale manier uit te druk, het hy baie probleme in die verhouding (die maat kan in die meeste gevalle nie sy ware begeertes raai nie). Hierdie neiging is basies tipies vir verhoudings wat minder as 10 jaar duur, maar daar is paartjies wat al langer as 10 jaar saamleef en nie mekaar se reaksies verstaan nie. Elkeen van die vennote voel dat die tweede iets probeer wys met sy reaksie, maar hy kan nie presies uitvind nie, daarom sluit hy in en probeer kontak vermy. Gevolglik, as 'n getroude paartjie 'n herhaalde situasie het, kom eensaamheid saam, die vennote verdwyn in die hoeke en sluit. Fisies kan mense naby aan mekaar wees, maar eintlik het almal in hul bewussyn weggekruip.
Handelinge / dade
Hoe om gevoelens uit te druk deur dade? Alles is eenvoudig hier - byvoorbeeld om woede uit te druk, mense baklei, skop die omliggende voorwerpe, hang op, kopieer die gedrag van ander in verhouding tot hulself ("U is laat! Volgende keer is ek ook laat, dan sal u bly op my plek! "), slaan die kussing met hul hande; as angs oorweldig, doen hulle 'n algemene skoonmaak; vreugde ervaar, pret hê op ritte, ens.
Hierdie metode is egter nie baie effektief nie, want dikwels verstaan 'n persoon nog steeds nie regtig wat hy vir hom wou sê nie, daarom gaan hy voort in dieselfde rigting.
Verbale manier
Om u gevoelens in woorde uit te druk, moet u u emosies goed verstaan en die nodige vorm kan kies.
Soos die praktyk toon, sal alles wat nie aan die gespreksgenoot uitgespreek sal word nie, vroeër of later die oorsaak van diepgaande misverstand van die persoon word. Probeer om so 'n vorm van kommunikasie en frases te kies wat die persoon nie ondraaglike pyn en wrok sal veroorsaak nie ('Weet u, as u nie u koppie in die oggend was nie, voel ek geïrriteerd. Dit was in my gesin gebruiklik om altyd skoon te maak die kombuis ten minste voor die werk - daar moet geen vuil skottelgoed wees nie. Na elke daad is ek teleurgesteld in u! ). Die proses van menslike frustrasie kan nie vermy word nie, maar u moet ook nie swyg nie.
Gevoelens van woede, hartseer, verlange, aggressie, woede, woede, teleurstelling en hartseer is makliker om te ervaar en altyd makliker om uit te druk as teerheid, liefde en dankbaarheid.
Ons is nie geleer om vir my te sê: "Ek is lief vir jou nie!" Ek sien dat dit nie maklik is nie en ek waardeer elke daad "…
Luister na jouself en kyk na jou omgewing van naderby - hoe voel jy oor jouself en ander mense? U ervaar immers nie net woede, skaamte, skuldgevoelens of selfverwerping nie. U is dankbaar vir uself, u voel teer en warm.
Om u gevoelens korrek uit te druk, moet u eers leer om dit te verstaan. Vra jouself so gereeld as moontlik gedurende die dag af: "Hoe voel ek nou?" Druk 'n bord met 'n lys van gevoelens uit en ontleed u gevoelens in elke vrye minuut - voel ek nou hartseer, verlange, hartseer, vreugde, geluk, plesier, ontevredenheid, verontwaardiging? Hierdie benadering sal u help om emosies te verstaan, te leer om dit korrek te noem. Dan moet u na die volgende fase gaan - om gevoelens uit te druk om die persoon nie aanstoot te gee nie, maar ook om u gevoelens nie te knyp nie.
Kommunikeer met mense, praat oor u gevoelens - ja, dit sal nie maklik wees nie, maar in geen geval nie! Vir u is dit 'n soort persoonlike opleiding - 'n voortdurende soeke na die regte woorde en frases, 'n uitdrukkingsvorm van u emosies. Kyk diep in u gedagtes en vra uself af hoe u die vreugde van 'n ontmoeting met 'n geliefde wil uitdruk, woede in reaksie op die daad van 'n vriend, ergernis oor u verkeerde optrede. As u gevoelens in woorde uitdruk, moet u uself nie beperk tot aksies nie - stamp u voet, spring, skree, vloek, ens.
Onthou: as u 'n emosie op 'n nie-verbale manier uitdruk, is dit die verwydering van die invloed. Maak seker dat u dan gaan sit en dink oor hoekom soveel gevoelens u oorweldig het? Spreek, skryf neer en vertel wat u ook al dink aan die persoon na wie hierdie emosionele vloei gerig is. In die toekoms sal u uself baie meer respekteer!
Aanbeveel:
Veilige Maniere Om Negatiewe Emosies Uit Te Druk
Sommige mense, terwyl hulle saamstem dat gevoelens gevaarlik is om binne te bly, val in 'n toestand van angs of selfs afgryse wanneer dit kom by die uitdrukking van negatiewe emosies (byvoorbeeld woede). 'N Mens kry die indruk dat die pligsgetroue verbeelding na hierdie woorde vreeslike prentjies van 'n kwaai gillende man met bultende oë en ongelooflike krag maak wat alles kan verstrooi en die omgewing onherstelbaar kan benadeel.
Wat Is Die Gevaar Van 'n Positiewe Lewensbenadering? Wat Is Die Skade En Die Strik Van Positiewe Bevestigings?
"Hoe kan 'n psigoterapeut jou help? Hy sal jou leer hoe om positief te wees oor alles en om pret te hê." So 'n algemene en foutiewe idee van die essensie van psigoterapie kan altyd gehoor word. Verbeel ons ons 'n glas wat vol is met muwwe water, op die mure waarvan vorm in 'n dik laag groei.
Om Emosies Uit Te Druk
Hoe kan emosie uitgedruk word? Die belangrikste beginsel is dat absoluut elkeen van hulle, beide negatief en positief, duidelik, duidelik, volledig, eerlik getoon moet word. Vir elke emosie het ons drie maniere om dit uit te druk: 1.
Hoe Om Emosies Uit Te Druk
As ons emosies op een of ander manier kan verstaan, kan min dit uitdruk. ⚠ Emosies is 'n volledige stelselreaksie van die liggaam, wat in die vorm van gedagtes verwerk moet word en met d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰ moet eindig. Elke onuitgedrukte emosie versamel binne.
Hoe Om Negatiewe Emosies Korrek Uit Te Druk Sonder Om Die Gesondheid Te Benadeel?
Soms ontstaan situasies wat die lewendes so aanraak dat die brein met sy analitiese vermoëns afskakel en emosies oorneem, maar dan kan die gevolge van aksies wat op emosies uitgevoer word nie altyd uitmekaar gehaal word nie. As 'n groot aantal negatiewe emosies in die menslike liggaam onderdruk word, begin dit in psigosomatika manifesteer en word dit dan chroniese siektes.
