Hoe Om Verwerping Te Hanteer

INHOUDSOPGAWE:

Video: Hoe Om Verwerping Te Hanteer

Video: Hoe Om Verwerping Te Hanteer
Video: How to Handle Rejection 2024, Maart
Hoe Om Verwerping Te Hanteer
Hoe Om Verwerping Te Hanteer
Anonim

Die gevoel van verwerping is vir ons almal bekend in alle stadiums van grootword:

- Gaan weg, ons speel nie met u nie!

- Ek is jammer, maar jy is nie my tipe nie …

- Dankie dat u gereageer het op ons vakature. Ons bel jou terug.

As ons verwerp word, kan ons sulke intense pyn ervaar dat dit lyk asof die verstand vertroebel is en die aarde onder ons voete gly. En dit neem lank om stabiliteit en selfvertroue terug te kry.

Soms is die pyn so intens dat dit ondraaglik word. En dan kan sy bedek wees met woede. Woede is 'n emosie waarmee ons pyn kan hanteer. Uiteindelik kan dit ontslaan word. Daarom kan mense wat verwerp of verraad word van mense wat vir hulle belangrik is, aggressief en wraakgierig voorkom. Trouens, daar is baie lyding agter hierdie woede, wat daar soms niemand is om te wys nie en daar is niemand om mee te deel nie.

Mila keer terug van 'n sakereis en vind haar goed by die deur. Die man met wie hulle twee jaar saam gewoon het, het gesê dat hy 'sy ware liefde' gevind het en dat hulle moet skei. 'N Paar dae later kom Mila by die huis en gooi 'n klip na die venster van die voormalige jongman se woonstel, wat op die eerste verdieping was. Glas na onder, Mila in die stasie.

Ons is sosiale wesens en dit is baie belangrik vir ons om ons deel van 'n groep te voel, om deur ander aanvaar te word. Daarom kan verwerping van selfs nie baie nabye mense onrustig wees.

As situasies van verwerping herhaaldelik herhaal word, is een van die oplossings op die oppervlak om die sosiale kontak van die persoon te verminder. Dit verhoog op sy beurt selfvertroue, gevoelens van eensaamheid en isolasie van ander. Dit blyk 'n bose kringloop. Hoe meer 'n persoon homself teen kontakte beskerm, hoe minder selfversekerd voel hy in kommunikasie. En dit is asof daar nie genoeg krag is om oor nuwe kontakte te besluit nie. Hy sluit homself toe. Ly aan eensaamheid en is bang om na mense te gaan.

Alexandra was as kind 'n skaam kind. En sy verkies dat die samelewing van boeke eerder met eweknieë speel. Op skool het sy weggebly van almal en kon sy nooit vriende maak nie. Ek het probeer om nie aandag te skenk aan bespotting van klasmaats nie. By die instituut het sy 'n goeie vriend gehad wat verlede jaar getroud is en heeltemal na die gesin oorgegaan het. Sedertdien kon Alexandra nie noue betrekkinge met iemand vestig nie. Sy woon alleen, kommunikeer met niemand by die werk nie en gaan amper nêrens heen nie.

Die paradoks van die situasie is dat dit nie ander mense is wat ons verwerp het nie, maar onsself. As ons onsself begin blameer vir wat gebeur het.

- oordryf die mate van verantwoordelikheid vir wat gebeur het. Kyk wat hulle verkeerd gedoen het en hoe hulle 'n weiering verdien het. 'Dit is alles as gevolg van my.'

- Om te veralgemeen. "Dit gebeur altyd met my!" 'As dit nie met hierdie persoon uitgewerk het nie, sal dit nie met iemand anders werk nie.' As u verskeie pogings in u lewe misluk het, beteken dit glad nie dat dit altyd so sal wees nie. U moet net onthou van Thomas Edison of Henry Ford, wat baie onsuksesvolle pogings ondergaan het voordat hy 'n deurbraak gemaak het.

- Speel die oomblik van verwerping keer op keer, in plaas daarvan om na iets anders oor te skakel. Deur voortdurend terug te keer na 'n pynlike situasie, kan die wond nie genees nie en maak die persoon baie kwesbaar vir ander sosiale kontakte.

Mikhail, 'n middelbestuurder, is afgedank weens 'n konflik met die senior bestuur. Hy het depressief geraak en sit nou tuis en speel rekenaarspeletjies. Op die versoeke van sy vrou om werk te soek, antwoord hy dat daar geen vakatures in sy eng spesialisering in Moskou is nie. Maar gaan dit net oor vakatures? …

In plaas daarvan om jouself nog meer af te handel, is dit die moeite werd om alle kragte te aktiveer vir 'n spoedige herstel.

Hier is 'n paar oefeninge wat u kan help om u kalmte en selfvertroue terug te kry

Stop die innerlike kritikus

Die heel eerste ding om te doen is om die proses van selfondersoek te stop en na redes in jouself te soek.

Erken dat daar 'n onaangename situasie was waarin u skade gely het. Dit is 'n rede om empatie met jouself te hê.

- Ja, dit was onaangenaam. Dit maak veral seer omdat dit so onverwags is …

U kan huil - op hierdie manier sal die pyn vinniger verdwyn. Jy kan jouself omhels of jouself op die kop klop.

Om selfbeeld terug te bring

As dit verwerp word, verskyn die vraag dikwels: "Wat as daar iets fout is met my?" Daar is 'n groot versoeking om jouself te waardeer deur slegs te sien wat beoordeel kan word.

Hierdie oefening sal u help om nie in veroordeling te skuif nie en ten minste te sien dat u eienskappe het waarvoor u bemind, gerespekteer en aanvaar kan word.

Onthou, of beter, skryf 5 van u eienskappe neer wat u veral hoog ag.

Rangskik hierdie eienskappe in volgorde van belangrikheid vir u.

Beskryf die twee belangrikste eienskappe in meer besonderhede. Waarom waardeer jy hulle so baie, hoe beïnvloed dit jou lewe? Watter goeie dinge het danksy hulle in u lewe gebeur? Wie anders waardeer hierdie eienskappe in jou.

Bevredigend aan die behoefte aan bykomstighede

Soos ek hierbo geskryf het, probeer 'n persoon homself sosiaal isoleer nadat hy die pyn van verwerping gevoel het om dit nie weer die hoof te bied nie. Maar dit is presies die geval wanneer dit die moeite werd is om 'n wig met 'n wig uit te slaan.

Om gevoelens van verwerping te oorkom, moet u hulp en ondersteuning van ander soek en aanvaarding van hulle ontvang. Sosiale ondersteuning herinner ons daaraan dat ons nie alleen is nie en dit bring 'n gevoel van deelname aan die samelewing terug. en daarmee die moed om jouself te wys. Oorweeg of daar 'n groep of persoon is waarin u die meeste geneig is om aanvaar te word? Selfs in virtuele formaat?

Voordat u hulp van 'n spesifieke persoon soek, is dit belangrik om hul vermoë te evalueer om die situasie te verstaan en hulp te verleen om nie weer seer te kry nie. 'N Hindernis vir kommunikasie met 'n spesifieke persoon kan die onvermoë wees om haar eie gevoelens uit te druk of 'n gewoonte om te blameer of obsessiewe advies te gee in plaas van simpatie te betoon.

As daar geen mense is wat u gevoelens kan deel en aan u kant kan wees nie, kan u u verbeelding gebruik.

Onthou 'n paar warm oomblikke van kommunikasie uit u verlede. As jy goed voel met ander mense. U kan onthou uit watter groot groepe u deel is. Dit kan nasionaliteit, godsdiens, groepe mense met dieselfde stokperdjie wees, ens. Die belangrikste ding is om te sien dat verwerping in een situasie jou nie van die res van die wêreld laat afsonder nie.

Aanbeveel: