2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Sommige mense, terwyl hulle saamstem dat gevoelens gevaarlik is om binne te bly, val in 'n toestand van angs of selfs afgryse wanneer dit kom by die uitdrukking van negatiewe emosies (byvoorbeeld woede).
'N Mens kry die indruk dat die pligsgetroue verbeelding na hierdie woorde vreeslike prentjies van 'n kwaai gillende man met bultende oë en ongelooflike krag maak wat alles kan verstrooi en die omgewing onherstelbaar kan benadeel.
Maar daar is baie maniere om negatiewe gevoelens uit te druk. Waaroor baie ongelukkig niks weet nie.
Emosies word gewoonlik op 'n vernietigende manier tot uiting gebring deur mense wat hulle lankal binne -in ophoop totdat hulle begin om die dak af te waai. As aanvalle van aggressie en woede nie meer beheer kan word om hulself nie te vernietig nie, word 'n persoon gedwing om op die mees onverwagte manier 'stoom af te laat': om ander te beledig en te verneder, ''n gat te grawe' vir oortreders, deur oop te slaan, meubels breek, selfone en rekenaars breek, gesigte krap, betrokke raak in gevegte, ens., daarna skuldgevoelens voel vir wat hulle gedoen het en die verhouding met ander vernietig.
Om negatiewe gevoelens op 'n konstruktiewe manier uit te druk, moet u dus eerstens ophou om dit op te bou en te leer om hul voorkoms raak te sien. Soms is dit soms genoeg om 'n gevoel te ervaar, om dit te sien, dit te noem en dit te aanvaar (byvoorbeeld, in 'n oomblik van woede, sê vir jouself: "Ja, ek is nou baie kwaad, en dit is normaal"). Om dit te leer, moet u die gewoonte ontwikkel om uself waar te neem. Kyk op kritieke oomblikke in die spieël om te verstaan watter gevoel op die gesig geskryf is, en let op die spanning in die liggaam. U kan prente met beelde en name van emosies druk om uself die vraag te stel in kritieke situasies: "Wat (is ek) is ek nou?" ens.
Die belangrikste ding om te onthou is dat emosies in die liggaam leef (ek het meer in detail hieroor geskryf in hierdie artikelen dit moet ook deur die liggaam uitgedruk word. Veilige maniere vir ander kan hiermee help:
- sportaktiwiteite (hardloop, gimnasium, joga, aerobics, boks, sokker, dans, ens.);
fisiese arbeid (hout kap, beddens grawe, 'n bad skrop, 'n kat kam, skottelgoed was, ens.);
- massering (met die bestudering van blokke en klampe in die liggaam);
- asemhalingsoefeninge (pranayama, hergeboorte, liggaamsbuig, ens.);
- meditasie, gebed;
- 'n wandeling op straat;
- kreatiwiteit (vilt, sny met 'n figuursaag, teken, modelleer, mandalas, borduurwerk, ens.);
- opblaas van ballonne;
- sing, huil, lag;
- voete stamp;
- kussingsgeveg (ballonne, sagte speelgoed, ens.);
- skree (in 'n kussing, in die water, in die bos);
- weggooi (vernietiging) van asblik;
- eiers slaan (in die veld, in die bos);
- skiet (bottel, boog, skietbaan);
- slaan 'n kussing (slaansak, groot sagte speelding);
- dagboek hou;
- maak en onderhou 'n vuur ("brand" negatiewe emosies);
- griewe (wat begin met die woorde "dierbare (naam van die persoon)", gaan opeenvolgend deur woede, wrok, pyn, vrees, teleurstelling, spyt, hartseer, dankbaarheid, vergifnis en eindig met die woorde "Ek is lief (laat gaan) jy ");
- pretpark, waterpark -glybane (alles waar u kan skree, bang wees, spanning en ontspan), ens.
Elke persoon kan sy eie eksklusiewe lys hê met die uitdrukking van negatiewe emosies, wat vir hom reg is en veilig is vir ander. Met die hulp waarvan 'n persoon vir homself sorg.
Aanbeveel:
Maniere Om Met Negatiewe Emosies Te Leef
Emosies leef slegs deur die liggaam - ontleding deur die brein gee niks. Omdat hulle in die liggaam leef, en deur die liggaam gaan hulle uit. As u dink en ontleed, dan verstaan ek alles met my kop, maar ek is steeds woedend. Byvoorbeeld, jy het 'n moeilike verhouding met jou ma.
7 Maniere Om Aggressie Volhoubaar Uit Te Druk
Skildery deur Vasily Perov "Three" Ongesonde manifestasies van aggressie is wanneer 'n persoon deur sy optrede, woorde ander mense benadeel: aanvalle, beledigings, vervolgings, uitbuiting, verkleineeringe, nie beloftes nakom nie, die sorg en aandag ontneem van 'n persoon wat objektief van hom afhanklik is ('n kind, 'n swanger vrou, 'n gestremde, ens.
Om Emosies Uit Te Druk
Hoe kan emosie uitgedruk word? Die belangrikste beginsel is dat absoluut elkeen van hulle, beide negatief en positief, duidelik, duidelik, volledig, eerlik getoon moet word. Vir elke emosie het ons drie maniere om dit uit te druk: 1.
Hoe Om Negatiewe Emosies Korrek Uit Te Druk Sonder Om Die Gesondheid Te Benadeel?
Soms ontstaan situasies wat die lewendes so aanraak dat die brein met sy analitiese vermoëns afskakel en emosies oorneem, maar dan kan die gevolge van aksies wat op emosies uitgevoer word nie altyd uitmekaar gehaal word nie. As 'n groot aantal negatiewe emosies in die menslike liggaam onderdruk word, begin dit in psigosomatika manifesteer en word dit dan chroniese siektes.
Hoe Om Positiewe En Negatiewe Emosies Uit Te Druk. Oor Sielkunde Is Gewild
Daar is drie maniere waarop 'n persoon emosies (negatief en positief) kan uitdruk - nie -verbaal, verbaal, aksie. 'N Nie-verbale manier om emosies uit te druk, behels postuur, gesigsuitdrukkings, emosies wat op 'n persoon se gesig verskyn. Dikwels spreek ons ons gevoelens en ervarings uit op 'n nie-verbale manier ("
