Hoe Om U Selfbeeld Te Verhoog En U Self Te Herwin?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Waarom val u selfbeeld, waarop hang dit af, hoe kan u dit verhoog en u 'ek' herwin?

Die eerste en belangrikste rede is dat jy binne -in jou nie vertroue in jouself en jou sterkpunte het nie. Selfvertroue is dikwels slegs gebaseer op die beoordelings en opinies van ander mense. Nie net evaluerings nie - onbewustelik verwag u voortdurend 'n reaksie van ander, en as dit nie volg nie, voel u sleg. Byvoorbeeld, nadat u 'n dans uitgevoer het, wil u hê dat almal 'n staande toejuiging moet gee; nie genoeg applous beteken dat die dans middelmatig of heeltemal verskriklik was; jy trek 'n pragtige nuwe rok aan, maar jou vriend het niks opgemerk nie. Uiteindelik het u besluit dat die rok lelik is en dit in die kas weggesit. In hierdie situasies word een belangrike nuanse weggesteek - u het vergeet om uself af te vra of u gemaklik was in die rok, of u van u prestasie hou, hoe het u sekere resultate behaal en het u morele bevrediging hieruit gekry? Die antwoord op die laaste vraag is baie belangrik - het u dit binne geniet? Skuif die aandag van ander mense na jouself, hou op om te wag vir die evaluering van ander, dink aan jouself en evalueer jou gevoelens, gewaarwordinge en begeertes. Hoeveel hou jy van wat jy in die lewe doen? As u leer om op uself te vertrou, sal u in die toekoms nie dink oor wat ander mense dink en sê nie, hoe hulle u gedrag en woorde evalueer. In die konteks van die vraag praat ons oor 'n situasie van 1 uit 20, dit wil sê as 10 mense vir u sê dat alles sleg is, moet u ten minste luister.

Die tweede rede is dat u voortdurend gefokus is op wat as reg en verkeerd beskou word, hoe u dit moet doen en wat u nie moet doen nie. In die samelewing is daar sekere norme, grondslae en reëls wat ons verhoudings beheer. Dit is korrek en moet gevolg word. Maar in situasies "kies 'n rooi of groen rok", "loop vinnig of stadig", "wat 'n vroulike gang moet wees", "watter funksies 'n man in 'n verhouding moet verrig", ens. Nie 'n sielkundige of 'n afrigter nie!). Wat sal u as 'n man (vrou) gemaklik in 'n verhouding doen? Net u weet die regte antwoord op hierdie vraag! En laat die mense rondspreek, die belangrikste ding is om te verstaan dat vir my so 'n gedragsmodel die aanvaarbaarste en gemaklikste is. U moet nie na ander mense luister nie, sodra u na die mening van iemand anders luister - u selfbeeld daal, giftige gedagtes begin opduik ("Hy is 'n narsis, 'n manipuleerder, ens.), Omdat daar nie 'n 'n harde innerlike kern en vaste selfvertroue, 'n persoon begin emosioneel aanskakel …

Die laaste rede is dat jy nie jouself ken nie. As 'n persoon homself nie goed genoeg ken nie, sal hy nie selfvertroue hê nie. Hierdie oomblik word dikwels geassosieer met 'n positiewe, gemoedelike weerspieëling van 'n ander persoon wat hom ten volle ondersteun, goed wil hê en sy vriend wil leer om homself meer te leer ken. Waarom is die effektiwiteit van psigoterapie in hierdie geval redelik hoog? 'N Psigoterapeut is altyd die persoon wat u gevoelens, gesigsuitdrukkings, optrede (wat u gedoen het en waarom) weerspieël, u probleem verdiep en altyd terugvoer gee. Dit is hierdie terugvoer wat belangrik is om in u bewussyn 'n begrip van uself op te bou (watter soort persoon is ek?). Daar is egter 'n ander taak wat nie voltooi kan word sonder die begeleiding van 'n ander persoon nie - om u skaduwee te herken (die gevoelens, karaktereienskappe wat onderdruk is). Relatief gesproke glo 'n persoon dat hy nie 'n egoïs is en nie 'n bose persoon nie, maar daar is immers oomblikke in elkeen se lewe dat ons boos en selfsugtig is. En dit is belangrike en noodsaaklike oomblikke, dit gee ons 'n ander bonus. Mense is egter gewoond daaraan om hierdie situasies te ontken ("Ek hou nie van hierdie gedrag nie!"). Trouens, dit maak nie saak watter karaktertrek of gevoel u aanneem nie, dit is inherent aan elkeen van ons. Maar hoe gereeld, in watter situasies, onder watter omstandighede gebruik u u karaktertrekke? Hoe meer 'n persoon 'onaanvaarbare' karaktertrekke vir sy bewussyn ontken, hoe meer sal dit sny in die mees onvoorspelbare oomblikke van die lewe, twyfel. As u hulle nie herken nie, sal hulle uitklim, u lewe beheer en dit vir u leef. Erken dus u skaduwee -dele, neem beheer daarvan en word baie meer selfversekerd.

Daarom, as u beskuldig word ("Ja, u is 'n soort boosheid! Ja, u is 'n egoïs!"), Is dit te wyte aan die feit dat u nie die deel van uself waarteen u dit aanvaar het nie aanvaar en nie erken het nie mense sal beskuldigings bring, en gevolglik 'n groot invloed op u opinie hê en u optrede beheer. Gewoonlik, in reaksie op sulke beskuldigings, begin 'n persoon weerspreek ("Ek is nie selfsugtig nie!"). As u bewustelik of onbewustelik besef dat u 'n egoïstiese, kwaai en gulsige persoon kan wees, sal u die teenoorgestelde van u gespreksgenoot begin bewys. Dink daaraan dat dit die haak is waarop u al gevang is, want u sal dit na 'n rukkie 'n manipuleerder noem.

As u die krag in uself vind en al u negatiewe karaktertrekke kan herken, sal u ophou om skerp te reageer op die aanvalle van ander ( Ja, ek is soms kwaad, ek laat myself toe om hierdie gevoel te ervaar en uit te druk, ek doen nie sien alles wat laakbaar is hierin!”), u kan grense stel en uself beskerm. Dit is ook belangrik om 'n egoïs te wees - dit is onmoontlik om alles vir almal te doen, om u lewe aan ander mense te skenk. Wat hebsug betref, u kan slegs verkwistend raak deur êrens te spaar. 'N Ander ding is die mate van hierdie hebsug (hoe ondraaglik dit vir u lyk - dan moet u eers hierdie gevoel erken en dan daarmee werk).