Hoe Om Selfbeeld Te Verhoog As Die Selfbeeld Laag Is?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Kliënte kom na my met 'n vraag: hoe om selfbeeld te verhoog?

Gewoonlik, as mense oor selfbeeld praat, bedoel hulle iets mities wat die gebrek aan geluk in hul lewe direk beïnvloed.

In 'n gesprek blyk dit dat 'n persoon 'n gevoel van vreugdeloosheid, ontevredenheid met die lewe en ongemak het. Hy het die indruk dat wat gebeur, nie van hom afhang nie, dat daar geen manier is om veranderinge in die lewe aan te bring in ooreenstemming met sy begeertes nie. En hierdie toestand word deur 'n logiese konstruksie toegeskryf aan 'n lae selfbeeld. Daar is 'n begeerte om selfbeeld te verhoog en die mening dat daarna alles in die lewe goed sal gaan. Maar geluk hang daarvan af of 'n persoon leef op grond van sy eie waardes, of hy tevrede is met sy lewe, of sy lewe harmonieus is. En selfbeeld is hoe 'n persoon homself skat.

As u in die praktyk 'n aantal vrae oor sy lewe aan 'n persoon stel, blyk dit dat elke volwassene in staat is om sy eienskappe, kennis, vermoëns, vaardighede en prestasies, die houding van kollegas, die liefde vir vriende en meer.

In werklikheid bedoel mense met 'n lae selfbeeld meestal interne konflik:

• as iemand homself waardeer, maar dit word nie deur die omgewing bevestig nie: "Ek is slim, ek leef soos 'n dwaas", "ek voel baie sleg en probeer om beter te word", "ek probeer, ek kan nie slaag nie," 'Ek is 'n uitstekende spesialis, maar ek word 'n klein bietjie betaal.'
• wanneer 'n persoon besef dat hulle onregverdig teenoor hom is, dat hy gebruik word, maar bang is om terug te gee of die situasie te verander. Baie dink selfs dat hulle beter is as ander, maar die wêreld is onregverdig teenoor hulle.

Trouens, dit blyk dat 'n persoon se selfbeeld hoog is, maar as hy homself met ander begin vergelyk en homself evalueer op grond van die sukses en verwagtinge van ander mense, ontstaan 'n gevoel van sy eie mislukking.

As sodanig is daar geen lae of hoë selfbeeld nie, dit is meer korrek om oor gesonde en ongesonde, positiewe en negatiewe selfbeeld, persoonlikheidstruktuur en gedragspatrone te praat.

Selfbeeld kan as 'n blom beskou word - kamille. Baie kroonblare is eienskappe, vaardighede, prestasies. En in die middel is die kern van die innerlike persoonlike ervaring van u eie waarde, wat glad nie met niks verband hou nie: "Ek is en ek is waardevol in myself!" Die feit van 'n persoon se geboorte en lewe, sy bestaan is uniek en het waarde en betekenis, terwyl dit op geen manier verband hou met sy vaardighede, opvoeding, die hoeveelheid geld, posisie beklee, ens. Die staat "ek is!" en veral "Ek is soos ek wil" gee 'n persoon 'n gevoel van volheid van lewe, vreugde, geluk en kreatiwiteit.

As iemand so 'n ervaring van sy eie waarde het, dan evalueer die persoon homself in terme van die bereiking van sy doelwitte, die bevrediging van sy begeertes en behoeftes.

Dan stem alle ander vaardighede en prestasies ooreen met die persoonlike doelwitte en waardes van die persoon self.

Almal leer byvoorbeeld Engels, maar waarom het ek dit persoonlik nodig? Ek het dit nie nodig nie, ek sal hom nie leer nie. Terselfdertyd ly selfbeeld nie aan nie, want hier is 'n besluit geneem: Engels is nie nodig om my doelwitte, my lewe en my behoeftes te bevredig nie. Of 'n loopbaan: ek is goed met waar ek is. Of inteendeel, 'n persoon sê dat dit vir hom persoonlik belangrik is om sekere vaardighede te bemeester om sulke en sulke doelwitte te bereik. En dit is die maatstaf: help die vaardighede en vermoëns my persoonlik om my probleme op te los en aan my behoeftes te voldoen. As 'n persoon 'n gesonde, harmonieuse selfbeeld het, vergelyk hy homself nie met ander nie. Sy selfbeeld hang nie af van die opinies van ander mense nie.

En as daar in die middel van die persoonlikheidsstruktuur geen ervaring van sy eie waarde is nie, of dit is so 'n ervaring waarop nie staatgemaak kan word nie, evalueer iemand sy of haar suksesse, met die fokus op iemand anders se prestasies, op iemand se loopbaan, die mening en verwagtinge van ander, oor hul begeertes, behoeftes en doelwitte …'N Persoon leef' nie sy eie 'nie, hy het nie selfverwesenliking, selfaktualisering nie.

Hulle sê van so 'n persoon dat hy 'geen kern' het nie. Die hele lewe van so 'n persoon is 'n proses van vergoeding, want daar is geen hoofsaak nie - sy eie kriteria en doelwitte. In hierdie geval is die persoonlikheid van die persoon kwesbaar en kwesbaar. Hy is gevoelig, verdra geen kritiek en opmerkings nie, aangesien sy selfbeeld direk afhang van die opinies van ander. Hy wil geluk hê, maar hy wil dit van ander mense kry, want hy fokus op sosiale patrone, patrone en stereotipes. Hy is afhanklik van goedkeuring, kentekens en prestasie. Hy streef altyd na iets, bewys iets aan iemand. Hy is ongemaklik, daar is geen vreugde nie, en daarom lyk dit vir hom asof daar iets fout is met sy selfbeeld. Maar eintlik voel hy sleg omdat daar geen kern van persoonlikheid is nie - daar is geen self in sy lewe nie, daar is geen gevoel van "ek is nie."

Sulke selfbeeld word as ongesond beskou en is deel van die sielkunde van die slagoffer. Die persoon behaag, red, kla, bekommer hom en beheer ander. Maar sulke gedrag kan nie bevrediging gee nie, want dit is nie die middelpunt van die lewe van ander nie. Ander mense het hulle. Maar hy wil so graag tevredenheid van ander kry, en hy vereis aanhoudend aandag, sorg, liefde en goedkeuring. En as hy nie kry wat hy wil hê nie, ly hy baie. Deur gedragsmodelle van 'slagoffer' te gebruik - leef hy soos 'n slagoffer en voel ongelukkig.

Mense met 'n ongesonde selfbeeld wat slagofferstrategieë gebruik, kan lyk na suksesvolle, kragtige, welgestelde mense wat goed is in hul lewens. Hulle demonstreer dit aktief, hulle het almal nodig om daarin te glo. Hulle beweer hulself, plaas druk op ander, streef daarna om 'n hoë posisie in die samelewing te beklee.

Mense met 'n harmonieuse selfbeeld het nie vensterbedekkings nodig nie, hulle hoef nie iets te bewys nie. Hulle selfbeeld hang nie af van die eksterne eienskappe van sukses nie. Terselfdertyd is sulke mense bewus van hul lewe as vol, harmonieus en gelukkig.

Selfbeeld is 'n belangrike skakel in die struktuur van die menslike persoonlikheid; dit is op grond daarvan dat 'n persoon besluit hoe en in watter rigting hy moet ontwikkel. Selfbeeld bepaal die persepsie van die wêreld en menslike gedrag.

Die basis van selfbeeld word in die gesin gelê en ontwikkel, afhangende van lewensomstandighede. As die ouers die kind die ervaring van onvoorwaardelike liefde en aanvaarding gee, sal die ouers 'n gesonde beoordeling vorm as die ouers hul kind liefhet net omdat hulle bestaan.

Maar meer gereeld sê ouers vir hul kinders: “Waarom lief vir julle, wat help julle vir wie? As u goeie punte bring, was die vloer, dan verdien u my liefde.”

Dit is hoe 'n ongesonde selfbeeld gevorm word - 'n persoon het ervaring dat hy lief is vir iets. Liefde moet verdien word, liefde slegs as jy iets goeds aan iemand doen. En dan hang 'n persoon se selfbeeld af van die beoordeling van die mense rondom hom - dit hang absoluut en heeltemal af.

Terselfdertyd is daar 'n gevoel dat hy nie sy lewe leef nie, dat hy nie doen wat hy wil nie. Maar wat hy wil - hy weet nie meer nie, want hy weet nie waarop hy moet fokus nie. Daar is geen lewenservaring op grond van u eie begeertes nie. 'N Persoon is selfs bang vir sy begeertes, beskou sy behoeftes as onbelangrik en onnodig. Selfs alle doelwitte is daarop gemik om die goedkeuring van ander te verkry.

Wat om te doen? Hoe om selfbeeld gesond te maak?

As daar geen kern is nie, word die persoonlikheidstruktuur nie gevorm nie. Ongelukkig is daar geen vinnige resepte nie, dit is onmoontlik om op 'n knoppie te druk - en alles sal verander. Rehabilitasie is nodig, baie werk om persoonlikheid te herstel.

Maak nie saak hoe oud jy is nie, begin met die proses om jouself te herbou. Neem verantwoordelikheid vir u lewe en begin uself help. Alles kan geleer word.

• Leer om jou gevoelens te herken. Aanvanklik is dit moeilik om al u gevoelens sonder uitsondering met respek te behandel. Wees bewus daarvan, moenie bang wees nie en manifesteer nie. Baie is bang vir hul gevoelens, aangesien hulle dit nie op 'n sosiaal aanvaarbare manier kan uitdruk nie, weet hulle nie hoe hulle dit moet uitdruk of spreek nie.
• Wees bewus van u begeertes - alles, alles, alles. Nie net korrek, toelaatbaar nie, maar respekteer al u begeertes en soek die geleentheid om dit te bevredig.
• Wees bewus van u behoeftes en bevredig dit.
• Stel grense vir mense en verdedig hul belange op 'n beskaafde manier.
• Stel u doelwitte op grond van u belangstellings.
• Kom weg van druk, geweld, beheer.

Slegs wanneer die fokus van aandag verskuif van die opinies van ander na die ervaring van u eie waarde, sal 'n gevoel van vreugde verskyn.

Dit is onmoontlik om die proses om 'n gesonde selfbeeld en 'n vreugdevolle, gelukkige lewe te verkry, te skei.

Dit is besig om sy gevoelens en begeertes te verwesenlik, aan u behoeftes te voldoen, u doelwitte te identifiseer, persoonlike grense te verdedig dat selfrespek en waardigheid verskyn.

Dit is heeltemal natuurlik dat 'n persoon 'n hoë positiewe selfbeeld het, wat besef word deur die vermoë om te lewe op grond van sy eie belange. 'N Persoon het die reg op 'n hoë selfbeeld as gevolg van sy geboorte.

Die leer om jouself lief te hê, ontwikkel gesonde selfbeeldvaardighede.