2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Waar kom obsessiewe gedagtes vandaan?
Wat is indringende gedagtes? Dit is 'n situasie wat alreeds gebeur het, maar nie soos u sou wou nie. Of stel u uself 'n situasie in die toekoms voor, wat ook nie moet gebeur soos u wil nie. Ek moet sê dat die persoon in die tweede geval steeds angs en angs het om te manifesteer, wat dubbel onaangenaam is. Nou gaan ons die eerste opsie analiseer en die tweede vir die volgende artikel.
Waarom gebeur dit dat ons in 'n situasie vasgevang is?
Die antwoord is baie eenvoudig. Ons beoordeel ons lewens verkeerd en verstaan dit verkeerd. Ons sien nie die vooruitsig op ons bestaan nie.
Skielik, huh?
Sonder frustrasies en verwysings na die kinderjare, sonder spyt en die verskuiwing van blaam na die hele wye wêreld.
_
Die hele punt is dat jy soos 'n klein kind leef en as kind na jou lewe kyk, hoe 'n kind reageer op wat gebeur, en as kind ly jy, as kind is jy magteloos voor die groot wêreld, As kind leef u u hele volwasse lewe en 'n werklike lewe.
Ja, ja, ons is 'n produk van kultuur, ons was nog nooit wit velle papier nie, die gene van ons voorouers was sedert die begin in ons, die kulturele mentaliteitskodes is in ons vasgewerk, ons is geskep deur die omgewing. Ons is die resultaat van die stelsel. Dot.
Maar dit is nie 'n rede nie, glad nie 'n rede in die 30's, 40's, 50s om 'n kind te wees nie
Genoeg! As jy wil ophou ly, moet jy as volwassenes opstaan.
Die kind kan nie die frustrasie hanteer nie en sit vas in die situasie, verwerk dit binne, sodat sy persoonlikheid nie in duie stort nie en sy idee van die wêreld nie in duie stort nie.
Daarom help obsessiewe gedagtes u om 'n situasie te beleef en op te neem waarvan u nie gehou het nie. En jy sal hierdie gedagtes daar hê totdat jy alles goed kou. Korrek beteken om te begryp. En doen dit op 'n volwasse manier.
Hoe om ontslae te raak van obsessiewe gedagtes?
Begryp wat met u en u lewe gebeur vanuit die oogpunt van 'n volwassene. Dit beteken dat u verantwoordelikheid neem vir u dade. En om voort te lewe - om te aanvaar.
As u lewe deur gedagtes of emosies beheer word, is daar geen eienaar in u kop nie; u is soos 'n wa sonder 'n koetsier, dit is nie duidelik waar u eet nie
Kom ons neem 'n voorbeeld.
Een meisie met die naam I. het obsessiewe gedagtes oor die feit dat sy ses jaar gelede van haar man geskei het. Sy dink gedurig daaraan, maar glo dat sy die regte keuse gemaak het. Sy was sleg in 'n verhouding, haar man het haar gedurig bedrieg en sy was alleen met die kind. Dit lyk asof sy haar man op alle moontlike maniere vergewe het. En daar is geen klagtes oor hom nie. Maar desondanks keer hy deur die loop van die dag voortdurend terug na hierdie gedagte. Aan die herinneringe aan haar man, aan die egskeiding, aan die feit dat sy die regte ding gedoen het, onthou sy 'n paar episodes. En so kan hy 'n paar uur spandeer, dan tot sy sinne kom en is hy kwaad dat hy weer daaroor dink.
Stap-vir-stap algoritme vir die hantering van indringende gedagtes:
- Vrae: Waaroor gaan hierdie gedagtes? Wat bedoel hulle? Is dit wat hulle nou vir my lewe beteken? Hoe verskyn dit in aksies? As hulle dink wat gebeur? - omdat ons ons dade is, is alles anders nonsens. Wat volg op hierdie gedagtes? Hoe gedagtes in aksies vertoon word. Wat moet ek doen as ek daaraan dink?
- Dan moet u die gevolge sien - Wat sal met my lewe gebeur as ek voortdurend aan hierdie gedagtes dink? Waarheen lei hierdie gedagtes my?
- Ontdek dan wat ek in die lewe wil hê? Waarheen wil ek enigsins gaan? - miskien is dit presies wat u wil hê.
- Neem verantwoordelikheid vir die gevolge. My kliënte skryf manifeste, hulle lyk so: Ek is in volle toereikendheid en gesondheid, ek neem verantwoordelikheid vir my en my gedagtes, wat sulke gevolge het. Ek besluit om voort te gaan om dit te doen. Ek kies om hierdie gedagtes te dink omdat ek wil.
Alles
Die probleem is nie dat u gedagtes het nie, maar dat u u gedagtes deur u lewe laat regeer. Lees die sin weer en dink daaroor na.
U laat u gedagtes u lei! Dit is die werklike probleem. Die feit dat u 'n huis onderstebo het. U is verward oor wie die baas in die huis moet wees.
Gedagtes is u produk. Dit is soos die sop wat jy gemaak het. Sê jou sop nie hoe jy moet lewe nie? Waarom laat u u gedagtes toe om dit te doen?
En jy laat toe, omdat jy 'n kind is, omdat dit so gerieflik is, om te aanvaar dat jy niks daarmee te doen het nie. Bose gedagtes het jou, die armes, aangeval en jou teister. Jy het iemand nodig om hulle te kom verdryf en vir jou jammer te voel. En dit is ook 'n keuse. En dit vind plaas.
Jy kan doen wat jy wil.
Ek vra natuurlik om verskoning, maar jy sal nie meer vir jouself kan lieg dat iemand dit doen nie, selfs al is dit iemand self.
Volgens my ervaring gaan ongeveer 8 uit 10 kliënte na hierdie vrae weg van alle obsessiewe gedagtes. Net nadat u dit verstaan en verantwoordelikheid geneem het. Omdat gedagtes hul doel gedien het.
Vir die res gebruik ek die metodes van uitlokkende psigoterapie en alles gaan ook weg. Maar dit is 'n ander storie.
Gevolgtrekkings:
As u nog steeds van obsessiewe gedagtes ontslae wil raak, neem dan verantwoordelikheid daarvoor.
Aanbeveel:
Obsessiewe Gedagtes En Eng Fantasieë. Hoe Om Op Te Hou Droom Oor Slegte Dinge?
"Maar wat as? Maar wat as? Wat as … Wat as dit gebeur? Wat as dit waarvoor ek so bang is, sal gebeur?” Hierdie gedagtes gee nie rus nie, hulle voel 'n kommerwekkende koue, sweet verskyn van hulle en die hart trek saam. Opgewonde bewussyn skilder al hoe meer verskriklike prentjies van wat ek nie wil gebeur nie.
Selfhulp Vir Herkouing (obsessiewe Voorkoms Van Dieselfde Gedagtes) As Gevolg Van 'n Traumatiese Gebeurtenis
'N Woord van waarskuwing: as u 'n uiterste gebeurtenis ervaar en PTSD -simptome ervaar, moet u 'n dokter raadpleeg. Byna almal wat 'n traumatiese gebeurtenis beleef het, probeer eers lank om die betekenis van wat gebeur het, hoe dit gebeur het, te verstaan en wat hy kon gedoen het om dit te voorkom.
Hoe Om Obsessiewe Gedagtes Te Stop?
Niemand anders nie, net ons is in staat om ons gedagtes en gedrag te beheer. Soms gebeur dit dat obsessiewe gedagtes oor onaangename gebeurtenisse ons gedagtes kan oorstroom en dit kan lyk asof ons gedagtes ons beheer. Dit kan gebeurtenisse uit die verlede of ervarings oor die toekoms wees.
Obsessiewe Gedagtes - Is Ek Nie In Beheer Van Myself Of In Beheer Nie?
'N Klassieke probleem in obsessief-kompulsiewe versteuring is die probleem van verwarring oor u vrese en u motiewe. Hierdie probleem is veral relevant met kontrasterende obsessies, as u gedagtes het dat u iemand kan benadeel, op 'n onvanpaste (onwelvoeglike) manier kan optree, mal word, selfmoord pleeg.
5 Maniere Om Op Te Hou Om Jouself Af Te Wikkel, Uit Te Dink. Waarom Verskyn Obsessiewe Gedagtes?
Obsessiewe gedagtes, nadink oor en herhaal die situasie in my kop 'n miljoen keer (as ek dit gedoen het, as ek dit gesê het, ens.). Dit is 'n soort van onbeheerde proses, gedagtes woel gedurig in u kop, u kan niks anders doen nie, u dink, dink en dink net.
