2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Baie mense het gehoor van so 'n verskynsel soos emosionele uitbranding - 'n toestand van uitputting, wanneer die uitgevoerde aktiwiteit ophou plesier bring, sinisme, losbandigheid en selfs verstandelike vermoëns versleg. Uiterste manifestasies van uitbranding kan ook verskillende siektes wees, wanneer die liggaam nie meer spanning en verslawing kan hanteer nie.
Waarom vind uitbranding plaas?
- Emosionele stres;
- Gebrek aan vergoeding (materieel en sielkundig) vir werk;
- Eentonige werk;
- Te besige skedule;
- Gebrek aan ondersteuning en sorg vir u toestand.
Hoe manifesteer uitbranding?
Sinisme en losbandigheid - kommunikasie en aktiwiteit bring nie meer plesier nie, en die uitkyk op die ontwikkeling van u loopbaan en lewe word skerp pessimisties. Daar is 'n begeerte om ander en hul werksverantwoordelikhede te ignoreer.
Uitputting is 'n chroniese gevoel van moegheid, gebrek aan energie en krag. As gevolg hiervan word die persoon geïrriteerd en vergeetagtig. Probeer om genoeg slaap en rus te kry, bring geen verligting nie. Fisiese uitputting manifesteer in slapeloosheid, gebrek aan eetlus, hartprobleme en gereelde verkoue.
Apatie is 'n gebrek aan begeerte om iets te begeer om 'n situasie te verander. Die spanning in die aktiwiteit bereik die limiet, maar produktiwiteit neem steeds af.
Wie word geraak deur uitbranding?
- Verteenwoordigers van beroepe wat met mense werk (dokters, onderwysers, sielkundiges, priesters);
- Mense wat groot verantwoordelikheid in hul werk dra (bestuurders, reddingswerkers, vlieëniers, lugverkeerbeheerders);
- Professionals wat hoë emosionele spanning ondervind (polisiebeamptes, reddingswerkers, maatskaplike werkers).
My lys dek nie alle moontlike beroepe nie, want almal kan uitbranding ondervind. Dit kan ook voorkom in situasies wat nie verband hou met professionele aktiwiteite nie - byvoorbeeld uitbranding deur ouers, uitbranding deur vrywilligers, ens. 'N Belangrike maatstaf is die wanbalans tussen wat ek ontvang en wat ek gee.
Hoe om uitbranding te hanteer?
Voorkoming is die maklikste manier. In die eerste plek sorg vir jouself (oor jou gesondheid en liggaam, voeding, slaap, massering, sport), die organisering van werk en rus, respek vir die grense tussen werk en persoonlike lewe (wat byvoorbeeld insluit om nie werkoproepe na 8 te beantwoord nie) pm), gewone vakansie, waartydens u nie aan werk dink of dit doen nie. Om tyd te hê vir jouself en aktiwiteite wat jou met hulpbronne vul, verminder die waarskynlikheid van uitbranding.
As u tekens van uitbranding by u self opmerk, moet u 'n blaaskans neem van die aktiwiteite wat uitbranding veroorsaak het, aandag skenk aan u gesondheid en u soveel as moontlik vul met hulpbronne. In sommige gevalle is dit nodig om die aktiwiteitsveld heeltemal te verander - tydelik of permanent.
Om verwoestende gevolge te vermy, kan u hulp van 'n spesialis soek. Liggaamsgerigte terapie en bio-suggestiewe ontspanning kan u help om die gevolge van uitbranding te hanteer en nuwe hulpbronne te vind.
Om te besef dat my bron nie eindeloos is nie, en om te verstaan dat u eers vir uself moet sorg om ander te kan help, is die sleutel tot die voorkoming en behandeling van uitbranding. Almal kan geraak word, en dit is belangrik om jouself toestemming te gee om vir jouself te sorg.
Aanbeveel:
Ma. Uitbrand. Oorlewingslesse
Vandag wil ek praat oor emosionele uitbranding. Die gesprek sal nie maklik wees nie. Ek stel voor om die verskynsel van emosionele uitbranding te oorweeg in die konteks van die toestand van jong moeders (dit was net so dat ek hierdie kwessie nou die dag in hierdie verband oorweeg het).
Hoe Om Nie By Die Werk Uit Te Brand Nie
Om een of ander rede word dit vreemd geag om skoene een maat kleiner te dra, maar dit is heeltemal normaal om aan te hou werk, moegheid, ontevredenheid, tjank van base en ander ongerief te ignoreer. Dit maak nie saak hoekom jy werk nie: ter wille van jou loopbaan, geld of in opdrag van jou hart.
6 Wenke Om Nie By Die Werk Uit Te Brand Nie
Moderniteit bepaal ons 'n hoë lewenssnelheid, werkintensiteit en werklading. Dikwels raak die batterye van 'n persoon leeg. Hoe om kop bo water te hou en nie by die werk uit te brand nie? "Die term" uitbranding "of" uitbranding "
Hoe Om Nie Uit Te Brand As U Met Geestelike Trauma Werk Nie?
Vandag wil ek in meer detail ingaan op een van die belangrikste probleme van moderne psigoterapie. Dit fokus op die ekologie van psigoterapie van geestelike trauma en op die voorkoming van professionele uitbranding van die psigoterapeut. Hierdie onderwerp lyk vir my des te meer relevant in verband met die bogenoemde konsep van psigoterapie as 'n proses wat die ervaring ondersteun .
Tegnieke Om Met Liggaamsbewustheid En Seksualiteit Te Werk (+ 'n Verskeidenheid Kaarte Om Mee Te Werk)
Metaforiese kaarte is 'n multifunksionele instrument waarmee u met verskillende behoeftes van 'n individu kan werk. Vandag bied ek drie tegnieke aan om met seksualiteit te werk deur drie verskillende dekke te gebruik, sodat elkeen van ons die tegniek en dek kan kies wat aangenaam sal wees om mee te werk.
