2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Om een of ander rede word dit vreemd geag om skoene een maat kleiner te dra, maar dit is heeltemal normaal om aan te hou werk, moegheid, ontevredenheid, tjank van base en ander ongerief te ignoreer. Dit maak nie saak hoekom jy werk nie: ter wille van jou loopbaan, geld of in opdrag van jou hart. U loop 'n risiko as u nie weet hoe u die regte prioriteite moet kry nie.
HOE OM TE VERSTAAN DAT U MET BORN UITGESIG HET
- Emosionele uitbranding is een van die mees algemene oorsake van depressie. Dit kom voor as gevolg van opgehoopte moegheid, chroniese stres, sielkundige stres en ontevredenheid. In Mei 2019 het kenners van die Wêreldgesondheidsorganisasie 'uitbrandings' beroepsindroom 'in die internasionale klassifikasie van siektes ingesluit. Terselfdertyd het 77% van die respondente in die Amerikaanse studie geantwoord dat hulle op hul huidige werkplek uitbranding ervaar het. Stres raak sowel werknemers as topbestuurders, wat 'n wye verskeidenheid reaksies veroorsaak, van volledige apatie tot verhoogde angs. As u uself skaars kan dwing om onder die kombers uit te kruip, as die woord 'werk' u bui bederf, as nuwe projekte nie bemoedigend is nie en kommunikasie met kollegas 'n jeukende vel veroorsaak, het u miskien nie die son en vitamiene nodig nie, maar 'n verandering van bakens en loopbaankonsultant.
HOE OM NIE BY DIE WERK "UIT TE BRAND" NIE
Om te voorkom dat uitbranding u probleem word, moet u aanvaar dat u nie altyd die krag het om te werk nie, dat u moeg kan word, kan ophou leef vir u werk en vir uself kan begin sorg. Dit is nie so moeilik soos dit klink nie.
- Leer om u werk en u persoonlike lewe te balanseer. Tydens 'n pandemie, as baie mense tuis werk, word dit moeiliker om professionele en huishoudelike take te skei. En tog is dit nodig. Sit vir u 'n werkplek opsy, sit nie in u pyjama aan die tafel nie, eet nie by die rekenaar nie en neem elke paar uur 'n blaaskans.
- Streef daarna om produktief te wees, nie lank nie. Sit 'n spesifieke tyd opsy om 'n spesifieke taak te voltooi, moenie deur sosiale netwerke afgelei word nie. En maak tyd vir ontspanning: kyk na 'n fliek, lees 'n boek, stap met die hond. Deur op skedule te bly, vermy u skuldgevoelens omdat u tyd mors.
- Prioriteer. In enige onderneming is daar dringende take wat onmiddellike uitvoering vereis en kwessies wat uitgestel kan word. Beplan u tyd verstandig. En moenie huiwer om sake te delegeer wat nie u persoonlike betrokkenheid vereis nie.
- Kontroleer u pos en boodskappers op 'n spesiaal aangewese tyd - u kan 'n paar keer per dag. Daar is natuurlik situasies waarin u voortdurend in kontak moet wees. Maar meer gereeld word ons aangetrokke tot eindelose vergaderings en geselsbesprekings waarsonder ons nie kan klaarkom nie.
- Daar word geglo dat konstante teenwoordigheid by die werk 'n voorwaarde vir loopbaanontwikkeling is. Trouens, die vermoë om nee te sê, word ewe waardeer. Moenie bang wees om u grense te stel nie. Goeie beplanning en begrip van u eie waarde is belangrike leierskapsvaardighede. Dus, wat u projek ook al is, hou in gedagte dat daar 'n ander lewe is, benewens vergaderings in zoom.
- Perfeksionisme is die ergste van die euwels, want die ideaal is onbereikbaar. Dit beteken natuurlik nie dat u onverskillig kan werk nie. Maar u moet u die einddoel voorstel en kalm en metodies optree. Die wenner is die een wat die werk bekwaam en konsekwent kan doen sonder paniek of vrees om 'n fout te maak. Daarom werk 'n uitgeruste en geslaapte werknemer produktiewer as 'n perfeksionis wat die hele nag op 'n verslag sit.
- Stel realistiese doelwitte en probeer nie meer verantwoordelikheid aanvaar as wat u kan hanteer nie. Andersins is u base nie tevrede met die resultaat nie, en in plaas van 'n promosie, kry u 'n senuwee -ineenstorting.
- Praat met u baas oor 'n skedule wat vir u werk. Dit maak nie saak of u 'n vryskut of 'n voltydse werknemer is nie; moderne tegnologie stel u in staat om in 'n gemaklike tempo te werk sonder om die resultaat te benadeel. Iemand word 6 uur in die oggend maklik wakker, gereed vir nuwe aksies, terwyl ander dit makliker vind om snags te skep. En dit is waar die aanlyn pandemie moontlik by u pas.
- Moenie bang wees om te droom nie. As u ondraaglik voel om te werk, heroorweeg u loopbaanplanne. Miskien verwesenlik u nie u droom nie, maar ander mense se verwagtinge, en in plaas daarvan om vuurpyle te skep, wil u musiek skryf. Daar is niks verkeerd om u projek, werkplek, rigting, beroep of woonplek te verander nie. Selfs die mees ongewone stokperdjie kan verdien word as u die probleem korrek benader. Sukses word behaal deur mense wat doen waarvoor hulle lief is en tyd spandeer hoofsaaklik aan dinge wat hulle bevredig.
- Moenie huiwer om professionele hulp te soek nie. Beroepsberaders, afrigters, sielkundiges beskik oor die kennis om u te help om 'n padkaart vir 'n suksesvolle loopbaan op te stel. U hoef u nie te beperk tot die streng raamwerk van 'n lelike werklikheid as daar 'n geleentheid is om 'n werk na u smaak te vind nie.
Aanbeveel:
Hoe Hou Kos En Gevoelens Verband? Die Erns Van Die Liggaam Is Die Prys Wat Betaal Moet Word Vir Die Ligtheid In Die Siel. 'N Voorbeeld Van Oorgewig Werk
As ons liggaam voedsel nodig het, dui dit aan ons met gevoelens van honger. Maar dikwels eet ons as daar geen werklike honger is nie. En ons verhoog ons gewig, soms tot ongelooflike groottes. Vir wat? Die erns van die liggaam is die prys wat betaal moet word vir die ligtheid in die siel.
“Jy Moet Haar Verlaat! Daar Is Niks Wat U Kan Doen Om Haar Te Help Nie!” Het Die Terapeut Die Reg Om Nie Met Psigoterapie Voort Te Gaan Nie? Geval Uit Die Praktyk
As ek nadink oor die toksisiteit van ons beroep in die algemeen en openbare kontak in die besonder, onthou ek 'n leersame voorval. Hy beskryf 'n nie heeltemal tipiese professionele probleem nie, wat ooreenstem met dieselfde atipiese oplossing.
6 Wenke Om Nie By Die Werk Uit Te Brand Nie
Moderniteit bepaal ons 'n hoë lewenssnelheid, werkintensiteit en werklading. Dikwels raak die batterye van 'n persoon leeg. Hoe om kop bo water te hou en nie by die werk uit te brand nie? "Die term" uitbranding "of" uitbranding "
Hoe Ek Alles Opgehou Het En Aanlyn Gaan Werk Het, Of Hoe Ek Behoorlik Uit Die Kantoor Kon Kom
Hulle sal nie daaroor praat op glansende Instagram nie. In 2014 het ek my skool verlaat waar ek Engels geleer het en 'n privaat onderwyspraktyk begin het. Terselfdertyd studeer ek as sielkundige (behandeling van psigosomatiese siektes deur middel van psigoterapie).
Hoe Om Nie Uit Te Brand As U Met Geestelike Trauma Werk Nie?
Vandag wil ek in meer detail ingaan op een van die belangrikste probleme van moderne psigoterapie. Dit fokus op die ekologie van psigoterapie van geestelike trauma en op die voorkoming van professionele uitbranding van die psigoterapeut. Hierdie onderwerp lyk vir my des te meer relevant in verband met die bogenoemde konsep van psigoterapie as 'n proses wat die ervaring ondersteun .
