Hoe Om Jou Vrees Te Oorwin?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Twee beroemde sielkundige-psigoterapeute Z. Freud en G. Kaplan, wat studeer, insluitend menslike vrese, was dit eens om vrese in twee groepe te verdeel.

In die eerste is daar vrese wat daarop gemik is om die lewe van 'n persoon te red, en in die tweede die wat 'n teken is van 'n oortreding en verhinder dat 'n mens 'n volwaardige lewe kan lei.

Z. Freud verdeel vrese in werklike en neurotiese.

G. Kaplan - op konstruktief en patologies.

Byna enige van die vrese kan 'n neurotiese patologie word, of in matige reële hoeveelhede help om in 'n moeilike situasie te oorleef, opbouend te word.

Ja, en ons moet erken dat ons almal bang is vir iets. Daar is geen absoluut vreeslose mense nie en behoort nie te wees nie. Vrees dra immers op sigself 'n taamlike edele missie - dit red ons van iets konkreet. Maar dit gebeur so dat ons ons nie daarvan bewus is nie en ons nie ons vrese raaksien nie. Iets bederf ons bui en lewensgehalte; ons verstaan nie wat fout is nie. Ek het 'n kliënt gehad, 'n jong man wat nie goed met sy werk gegaan het nie; hy het geleef, geleef en nie eers probeer om 'n goeie werk te kry nie. Hy het ten minste twee opsies gehad. Die eerste is om jou oë te sluit vir 'n trae lewe, vir jouself 'n verduideliking te kry waarom hy nie geld het nie en nie 'n interessante werk met 'n lae wins het nie, en na 'n rukkie in 'n depressiewe toestand verval. En die tweede opsie. Om toe te gee dat hy bang was, in hierdie geval was dit die vrees vir selfvoorstelling, die vrees om ondervra te word. Leef hierdie vrees en gaan voort in die lewe.

Dus, hoe om u vrees te oorwin:

1. Neem 'n blaar en skryf jou vrese neer. Kyk eerlik na jouself en erken jou vrese. Dit gebeur dat selfs so 'n eenvoudige kennismaking met vrees genoeg is om die vrees te laat gaan.
2. Beskryf die vrees, wat dit is, watter eienskappe dit het, as dit manifesteer, word dit intens.

Dan is daar verskillende opsies:

- jy kan vrees teken (dit help baie en nie net kinders nie). Beter om gekleurde vrees te verf;

- jy kan hom verblind;

- jy kan dit dans;

- U kan dit speel. Dit is 'n redelik sterk tegniek; ek sou nie aanbeveel om dit self te doen nie; dit is beter onder toesig van 'n spesialis. Een van my kliënte was byvoorbeeld bang dat sy mal gaan word. Na 'n paar voorbereidings, toe sy veilig by my voel, het ek haar gevra om haar voor te stel as 'n geestesongestelde persoon wat in 'n psigiatriese kliniek is. En 5 minute om te lewe asof sy haar kop verloor het.

Dit gebeur dat dit genoeg is. Jy kyk jou vrees in die oë, sien dat dit waarvoor jy bang is nie so eng is nie. As dit nie genoeg is nie, gaan dan na die volgende item.

Ontleding van vrees. Elke vrees het sy eie verhaal, sy eie wortels. Hier is 'n kliënt wat bang was vir selfaanbieding, op skool, 'n baie stresvolle, skandelike situasie vir hom beleef het. Tydens 'n optrede op 8 Maart dans hy op die verhoog en haal die kostuum op die stel. Die kostuum bly op die stel, en die kliënt was in sy onderbroek voor die hele skool

Dit is belangrik om die wortels van u vrees te verstaan en te herken, want vrees is moontlik nie meer relevant nie. U is reeds volwassenes en die mening van u klasmaats oor u is nie meer so belangrik nie, en die broekie was koel. Miskien het u nou al maniere om hierdie situasie die hoof te bied, en die vrees sal afneem.

Dit gebeur ook dat vrees nie regtig ons s'n is nie, maar byvoorbeeld deur 'n ouma of tante by ons ingeburger word. 'N Ander kliënt van my was bang vir hysbakke en het altyd die trap geneem. By die ontleding van die vrees, het dit geblyk dat sy nie net bang was vir die hysbak nie, maar dat iemand in haar hysbak sou vasloop. Ons het dieper begin delf en dit het geblyk dat haar ma haar van kleins af elke oggend vertel het en haar skool toe vergesel het: 'En onthou, dogter, moenie saam met ander mense se ooms die hysbak binnegaan nie, hulle kan jou verkrag of op een of ander manier aanstoot gee..” Dit blyk dat die traumatiese situasie nie met haarself gebeur het nie, maar met haar ma. Vrees het eenvoudig na haar oorgedra.

Verstaan waaruit vrees jou beskerm en vind 'n ander manier om jouself te beskerm. Dit is ook nuttig om die vraag te beantwoord: Wat is my voordeel uit hierdie vrees? Wat kry ek uit hierdie vrees? Nadat u u voordele besef het, gebruik u dit bewustelik, en die vrees kan geleidelik terugtrek

Ek is nie 'n voorstander van die vrees vir 'wen' nie. U moet hom eerder leer ken, aanvaar en hom laat gaan.

As u nietemin u eie angs nie kan verstaan en uitleef nie, bel, en saam met u sal ons 'n manier vind om met hom vriende te maak.