2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Wat is uitbranding?
In 2019. - Beroepsuitbrandingsindroom is ingesluit in die 11de hersiening van die Internasionale Klassifikasie van Siektes (ICD-11).
Die ICD-11 definieer uitbranding soos volg:
« Emosionele uitbranding is 'n sindroom wat erken word as gevolg van chroniese spanning in die werkplek wat nie suksesvol oorkom is nie. Dit word gekenmerk deur drie eienskappe:
- voel motiverend of fisies uitgeput;
- toenemende geestelike distansie van professionele pligte of 'n gevoel van negativisme of sinisme ten opsigte van professionele pligte;
- afname in werkvermoë ".
Hoe en waarom begin ons uitbrand?
Een teorie is dat ons uitgebrand word, wanneer ons aktiwiteite en tydverdryf wat energie gee, prysgee.
Het u al ooit opgelet wat gebeur as daar baie werk is? Gewoonlik konsentreer ons as volwassenes en verantwoordelike mense slegs op werk, en tydens periodes van swaar werk belas ons alles, skynbaar onbelangrik, vir later. Daarom hou ons op om met vriende te kommunikeer, spandeer ons tyd aan sport, stokperdjies. En dit blyk dat ons niks meer het wat ons eintlik energie gee nie. Dit is hoe ons in die trechter van uitbranding kom.
Hierdie proses kan ook beïnvloed word deur gereelde konflikte by die werkwat tot permanente spanning lei. Veral as konflikte verband hou met devaluasie van ons as werknemers, 'n gebrek aan erkenning van ons bydrae. Dit kan beide lewenskragtige konflikte wees waarin die partye dinge sal uitsorteer, en verborge boodskappe, as ons nie direk vertel word wat presies nie pas nie, maar deur indirekte tekens - frases, gebare, dade - maak dit duidelik dat ons nie waardevol.
Uitbranding kan veroorsaak word deur betekenisverlies … Eksistensiële sielkundiges sê dat uitbrandingsindroom "die gevolg is van die feit dat 'n persoon nie lank waardes in sy aktiwiteite ervaar nie" (A. Langle). Diegene. uitbranding vind plaas as gevolg van 'n gebrek aan ware betekenis in die aktiwiteite wat 'n persoon verrig.
Wat om te doen as tekens van uitbranding opgemerk word?
- Eerstens, neem 'n inventaris en bepaal wat my energie gee en wat dit verg … Om dit te kan doen, moet u gedurende die week 'n dagboek hou waarin u u energievlak gedurende die dag oplet. En om aksies of verhoudings te merk, waarna die energie val, sowel as aksies of verhoudings, waarna die energie styg. En voeg geleidelik by tot die 'roetine' wat energie verhoog.
- Tweedens, rus is belangrik … Kwaliteit ontspanning wat sal help om hulpbronne te herstel. As daar 'n geleentheid is - neem 'n vakansie, as daar geen geleentheid is nie, dan vind u gedurende die week tyd vir ontspanning - dit kan massering, meditasie, joga -lesse, besoeke aan spa -sentrums, 'n slaapstelsel, ens.
- Derdens, erken dat uitbranding 'n moeilike tydperk in die lewe is … Dit is nie net moegheid wat na die slaap verdwyn nie. Dit is 'n ernstige simptoom, baie soos 'n depressiewe episode. Gedurende hierdie tydperk is dit belangrik om ondersteuning te vra en te aanvaar. Om dit te kan doen, kan u hulp vra van vriende en familie, aan diegene wat bereid is om empatie te hê en te ondersteun. Of soek professionele hulp by 'n sielkundige.
- Vierde, werk aan eksistensiële houdings … Vind jou betekenis in werk. Vind maniere om u waardes op die werk te vervul. Sorg vir u waardes. Om dit te doen, fokus nie net op die resultaat van die werk nie, maar ook op die proses self. En u kan uself ook 'n aantal vrae stel om u waardes en betekenisse in die werk duidelik te maak:
- Waarom doen ek dit (werk)? Wat gee dit my? Wat kry ek nog, al is ek nie gereed om dit aan myself te erken nie?
- Hou ek van wat ek doen? Hou ek net van die resultaat of die proses? Wat kry ek uit die proses? Gryp dit my aan? Sien ek waarde vir myself in die werkproses? Kan ek in die draadtoestand duik terwyl ek my werk doen?
- Wil ek my lewe aan hierdie aktiwiteit wy? Sien ek myself in die toekoms in hierdie beroep sien? Is dit waarvoor ek lewe? Wil ek so bly lewe? Of wil ek iets nuuts in my aktiwiteit bring (nuwe waardes, betekenisse)? Hoe kan ek my aktiwiteite beïnvloed?
Uitbranding is 'n moeilike tydperk in die lewe wat almal kan ervaar. Gedurende hierdie tydperk is dit belangrik om vir jouself, sorg en ondersteuning te sorg.
Die teks gebruik materiaal uit ICD-11, die teorie van die trechter van uitputting deur professor Marie Osberg, die eksistensiële analise van die emosionele uitbrandingsindroom deur A. Langle.
Aanbeveel:
Sielkundige Lyudmila Petranovskaya - Oor Die Emosionele Uitbranding Van Weldoeners En Lesers
Skrywer: Natalia Morozova Bron: Byna almal wat op die gebied van liefdadigheid werk, ken die gevoel van professionele uitbranding, as u u skynbaar gunsteling werk begin haat, kan u nie 'n enkele nuwe idee bied nie en wil u hê dat almal u moet agterlaat.
MOEDER SE Emosionele Uitbranding - HOE OM TE ERKEN
Emosionele uitbranding is die meeste vatbaar vir mense wat beroepe help - dokters, sielkundiges, onderwysers, maatskaplike werkers en … moeders. Ma se “werk” hou nou verband met groot verantwoordelikheid, gereelde kommunikasie met die kind, emosionele betrokkenheid en empatie - die belangrikste faktore in die ontwikkeling van uitbranding.
Simptome En Stadiums Van Emosionele Uitbranding
As ons uitgebrand is, skakel ons die sensitiwiteit uit en stop ons met empatie, probeer ons om nie met ander mense te kommunikeer nie, ons begin outomaties kommunikeer sonder om die probleme van ander mense ernstig op te neem. Dit is die verdedigingsmeganisme van ons psige.
MOEDER SE Emosionele Uitbranding - Basiese Simptome En Maniere Van Selfhulp
Ek sal die belangrikste simptome van uitbranding noem, en dan uitvind hoe u uself kan help. 📌 HOE ONS LIGGAAM REAGEER: chroniese moegheid, moeg voel, selfs na 'n nag se slaap; daar is geen liggaamlike en geestelike krag nie, asof jy soos 'n suurlemoen gedruk word;
Emosionele Uitbranding Tydens Kraamverlof
Die konsep "emosionele uitbranding" word in die reël gebruik in verband met die professionele aktiwiteite van mense wie se werk gepaard gaan met groot verantwoordelikheid, gereelde en intensiewe kommunikasie met ander mense, sterk emosionele betrokkenheid.
