2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2024-01-07 22:17
As ons uitgebrand is, skakel ons die sensitiwiteit uit en stop ons met empatie, probeer ons om nie met ander mense te kommunikeer nie, ons begin outomaties kommunikeer sonder om die probleme van ander mense ernstig op te neem. Dit is die verdedigingsmeganisme van ons psige.
Daaglikse situasies begin ons irriteer, byvoorbeeld, 'n kollega het twee keer dieselfde vraag gevra, en u begin dink: 'Wel, waarom vra hy my presies? hoeveel kan jy?”. Dit dui aan dat u geïrriteerd raak en dat u innerlike hulpbron opraak.
✅ Simptome van EV:
📌 Hoe ons liggaam reageer:
- chroniese moegheid, swakheid, selfs na 'n nag se slaap;
- geen liggaamlike en geestelike krag nie;
- reaksies word dof, jy kan slaan en nie agterkom nie;
- verminderde aktiwiteit en energie, lusteloosheid, apatie;
- slapeloosheid of wakker word in die oggend en nie kan slaap nie;
- jy dink sleg, vergeet of verwar die name van voorwerpe;
📌 Hoe ons psige reageer:
- daar is senuwee -ineenstortings, woede -uitbarstings by geliefdes;
- onverskillig raak, die lewe is soos 'n outomaat;
- depressiewe notas verskyn, 'n toestand van depressie;
- ervaar dikwels skuldgevoelens, wrok, skaamte, agterdog;
- voortdurend bekommerd en angstig en voel "iets is verkeerd";
- vrees dat u nie betyds sal wees nie of niks sal regkry nie;
Happens Wat gebeur met die verhouding:
- jy wil sluit, kommunikasie met ander mense is uitputtend;
- vermy om vriende en kennisse te ontmoet;
- jy gee al hoe minder aandag aan jou geliefdes;
- beweeg weg van jou maat, word kieskeurig;
- voortdurend rusie, verhoudings met 'n maat word koud;
- emosionele en fisiese intimiteit verdwyn uit verhoudings.
✅ Stadiums van EV:
1️⃣ Stadium van entoesiasme
Op hierdie stadium is ons vol krag en energie, vasgevang in die idee en maak ons planne vir die implementering daarvan. Hoogmoed, euforie, volle toewyding aan wat u liefhet, 'n gevoel van almag. Dit is in hierdie stadium dat ons ons sterk punte onvoldoende beoordeel, byvoorbeeld, ons neem 'n ander projek of gaan sit om 'n artikel om 10 uur die aand te skryf.
2️⃣ Gebrek aan krag
Moegheid, apatie verskyn, slaap word erger, emosies dof, ons voel alreeds dat "iets verkeerd is", maar bly voortdurend ons eie ding doen. Dit wil voorkom asof u 'n bietjie moet probeer, u moet saamstaan, en alles sal regkom. Ons raak geïrriteerd, die sin vir humor verdwyn. Ons verstaan dat alles nie volgens plan verloop nie, maar ons kan nie stop nie.
3️⃣ Stadium van uitputting
Ons voer ons planne uit, maar stadiger en sonder entoesiasme is dit dikwels nodig om moeite te doen om onsself te dwing; ons tree op die masjien. Daar is nie genoeg tyd vir enigiets nie, 'n gebrek aan slaap versamel, moegheid word chronies, geïrriteerdheid verskyn, u wil afstand neem van ander mense, daar is nie genoeg krag om te kommunikeer nie, senuwee -ineenstortings vind plaas.
4️⃣ Krisis
Die liggaam se hulpbronne raak op, jy kan nie slaap nie, jy verloor jou eetlus, 'n verkoue klou maklik vas, 'n verergering van chroniese siektes kan voorkom. Die betekenisse gaan verlore - hoekom is dit alles? Selfmoordgedagtes verskyn - dit sou beter gewees het as ek dit nie was nie. Trouens, die vierde fase is depressie. Paniek aanvalle kan begin. Egskeidingsbesluite word dikwels in hierdie stadium geneem.
As u die simptome betyds opmerk en die fase bepaal, kan u betyds maatreëls tref en uitputting voorkom.
Probeer om die heel eerste fase raak te sien - die stadium van entoesiasme. Deur u krag korrek te bereken, kan u die ontwikkeling van emosionele uitbranding voorkom.
Pas jouself op en volg die publikasies ❤️
Uit 'n reeks oor Burnout
Aanbeveel:
Sielkundige Lyudmila Petranovskaya - Oor Die Emosionele Uitbranding Van Weldoeners En Lesers
Skrywer: Natalia Morozova Bron: Byna almal wat op die gebied van liefdadigheid werk, ken die gevoel van professionele uitbranding, as u u skynbaar gunsteling werk begin haat, kan u nie 'n enkele nuwe idee bied nie en wil u hê dat almal u moet agterlaat.
MOEDER SE Emosionele Uitbranding - Basiese Simptome En Maniere Van Selfhulp
Ek sal die belangrikste simptome van uitbranding noem, en dan uitvind hoe u uself kan help. 📌 HOE ONS LIGGAAM REAGEER: chroniese moegheid, moeg voel, selfs na 'n nag se slaap; daar is geen liggaamlike en geestelike krag nie, asof jy soos 'n suurlemoen gedruk word;
"Afskeid Is 'n Klein Dood!" Stadiums Van Emosionele Verlies
/ Op die oomblik werk ek met verskeie versoeke vir die ervaring van 'n liefdesbreuk, verlies. Ek wil graag reageer met nuttige sielkundige materiaal. / Om mee te begin, stel ek voor om die woord uit die liedjie "Three Happy Days"
6 Simptome Van Uitbranding
Dit lyk vir ons asof uitbranding - dit is vir diegene wat dae lank aaneen werk, letterlik, brand by die werk. En as alles uiterlik kalm is, verduidelik ons dit deur moegheid. Maar dit is die stil sluwe van uitbranding. Dit sluip ongemerk op.
Emosionele Behendigheid 2.4 Stadiums Van Behendigheid
Elke keer as ons besig is met die gebeure van ons lewe, volg ons geskrewe of uitgevinde reëls, bekommer ons oor lewenswyses en optrede wat nie nuttig is nie. Ek dink dit het met almal gebeur. Dit word 'n emosionele haak genoem - ons gedra ons soos opblaas speelgoed, wat gereeld aan dieselfde mure slaan, sonder om te dink dat daar regter of links deure oop kan wees.
