2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Elke keer as ons besig is met die gebeure van ons lewe, volg ons geskrewe of uitgevinde reëls, bekommer ons oor lewenswyses en optrede wat nie nuttig is nie. Ek dink dit het met almal gebeur. Dit word 'n emosionele haak genoem - ons gedra ons soos opblaas speelgoed, wat gereeld aan dieselfde mure slaan, sonder om te dink dat daar regter of links deure oop kan wees.
Emosionele behendigheid is nie 'n proses om komplekse gedagtes en gevoelens te ignoreer nie, maar 'n proses om emosies en gedagtes los te laat, versigtig en aandagtig te behandel, en dit ook deur te gee (maar dit te herken) in die rigting van u groot doelwitte.
Die verkryging van emosionele behendigheid vind in vier fases plaas.
Beklemtoon
In die konteks van emosionele buigsaamheid, beteken klem om met belangstelling en aanvaarding dieper in u gedagtes, gevoelens, gedrag te gaan. Sommige van hierdie gedagtes en gevoelens is op die oomblik belangrik en gepas. Ander is fragmente van die ou, ingeburger in die psige, soos 'n irriterende lied wat lank nie uit my kop gedryf kan word nie.
Om die grense te oorskry
Die volgende fase na die verstaan van gedagtes en emosies is om weg te beweeg van hulle en dit as sodanig waar te neem - net gedagtes, net emosies. Op hierdie manier skep ons 'n oop en onbevooroordeelde ruimte tussen gevoelens en reaksies daarop. Ons kan ook ingewikkelde gevoelens prosedureel definieer en die mees kenmerkende reaksies daarop vind. Waarneming van buite laat die verbygaande geestelike ervaring ons nie toe nie.
Ons gaan verder as die grense van die voorwerp, en 'n breër siening maak dit moontlik om onsself te sien as 'n skaakbord met baie moontlikhede, en nie as 'n eensame stuk op die bord met vooraf bepaalde bewegingsreëls nie.
Besef jou eie motiewe
U het die verstandelike prosesse versprei en kalmeer, die nodige ruimte geskep tussen gevoel en gevoel, en nou kan u fokus op die essensie - kernwaardes en groot doelwitte. Deur ons te erken, te aanvaar en te distansieer van eng, pynlike, ontwrigtende emosionele materiaal stel ons in staat om gedeeltelik betrokke te raak by ons vooruitskouing, wat die integrasie van gevoelens en gedagtes met langtermyn waardes en aspirasies bevorder, en ons kan help om nuwe en beter maniere om ons doelwitte te bereik.
U neem elke dag duisende besluite. Is dit beter om na werk na die gimnasium te gaan of net te ontspan? Aanvaar u 'n oproep van 'n meisie met wie u baklei het, of stuur dit na 'n stempos? Hierdie klein besluite word kiespunte genoem. Jou kernwaardes is 'n kompas wat jou help om in die regte rigting te beweeg.
Beweging vorentoe
Tradisionele selfhelp beskou verandering as 'n uiteindelike doel en ingrypende transformasie, maar navorsing lei ons tot die teenoorgestelde: klein, waardegebaseerde praktyke kan 'n groot verskil in u lewe maak. Dit geld hoofsaaklik vir die daaglikse roetine, wanneer die daaglikse herhaling van klein implementerings dit moontlik maak om kragtige veranderinge aan te bring.
Die bewegings van 'n gimnas van wêreldgehalte lyk ontspanne danksy die buigsaamheid en fiksheid van die spiere van die romp - sy kern. As iets hom uit balans slaan, help die staaf om dit reg te stel. Maar om sy vlak te verhoog, moet hy uit sy gemaksone tree om meer komplekse bewegings te bemeester. Ook ons moet 'n balans vind tussen uitdaging en bekwaamheid.
Vervolg…
Die artikel kom uit die boek Emotional Agility van Susan David.
Aanbeveel:
Simptome En Stadiums Van Emosionele Uitbranding
As ons uitgebrand is, skakel ons die sensitiwiteit uit en stop ons met empatie, probeer ons om nie met ander mense te kommunikeer nie, ons begin outomaties kommunikeer sonder om die probleme van ander mense ernstig op te neem. Dit is die verdedigingsmeganisme van ons psige.
"Afskeid Is 'n Klein Dood!" Stadiums Van Emosionele Verlies
/ Op die oomblik werk ek met verskeie versoeke vir die ervaring van 'n liefdesbreuk, verlies. Ek wil graag reageer met nuttige sielkundige materiaal. / Om mee te begin, stel ek voor om die woord uit die liedjie "Three Happy Days"
Emosionele Behendigheid 6. Hoe Om Nie Uit Die Haak Van Emosies Te Spring Nie. Kneusplekke
Vorige artikel oor botling Brunders is mense wat verslaaf raak aan ongemaklike gevoelens, hulle ly aan hul waardeloosheid en voeg voortdurend ongemak by almal. Hulle weet nie hoe om gevoelens te laat vaar nie, want hulle streef daarna om alles te deel - hulle herstel van skade, mislukking, gebrek, angs.
Emosionele Behendigheid 5. Hoe Om Nie Uit Die Haak Van Emosies Te Spring Nie. Bottel
Butler is 'n persoon wat probeer om van die emosionele haak af te kom, sy emosies opsy te skuif en verder sy eie te doen. Hulle verwyder ongewenste gevoelens, aangesien laasgenoemde ongerief veroorsaak en aandag aflei van die belangrikste ding.
Emosionele Behendigheid 3. Emosionele Haak
Die plot van 'n boek of film leef of sterf, afhangende of dit die kyker kan haak en hom kan interesseer. So 'n haak veronderstel noodwendig 'n konflik, en nadat ons in hierdie haak geval het, hou ons ons aandag op hoe en waarom die konflik opgelos word.
