Die Hartseer En Depressie Van Die Emigrant. Waaroor Ons Nie Gewaarsku Is Voordat Ons Vertrek Het Nie

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Begin hier Ons verwagtinge van emigrasie

Soos reeds genoem, berei ons baie voor, tydens die beplanning van 'n skuif, versamel inligting, versamel strooitjies op verskillende gebiede, ens. Tog is daar dinge wat ons nie kan vermy nie. Dit is depressie en hartseer. As u werke oor sielkundiges van immigrante gelees het, weet u dat ons, ongeag die omstandighede waarmee ons in 'n ander land te kampe het, op een of ander manier deur die fases gaan: euforie (as ons van alles hou, is ons verheug oor alles en wag ons op die begin van die paradyslewe); toerisme (wanneer ons begin besef dat ons deel is van 'n nuwe samelewing en die reëls geld vir ons sowel as ander inwoners); oriëntasie (as u die besonderhede van alle sfere, gesondheidsorg, wetgewing, sosiale interaksie in detail moet behandel en die verskil tussen die werklikheid en begeertes moet onthul. Dit is hierdie stadium, as die mees stresvolle, wat 'n oplossing word vir psigosomatiese afwykings en siektes); depressie (wanneer die hoeveelheid opgehoopte negatiwiteit heers, en ongeag voorbereiding, neem elke emigrant 'n pouse vir besinning en versoening) en aktiwiteite (wat, afhangende van die sielkundige studie van die emigrant, vinniger of stadiger kom en die karakter van 'n harmonieuse oriëntasie het of na enige van die gebiede ontsnap (iemand word aan die werk gehang, iemand op kommunikasie, iemand oor somatiese siektes en iemand sit vas in die fase van depressie en loop die risiko om by ander sielkundige afwykings aan te sluit)).

Nie baie mense besef dat hartseer (verlies) 'n integrale deel van enige skuif is, selfs binne dieselfde land. Dikwels dink mense dat hulle aan alles gedink het, werk en vriende het, ens. Hartseer, as 'n reaksie op wêreldwye verlies, is egter altyd teenwoordig, omdat 'n persoon nie net 'n spesifieke huis, werk, sosiale kring, gewoontes, ens. Verloor nie, maar ook al die emosies en ervarings wat hy ontvang het weens wat hy gehad het. Dit word leeggemaak. Soms sê mense dat alles vir hulle so erg was dat hulle niks gehad het om te verloor nie, inteendeel, net om te wen. Op die vlak van fisiologie en onbewuste prosesse was 'n persoon egter nie in 'n vakuum nie, hy het gedroom en geïnspireer, beplan, gebly in 'n toestand van verwagting van positiewe veranderinge, wat op sigself ook sekere positiewe ervarings en die produksie van belangrike hormone wat nie nou beskikbaar sal wees nie (uit die reeks "wag vir die vakansie is beter as die vakansie self"). Die paradoks is dat die afwesigheid van planne en fantasieë oor die mooi, wanneer mense van slegte toestande na baie goeie toestande beweeg, dikwels die produksie van die baie ondersteunende, voorwaardelik positiewe hormone stop, en dat hy nie stimuli van buite kan gebruik om plesier te kry nie. Om verskillende redes, óf omdat hy nie aanpas nie (nie die taal ken nie, nie vriende het nie, nêrens heen gaan nie, ens.), Óf omdat hy van kleins af geleer is om te veg en al die goeie vir later uit te stel, of hy skaam is oor sy status, besig is om 'n gunstige indruk te skep; daarom wil hy nie die 'primitiwiteit' daarvan toon nie (hoe om te gaan met sekere voordele van beskawing wat voorheen onervare was) - daar is 'n baie opsies, maar dit gaan nie daaroor nie.

Die punt is dat 'n persoon op die een of ander manier leegheid, verwarring, verlies aan krag, verlies aan normale funksionering ervaar (aangesien gewoontepatrone irrelevant word), ens. Iemand voel hierdie pynlike leegheid meer, iemand minder, die situasie hang grootliks af van die omstandighede waarin die persoon hom bevind (of die nuwe plek vergoed vir die verlorenes, of daar ondersteuning is) en van sy sielkundige eienskappe, karakter (rigiditeit van denke of labiliteit, kreatiwiteit, verslawing, ens.). Op een of ander manier is dit belangrik om te onthou dat die ervaring van hartseer 'n proses is, hoewel dit onvermydelik, maar normaal is, ongeveer 1 jaar (soms meer) kan duur, en om nie daarin te bly nie, kan u verskillende tegnieke doen om met verlies te werk. Die minimum wat 'n persoon nodig het, is om homself daaraan te herinner dat hierdie proses natuurlik is en dat dit nie altyd so sal wees nie. Dan sorg hy vir sy liggaam, normaliseer voeding, slaap, rus of andersom fisiese aktiwiteit. Verstaan dat 'n afname in libido gedurende hierdie tydperk moontlik kan plaasvind, en daarom moet u nie van u maat vereis dat hy 'leemte vul' deur seks, ens nie, byvoorbeeld 'n gebrek aan eetlus of onvoldoende persepsie van hul gesondheidstoestand. Daarom is dit belangrik om nie net na jouself te luister nie, maar ook om die toestand te analiseer van "hoe lank en wat ek geëet het, hoe lank en hoeveel ek geslaap het, hoe gereeld en baie ek begin rook of drink het, toe die laaste keer dat ek iets gedoen het wat my plesier verskaf, ens. ", terwyl u nie iets spesiaals en vinnig van uself verwag nie. In die hantering van hartseer sê ons altyd dat u tyd moet neem. Uit die oogpunt van sielkundige korreksie het geskrewe praktyke, verskillende tegnieke van introspeksie, hul ervarings, ens., Hulself goed bewys. Natuurlik het mense wat dringend beweeg het en / of noodgedwonge die behoefte het om behandeling te ontvang, kinders vervoer is, ens.). Oor die algemeen is dit vir emigrante belangrik om hul toestand uit te werk: om die taal te leer, 'n sosiale kring te vind, werk te kry en / of te studeer, 'n stokperdjie te vind, ens. Terselfdertyd, is dit belangrik om te onthou oor die ander 4 punte wat ons gereeld uit die oogpunt mis:

1. Nostalgie … Ons herinneringe aan die verlede is herinneringe aan ons gevoelens en emosies. Nostalgies oor die verlede, ons wil eintlik die verkeerde woonstel, motor of iets anders teruggee, ons wil eintlik die emosies ervaar wat ons ervaar het toe ons in daardie woonstel, stad, saam met daardie persoon was, ens. belangrike kognitiewe fout is tydelik. Jare later (hoekom hoe ouer 'n persoon is, hoe moeiliker is dit vir hom om te beweeg), lyk dit vir ons of dit goed was daar, want dit was "daar". Dit was eintlik goed, want ons was jonger, gesonder, meer aktief, ons het meer energie, planne, vooruitsigte, geleenthede, ens. Die punt is nie in die omgewing nie, maar in wat ons 20 jaar gelede was. Selfs al is dit nie 20 nie, verander die geleenthede en gevoelens wat daarmee gepaard gaan, voortdurend en met ouderdom is daar meer struikelblokke en probleme (ja, positiewe psigoterapeute vergewe my, maar die werklikheid is dat die liggaam eenvoudig "verslyt" en verloor) hoe minder produktiwiteit en instandhouding ons doen, hoe vinniger vind die proses van onderdrukking van sekere psigofisiologiese funksies plaas). Selfs al is dit 'n tydsparameter van 2 jaar, dan was ons 2 jaar gelede versadig met die idee om te beweeg, dit het ons warm gemaak en ons geïnspireer, ens., Nou het ons verhuis en waar kan ons die energie van inspirasie kry, prestasie, oorwinning, ens.?). Dit word ook bevestig deur mense wat van emigrasie teruggekeer het, maar daarin geslaag het om terug te keer na 'n gelukkiger lewe. Omdat hulle nostalgies was, nie vir die plek nie, maar vir hul emosies, wat weens tyd nie teruggee nie. Om nostalgie te verminder, is dit belangrik om te verstaan dat u nie treur oor die plek, mense en geleenthede nie, maar oor die emosies en gevoelens wat u daar en dan vergesel het (veral omdat moderne tegnologie u toelaat om te kommunikeer met geliefdes en selfs reis besoek mekaar). Die vind en kompenseer van ontbrekende ervarings is 'n belangrike faktor in gesonde aanpassing.

2. Depressie … Die besef dat depressie op een of ander manier in u huis sal kom, gee u die geleentheid om dit met begrip en aanvaarding die hoof te bied (as 'n beskermende depressie, as 'n geleentheid om te stop en te dink, die voor- en nadele te weeg, te beplan, ens.), In plaas van om te dink dat "ek sleg voel, want alles blyk verkeerd te wees, het ek verwag, daar is nou geen vooruitsigte nie, daar is nêrens om terug te gaan nie en hier is niks om te vang nie, ek het afgedwaal, ek is 'n verloorder, niks sal kom nie dit "en so aan.

Dit kan vergelyk word met 'n diabeet wat weet dat hy diabetes het, en daarom, as hy op 'n sekere manier voel, nie paniekerig raak nie, maar bloot suiker meet en 'n inspuiting gee. Kennis genees hom nie van diabetes nie, maar as hy aanvaar en besef wat met hom gebeur - in plaas van bohaai en tevergeefs energie mors, neem en doen hy dat dit reg is, sodat dit goed is. Soos ek in die vorige artikel geskryf het, loop mense met onbehandelde geestesversteurings 'n risiko, want depressie is nie net 'n slegte bui nie, dit is hoofsaaklik hormonale veranderinge, 'n ontwrigting van die fisiologiese werk, wat ander geestelike prosesse en die gesondheid kan beïnvloed. van die liggaam in die algemeen. Gemaskerde depressie (insluitend somatiseerde depressie, in die vorm van psigosomatiese siektes of die sogenaamde langdurige akklimatisering, (meer hieroor was in die eerste artikel) is een van die aanwysers dat aanpassing verswak is en die kans groot is dat sonder hulp van 'n spesialis sal die proses net erger word.

3. Xenofobie … Ons is voorbereid daarop dat 'as u by die samelewing wil aansluit, minder met' u 'mense' praat. Dit gebeur egter gereeld dat emigrante in 'n multinationaliteitstoestand verkeer wanneer hulle na 'n ander land verhuis - hulle woon slegs onder dieselfde emigrante uit ander lande. Dit veronderstel 'n mengsel van kulture, hindernisse in kommunikasie, interaksie, die bou van kontakte, ens. Die kategorieë emigrante met adolessente kinders, voorskoolse en laerskoolouderdom is veral kwesbaar. Dit is belangrik om te onthou dat die verskil nie in nasionaliteit is nie, want selfs in ons geboorteland en ons tuisstad is daar baie mense wat heeltemal anders is as ons in kultuur, wêreldbeskouing, houdings en gedrag. By die kontak met ander emigrante is dit ook belangrik om te onthou dat alle deelnemers aan die proses in 'n sekere sin interaksie bou deur hul pyn, deur hul verlies. Daarom is dit raadsaam om nie haastige gevolgtrekkings te maak oor hoe ander aanpas nie, en die belangrikste oor wat hulle is (en hulle is waarskynlik deels ter verdediging, deels in verlies, in vermyding), ens. Hoe meer ons fokus op die verskil, hoe moeiliker dit vir ons sal wees om ons plek in 'n nuwe land te vind. En hoe meer ons ons reg om kinders groot te maak verdedig in ooreenstemming met die norme wat in ons land aangeneem word, hoe meer kan ons die kompleksiteit van die wet ondervind, ens. Vir baie emigrante is dit baie moeilik om te aanvaar dat dit nie 'n ander land is nie wat by ons gekom het, huis, en ons het na 'n ander land gekom, na ander wette, reëls en lewensnorme. Hoe gouer aanvaarding kom (bewustheid alleen is nie genoeg nie), hoe makliker sal dit wees om konstruktiewe interaksie met die nuwe samelewing te bou. Deur die verskille en ooreenkomste uit te spreek met 'n emosioneel onafhanklike persoon by u, kan u vernietigende stereotipes van denke, dwalings en vooroordele sien, kompromie -oplossings vind en, in plaas van verwerping, nuwe, interessante en bruikbare uitruil. My ervaring op die gebied van transkulturele gesinspsigoterapie maak dit moontlik om te beweer dat familielede en vriende in hierdie geval meer dikwels as 'n vernietigende faktor optree, in plaas van om te help met aanvaarding, ondersteun dit u begeerte om 'n verskil te soek en te bevestig dat 'ons goed, maar hulle het 'n vreeslike verskrikking . Hierdie benadering vervreem emigrante slegs van objektiewe analise en gesonde aanpassing.

4. Suksesvolle mense … Op 'n stadium het studies oor mense se reaksie op verlies getoon dat mense met aansienlike finansiële en / of sielkundige hulpbronne meer vatbaar is vir negatiewe reaksies. Dit is te wyte aan die feit dat hulle raak gewoond om die wêreld as voorspelbaar en hanteerbaar te beskoudat hulle alles kan beheer, enige probleem maklik kan oplos, dat hulle byna alles weet, ens. Sulke mense kan nie erken dat iets buite hul beheer kom nie (dit word 'n beslissende oomblik vir die manifestasie van 'n somatiseerde neurose - kardioneurose, neurose van die maag, blaas, ens., begin hulle voel dat hulle beheer oor hul liggaam verloor), en selfs sulke omstandighede dwing hulle om hulp te soek. Dit lei eintlik daartoe dat hulle die simptome wat probleme aandui, ignoreer en weier om met spesialiste te werk totdat die siekte of siekte hulle tot stilstand bring. In psigosomatiese psigoterapie kan so 'n kliënt egter opmerk dat hy werklik 'n ulkus het, maar ontken dat hy probleme ondervind in verhoudings, in die alledaagse lewe of by die werk, dat hy sielkundige probleme het, dat sy gedrag moontlik vernietigend is en ens. Die meeste terapie word onderbreek omdat hulle glo dat die sielkundige nie doen wat nodig is nie (ek het na u toe gekom om 'n ulkus te behandel - om minder senuweeagtig te wees en nie oor pa te praat nie). As u uself in so 'n beskrywing herken, is dit belangrik om te verstaan dat dit die manier is waarop verdedigingsmeganismes manifesteer, en hoe gouer u besluit om 'n spesialis te vertrou, hoe groter is die kans op 'n gunstige uitkoms. Ongelukkig, as die 'innerlike stem' ongehoord bly, word die psige gedwing om fisiese sublimasie van die probleem te gebruik. Die verlies aan gesondheid, beide geestelik en liggaamlik, begin vroeër of later alle lewensfere beïnvloed - gesin, werk, rus, kommunikasie, ens. Hoe verder die probleem gaan, hoe moeiliker en langer is die herstelproses.

Op 'n stadium het die leser die gevoel dat daar voortdurende probleme met emigrasie is. Trouens, alles is nie so eng nie, en agter elke depressie, agter elke hartseer, ensovoorts, kom daar aanpassing en verligting, as ons nie in 'n dop skuil nie, "kan dit op een of ander manier oplos" - elke probleem het sy eie oplossing. By die keuse van 'n land het ons immers nie net 'n vinger na die wêreld gesteek nie, maar het ons waarskynlik spesiale voordele daarin gesien, waarop ons wed wanneer ons verhuis. As jy jouself verstaan het, die situasie ontleed het, verander het wat verander kan word en aanvaar wat nie verander kan word nie, en die belangrikste gevul met, kan ons uiteindelik gebruik maak van die geleenthede wat hervestiging ons bied. Met inagneming van die bogenoemde faktore en die gebruik van algemeen aanvaarde aanbevelings, is aanpassing vinniger, makliker en doeltreffender. Ons lê die belangrikste klem op die ontleding van persoonlikheid, selfidentifikasie, aangesien die nuwe omgewing 'n "nuwe ek" veroorsaak, en slegs deur ons werklike ek en ideale ek op plekke te plaas, vind ons antwoorde op baie vrae, veral - hoe om hierdie geleentheid te gebruik - beweeg en besef jouself soveel as moontlik en met plesier.