2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Dit lyk vir ons asof uitbranding - dit is vir diegene wat dae lank aaneen werk, letterlik, brand by die werk. En as alles uiterlik kalm is, verduidelik ons dit deur moegheid. Maar dit is die stil sluwe van uitbranding. Dit sluip ongemerk op. En op 'n stadium besef jy dat slegs 'n gebrande lont uit die warm vlam binne -in oorgebly het.
Wie kan ons vertel van uitbranding? Ons liggaam.
1. Oormatige gewig
Die rede vir oorgewig is dikwels omdat die liggaam ten minste plesier wil geniet in teenstelling met stres. En die vinnigste plesier is kos. Dus gooi ons alles in 'n ry en probeer ons op een of ander manier oorskakel van onaangename emosies.
Maar soms eet 'n persoon min, en 'n paar ekstra groottes verskyn nog steeds. Hierdie "wonderwerk" is gebaseer op metaboliese afwykings. En hier sal geen dieet u help nie, die rede is sielkundig. Daarom moet u hier grawe.
2. Konstante gevoel van moegheid … Die vakansie is verby en u het nog nie herlaai nie? Die gevoel van aanhoudende moegheid kan te wyte wees aan die feit dat u gedagtes nie rus nie. Ja, u het fisies gerus. Maar my gedagtes was tydens die vergadering, tydens produksie, hulle het die proses telefonies beheer, na die korporatiewe webwerf gegaan. Was bekommerd, maar sal hulle sonder my klaarkom?
Klink dit bekend?
Beide die psige en die liggaam het 'n beperking op die uitvoering van take. As iemand gereeld hierdie limiet oorskry, begin uitputting, gevolg deur uitbranding.
Leer om oor te skakel en laat werkskwessies by die werk. 'N Groot verantwoordelikheidsgevoel vir 'n mens se werk is 'n baie swaar las, en die liggaam vra dat daar nie meer krag is om dit te dra nie. Die liggaam moet-ta-lo!
3. Skielike gemoedswisselings … Dit was vroeër dat uitbranding slegs deur werk veroorsaak kon word. Maar nou sien ek meer en meer uitbranding in die gesin. Dit gebeur as jy nie geniet wat jy vir die gesin doen nie. As u bydrae die opbrengs oorskry. Alles wat u doen, word as vanselfsprekend aanvaar. Gesinswerk en kantoorwerk het egter baie gemeen. In die algemeen is 'n gesin ook 'n werk, slegs sewe dae per week. Baie kliënte kla dat hulle nie ondersteuning van geliefdes ontvang nie. Dit lyk vir 'n vrou dat sy gedoem is om 'die band te trek'. Saans sê jy vir jou gesin dat jy moeg is, en as antwoord hoor jy die vraag: "Wat het jy die hele dag gedoen? Jy sit by die huis! " Na hierdie woorde is daar 'n gevoel van hulpeloosheid, wrok en hopeloosheid. En nog meer gereeld woede. Dit is hy wat agter die wrok en hulpeloosheid sit. 'N Minuut gelede was my ma vriendelik en liefdevol, en skielik skree of gooi sy borde teen die muur. Uitbranding het dus 'n werklikheid geword vir die meeste vroue wat die gesin as hoofberoep gekies het.
4. Hoofpyn … Een van die moontlike redes vir hierdie pyn is groter verantwoordelikheid vir u onderneming, wat u nie eers besef nie. Kom die hoofpyn teen die einde van die werksdag voor? Of miskien al in die oggend, net gedink dat u moet gaan werk? As 'n persoon alles en almal probeer beheer, 'n klein dingetjie tot in die volmaaktheid bring, hou besigheid op om 'n plesier te wees, veroorsaak dit spanning en word dit net 'n "hoofpyn". In so 'n situasie loop u die risiko om heeltemal verlief te raak op wat u doen. En sonder u liefde sal die onderneming verdor. Die liggaam probeer ons altyd waarsku oor dit waarvan ons nie bewus is nie. Maak die beheer los. Nie vir altyd nie, ten minste vir 'n rukkie. Probeer dit net! En kyk na die resultate.
5. Rugpyn dui daarop dat jy te veel op jou rug gesit het. Emosionele spanning gaan deur die liggaam en veroorsaak ongemak in die spiere van die rug, ruggraat.
Watter woorde en frases kom by u op as dit kom by rugpyn of ongemak? 'Draai 'n las op u rug', 'As daar 'n rug was, is daar 'n mate van skuldgevoelens.' In die proses om met beelde te werk, kom swaar of pyn in die rug dikwels in die vorm van 'n swaar sak of rugsak. Die mens dra hierdie las uit gewoonte.
Terug gebuig - watter las dra jy? Wat het jy op jou rug gesit? Geluk van geliefdes? Verband? Verantwoordelikheid vir die hele wêreld? Skuld? "Klim af van my af!" sê jou rug.
6. Strewe na eensaamheid … As u die eerste uitbrandingsklokke gemis het, verander die klok mettertyd in 'n klok. Daar is 'n gevoel van angs, ontevredenheid oor alles en almal. Ek wil nie eers met geliefdes kommunikeer nie. Werk, wat vroeër 'n vreugde was, hou nie meer daarvan nie. Wat vroeër vreugde en plesier gebring het, begin al hoe meer pla.
Geleidelik groei irritasie by kollegas of geliefdes, selfbeeld val. Aanvalle van wanhoop verskyn. In hierdie toestand word dit moeiliker om met mense te kommunikeer. Die wêreld is in swart en grys kleure geverf. Alles word skerp, pynlik waargeneem. En sodat dit nie so seer maak nie, skakel die psige emosies af en verdedig homself. Die liggaam werk in die energiebesparingsmodus en bestee slegs energie aan die nodigste dinge. Om lewensbelangrike prosesse te verseker. Dan kom onverskilligheid vir alles. Ek wil myself afsluit vir almal, op die bank lê en leeg na die plafon staar. Dit is die regte klok.
Hier het ek slegs algemene gevolgtrekkings gemaak. As u mooi na u liggaam luister, sal dit u vertel wat tans nodig is. Hoe om krag te kry en uitbranding te voorkom. Maar om u redes te verstaan en diep uit te werk, is dit beter om 'n spesialis te raadpleeg.
Aanbeveel:
Sielkundige Lyudmila Petranovskaya - Oor Die Emosionele Uitbranding Van Weldoeners En Lesers
Skrywer: Natalia Morozova Bron: Byna almal wat op die gebied van liefdadigheid werk, ken die gevoel van professionele uitbranding, as u u skynbaar gunsteling werk begin haat, kan u nie 'n enkele nuwe idee bied nie en wil u hê dat almal u moet agterlaat.
Simptome En Stadiums Van Emosionele Uitbranding
As ons uitgebrand is, skakel ons die sensitiwiteit uit en stop ons met empatie, probeer ons om nie met ander mense te kommunikeer nie, ons begin outomaties kommunikeer sonder om die probleme van ander mense ernstig op te neem. Dit is die verdedigingsmeganisme van ons psige.
MOEDER SE Emosionele Uitbranding - Basiese Simptome En Maniere Van Selfhulp
Ek sal die belangrikste simptome van uitbranding noem, en dan uitvind hoe u uself kan help. 📌 HOE ONS LIGGAAM REAGEER: chroniese moegheid, moeg voel, selfs na 'n nag se slaap; daar is geen liggaamlike en geestelike krag nie, asof jy soos 'n suurlemoen gedruk word;
Weereens Oor Uitbranding (met Behulp Van Die Voorbeeld Van Die Regsberoep)
Uitbranding in die regsberoep: kan u dit self hanteer? Stres self is 'n natuurlike deel van ons lewe en byna elke beroep. As u die fisiologie van stres ontleed, blyk dit dat dit ook 'n manier kan wees om uself in vorm te hou, produktief te wees en te fokus op die belangrike en dringende.
Die Besonderhede Van Die Vorming Van Stres: Voorkomsfaktore, Tipes En Simptome. Psigoterapeutiese Tegnieke Vir Die Behandeling Van Die Gevolge Van Stres
In die era van aktiewe inligtings- en persoonlike behoefteontwikkeling word die verskynsel van stresweerstand nie meer as 'n standaard vernietigende faktor beskou nie, maar as deel van die ontleding van 'n wydverspreide probleem. Die behoefte om aan te pas by die steeds toenemende dinamika van die lewensritme veroorsaak die gedwonge uitbreiding van die raamwerk van die individuele ruimte.
