2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2024-01-07 22:17
Ek sal die belangrikste simptome van uitbranding noem, en dan uitvind hoe u uself kan help.
📌 HOE ONS LIGGAAM REAGEER:
- chroniese moegheid, moeg voel, selfs na 'n nag se slaap;
- daar is geen liggaamlike en geestelike krag nie, asof jy soos 'n suurlemoen gedruk word;
- die reaksies verdof, u kan die hoek van die bed raak en dit nie agterkom nie;
- algemene swakheid, verminderde aktiwiteit en energie, lusteloosheid, apatie;
- ly aan slapeloosheid of word soggens wakker en kan nie slaap nie;
- jy dink sleg, vergeet of verwar die name van voorwerpe;
- duiseligheid, kortasem, selfs met min fisieke inspanning;
📌 HOE ONS PSYCHE ANTWOORD:
- raak geïrriteerd oor kleinighede, reageer onvanpas op die situasie;
- daar is senuwee -ineenstortings, woede -uitbarstings by geliefdes;
- word onverskillig, passief, alles lyk vervelig;
- depressiewe notas verskyn, 'n toestand van depressie;
- ervaar dikwels skuldgevoelens, wrok, skaamte, agterdog;
- voortdurend bekommerd en angstig, 'n gevoel dat "iets verkeerd is";
- dit lyk asof u die enigste een is wat verantwoordelik is vir alles; die verantwoordelikheid vir die gesin is op u;
- konstante vrees dat u niks doen of dit nie regkry nie;
📌 WAT GEBEUR MET DIE VERHOUDING:
- Ek wil afsluit, alleen wees, kommunikasie met ander mense is uitputtend;
- vermy ontmoeting met kennisse, vriendinne, ander moeders;
- die daaglikse roetine verander merkbaar, jy gee al hoe minder aandag aan die kind;
- besig met huishoudelike take en vermy kommunikasie met die kind;
- versuim om belangrike, prioriteitstake vir die kind na te kom;
- beweeg weg van jou maat, word kieskeurig en krities;
- voortdurend rusie, verhoudings met 'n maat word koud;
- emosionele en fisiese nabyheid verdwyn uit verhoudings;
Hoe om in 'n toestand van emosionele uitbranding te leef, hoe om emosies in bedwang te hou, hoe om jouself te beheer en nie af te breek op geliefdes nie, hoe om makliker te leer om met mekaar te skakel en nie bekommerd te wees oor konflikte in die gesin nie?
In 'n toestand van uitputting is niks hiervan moontlik nie. Dit is skrikwekkende take vir 'n oorwerkte liggaam en psige. Die eerste ding wat u moet doen, is om jammer te voel vir uself, om nie met 'n sweep oor u siel te staan nie en nie die onmoontlike van u te eis nie.
Prikkelbaarheid en 'ineenstortings' by geliefdes is 'n 'wekroep' wat dui op ernstige moegheid. Sodra u dit hoor, moet u bewustelik vir uself sorg, sodat u kan herstel.
📌 HOE OM JOUSELF TE HELP
1. Hersiening van die gesinsisteem
2. Stel prioriteite
3. Vermindering van angs, skuldgevoelens en perfeksionisme
4. Leer om vir onsself te sorg
Behandel uitbranding soos 'n siekte. As u siek is en sleg voel, benodig u vrede, 'n spaarsaam regime en 'n respekvolle houding teenoor uself.
Lees die volgende artikel vir meer inligting oor hoe u uself kan help in 'n uitbrandingsituasie. pas jouself op
Uit 'n reeks oor Burnout
Aanbeveel:
Sielkundige Lyudmila Petranovskaya - Oor Die Emosionele Uitbranding Van Weldoeners En Lesers
Skrywer: Natalia Morozova Bron: Byna almal wat op die gebied van liefdadigheid werk, ken die gevoel van professionele uitbranding, as u u skynbaar gunsteling werk begin haat, kan u nie 'n enkele nuwe idee bied nie en wil u hê dat almal u moet agterlaat.
Selfhulp Vir Simptome Van Indringing (kompulsiewe Herlewing Van 'n Traumatiese Gebeurtenis)
Let op: as u 'n uiterste gebeurtenis ervaar en simptome van PTSD ondervind, moet u 'n dokter raadpleeg. Selfs as die tyd verloop nadat die gevaar verby is, herleef getraumatiseerde mense die situasie asof dit in die huidige tyd herhaal word.
MOEDER SE Emosionele Uitbranding - HOE OM TE ERKEN
Emosionele uitbranding is die meeste vatbaar vir mense wat beroepe help - dokters, sielkundiges, onderwysers, maatskaplike werkers en … moeders. Ma se “werk” hou nou verband met groot verantwoordelikheid, gereelde kommunikasie met die kind, emosionele betrokkenheid en empatie - die belangrikste faktore in die ontwikkeling van uitbranding.
Simptome En Stadiums Van Emosionele Uitbranding
As ons uitgebrand is, skakel ons die sensitiwiteit uit en stop ons met empatie, probeer ons om nie met ander mense te kommunikeer nie, ons begin outomaties kommunikeer sonder om die probleme van ander mense ernstig op te neem. Dit is die verdedigingsmeganisme van ons psige.
6 Simptome Van Uitbranding
Dit lyk vir ons asof uitbranding - dit is vir diegene wat dae lank aaneen werk, letterlik, brand by die werk. En as alles uiterlik kalm is, verduidelik ons dit deur moegheid. Maar dit is die stil sluwe van uitbranding. Dit sluip ongemerk op.
