2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Let op: as u 'n uiterste gebeurtenis ervaar en simptome van PTSD ondervind, moet u 'n dokter raadpleeg.
Selfs as die tyd verloop nadat die gevaar verby is, herleef getraumatiseerde mense die situasie asof dit in die huidige tyd herhaal word. Mense kan nie die normale lewensloop hervat nie, want dit word voortdurend deur trauma onderbreek.
Inbrake neem meestal die vorm aan van foto's van gespanne fragmente van 'n traumatiese gebeurtenis. Die meeste indringings is redelik realisties, hoewel hul realisme afhang van faktore soos die erns van die PTSD, die konteks en hoe dit veroorsaak word. Oor die algemeen het mense baie verskillende indringings wat herhaaldelik herhaal word.
Terugflitse - kan manifesteer in die vorm van visuele beelde, geluide, reuke, tasbare en smaaksensasies wat plaasgevind het tydens die besering.
Martina Müller bied nuttige metodes om die probleme waarmee PTSD gepaard gaan, te oorkom.
Probeer om nie indringings te onderdruk nie. Laat dit gebeur sonder om prentjies, gedagtes en gevoelens weg te druk. Om te leer hoe u dit moet doen, stel u uself voor dat u op 'n stasieperron staan en kyk hoe 'n trein by die stasie verbygaan sonder om te stop. Jy kyk hoe hy kom en gaan, maar kom nie in nie. U kan op dieselfde manier aan u inbraak dink. Laat hulle net in u gedagtes verbygaan, wees bewus daarvan dat dit gebeur, maar probeer dit nie op enige manier verander nie. Onthou dat as u probeer om nie te dink nie, die kans groter is dat hierdie gedagtes u kop binnedring. Verplasing kan lei tot 'n toename in "druk", so na 'n rukkie word die indringing so sterk dat dit onmoontlik is om dit weg te stoot. Die resultaat sal selfs helderder indringings wees en uiters ongemaklik kan hierdie proses tot massiewe terugflitse lei.
U moet dieselfde doen met terugflitse. Maar aangesien dit jou geneig is om terug te keer na die verlede, sal jy hier en nou moet deurdring.
Daar is drie hoof maniere om dit te doen:
1. Probeer om die verskille te verstaan tussen wanneer die besering plaasgevind het en die hier en nou.
Dit klink dalk dom, want in die algemeen weet u reeds dat u nie meer 'n traumatiese gebeurtenis ondervind nie. Maar onthou dat traumatiese geheue verskil van ander soorte geheue en nie onderskei tussen die feit dat die gebeurtenis reeds geëindig het nie. Om u te help onderskei tussen destyds en hier en nou, kan dit handig wees om in detail aan u te beskryf waar u nou is en hoe dit verskil van wat dit destyds was. Jy kan vir jouself iets sê soos: "Ek weet die trauma gebeur nie meer nie, want ek sit in die kombuis en lees die koerant." 'Ek is in my motor, nie vinnig nie', 'nou het ek 'n klein kind wat toe nie daar was nie', en dies meer. Dit kan u help om die grense van die terugflits te verstaan en in die werklikheid gewortel te word.
2. As u terugflitse buitengewoon flambojant is, kan dit nuttig wees om seker te maak dat u iets het wat u hier en nou betrek. Klanke en reuke is goed hiervoor. 'N Pasiënt het byvoorbeeld 'n sterk reuk van bloed geruik toe hy terugflitse van 'n spesifieke traumatiese gebeurtenis gehad het. Die reuk was baie intens en het die herinneringe veral lewendig gemaak. Om hom te help om dit te beheer, het ons in een van die sessies baie verskillende reuke beleef. Uiteindelik het ons hoesdruppels gekry, 'n ekspressiewe smaak en 'n sterk aroma gehad. Dit is duidelik dat dit nie genesings vir terugflitse is nie, maar hierdie druppels het dit in werklikheid gehelp. Die ekspressiewe smaak en aroma van hierdie druppels was nie deel van die traumatiese herinneringe nie, so dit het 'n teken geword dat die traumatiese gebeurtenis nie weer plaasvind nie. As gevolg hiervan het terugflitse korter, minder helder en ongemaklik geword.
3. Probeer om uit te vind wat die terugflitse veroorsaak. Dit sal hulle herhaling nie keer nie, maar dit sal u help om te verstaan wat met u gebeur en minder bang te voel (volgens Martina Müller "het Yaksho vi 'n traumatiese ervaring beleef").
Aanbeveel:
Herlewing Van Verdriet - Vyf Stadiums Van Rou
BELEEF DIE BERG Die ervaring van hartseer is miskien een van die mees geheimsinnige manifestasies van die geestelike lewe. Hoe wonderbaarlik kan 'n persoon wat deur verlies verwoes is, wedergebore word en sy wêreld met betekenis kan vul? Hoe kan hy, met die vertroue dat hy sy vreugde en begeerte om vir ewig te verloor, die geestelike balans herstel, die kleure en smaak van die lewe voel?
Maniere Om Irritasie, Woede, Slegte Bui Na 'n Traumatiese Gebeurtenis Te Oorkom
Prikkelbaarheid, woede en slegte buie spook dikwels mense wat 'n traumatiese gebeurtenis beleef het. Die belangrikste redes vir die voorkoms van sulke toestande is verhoogde opgewondenheid en reaktiwiteit van die senuweestelsel, sowel as 'n post-traumatiese neiging om die lewe, jouself en ander mense negatief te beoordeel.
Selfhulp Vir Herkouing (obsessiewe Voorkoms Van Dieselfde Gedagtes) As Gevolg Van 'n Traumatiese Gebeurtenis
'N Woord van waarskuwing: as u 'n uiterste gebeurtenis ervaar en PTSD -simptome ervaar, moet u 'n dokter raadpleeg. Byna almal wat 'n traumatiese gebeurtenis beleef het, probeer eers lank om die betekenis van wat gebeur het, hoe dit gebeur het, te verstaan en wat hy kon gedoen het om dit te voorkom.
Traumatiese Gebeurtenis Terapie
Traumatiese gebeure wat met ons gebeur, bepaal dikwels die persepsie en gedrag vir die latere lewe. Trauma is 'n oorweldigende ervaring ten tyde van 'n traumatiese gebeurtenis, 'n toestand van eensaamheid en hulpeloosheid. Maar die verskriklikste nalatenskap is nie dat 'n persoon so 'n gebeurtenis oorleef het en so 'n ervaring opgedoen het nie.
MOEDER SE Emosionele Uitbranding - Basiese Simptome En Maniere Van Selfhulp
Ek sal die belangrikste simptome van uitbranding noem, en dan uitvind hoe u uself kan help. 📌 HOE ONS LIGGAAM REAGEER: chroniese moegheid, moeg voel, selfs na 'n nag se slaap; daar is geen liggaamlike en geestelike krag nie, asof jy soos 'n suurlemoen gedruk word;