Emosionele Uitbranding Tydens Kraamverlof

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Die konsep "emosionele uitbranding" word in die reël gebruik in verband met die professionele aktiwiteite van mense wie se werk gepaard gaan met groot verantwoordelikheid, gereelde en intensiewe kommunikasie met ander mense, sterk emosionele betrokkenheid. 'N Moderne ma met kraamverlof is eintlik die belangrikste van verantwoordelikheid, betrokkenheid en ononderbroke kommunikasie met 'n baba. En hoewel moederskap nie 'n beroep is nie, loop vroue met kraamverlof inderdaad 'n risiko van uitbranding.

TEKENS VAN EMOSIONELE UITBREEK IN MOEDER IN BESKRYWING

Die euforie en angs van die eerste maande van die lewe met die baba word geleidelik vervang deur die gewone roetine, die ma het al gewoond geraak aan die nuwe status en die nuwe lewenswyse, en haar alledaagse lewe kry tekens van 'n "grondvarkdag": regime, kook, skoonmaak, waaksaamheid-vir slaap, eetlus, gesondheid, kinderveiligheid. Sonder pouses en naweke smelt die dae saam in een groot roetine -proses sonder einde en rand. 'N Vrou begin die opgehoopte moegheid voel, haar eie onvervulde behoeftes (in slaap, rus, kommunikasie) laat hulle al hoe duideliker voel, en dan kan die eerste tekens van uitputting verskyn. Die meeste moeders met kraamverlof wat op die ouderdom van ses tot agt maande nie hulp met 'n kind en ondersteuning van 'n man het nie, is in die eerste fase van emosionele uitbranding - stenies (spanning, stadium van weerstand). Hulle voel moegheid, irritasie, ontevredenheid, soms hopeloosheid of aggressie, maar hulle het nog genoeg krag om bymekaar te kom en vir die baba te sorg. Gedurende hierdie tydperk is daar 'n besef dat moederskap ver is van wat sy gedink het, en daar kan gedagtes verskyn: "Is ek haastig?", 'N vrou kan begin breek oor 'n kind.

As die situasie erger word, die moeder se hulpbronne uitgeput word en nie aangevul word nie, is daar 'n risiko van oorgang na die volgende fase - ashenies (stadium van onbeheersing), as daar 'n gevoel is van hardloop in 'n bose kringloop en gedagtes "ek kan nie "," ek kan nie meer nie ", die begeerte om op te hou en te ontsnap. 'N Vrou in die asheniese stadium van uitbranding kan eetlus verloor, slaap word versteur (onvermoë om soggens wakker te word en slapeloosheid in die nag), gesondheidsprobleme kan begin, immuniteit neem af, seksuele begeerte verdwyn, soms ontstaan selfs afkeer by die gedagte aan fisieke intimiteit, aggressie word vervang deur apatie en gereelde trane. Ma word 'koud', emosieloos in verhouding tot haar kind, babataal of nuwe prestasies raak nie meer aangenaam nie; sorg vir hom word outomaties, onverskillig gedoen.

Vroue in groot stede wat ver van hul ouers af woon, wat voor die besluit gewoond is aan 'n aktiewe leefstyl, wat in vriendelike en kommunikatiewe isolasie verkeer, wat meestal alleen met die kind is, het 'n spesiale risikogroep vir die ontwikkeling van emosionele uitbranding tydens kraamverlof. Dit is veral moeilik vir vroue wie se beroep verband hou met intensiewe kommunikasie, doeltreffendheid, prestasies en konkrete resultate. Moeders van kinders met gesondheidsprobleme, konflikte en misverstande in verhouding met hul mans loop ook 'n groter risiko om emosionele uitbranding te ontwikkel.

Emosionele uitbranding - 'n 'NUWE SIEKTE'?

U kan gereeld hoor dat die emosionele uitbranding van moeders tydens kraamverlof (soos postpartum depressie) 'n nuutste blues van moderne vroue is, wat bederf word deur die voordele van die beskawing. Natuurlik, in vergelyking met ons oumas, is ons lewe beslis makliker, gemakliker en veiliger (aangesien slegs doeke en wasmasjiene ons lewe makliker gemaak het!). Maar terselfdertyd het vordering die ander kant van die muntstuk - ná die kraamhospitaal bevind die meeste moeders van vandag alleen in hul eie woonstel saam met die baba, ten volle verantwoordelik vir sy gesondheid, veiligheid en normale ontwikkeling (dikwels ten koste van hul eie behoeftes). En dit het nog nooit gebeur tydens die bestaan van die mensdom nie - mense het nog altyd in groot gesinne, gemeenskappe gewoon, gehelp en ondersteun, en verantwoordelikheid vir die grootmaak van kinders versprei. Vandag berus die grootste deel van die verantwoordelikheid by my ma. Dit is sy wat die kraamhospitaal, die dokter, kies om ingeënt te word, watter dinge om te koop, wat en wanneer om die kleuterskool te gee, hoe laat om skool toe te gaan. En dit is nog 'n "bonus" van die beskawing - die reg om te kies en die keuse self. Dit is natuurlik wonderlik as daar 'n geleentheid is om te kies wat vir u reg is, en nie instem tot die enigste moontlike opsie nie, maar die keuse volg immers altyd verantwoordelikheid. En die skuldgevoel wat ontstaan as gevolg van die 'verkeerde' keuse, sowel as 'n gevoel van verantwoordelikheid en vrees om iets verkeerd te doen.

Boonop leef ons in 'n tyd van uitgesproke kindersentrisme - wanneer die lewe en gesondheid van 'n kind van groot waarde is. Moderne kennis oor hoe die tydperk van vroeë kinderjare die toekomstige lewe van 'n persoon beïnvloed, maak die moeder verantwoordelik vir sy sielkundige welstand. En in so 'n ritme van las, veral as daar geen fisiese hulp is nie, is emosionele spanning en uitbranding byna onvermydelik.

VOORKOMING VAN Emosionele uitbranding

Almal weet dat voorkoming beter is as die beste behandeling. Moderne moeders (sowel as hul gesinne!) Moet dus onthou dat die risiko van emosionele uitbranding bestaan, en dat dit nodig is om maatreëls te tref om dit te voorkom. Wat is belangrik om te doen om nie in gevaar te kom nie:

Verdeel verantwoordelikheid. Selfs vanaf die swangerskapstydperk, betrek die toekomstige pa by die besluitneming - bespreek saam watter kraamhospitaal om te kraam, watter kinderwagen om te koop, bestudeer gesamentlik inligting oor die baba, woon kursusse vir toekomstige ouers by. Besoek ook spesialiste na wie u u kan bekommer as u bekommerd is oor u baba (kinderartse, neuroloë, sielkundiges, borsvoedingsberaders) - op hierdie manier kan u verantwoordelikhede deel en spanning verlig.

Vra vir hulp. In die tydperk na die geboorte van 'n kind word die rolle en verantwoordelikhede van familielede herverdeel, en voordat dit vir almal bekend word, is dit belangrik om te praat oor wat u graag wil hê en nie standaard verwag nie. Bespreek moontlike opsies vir hulp van grootouers, tantes en peetouers, vriendinne en bure - daar is niks verkeerd om op u onmiddellike kring staat te maak tydens so 'n spesiale en kwesbare tydperk nie. Die belangrikste ding is om duidelik uit te wys waaruit hierdie hulp kan bestaan, sodat dit gemaklik is vir alle deelnemers aan die proses.

Onthou jou behoeftes. Onthou om aan u basiese behoeftes te voldoen: kos, slaap, higiëne, rus. Laat dit 'n eenvoudige pap wees in plaas van drie etes vir middagete, 'n stort van vyf minute, nie 'n bad vir 'n uur nie, slaap met 'n kind in 'n ongemaklike posisie, en nie 'n aparte bed nie, maar dit sal wees. Al hierdie beperkings is nie vir ewig nie, maar in die eerste jaar van moederskap moet u soms die reeds bekende manier van 'n gemaklike lewe opoffer om u basiese behoeftes steeds te bevredig.

Prioriteer. Een van die redes waarom mammas uitbranding ontwikkel, is die begeerte om op dieselfde manier te lewe as voor die baba gebore is. Dit is onmoontlik om by te bly met alles, dieselfde te lyk as voorheen, om bewus te wees van al die gebeure, en dit moet aanvaar word. Nou kom moederskap na vore, so prioriteite verander. Iemand - vir 'n rukkie, iemand vir ewig. En dit is die moeite werd om te onthou dat die eerste jaar of twee na die geboorte van 'n kind die belangrikste is van die gesondheid van die baba en sy ma; alles anders kan wag.

Sorg vir die liggaam. Swangerskap, bevalling en die eerste jaar van moederskap is 'n baie groot las vir 'n vrou se liggaam: ons dra, ons voed, ons het baie liggaamskontak. U moet nie onmiddellik na die hospitaal vereis dat u terugkeer na hul vorige vorms nie en baie fisies baie spanning op u self plaas. Dit is beter as dit 'n haalbare las in die vorm van 'n swembad, dans of Pilates is. As daar geen manier is om êrens heen te gaan nie, dans saam met u baba tuis, oefen met u baba in plaas van halters, reël draf met 'n kinderwagen. Vergeet ook nie om elke dag in stilte en alleen 10-15 minute tyd aan uself af te staan nie - sonder toestelle en onnodige geraas.

Moenie vergeet van kommunikasie nie. Een van die tekorte wat 'n ma tydens kraamverlof ondervind, is kommunikatiewe honger - dikwels verloor 'n vrou wat met kraamverlof gaan haar gewone sosiale kring, veral as goeie vriende nog nie moeders geword het nie. En kommunikasie is ook 'n belangrike vroulike behoefte, so probeer om nuwe kennisse te soek: registreer op forums vir moeders, woon geleenthede by vir vroue met kraamverlof (gelukkig is dit in die groot stede nie meer 'n rariteit nie), ontmoet ander moeders op speelgronde, nooi hulle om vriendinne te besoek.

Voeg verskeidenheid by. Baie vroue met kraamverlof erken dat daar niks interessant in hul lewens gebeur nie - alles is roetine en voorspelbaar. Probeer om geleenthede en nuus vir u te skep: kies verskillende roetes om te stap, organiseer ten minste een keer per week 'n reis buite u omgewing, skep geleenthede saam met ander moeders, eksperimenteer met nuwe geregte. Die belangrikste ding is om nie u nuwe ervaring te devalueer nie, om nie u lewe te vergelyk met foto's van sosiale netwerke en om betekenis te soek in wat hier en nou gebeur nie.

Besluit is 'n goeie tyd om weer te begin, waardes te heroorweeg en selfs nuwe vermoëns te ontdek. Maar dit alles is slegs moontlik as u die 'veiligheidsreëls' volg en onthou dat die versorging van 'n kind begin met die versorging van uself.