Vrees Vir Openbare Toespraak: Oefeninge En Maniere Om Te Oorkom

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Elke persoon het verskillende vrese en fobies. Sommige mense kan openlik oor hul ervarings praat, terwyl ander hul vrese privaat hou. In die alledaagse lewe moet ons gereeld 'n massa -gehoor toespreek, of dit nou 'n tou by die kliniek is of kommunikasie met 'n ouervergaderingsdeelnemer by die skool. In sulke oomblikke kan dit moeilik wees om u gedagtes te versamel en u mening met vertroue uit te spreek. Die rede hiervoor is die vrees vir openbare toespraak.

Vandag sal ons in detail oor hierdie verskynsel praat: ons kyk na die belangrikste kenmerke van die vrees vir openbare toespraak en vind maniere om dit te oorkom.

Wat is die vrees vir openbare toespraak en waar kom dit vandaan?

Om te beleef voor 'n openbare toespraak is heeltemal normaal. Die probleem begin wanneer ons ervarings te groot raak, ons welstand te veel beïnvloed. In hierdie geval praat ons nie meer van opwinding nie, maar van vrees.

Vrees vir openbare toespraak is 'n vorm van sosiale fobie. In die wetenskaplike literatuur word hierdie vrees genoem glossofobie.

Letterlik vertaal uit Grieks, die woord glossofobie beteken "vrees vir die tong."

Enige vrees ontstaan wanneer ons geen aspek van ons lewe kan beheer nie. Mense is byvoorbeeld dikwels bang om met 'n vliegtuig te vlieg omdat hulle hoog bo die grond in 'n beperkte ruimte is, heeltemal onseker is oor wat hulle moet doen in geval van gevaar. Om vrees te oorkom, moet u die situasie beheer en vertroue in u vermoëns verkry.

Oorsake van glossofobie

Elke persoon is anders, en die redes vir die vrees vir openbare toespraak verskil na gelang van persoonlikheidstrekke.

Die mees algemene oorsake van glossofobie is:

• Sielkundige trauma vanaf kinderjare;
• Slegte openbare spraak ervaring
• Lae selfbeeld en selfvertroue;
• Vrees vir openbare afkeuring en afkeuring;
• Kommunikasie met mense wat bang is om voor die gehoor te praat (kunsmatige oplegging van vrees);
• Ervaar tans stresversteuring, depressie;
• Gevolge van traumatiese breinbesering of ander siektes;
• Soms is 'n persoon nie bang vir die openbare toespraak self nie, maar byvoorbeeld vir die mense om hom of vir die oop ruimte op die verhoog.

Die belangrikste tekens van vrees vir openbare toespraak

Vrees vir openbare toespraak verhoed dat 'n persoon 'n ryk sosiale, persoonlike en professionele lewe lei.

Vrees vir openbare toespraak word uitgedruk in die volgende simptome:

• Verhoogde druk en verhoogde hartklop;
• Oormatige sweet;
• Warm of koud;
• Bewing in die ledemate;
• Bene word "watte";
• Gevoel van gebrek aan lug;
• Gevoel van spanning in die liggaam;
• Droë mond;
• Obsessiewe begeerte om die toilet te besoek.

Die uiterlike uitdrukking van vrees vir openbare toespraak is soos volg:

• Gevoelens van angs en angs by die blote gedagte aan die behoefte aan 'n openbare toespraak;
• Vermy situasies wat die aandag op die persoon kan vestig;
• Spesifieke onwillekeurige kopskud;
• Verward voel;
• Gebroke en bewende stem;
• Verward, onduidelik spraak met pouses en hoes;
• In sommige gevalle is bewing in die liggaam, naarheid en fisiese onvermoë om te praat moontlik.

Maniere en tegnieke om vrees vir openbare spraak te oorkom

Ek het vir u spesifieke aanbevelings opgestel oor hoe u u vrees vir openbare toespraak in drie stappe kan oorkom:

• Hoe om voor te berei voor die aanvang van die opvoering;
• Hoe om op te tree tydens 'n openbare toespraak;
• Hoe om op te tree na 'n optrede.

Voor die opvoering

• Verken nie net die hoofmateriaal nie, maar ook alternatiewe standpunte oor die probleem. U moet voorbereid wees om moontlike vrae van die gehoor te beantwoord.
• Neem 'n stuk papier en skryf daarop kort uiteensetting u toespraak, sodat die wenk in geval van 'n haakplek gebruik kan word.
• 'N Goeie manier om u aanbieding meer lewendig en verstaanbaar vir die gehoor te maak, is om 'n elektroniese aanbieding voor te berei. As u deur haar skyfies kyk, sal u altyd onthou waaroor u volgende moet praat. As u struikel, nooi die deelnemers uit om spesiale aandag aan die skyfie te gee. Dit gee u tyd om die toespraak te onthou.
• Oefen jou toespraak voor 'n spieël. Gee nie net aandag aan WAT jy sê nie, maar ook aan HOE jy dit doen. Gesigsuitdrukkings, gebare, liggaamshouding, asemhalingstempo, postuur, gesigsuitdrukking - al hierdie faktore het saam 'n groot invloed op die waarneming van spraak deur luisteraars.
• Teken u toespraak op 'n stemopnemer op en beoordeel dit krities. Merk punte wat verbeter kan word. As u wil, kan u na hierdie opname luister na 'n geliefde vir verdere advies.
• Dit is verskeie kere moontlik oefen praatnadat hy verskeie familielede of vriende voor hom versamel het. Op hierdie manier sal u elke keer meer vertroue in u toespraak hê. Stel u in die laaste fase voor dat 'n baie dom persoon voor u sit, of 'n eenjarige kind. U taak is die mees toeganklike manier om die belangrikste punte van u toespraak aan 'n fiktiewe luisteraar te verduidelik. As u hierdie opdrag slaag, sal u dus voor 'n groot gehoor goed kan presteer.
• U kan oefen om op te tree, gaan op die verhoog tydens die repetisie … As u nie op die verhoog optree nie, is dit genoeg om 'n rukkie in die saal te wees. Kyk noukeurig na die kamer, let op al die besonderhede: watter gordyne hang, hoe die stoele staan, watter kleur is die verf op die plafon. Hierdie metode sal u help om meer selfvertroue te hê tydens die uitvoering, net soos u in 'n bekende omgewing sal optree.
• 'N Paar minute voor die optrede doen bietjie oefeningstrek dan asof jy net wakker geword het. Hierdie oefeninge sal u help om u bloeddruk effens te verhoog en u te help ontspan.

Tydens die opvoering

• Wees voorbereid op die gehoor om u toespraak dubbelsinnig te sien. Dit beteken nie dat die gehoor u as persoon kritiseer nie: hulle spreek slegs hul mening uit oor die inligting wat u spreek. 'N Negatiewe mening het ook 'n bestaansreg. Selfs as die gehoor nie met u saamstem nie, moet u nie ontsteld wees nie. die vraag wat u gestel het, het hulle 'vir 'n bestaan' aangeraak en hulle laat dink, wat in elk geval goed is.
• Bou u toespraak op so 'n manier dat dit gerieflik is om dit te lewer. Gebruik kort en bondige stellingstussen wat pouse binne 'n paar sekondes. As u skielik angstig voel, kan u met hierdie pouses asemhaal en u gedagtes insamel. Dit sal vir die gehoor lyk asof u spesifiek op so 'n manier praat dat hulle die maksimum nuttige inligting aan hulle oordra.
• Volg die vorige advies, selfs al is u gewoond daaraan om vinnig in die daaglikse lewe te praat. Hoe hoër u spoed, hoe meer asemhaal u. Mettertyd voel u asemnood, wat tot vrees en selfvertroue kan lei. As u praat, is dit beter om minder woorde te sê, maar meer betekenis daarin te gee. As u haastig is om baie inligting te gee, kan luisteraars mettertyd belangstelling in u toespraak verloor.
• Ons asemhaling het 'n groot impak oor die kwaliteit van spraak en die toestand van die liggaam. As jy rustig en diep asemhaal, sal jy ontspan en jou stem meer selfvertroue gee. Daarom moet hierdie metode nie onderskat word nie.
• As u baie bekommerd is oor die reaksies van ander, probeer om dit nie in die oë te kyk nie. Jou die blik moet "bo die gehoor" gerig weesbyvoorbeeld op die vlak van die hare van die saamgestelde mense. Draai jou kop af en toe, asof jy na mense in verskillende dele van die kamer kyk. Verbasend genoeg sal die gehoor nie jou slinksheid raaksien nie. Hulle sal voel dat u elkeen persoonlik aanspreek.

Nadat hy in die openbaar opgetree het

• Prys uself omdat u gepraat het, want u het 'n uitstekende taak verrig en uiteindelik u vrees vir openbare toespraak oorkom.
• Stel u foute reg deur u toespraak te ontleed. Dit sal u help om u spreekvaardighede in die toekoms te verbeter.
• Vra 'n vriend of geliefde om teenwoordig te wees tydens die opvoering en produseer syne verfilming, op grond waarvan jy in staat sal wees om:

1. Ontleed die voor- en nadele van spraak;
2. Evalueer die timbre, spoed en emosionaliteit van u toespraak;
3. Evalueer die kenmerke van u gedrag op die verhoog (postuur, gebare, gesigsuitdrukkings, pouses tydens spraak).

• As u voel dat u 'n gebrek aan spreekvaardighede het, oorweeg dit om in te skryf vir 'n spreekkursus.
• Dit sal ook lekker wees om in 'n joernalistiekklub of teaterateljee te studeer. Deur interaksie met verskillende mense te hê, kan u baie nuttige vaardighede aanleer wat vir u nuttig sal wees in verskillende lewensituasies.
• Baie openbare mense is eintlik bang vir openbare toespraak. Danksy selfverbetering kon hulle egter sukses behaal in hul aktiwiteite.
• As u bang is om in die openbaar te praat, moet u die moed hê om u vrees die hoof te bied en dit te oorkom.
• Die mees effektiewe manier om u vrees vir openbare toespraak te hanteer, is om so gereeld as moontlik in die openbaar te praat.