2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Die konsep van stres in die moderne wêreld is taamlik vaag. Hierdie woord kan ons byna oral vergesel, of dit nou gaan om huur, winkel toe gaan, kommunikasie met ouers, kennisse of met 'n huweliksmaat by die huis. Stres kan op ons wag tydens studie en selfs tydens ontspanning. So, wat is dit en hoe om dit te hanteer?
Wikipedia vertel ons dat stres 'n toestand is van verhoogde spanning in die liggaam as 'n verdedigingsreaksie op verskillende nadelige faktore. Die wetenskap van sielkunde het diep genoeg in hierdie konsep ingegaan en dit vanuit verskillende hoeke, posisies en sienings bestudeer. Vandag is baie inligting geskryf oor die maniere om sogenaamde stryd of, meer presies, die oorwinning en die hantering van stres te hanteer, en baie wetenskaplike navorsing is uitgevoer. Ek stel voor om hierdie konsep 'n bietjie te verstaan. Wat is coping en hoe is dit?
Die konsep om stres te hanteer, verskyn in 1962, toe L. Murphy dit toepas, in ag genome hoe kinders ontwikkelingskrisisse oorkom. Selfs dan is hierdie term gebruik in die konteks van die individu se begeerte om 'n sekere probleem op te los.
Daar is drie hoofbenaderings om die konsep van hantering te verstaan
Eerstens sê dit dat hantering die prosesse van die persoonlikheid self is, Ego-prosesse wat daarop gemik is om aan te pas by 'n moeilike situasie. Die sleutelwoord hier is proses. Vir die werking van hierdie prosesse moet verskillende persoonlikheidstrukture betrokke wees - kognitiewe, morele, sosiale, motiverende. In die geval van die onvermoë van die individu om die probleem voldoende op te los, word verdedigingsmeganismes aangewend, word wanaanpassende maniere om spanning te oorkom, geaktiveer.
Die tweede benadering tot die interpretasie van coping beweer dat coping die eienskappe van die persoon self is. Hierdie eienskappe maak dit moontlik om op 'n sekere manier relatief konstante variante van reaksies op 'n stresvolle situasie te gebruik. En die keuse van sulke spesifieke hanteringstrategieë gedurende die lewe is 'n redelik stabiele eienskap.
Die derde benadering beskou hantering as 'n kognitiewe en gedragspoging van die persoon self, wat daarop gemik is om die impak van stres te verminder. So word twee vorme van hantering beskou: aktief en passief. 'N Aktiewe vorm van hanteringsgedrag, aktiewe hantering, is 'n doelgerigte uitskakeling of verswakking van die invloed van 'n stresvolle situasie. Passiewe hanteringsgedrag behels die gebruik van 'n ander arsenaal van sielkundige verdedigingsmeganismes. Al hierdie verdediging, helaas, is daarop gemik om emosionele spanning te verminder, en nie om die stresvolle situasie te verander nie. Die derde benadering is gestig deur R. Lazarus en S. Volkman; hulle was die eerstes wat die hantering bestudeer het, het die eerste klassifikasies voorgestel en ook 'n vraelys vir hanteringsgedrag opgestel.
Belangstelling in die hantering van strategieë het relatief onlangs in sielkunde ontstaan. As gevolg van die kompleksiteit van die verskynsel self, het navorsers nog nie 'n enkele klassifikasie van hanteergedrag bereik nie. Die werk oor die hantering van strategieë is nog steeds redelik verspreid. Byna elke nuwe navorser in die studie van hanteringsgedrag bied sy eie klassifikasie. Die aantal klassifikasies en nuwe sienings neem toe, en dit word al hoe moeiliker om dit te sistematiseer.
Die belangrikste bepalings van die konsep van hanteringsprosesse is nietemin deur R. Lazarus ontwikkel. Die hantering word dus gesien as 'n begeerte om probleme op te los, wat die individu doen as die vereistes van groot belang is vir sy welstand. Hierdie meganisme word veroorsaak in 'n situasie van groot gevaar en in 'n situasie wat op groot sukses gerig is!
'Die hantering van stres' word dus beskou as die aktiwiteit van 'n persoon om 'n balans te handhaaf of te handhaaf tussen die vereistes van die omgewing en hulpbronne wat aan hierdie vereistes voldoen.
Die struktuur van die hanteringsproses kan soos volg voorgestel word:
Aanvanklik was al die diversiteit van hantering in twee kategorieë verdeel: aksies (pogings) wat op jouself gerig is, en aksies (pogings) gerig op die omgewing.
Strategieë wat op hulleself gemik is, sluit in: inligting soek, inligting onderdruk, oorskatting, versagting, selfverwyt, blameer ander.
Omgewingstrategieë sluit in: aktiewe invloed op die stressor, ontwykende gedrag, passiewe gedrag.
Hanteringstrategieë is later geklassifiseer volgens hul twee hooffunksies:
1) hantering, "gefokus op die probleem". Die belangrikste taak daarvan is om die stresvolle verband tussen die persoonlikheid en die omgewing (probleemgerig) uit te skakel.
2) hantering, "gefokus op emosies", gemik op die hantering van emosionele spanning (emosiegerig).
R. Lazarus en S. Volkman het 8 tipes situasie-spesifieke hanteringstrategieë geïdentifiseer
Hulle stel voor om hierdie strategieë met behulp van hul vraelys te ondersoek. Hier is 'n opsomming:
Konfrontasie is eerder 'n wanaanpassende strategie wat die oplossing van 'n probleem behels deur aggressiewe pogings om die situasie te verander. Doelgerigte optrede is dikwels impulsief, ietwat vyandig. Die persoon is gereed om risiko's te neem. Aan die positiewe kant - die vermoë om moeilikhede, energie en onderneming aktief te weerstaan in die oplossing van probleemsituasies, die vermoë om hul eie belange te verdedig.
Afstand. Hierdie hanteringstrategie manifesteer in die begeerte om van die situasie te skei en die betekenis daarvan te verminder. Van positiewe emosionele reaksies tot probleme neem af. 'N Persoon wat gekenmerk word deur hierdie strategie, kan hul eie ervarings en geleenthede devalueer. Om moed te verloor.
Selfbeheersing - is 'n doelgerigte aksie om u emosies te onderdruk en te beperk. So 'n persoon beheer sy gedrag, streef na selfbeheersing, is te veeleisend aan homself. Aan die positiewe kant - 'n rasionele benadering tot die oplossing van 'n moeilike situasie.
Soek sosiale ondersteuning. 'N Strategie om die probleem op te los deur eksterne hulp aan te trek. Sulke mense probeer gereeld in kontak met ander wees, verwag ondersteuning, aandag, advies, simpatie, konkrete hulp van hulle.
Aanvaarding van verantwoordelikheid. Iemand se erkenning van sy rol in die ontstaan van 'n probleem en verantwoordelikheid vir die oplossing daarvan. As die strategie sterk uitgedruk word, kan daar ongeregverdigde selfkritiek en selfvlaging, skuldgevoelens en chroniese ontevredenheid met jouself wees.
Ontsnap-vermyding. Persoonlike oorwinning van negatiewe ervarings in verband met probleme as gevolg van: ontkenning van die probleem, fantaseer, ongeregverdigde verwagtinge, afleiding, vermyding, ens.
Beplan 'n oplossing vir die probleem. Aanpasbare strategie - doelgerigte analise van die situasie en moontlike opsies vir gedrag, probleemoplossing. Sulke mense beplan hul optrede met inagneming van objektiewe omstandighede, vorige ervaring en beskikbare hulpbronne.
Positiewe herwaardasie. 'N Manier om stres die hoof te bied deur die positiewe heroorweging daarvan, beskou dit as 'n stimulus vir persoonlike groei. Van die negatiewe - die moontlikheid om hul vermoëns en die oorgang na direkte aksie te onderskat.
Om stres, 'n moeilike lewensituasie effektief te oorkom, moet 'n mens 'n wye verskeidenheid van sy hulpbronne gebruik
So, wat is hierdie bron?
In die eerste plek is dit 'n fisiese bron: gesondheid, uithouvermoë. Sielkundige hulpbronne: selfbeeld, die vereiste ontwikkelingsvlak, moraliteit, menslike oortuigings. Sosiale hulpbron - 'n individuele sosiale netwerk - omgewing, ondersteuning. Materiële hulpbron: geld en toerusting.
Die hantering is om 'n stresvolle situasie te oorkom. 'N Uiters belangrike funksie van ons liggaam. Almal se metodes en strategieë is anders, net soos die hulpbronne waarop ons staatmaak. Die studie van die hantering van stres en moeilike situasies staan nie stil nie. Op die oomblik kan die belangrikste arsenaal van elke individu beskou word as ten minste 8 spesifieke strategieë om stres te hanteer, waarmee ons kennis gemaak het.
Aanbeveel:
Skeppers Van Persoonlike Rampe Of Hoe Om Geluk Te Bekom (hantering Van Vroeë Trauma)
Skrywer: Irina Mlodik Dit lyk vir haar asof sy die stuurwiel stewig vashou en selfvertroue die skip van haar lewe lei, bewustelik die een of ander roete kies, vooruitloop en voorkom dat die skip moontlike storms en onstuimighede kan beland.
N Kort Kursus In Wetenskaplike Optimisme
Skrywer: Vladimir Georgievich Romek, PhD in sielkunde, hoof van die Departement Toegepaste Sielkunde, Suid -Russiese Universiteit vir Geesteswetenskappe. Die stelsel van opvoeding en opvoeding word dikwels gelei deur die tegnieke van "
N Eksistensiële Siening Van Internetverslawing
Stel jou 'n uurglas voor. Elke graan wat in die onderste houer val, is 'n geleefde minuut van u lewe. Wat is in dit? Waarmee is dit gevul? Watter emosies, gedagtes, optrede? Wie se plan besef u - die uwe of iemand anders? As u hierdie minuut in die virtuele ruimte deurbring, is u waarskynlik 'n verbruiker van iemand anders se intellektuele produk.
7 Belangrike WETENSKAPLIKE
Ignaz Philip Semmelweis Op 13 Augustus 1865 sterf 'n man in 'n psigiatriese kliniek in Wene, wat 'n elementêre, maar ongelooflik effektiewe manier om moedersterfte teëgekom het, ontdek. Ignaz Philip Semmelweis, verloskundige, professor aan die Universiteit van Boedapest, was die hoof van die St.
Uitstel En Persoonlikheid (wetenskaplike Bewyse En Beste Praktyke)
Uitstel en spanning. Wetenskaplike bewyse ondersteun die verwagte gevolgtrekking: Mense vermy waarskynlik take wat afsku veroorsaak. Dit wil sê, onaangename take word dikwels uitgestel. Wetenskaplikes het ook bevind dat mense onder spanning meer geneig is om uit te stel.
