2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Uitstel en spanning
Wetenskaplike bewyse ondersteun die verwagte gevolgtrekking: Mense vermy waarskynlik take wat afsku veroorsaak. Dit wil sê, onaangename take word dikwels uitgestel. Wetenskaplikes het ook bevind dat mense onder spanning meer geneig is om uit te stel.
My opmerking: In stresvolle situasies word die gedrag van mense dikwels … mens kan sê: neuroties. Daar is baie verwarring en angs, in hierdie toestand is dit maklik om te begin raas en dinge te doen wat nie baie nuttig en omgewingsvriendelik is nie. vir jouself en vir ander mense, in die algemeen word daar dikwels nie baie nodige dinge in die bohaai gedoen nie.
Langdurige spanning verarm die senuweestelsel en die hele liggaam as 'n geheel. As gevolg hiervan, in 'n uitputtingsituasie, is dit makliker om uit te stel; die liggaam probeer om 'n geleentheid vir rus te vind."
My advies in hierdie situasie - in 'n stresvolle situasie, moenie jouself belas met nuwe werkprestasies nie. Probeer om die minimum te doen en gee jouself tyd om te rus en te herstel. Pas jouself op en troos jouself. Die tyd vir 'n nuwe sprong sal kom na herstel."
Uitstel en 'n negatiewe beeld van die toekoms
Hoë angs lei dikwels tot uitstel omdat mense fantaseer oor ongunstige ontwikkelings, wat tot irrasionele uitstel kan lei.
My opmerking: Hoë angs, verwagtinge van mislukking - dit is 'n bietjie konstante spanning wat sommige mense self reël. Dit is belangrik om te verstaan hoe u hierdie spanning kan verminder.
Alle gedagtes oor die toekoms word op die oomblik gedink. Daar is nog geen toekoms nie, dit is projeksief, dit wil sê, ons het dit self met 'n paar kenmerke in ons verbeelding. Waar kom donker gedagtes vandaan, en wat moet ek daarmee doen?
Eerstens, as die toekoms as somber uitgebeeld word, kan u probeer ontleed: wat van wat in die hede gebeur, veroorsaak sombere verwagtinge. En dink aan hoe u op die huidige oomblik vir uself kan sorg om u angs te verminder. Situasies is anders, maar u kan ten minste sorg vir u fisiese gemak.
Tweedens kan mislukking fantasieë gekoppel word aan ervarings uit die verlede. Dit is nuttig om te ontleed wat in vorige ervarings nou angs veroorsaak. Miskien kom sekere situasies in gedagte. Dan kan u 'n sielkundige spel "speel" soortgelyk aan "vind 10 onderskei" en soek na verskille tussen die situasie in die verlede en die huidige oomblik, tussen jouself in die verlede en jouself in die hede."
Volgens wetenskaplike bewyse is daar twee kognitiewe vooroordele (dit wil sê twee ondergeregverdigde oortuigings, moontlik as gevolg van stereotipes) wat bydra tot uitstel:
- geloof in jou eie onbeduidendheid;
- die oortuiging dat die wêreld te ingewikkeld is.
My opmerking: Sulke oortuigings is die gevolge van vorige ervaring. Dit wil sê, iemand of iets het jou oortuig van hul eie onbeduidendheid en dat die wêreld te ingewikkeld is (wat beteken dat niks sal uitwerk nie).
Dit is belangrik om te ontleed - waar kom hierdie oortuigings vandaan? Miskien dink sommige herinneringe letterlik aan iemand se stem uit die verlede. Wat kan u vir hierdie stem ter verdediging sê?"
Uitstel en selfbeeld
Dikwels voel mense wat uitstel hulpeloos in die lig van die situasie. Hulle glo dat niks van hul optrede tot 'n positiewe resultaat sal lei nie, dat hulle nie meer op hul ervarings kan fokus nie, maar op hul dade. Om so te reflekteer, verhoog die angsvlakke en verlaag die selfbeeld. Die gevolg is 'n bose kringloop en 'n geleidelike toename in angs en vrees vir mislukking.
Mense met uitstel is geneig om selfveragtend te wees en het 'n lae selfbeeld. Hulle probeer situasies vermy waarin iets gedoen moet word, of hulle probeer 'n eksterne rede vind om uit die situasie te kom. Dit is hoe hulle die brose selfbeeld beskerm.
Maar daar is 'n waarneming dat mense met 'n lae selfbeeld trots voel as hulle hul werk kan doen. Selfs as daar 'n risiko van skaamte of vernedering was.
My opmerking: "Dit is 'n baie belangrike waarneming dat aksie selfbeeld verhoog, in teenstelling met passie. Inderdaad, die vlak van geestelike stres, wat onder meer oorgaan in selfkritiek, neem af as 'n persoon sy geestelike spanning verander om dit onvolmaak te doen, nie om jouself in 'n perfeksionistiese raamwerk te plaas nie, maar om dit net te doen."
Uitstel en geestesongesteldheid
Angs en depressie kom gereeld voor by mense met uitstel. Depressie is dikwels gebaseer op verkeerde oortuigings oor jouself en die wêreld, die sg. kognitiewe verwringings.
Uitstel en stres is positief gekorreleer en versterk mekaar. Gevolglik is stres en geestesgesondheid ook gekorreleer en omgekeerd verwant.
Wetenskaplikes het die verband tussen uitstel en tydsperspektief ontdek. Hoe laer die beoordeling van 'n mens se verlede en hoe meer hedonisties die houding teenoor die hede is, hoe hoër is die vlak van uitstel in die afwesigheid van oriëntasie ten opsigte van die toekoms. 'N Negatiewe tydsperspektief lei tot depressie en uitstel.
My opmerking: "Die tregter van depressiewe ervarings kan baie verslawend wees; as u agterkom dat die wêreld geleidelik grys en swart word, is dit die moeite werd om hulp te soek. Die verskillende selfondersteuningstegnieke wat hierbo uiteengesit is, kan goed ondersteun word, maar dit is steeds belangrike hulp aan 'n spesialis. As daar depressie, depressiewe gedagtes is, kan u daarmee saamwerk en die impak daarvan op die lewe verminder."
Die vlak van uitstel is dus gekorreleer met verskillende aanwysers wat praat oor die kwaliteit van lewe (spanning, selfbeeld, geestesgesondheid). En hierdie verhoudings is nie aangenaam nie - hoe hoër die spanning, hoe meer uitstel, hoe meer uitstel, die laer selfbeeld en hoe erger die subjektiewe en objektiewe aanwysers van geestesgesondheid. Maar idees oor jouself en die wêreld wat bevorderlik is vir uitstel (met ander woorde: oortuigings, introjekte, kognitiewe verdraaiings) kan suksesvol saamgewerk word.
Verwysings:
Zvereva M. V. "Uitstel en geestesgesondheid", Journal of Psychiatry, 2014 №4.
Aanbeveel:
Interne Konflik Van 'n Histeriese Persoonlikheid. Verskil Van Narsistiese Persoonlikheid
Die histeriese tipe persoonlikheid vandag word gewoonlik histrionies genoem uit die Latynse "histrio", op sy beurt ontleen aan die Etruskiese taal, die konsep van "akteur op die verhoog". 'Histrionies' beteken dus teater, superemosioneel.
Die Hantering Van Stres - Die Wetenskaplike Siening Van Sielkundiges
Die konsep van stres in die moderne wêreld is taamlik vaag. Hierdie woord kan ons byna oral vergesel, of dit nou gaan om huur, winkel toe gaan, kommunikasie met ouers, kennisse of met 'n huweliksmaat by die huis. Stres kan op ons wag tydens studie en selfs tydens ontspanning.
Hoe Om 'n Neurot Te Verhoog. Beste Praktyke
Ouers wat probleme ondervind in verhoudings met hul kinders, word dikwels gedwing om deur baie boeke en publikasies te blaai om ten minste 'n algemene en konsekwente idee te kry van wat goed en wat sleg is. Ek het besluit om 'n handleiding te skryf in die formaat "
Beperkings As Hulpbron. Georgy Khilkevich. Ongelooflike Bewyse
Geagte vriende, in hierdie moeilike tydperk van alomteenwoordige beperkings wil ek u daaraan herinner dat elke omstandigheid twee kante het (selfs die mees onvoorsiene, moeilike) en die tyd van isolasie (natuurlik moeilik), maar dit kan egter met maksimum gebruik word voordeel - nie net vir myself nie, maar vir die wêreld.
N Terapeutiese Wonder Of 'n Magiese Toeval? Ongelooflike Bewyse
Die tese dat menslike lotgevalle (meestal) deur ons interne programme gevorm (bevorder, uiteengesit) is, sal waarskynlik niemand in ons tyd verbaas nie? Dit is hiervoor (insluitend) dat mense na ons, sielkundiges, wend: wat laat hulle dieselfde negatiewe scenario speel of "
