2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
U wil uself of u lewe verander - 'n sielkundige is 'n diens wat u kan help. Verklaar u die veranderinge wat nodig is om die gewenste resultate te behaal? Is u bereid om doelwitte te stel en stappe te beplan? Is u seker dat u dit hierdie keer sal doen?
Dan gaan jy terug na dae vol dringende e -posse en tekste; noodprojekte; 'n gemors wat skoonmaak vereis; agendas, lyste en mense om na te luister.
U dink tussen uithalige pouses aan u droom, maar die dae lyk so oorweldigend en buite beheer dat u aan die verlede vasklou. En sê: "Ek sal volgende week verander as ek meer vryheid het." Oomblikke van afleiding en meesterlike rasionalisasies ondermyn u beste planne.
Klink dit bekend?
Skuldgevoelens kom 'n rukkie na jou toe, maar jy vergeet maklik die drang om op belangriker dinge te fokus. Of jy sê: 'Ek is wie ek is', en mense moet dit aanvaar.
Die mens is 'n gewoonte
Byna die helfte van wat u elke dag doen, is herhalende gedrag.
Ongeag hoe u u doelwitte bereik, is dit die moeilike manier om konsekwente stappe te neem om u gewoontes reg te stel. Daar is sekuriteit wat u terugneem na ou gedagtes en optrede. Om die gewenste resultate te behaal, moet u voortdurend, geleidelik, oor 'n lang tydperk doelbewus optree. Om jou brein uit te daag. Dit is die moeite werd om te begin met die beplanning van progressiewe fases, met die skep van nuwe sjablone.
Mense hou van verandering, hulle vergeet net wat hulle doen
U begeerte om verskillende resultate te skep, is nie genoeg om verandering te handhaaf nie. Om nuwe patrone te skep, benodig die verstand metodiese bewyse dat u missie haalbaar is en die moeite werd is. Daarsonder sal hy rasionalisering oorskry om nie te verander nie, en gee hy redes om die waarde van die taak te verminder. U vergeet hoekom dit so belangrik is totdat iemand u help om deur hierdie tipiese blokke van vordering te kom.
Transformasie is 'n kontinuum, nie 'n gebeurtenis nie
Die belangrikste funksie van u psige is om u te beskerm teen skade en ongemak. U moet u brein oortuig dat u nie net veilig is nie, maar as u verander, sal u beter daaraan toe wees.
Om dit te kan doen, moet u stappe opstel wat u oor 'n tydperk sal herhaal totdat dit gemaklik in u daaglikse roetine pas. U benodig visuele herinneringe aan wat u wil hê en wat die uitbetaling sal wees. Herken en memoriseer dan elke dag pogings om u verpligtinge na te kom, selfs al was dit 'n klein oorwinning. U moet u onderbewussyn wys dat u geleidelik suksesvol sal wees.
Die sleutel tot die omskakeling van u keuses in gedragstransformasie op lang termyn is:
- Gebruik beelde en notas om u visueel te herinner aan wat u wil skep.
- Beplan en herhaal klein transformasies om vroeë en chronologiese bewyse te sien dat u suksesvol kan wees.
- Dokumenteer die rasionaal agter elke positiewe stap terwyl u joernaal maak en u vordering deel.
Maak eers seker dat u spesifieke aksies het wat u kan vier. Plaas u doel in klein sjablone wat u sal help om stap vir stap na die prestasie te beweeg.
As u byvoorbeeld verhoudings probeer verbeter en leer luister, kan u met asemhalingsoefening begin voordat u 'n vraag beantwoord. Let op wanneer u dit vir 'n paar dae of weke doen totdat die pouse algemeen word. Daaropvolgende stappe kan die volgende insluit:
1) let op en beweeg emosies
2) maak seker dat u heeltemal ophou loop en werk om teenwoordig te wees by die mense met wie u praat
3) streef daarna om duideliker te verstaan wat 'n persoon nodig het voordat hy / sy antwoord.
Spandeer dae aan elke item. Moenie ongeduldig wees nie. Doen versteurings in u roetines, nie drastiese veranderinge nie.
Dit kan so lank neem as wat u aan elke stap wil wy. Totdat u konstante vordering sien. Maar prys jouself elke dag vir klein pogings tot prestasie. Herinner uself daaraan dat u kan slaag, en die bewussyn sal u ondersteun, nie u beskerm nie.
Die transformasie sal waarskynlik plaasvind as u elke dag u oorwinnings opmerk. Skryf dit in u joernaal neer. Bespreek met u ondersteuningspan. Lewer kommentaar.
Geleidelik verander u stukkie vir stukkie van gedagte en optrede. Skep nuwe vaardighede. En word uiteindelik wat u droom om te wees.
Dialoog help u brein om op koers te bly
Selfs as u saamstem dat u u gewoontes of gewoontes moet verander, vereis dit om voortdurend selfverdediging te laat vaar. Jy word maklik moedeloos. U voel dalk gegrief en verleë as pogings om te verander deur ander verwerp word. Sommige oomblikke kan skrikwekkend lyk.
Om hulp te vra, kan jou kwesbaar laat voel. Maar sosiale ondersteuning is noodsaaklik om die emosies wat jou dwing om jou planne te laat vaar, te oorkom.
Deel net u begeertes met ander, dit versterk u posisie. Navorsing toon dat die outomatisering van 'n nuwe gedrag 18 tot 254 dae kan duur, gemiddeld 2 maande. Gedurende hierdie tyd sal konstante dialoog met 'n afrigter of vertroude vriend baie nuttig wees. Dit herinner u aan die belangrikste aspirasies, sterkpunte, twyfel oor haalbaarheid te bowe te kom en deel die vreugde van oorwinnings, hoe klein hulle ook al is.
Deur konsekwente bewyse te skep dat u sal slaag en 'n sosiale ondersteuningstelsel kan gebruik wat 'n sielkundige of mentor insluit, sal u 'n nuwe self skep.
Aanbeveel:
Maak Die ELK In Jouself Dood Of Hoe U U Denke Kan Verander Om U Lewe Te Verander
Ek skryf gewoonlik insiggewende en analitiese artikels, maar vandag wil ek my gedagtes deel en u uitnooi om te bespreek. In die loop van hierdie jaar het ek duisende artikels "Moenie kla nie, dankie!" En om eerlik te wees, voel ek baie kwaad daaroor.
Wat Is Onveranderlik In Jou Lewe En Wat Kan Jy Verander?
Die probleem is dat ons dikwels die een met die ander verwar en vanselfsprekend aanvaar wat ons kies, en probeer om dit wat buite ons beheer is, te verander. Die bekende gesegde oor wysheid om die een van die ander te kan onderskei, is meer relevant as ooit.
Uitputting Van Aspoestertjie. Van Ewige Diens Tot Die Bal. / Algoritme Vir Die Oplossing Van Een Sielkundige Navraag
Versoek om een van die huidige sessies (die geval van vandag se konsultasie) : "Ek is moeg vir die ewige diens van my 3-jarige dogter; ek het die punt bereik dat ek by 'n klein kind inbreek (aangesien die baba my nie in die nag in 'n aparte, persoonlike ruimte laat gaan nie));
Hoe Verander Die Lewe In Persoonlike Werk Met 'n Sielkundige?
Elkeen wat vasbeslote is om ernstige veranderinge in die lewe te maak, om sy trauma werklik te genees, 'n nuwe wêreldbeskouing, houdings en doelwitte te vorm, kom altyd lank na persoonlike psigoterapeutiese werk. Want op 'n vinnige manier, op 'n slag, is twee of selfs tien sessies - om te begin verstaan waarin ek gedompel is en hoe om 'n oplossing vir die trauma te vind - onmoontlik.
Hoe Om Die Eerste Lewensjaar Met 'n Kind Te Verander In Vreugde Wat In LIEFDE Verander
Ek is Ma, nie Echidna nie! Echidna is 'n wese wat die voorkoms van 'n halfmeisie gehad het halfslange. Het geboorte gegee aan byna al die mees kwaadwillige antihelde van die antieke Griekse mitologie: die tweekoppige hond Orff, die driekoppige Cerberus, Lernean hydra, Nemean leeu, Chimera, Sfinx, Colchis Dragon en Ephon (arend Zeus, wat die lewer van Prometheus geëet het).
