OOR PROCRASTINASIE

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2024-01-15 16:04

Waar kom uitstel uit? Wie is skuldig? En wat om te doen?

Waarom stel ons belangrike dinge uit? Ons doen om een of ander rede nie iets nie - ons wil nie. Hoe so - dit lyk tog of dit u gunsteling werk is? Ek antwoord.

Let daarop dat die woord uitstel relatief nuut is. Dit verskyn toe die helfte van die mense by die rekenaar werk: skryf artikels, berei voorleggings voor, projekte, programmeer, maar skryf, skryf en skryf meer gereeld.

Min uitstel onder dokters, konstruksiewerkers, kokke of winkelassistente. Dit is hoofsaaklik mense wat vir hulself werk en iets by die rekenaar doen.

Waarom vind uitstel plaas?

Uitstel vind plaas wanneer die eindresultaat van die werk vir ons brein nie baie duidelik is nie. Ek sal nog 'n paar bladsye skryf, nog 'n paar reëls programmeringskode skryf, 'n projek voorberei - vir ons ou breinmanbrein (en ons het sedertdien nie ontwikkel nie) - hierdie konsepte beteken niks.

Vir ons liggaam is sulke werk nie verstaanbaar nie - omdat die resultate nie sigbaar is nie, kan dit nie aangeraak of geëet word nie.

Stel jou voor wat jy vir 'n driejarige kind van jou werk sou vertel? Wat het nog 6 000 karakters geskryf? Heel waarskynlik sal hy nie verstaan wat jy doen nie. Dit is hoe ons ou brein is. Dit maak vir hom geen sin nie. En hy wil nie sy energie mors op hierdie vervelige onderneming nie.

"Mense is so lief vir hout om te kap dat jy dadelik die resultaat kan sien." (Albert Einstein)

As ons met ons hande skryf, kan ons ten minste aan die mollige manuskrip raak. En hier - niks. Jy gaan sit en staan op van die rekenaar af met wat jy kom. Dit wil sê, sonder enige iets. Dit is jammer, reg?

Verlaat - u kan druk wat u vandag geskryf het. Of stel 'n to-do list op, dit wil sê 'n to-do list-en trek dan met trots en met 'n vet streep uit wat u reeds gedoen het. Dit is waarneembaar. Dit is motiverend

2. Ons het nie motivering nie

Weereens, as u nie kan sien wat u gedoen het nie en u nie daaraan kan raak nie, wat is die beloning? Waarom soveel tyd en moeite hieraan bestee? vra jou brein. Natuurlik nie almal nie - maar slegs die ou dele.

Hulle vind dit moeilik om 'n langtermynperspektief op te bou met die voordeel dat hulle aan die einde van die maand betaal. Maar mense wat elke dag en uur geld ontvang, stel nie uit nie. Omdat die beloning onmiddellik is.

Uitweg: verduidelik vir uself as kind hoeveel u sal verdien vir die werk wat u verrig het. En wat gaan jy met die geld doen. Byvoorbeeld, ek sal 'n artikel skryf, dan sal ek soveel geld ontvang en vir myself (jy) dit en dat koop. Beloof jouself net iets regtig lekker

3. Dit is vir ons moeilik en eng om 'n komplekse onderneming te begin

Sit en skryf 'n boek, berei 'n projek voor. Om oor so iets te besluit, is eng, dit is 'n baie moeilike taak. Met vertraagde voordele en vooruitsigte iewers oor die horison. Of miskien sal niks nog regkom nie. Of die projek sal gekritiseer word.

• Wat om te doen? Gebruik die krag van klein treë. Die belangrikste ding is om net daar te begin - reg? Doen die kleinste ding - vandag kom ek met 'n opskrif en eerste paragraaf. Skryf dit neer en kyk dan - miskien sal dit regkom. Miskien begin u 'n vloeiende toestand en sal u self agterkom hoe u baie sal doen.
• Of - u kan hierdie truuk gebruik: verlaag die balk. Die besluit om te skryf is nie 'n goeie artikel nie, maar slegs 'n artikel.

Dit wil sê, stel u nie die taak om iets briljant te skryf nie, maar druk vinnig 'n gewone teks uit en dan 'n beloning. Gunsteling TV -program, heerlike middagete, stap!

Jy sal sien - jy skryf nog steeds aan die einde van die manier waarop jy skryf - dit wil sê, wel.

4. Ook probleme met uitstel (of motivering) ontstaan as dit nie duidelik is nie - wie het dit nodig?Dokters stel nie uit nie omdat hulle verstaan dat pasiënte op hulle wag. Akteurs - gehoor, onderwysers - studente. Ma stel nie uit om aandete te kook nie, want honger kinders wag vir haar.

Maar met die nuwe werk by die rekenaar is alles anders - ons ontvanger is nie duidelik waar nie. En ons hou daarvan om nodig te wees. Ons is mal oor die reaksie.

Advies: Stel u in detail voor wie u werk nodig het en hoe hierdie vriendelike persoon op u werk wag. Hoe dankbaar sal hy u en in die algemeen wees - die wêreld sal 'n bietjie beter word

5. Maar as u alles reg doen en u nog steeds nie die werk wil doen nie, luister dan na uself: miskien is dit nie joune wat u doen nie? So kan dit ook wees.

Of - die tweede opsie, miskien hou u nie van die klant, direkteur, kliënt nie. En dan het u die weerstand om sy werk te doen. Ook hier kan u iets probeer verander - weier. Wel, of oorweldig jouself - as niks anders nie.

6. Of miskien was jy lanklaas vakansie? Moenie moegheid en uitstel verwar nie. Rus is nog 'n middel vir moegheid!

Soos alles) Die uwe Elena Seminskaya.

Sielkundige, psigoanalitiese psigoterapeut.

Suid -Oekraïense Psigoanalitiese Vereniging.