2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Emosies - van kwaai woede tot naïewe verliefdheid - is 'n onmiddellike fisiese reaksie van die liggaam op belangrike seine van die buitewêreld. As ons sintuie inligting ontvang - tekens van gevaar, 'n sweem van liefdesbelangstelling, ensovoorts - pas ons fisies aan by die boodskappe wat ons ontvang. Ons hart klop vinniger of stadiger, spiere ontspan of gespanne, die brein fokus op gevaar of bedaar van 'n gevoel van veiligheid.
Hierdie fisiese reaksies sinchroniseer ons innerlike toestand en uiterlike gedrag met die huidige situasie en kan ons nie net help om te oorleef nie, maar ook in oorvloed te leef. Ons natuurlike navigasiestelsel, wat oor miljoene jare ontwikkel het, is baie nuttiger as ons dit nie probeer beveg nie.
Maar dit is nie altyd maklik nie, want ons emosies is nie altyd betroubaar nie. Soms help hulle om misleiding of skynheiligheid te herken, wat as 'n interne radar werk en akkurate en diepgaande inligting gee oor wat nou gebeur. Almal het sekerlik die gevoel gehad dat hierdie persoon bedrieg.
In ander gevalle maak emosies uit die verlede dit egter moeilik om huidige gebeure te sien, wat dit verbind met pynlike herinneringe. Hierdie kragtige gevoelens kan 'n persoon heeltemal oorneem en na die "riwwe stuur" (in sulke gevalle doen 'n persoon impulsiewe, skadelike optrede vir homself). Dit is as gevolg van emosionele rigiditeit.
So 'n onbuigsame reaksie kan die gevolg wees van 'n jarelange verderflike verhaal wat 'n persoon baie keer vir homself herhaal (byvoorbeeld: "Ek doen altyd alles verkeerd"). Of dit kan wees as gevolg van die normale gewoonte om verstandelike patrone, uitgangspunte en reëls te gebruik wat 'n mens eens gehelp het (byvoorbeeld in die kinderjare of vroeg in 'n loopbaan), maar nou nie meer werk nie.
Emosionele styfheid - vasgevang in gedagtes, gevoelens en gedrag wat nie help nie - hou verband met 'n aantal sielkundige probleme, byvoorbeeld angs, depressie, onsekerheid en ander. Emosionele behendigheid - buigbaarheid in gedagtes en gevoelens, wat dit moontlik maak om optimaal (en nie gereeld) op daaglikse situasies te reageer nie - is 'n belangrike komponent van die vervulling van die lewe.
Emosionele behendigheid gaan nie daaroor om jou emosies en gedagtes te beheer nie. Dit gaan oor die keuse hoe 'n persoon op hul emosionele waarskuwingstelsel sal reageer. 'N Persoon kies immers nie wat hy wil dink en voel nie, maar hy kan kies wat hy wil volg of nie.
'N Persoon met 'n ontwikkelde emosionele behendigheid verstaan dat die lewe nie altyd maklik is nie, maar steeds optree volgens sy belangrikste waardes en beweeg vorentoe - na sy groot doelwitte. Hy sal ook woede, hartseer, skaamte, ens. - niemand sal hiervan ontslae raak nie - maar hy behandel sy gevoelens met belangstelling en begrip. Hierdie gevoelens lei hulle nie op 'n dwaalspoor nie, omdat hulle op hul hoogste aspirasies gerig is.
Vervolg…
Die artikel kom uit die boek Emotional Agility van Susan David.
Aanbeveel:
Emosionele Behendigheid 6. Hoe Om Nie Uit Die Haak Van Emosies Te Spring Nie. Kneusplekke
Vorige artikel oor botling Brunders is mense wat verslaaf raak aan ongemaklike gevoelens, hulle ly aan hul waardeloosheid en voeg voortdurend ongemak by almal. Hulle weet nie hoe om gevoelens te laat vaar nie, want hulle streef daarna om alles te deel - hulle herstel van skade, mislukking, gebrek, angs.
Emosionele Behendigheid 5. Hoe Om Nie Uit Die Haak Van Emosies Te Spring Nie. Bottel
Butler is 'n persoon wat probeer om van die emosionele haak af te kom, sy emosies opsy te skuif en verder sy eie te doen. Hulle verwyder ongewenste gevoelens, aangesien laasgenoemde ongerief veroorsaak en aandag aflei van die belangrikste ding.
Emosionele Behendigheid 7. Verslaaf Aan Geluk
In een studie (The Dark Side of Happiness, Gruber) is bewys dat u nie net gelukkig kan wees nie, maar ook pseudo-geluk kan geniet, u geluk op die verkeerde tyd en op die verkeerde manier kan vind. Dit beteken nie dat u voortdurend in vrees en angs moet lewe nie.
Emosionele Behendigheid 3. Emosionele Haak
Die plot van 'n boek of film leef of sterf, afhangende of dit die kyker kan haak en hom kan interesseer. So 'n haak veronderstel noodwendig 'n konflik, en nadat ons in hierdie haak geval het, hou ons ons aandag op hoe en waarom die konflik opgelos word.
Emosionele Behendigheid 2.4 Stadiums Van Behendigheid
Elke keer as ons besig is met die gebeure van ons lewe, volg ons geskrewe of uitgevinde reëls, bekommer ons oor lewenswyses en optrede wat nie nuttig is nie. Ek dink dit het met almal gebeur. Dit word 'n emosionele haak genoem - ons gedra ons soos opblaas speelgoed, wat gereeld aan dieselfde mure slaan, sonder om te dink dat daar regter of links deure oop kan wees.
