Hoe Weet Ek Of My Angs Normaal Of Oormatig Is?

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38

Angs is 'n natuurlike, aanpasbaar gekondisioneerde menslike emosie, wat fisiologies verskaf word deur die verhoogde aktiwiteit van die amygdala in reaksie op veranderinge in die omstandighede van die omliggende werklikheid, wat deur die brein as onbekend beskou word en dus potensieel gevaarlik is.

Angs as 'n evolusionêre meganisme dien die mens sedert antieke tye en beskerm hom teen die gevare wat voortspruit uit die onvoorspelbare werklikheid wat hom omring het. Daar is 'n hipotese dat, aangesien meer angstige mense meer kans gehad het om hul genetiese materiaal aan hul nageslag oor te dra - hulle buigsaam en betyds kon reageer op faktore wat hul lewens bedreig, dat hierdie meganisme evolusionêr gevestig is.

Ondanks die feit dat vandag se lewe 'n baie groter sekerheid van ons fisiese bestaan veronderstel, is ons tydgenote baie meer bekommerd as hul voorouers. In die hele spektrum van angs het die vlak van sogenaamde 'nuttelose' ervarings toegeneem, wat nie daarop gemik was om werklike probleme te oorkom nie, maar onrealisties, met 'n objektief lae risiko, maar terselfdertyd moeilik om te beheer, met baie krag en energie. In die meeste gevalle het angs opgehou om te dien as 'n gevaarsignaal wat die liggaam mobiliseer om die dreigende bedreiging te oorkom, en het dit 'n werklike probleem geword van 'n moderne persoon, wat sy effektiewe verstandelike funksionering blokkeer en die lewensgehalte versleg.

Angsversteurings (saam met depressie) is vandag een van die mees algemene diagnoses in die kliniek. Volgens die European Psychiatric Association bereik die voorkoms daarvan 40%. Ongeveer 30-40% van die bevolking het ten minste een keer 'n akute angsaanval ondervind.

As angs nie meer die seinfunksie verrig nie, is angstoestande nie te wyte aan die huidige situasie nie; dit is te intens en langdurig, veroorsaak ongemak, as daar probleme met beheer is, is dit dalk tyd om na te dink oor die omvang van die probleme.

Hoe weet ek of my angs normaal is?

Die gevoel dat die vlak van u eie angs 'n probleem word, is redelik subjektief, maar daar is verskeie aanduidings van die erns en intensiteit van die angsttoestand, waarop u kan vertrou om die geldigheid of oormatigheid van die angsvlak te bepaal.

Kliniese sielkundige dr. Deborah Glasofer beveel 'n lys vrae aan om uself te vra om te verstaan hoeveel angs u het:

- Beïnvloed my angs my verhoudings met geliefdes of werksverhoudings?

- Belemmer dit my daaglikse pligte, benadeel dit my werk of studie?

- Word ek dikwels afgelei deur gedagtes oor wat in sekere situasies verkeerd kan gaan?

- Vermy ek aktiwiteite wat my kan behaag as gevolg van 'n dreigende gevoel van vrees?

- Voel ek voortdurend gestres of geïrriteerd, selfs al is daar geen duidelike bron van angs nie?

- Sukkel ek om te konsentreer?

Boonop kan u nog meer funksies opmerk wat angstoestande kenmerk:

- Word ek voortdurend agtervolg deur obsessiewe gedagtes of vrese wat beskryf kan word as 'in 'n sirkel hardloop', 'n soort 'geestelike tandvleis', waarvan ek te moeilik of soms onmoontlik kan ontslae raak?

- Het ek die volgende gesondheidsprobleme: spierspanning, spysverteringskanaal of spysverteringsprobleme, hoofpyn of duiseligheid, senuweeagtigheid, konstante moegheid, slapeloosheid, kortasem?

- Hou my toestand lank en hoe beïnvloed dit my lewensgehalte?

As u dit moeilik vind om enige van hierdie vrae te beantwoord, kan u u geliefdes vra om u te help om te bepaal of iets in u gedrag hulle werklik vertel dat u angs te groot is en 'n negatiewe uitwerking op u lewe het.

Wat as u angs 'n probleem is?

As u voel dat u angs buite beheer is, kan die mening van 'n geestesgesondheidswerker - kliniese sielkundige, psigoterapeut - dit help verduidelik en bepaal of u probleem 'n simptoom van angs of depressiewe versteuring is. As dit die geval is, kan 'n spesialis u waarsku oor die behoefte aan mediese hulp en u verwys na 'n psigiater wat die geskikte behandeling sal kies.

Gewoonlik behels die behandeling van angsversteurings 'n kombinasie van psigoterapeutiese metodes en geneesmiddelterapie. Tydige diagnose en 'n behoorlik gekose gekwalifiseerde hulpstrategie sal u fisiese toestand aansienlik verlig en die kwaliteit van u funksionering verbeter.

Maar selfs met episodiese angsttoestande wat nie voldoen aan die kriteria vir 'n angsversteuring wat veroorsaak word deur werklike gebeurtenisse (verandering in die gewone lewenswyse, verlies, egskeiding, verhuising, vorige siekte, verandering van werk of tipe aktiwiteit, probleme in verhoudings, ens.) Met sielkundige en psigoterapeutiese ondersteuning kan u die oorsake van angs gemakliker verstaan, asook strategieë ontwikkel wat dit moontlik maak om probleme op te los op grond van die beskikbare hulpbronne.

Wat om te doen in geval van ligte of afwisselende angs, wat die lewensgehalte nie beduidend benadeel nie, maar ongerief veroorsaak?

Afhangende van die aard en graad van angs, kan u 'n paar selfhelpstrategieë kies:

- die gebruik van ontspanningstegnieke, meditasie of tegnieke wat daarop gemik is om asemhaling en konsentrasie te beheer;

- tydelike oorskakeling na ander soorte aktiwiteite wat die psigo -emosionele toestand verbeter, wat dit moontlik sal maak om beter te assesseer wat aan die gebeur is, of inteendeel die probleem aan te spreek, u angs te probeer “hanteer”;

- geestelike analise, insluitend: die werklike aspekte van die probleme, die bestudering van die huidige situasie en risiko's, hul hulpbronne en geleenthede om die oplossing van probleme te beïnvloed, asook die uitvoer van moontlike stappe daarvoor;

- toename in daaglikse aktiwiteit of oefening;

- aanpassing van die daaglikse regime, voeding, die vermindering van die alkohol- en tabakverbruik.

Hierdie aksies kan 'n bietjie verligting bied in geval van ligte, situasionele angs. In die geval van matige en ernstige angs, kan die oplossing wees om 'n spesialis te besoek en terapie te ondergaan.