2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Aanvaarding as 'n sielkundige verskynsel wat angs help verminder
LYDING is 'n sielkundige toestand van 'n persoon, gekenmerk deur diep, langtermyn en onaangename emosionele ervarings soos hartseer, hartseer, angs, pyn, weemoed. (Sielkundige woordeboek. Nemov R. S.)
Pyn en lyding, twee verskillende konsepte, met 'n soortgelyke vorm van lewe, maar met fundamentele verskille. Pyn en lyding is soos vrees en angs. Pyn het 'n plek om direk in 'n situasie te wees met 'n invloedryke bron hier en nou, soortgelyk aan vrees, wat 'n onmiddellike reaksie op die huidige gevaar is. Lyding, op sy beurt, verwys net soos angs na verre ervarings wat in die verlede plaasgevind het of in die nabye toekoms verwag is.
Om pyn te aanvaar, beteken 'n stap om ontslae te raak van lyding. Om die vrees uit te leef, 'n stap te neem om ontslae te raak van angs.
In lyding, soos in angs, ervaar ons rigtinggewende aksie om pyn te vermy. Diegene. in lyding soek ons na maniere om botsings met sterk ervarings te vermy (en in aksie te tree), wat die insluiting van die simpatieke outonome stelsel, wat werk, solank as wat daar 'n drang is om te ontsnap, voorkom. As die werk van die simpatieke senuweestelsel angs veroorsaak, is dit 'n sekondêre angs. As die pyn nie kom nie, duur die lyding vir ewig, slegs die intensiteit van die ervaring verander, en die lewe self bly êrens aan die kantlyn
U ken waarskynlik die gevoel wat u kry voor 'n eksamen. In hierdie situasie is die waarskynlikheid van mislukking en dus die waarskynlikheid om emosionele pyn te ervaar, en hoe nader die ontmoeting met die onvermydelike, d.w.s. as u met 'n antwoord voor die eksaminator praat, word die ondraagliker die lyding van moontlike mislukking. Maar wat gebeur na die vertoning? Ongeag die resultaat, ervaar ons 'n heeltemal ander toestand, of dit nou vreugde of pyn is as gevolg van 'n onbevredigende resultaat. Maar nie die vreugde of die pyn duur lank nie, en uiteindelik gaan hierdie toestand oor, en ons gaan voort en neem aksie om die probleem wat verband hou met 'n mislukte eksamen op te los, of om die res te geniet.
Aanvaarding met betrekking tot gedagtes en gevoelens van angs bied 'n geleentheid om met nuwe ervarings in aanraking te kom, en dit bevorder die vorming van nuwe neurale verbindings.
Wat beteken dit om te aanvaar. Aanvaarding is volledige onderdompeling in die situasie, gevoel, liggaamlike sensasies, maksimum kontak met die bron van die bedreiging. En die volle lewe van hierdie oomblik. Aanvaarding beteken nie oorgawe of passiewe geduld nie; aanvaarding beteken die posisie van aktiewe nuuskierigheid, 'n waarnemer wat hom nie met die waargenome intrapsigiese verskynsel verwar nie. Die aandag van 'n persoon wat vrees of 'n ander negatiewe ervaring aanvaar het, word oorgedra na wat hy as belangrik en moeite ag. Dit is sielkundige buigsaamheid, om te doen wat u dink nodig is, met maksimum doeltreffendheid, sonder om afgelei te word deur die stryd met onaangename ervarings.
Verskynsels en prosesse wat aanvaarding belemmer:
- Bevestiging van aandag … Aandag word rigied (nie buigsaam, rigied nie). Byvoorbeeld: as 'n gevoel van hulpeloosheid in 'n situasie ontstaan, word die aandag gevestig op hierdie toestand, as die situasie nie 'n oplossing vind nie, dan wek die gevoel van hulpeloosheid die aandag. In die geval van sosiale angs kan die aandag gefokus word op die 'beeld van jouself in die oë van ander'. Daardie. ons aandag is gefokus op enige subjektief waargenome bedreiging, sowel as opdringerige (indringende) gedagtes en gewaarwordinge. Dit word 'waaksaam' vir tekens van bedreiging. Terselfdertyd word die eksterne situasie geïgnoreer en die integriteit van die prentjie van die ervare situasie geskend, wat dit onmoontlik maak om negatiewe verwagtinge en vrese te weerlê.
- Vermyding - 'n proses waartydens 'n persoon probeer om sy eie ervaring te ontduik (gedagtes, gevoelens, herinneringe, liggaamlike sensasies, gedragsaksies). Vermyding is die hoofbron van die "pyn van afwesigheid"; as gevolg van vermyding, verkry 'n persoon nie die positiewe resultate van sy dade nie, en word sy lewe meer beperk. As ons in die buitewêreld voor gevaar in die vorm van 'n roofdier, natuurramp of ander bedreiging te staan gekom het, was vlug 'n noodsaaklike voorwaarde vir oorlewing. En ons dra die ervaring van vermyding van eksterne bronne oor na interne. Die vermydingstrategie is gebaseer op die reël "as u nie van iets hou nie, raak daarvan ontslae", wat effektief is in die eksterne wêreld en tot op 'n sekere punt in die interne. Maar met verloop van tyd versterk vermyding slegs die rol van wat u vermy.
- Hanteringsaksies - aksierigting om angs en ander onaangename emosies en gewaarwordinge te verlig. Dit kan byvoorbeeld suiwer sielkundig wees - onderdrukking van negatiewe ervarings, afleiding van gedagtes, verduidelikings, ens., Of fisies - gedragsaksies, fisieke aktiwiteit, rook, alkoholisme, ens. Omstrategieë help om tydelik van negatiewe ervarings ontslae te raak, maar op die lang termyn skiet hulle net wortel en maak hierdie ervarings kragtiger.
- Indringende gedagtes - outomatiese gedagtes van onaangename inhoud, wat skielik ons bewussyn binnedring, tesame met negatiewe sensasies, wat die emosionele toestand beïnvloed. Dit is baie makliker om aanvaarding te aanvaar deur te besef dat sielkundige lyding (in die vorm van angs) veroorsaak word deur interne bronne - gedagtes en verstandelike beelde, herinneringe, voorspellings, gewaarwordinge. En ons het die geleentheid om weg te kyk van al die gepaardgaande verhoudings na hierdie gedagtes, en van haar afstand te neem.
- Doelwitte, waardes, oortuigings vorm 'n gewone denkwyse en fokus streng.
Die teenoorgestelde van angstige vermydingsgedrag sal ondersoekende gedrag wees, en aanvaarding is 'n soort skakelaar wat oorskakel van angstige gevoelloosheid na aktiewe oriëntasie in die ruimte.
Beeld deur alena aenami
Aanbeveel:
5 Tekens Dat U Angs Het - Verhoogde Angs Simptome - Angs - Angs
Het u geweet dat u nie gelukkig is as gevolg van angs nie? Dit is hierdie verterende gevoel wat u verhinder om hier en nou te wees, die lewe te geniet, u energie en krag weg te neem, wat u verhinder om die grootste aankoop of die belangrikste gebeurtenis in u lewe te geniet.
Die Sielkundige Verskynsel "Pokemon GO", Of Hoe U Die Wêreld Binne Tien Dae Tot 'n Slaaf Kan Maak
Die afgelope paar dae is die wêreld verswelg in Pokémon -waansin. Op 6 Julie het Niantic die Pokemon GO -app amptelik bekendgestel. Die essensie daarvan is baie eenvoudig: die spel is 'n avontuurlike soeke met elemente van aangevulde werklikheid.
Hoe Om Ontslae Te Raak Van Vrees En Angs Te Verminder?
Die manifestasie van hierdie negatiewe emosies kan verband hou met 'n spesifieke situasie, byvoorbeeld 'n eksamen, 'n oproep na die owerheid, 'n lugvlug of 'n reis na die metro, of dit kan deur niks gemotiveer word nie en kan in die dieptes ontstaan van bewussyn, gedagtes meer en meer vasvang, wil en gesonde verstand ontneem … Daar is verskeie maniere om dit te hanteer.
Hoe Om 'n Sielkundige Te Kies Of Hoe U Die Kans Verminder Om 'n 'charlatan' Te Ontmoet
In ons samelewing kan u gereeld hoor: 'Sielkundiges is charlatane, ek sal nooit na hulle toe gaan nie', of 'ek was een keer, dit het nog erger geword as wat dit was, hierdie sielkundiges moet self 'n sielkundige gaan sien', of 'ek het gegaan, en hy het vir my gesê:
Angs En Aanvaarding
Die wêreld gaan nou deur 'n krisis wat as abnormaal beskou word. En dit raak almal wat in hierdie wêreld leef, wat ons gelyk maak, ons kwesbaarheid blootstel, wat nie so skerp gevoel word in 'n gewone gemete lewe nie. Kwesbaarheid is nie net liggaamlik nie (soos die vrees vir u eie siekte, dood, honger) en sosiale kwesbaarheid (soos die vrees om geliefdes te verloor).
