2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Elke persoon, ten minste een keer in sy lewe, het te doen gekry met ontstellende gedagtes en obsessiewe ervarings. As iets versteur word, en die brein dit weer speel, val u in 'n onaangename situasie of dink daaroor. Terselfdertyd is dit moeilik om gewone dinge te doen, want die kop word deur ander beset. Maar afleiding is ook nie 'n maklike taak nie.
Dit is natuurlik belangrik om te lewe, alles wat met jou gebeur, maar soms gebeur dit dat dit nou ondraaglik is, en dit maak meer seer as wat dit help. Daar is probleme wat u op geen manier kan beïnvloed nie. In hierdie geval is dit beter om die situasie te laat vaar as om keer op keer geestelik daarna terug te keer en angs te "voed".
Wat kan in hierdie geval gedoen word?
Ons moet leer om ons gedagtes op te vang en te stop.
Dit is maklik om te sê, maar wie dit probeer het, sal bevestig dat dit baie moeilik kan wees.
Wat sal u hiermee help:
As u angs telkens voel, sal u agterkom dat u gedagtes dit veroorsaak. Dit is nie die aangenaamste besef nie. Maar die goeie nuus is dat daar baie energie in irritasie is wat herlei kan word om angs te hanteer. En miskien het u eendag genoeg krag om die stroom ervarings wat van u voete af is, te stop
Grond jouself. Begin bedek - ons sit ons voete direk op die grond en "voel" dit. Volg jou liggaam in jou gedagtes, van die punte van jou tone tot by die kroon van jou kop. Voel die ondersteuning, stabiliteit
Gee eers aandag aan emosies. Hoe voel jy nou? Beoordeel die intensiteit van die ervaring op 'n 10-punt skaal
1. Kyk gerus. Wat sien jy? Noem enige 5 items. Beskryf hul kleur en vorm.
2. Hoe voel jy tans in jou liggaam? Noem 4 gewaarwordinge.
3. Wat hoor jy? Noem 3 klanke.
4. Wat is jou 2 gunstelinggeure? Probeer om hulle te voel.
5. Sê nou iets lekker oor jouself. Iets een - goed, positief.
Hoe voel jy nou? Beoordeel die intensiteit van die ervaring op 'n 10-punt skaal. Let op in watter stadium die emosies begin verander het. Waarmee assosieer jy dit?
Probeer dit en deel jou indrukke.
Belangrik: Hierdie stappe kan help om angs en spanning te bekamp, maar dit behandel nie die oorsaak nie. As u gereed is om dieper te delf en van die wortel van die probleem ontslae te raak, sal psigoterapie u hiermee help.
Aanbeveel:
Verraad. Hoe Om Dit Te Hanteer? Wat Om Te Doen? Hoe Om Op Te Staan en Te Gaan
Weet u wat die moeilikste deel van verraad is? Dit is tere gevoelens teenoor 'n verraaier. Hoe eenvoudig sou dit nie wees as daardie ongelooflike teleurstelling, wat so pynlik geval het na die skok van die nuus, alle warm gevoelens tot niks sou laat verbrand nie.
Ambulans Vir Angstige Denke
Dit is natuurlik dat elke persoon 'n soort angs ervaar in verskillende belangrike situasies, sodat hy kan probeer om 'n resultaat te bereik. Angs is immers gebaseer op die instink van selfbehoud, wat manifesteer in die reaksie van die liggaam "
Hoe Om Uitstel Te Hanteer. Hoe Om Nie Uit Te Stel Nie
Uitstel is 'n neiging om dinge voortdurend uit te stel "vir later" (insluitend belangrike en dringende!). Hierdie toestand word 'n werklike probleem as 'n persoon dit meestal ondervind - konstante 'ontwrigting' van beplande aktiwiteite, resultate van swak gehalte en gevolglik stres, skuldgevoelens, probleme en gemiste geleenthede.
Hoe Om Stres Te Hanteer? Hoe Om Stres Te Hanteer?
Onlangs kla baie mense dat hulle nie tyd het om iets te doen nie, alles irriteer hulle - die man is sleg, die baas is kwaad, die kinders is kwaad (hulle doen nie wat hulle wil nie), daar is baie spanning, take by die werk, moet u tyd hê om alles betyds en onder beheer te voltooi, soms moet u tuis klaarmaak.
Koue Hart Of Hoe Moeilik Is Dit Om 'n Angstige Persoon Te Wees
Iemand in hierdie lewe kan spog met kalmte, terwyl iemand eerlik en openlik oor hulself kan sê - ek is 'n angstige persoon. Dit is nie 'n diagnose in die volle sin van die woord nie (aangesien ons nie spesifiek oor angsversteuring van persoonlikheid praat nie).
