2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Dit is natuurlik dat elke persoon 'n soort angs ervaar in verskillende belangrike situasies, sodat hy kan probeer om 'n resultaat te bereik. Angs is immers gebaseer op die instink van selfbehoud, wat manifesteer in die reaksie van die liggaam "hardloop of veg".
Maar soms, as hy innerlike spanning ervaar, begin 'n persoon koorsig na tekens van gevaar soek waar daar geen is nie, in afwagting van die ongunstigste gebeurtenisse in die toekoms. Dikwels gebeur dit wanneer angs by ouers geërf word, wat 'n gevaarlike ingesteldheid by hom vorm. ("Moenie naby vreemdelinge kom nie, anders steel hulle jou", "Moenie sonder hoed gaan nie - anders word jy siek en sterf jy," ens.)
En dan, verwring deur so 'n denke, lyk angs soos Vasily se perd, wat, as hy niks hoef te vrees nie, 'n daad van ontlasting in die middel van die arena uitvoer en bang is vir sy eie afval.
Dit word perfek getoon in die ou Sowjet-film "The Blonde Around the Corner", toe Nadya snags snik na die fiktiewe dood van haar nog nie-bestaande kind en sy lot in detail beplan. Het so bitterlik gesnik asof dit reeds gebeur het.
Of in die profesie van die kliënt dat haar kind gevange gehou word en die posisie van peetvader "met sy karakter!" Die kind, terloops, was slegs 5 jaar oud tydens die "rou"!
Mense met neurotiese angstige denke kan die situasie onmiddellik tot ongelooflike verhoudings aflê, omdat hulle sleg is om inkomende inligting te filter en hulle sien elke nuus as 'n opdrag om bang te wees.
Het nie die telefoon opgetel nie - wees bang dat u deur 'n motor raakgery word! Die kind het 'n douse gebring - wees bang dat u 'n hawelose persoon word! Die meisie gaan sit op haar knieë voor Kersvader en klop oor sy baard - wees bang dat die slet groei!
En nou versnel die hartklop, daar is geraas in die ore, hande word nat, asemhaling onderbreek, die toestand is half flou, en u begin deur die woonstel jaag soos 'n dier in 'n hok en sluk valeriaan in.
U kan uself in hierdie geval help deur die volgende aksies te gebruik:
1. Besef jou liggaam, wat presies daarmee gebeur, en verduidelik aan jouself as 'n klein kind dat dit angs is. Herken en aanvaar dit.
2. Om 'n paar keer diep asem te haal en uitasem maksimaal te haal met 'n asemhaling - dit sal help om asemhaling te herstel en terug te keer na die toestand van "hier en nou".
3. Probeer om jouself aan die begin van angstige gedagtes te "vang", voordat hulle tyd het om in die trechter van 'n vernietigende tornado in te draai en jouself vrae te stel:
- Wat dink ek nou?
- Waarom dink ek daaraan? ens.
4. Skei werklikheid (feite) van skrikwekkende fantasieë. Toets u gedagtes vir 'werklikheid' met die volgende vrae:
- Is daar nou iets wat my lewe bedreig?
- Waarom is ek seker dat my voorspelling waar word? Hoe weet ek wat sal wees soos ek dink dit sal wees?
- Hoe gereeld word my voorspellings waar? Was dit so dat hulle nie waar geword het nie?
- Op watter feite kan ek staatmaak om te besluit of my voorspelling waar word of nie?
- Kan daar 'n ander verduideliking wees vir wat gebeur?
- Hoe kan 'n ander persoon hierdie situasie verduidelik?
5. Gee jouself 'n taak vir een negatiewe gedagte om ten minste twee positiewe gedagtes te vind.
6. Vind sekondêre voordele van angs (wat sal sleg wees of wat sal nie goed wees as dit verdwyn nie).
7. Vertel jou vriend, geliefde, psigoterapeut van jou angs - 'n persoon wat aanvaar, nie van vreeslike gedagtes in duie stort nie en stabiel en kalm bly.
Om in kontak met 'n ander te wees, is jou angs nie meer so eng nie.
Aanbeveel:
Ek Is Verantwoordelik Vir My Man, Vir My Seun Vir Alles
'Ek is ook verantwoordelik vir ma, pa, dogter, nalatige ondergeskiktes. Hulle is wanordelike kinders. Jy weet nooit wat hulle gaan doen nie! " Die begeerte om verantwoordelik te wees vir almal en alles - waarvandaan groei die bene? Daar is vroue in Russiese dorpe wat alles kan doen.
Angstige Ma. Kliënte Saak
'N Kliëntetas aangevul deur my verbeelding. Oor 'n jong ma, wat tussen die eise van die samelewing en haar eie ervarings verkeer. U het onlangs in my lewe verskyn. My knop, my geluk, my lewe! Ek onthou hoe jy gebore is - die gewaarwordinge is so vars, lewendig in my.
Magie En Sielkunde. Magiese Denke. Tipes En Tipes Magiese Denke
Magiese denke kan beide 'n onbeduidende en 'n groot deel van die karakter van 'n persoon beslaan wat inherent is aan 'almagtige beheer'. Op watter oortuigings kan magiese denke gebou word? Geloof in universele verbondenheid en voorwaardelikheid.
Waarom Nie Vir My Sorg Nie? Waarom Gee Mans Om Vir Ander Vroue, Maar Nie Vir My Nie?
Klagtes oor gebrek aan sorg is meer tipies vir vroue, terwyl mans met 'n sekere waardigheid daaroor kan praat ("Die vrou gee nie so om vir my nie … En hoekom?"). In elk geval begin 'n persoon homself 'n pynlike vraag stel - wat is fout met my, waarom word dit aan ander gegee, en nie aan my nie?
Nog Beter En So Vir Ewig (perfeksioniste En Angstige Mense)
Skrywer: Zhukauskaite Vitalia Hoe voel u as al die prosesse in werking is en alles goed funksioneer? Byvoorbeeld, by die werk of in 'n verhouding. Dit lyk asof ek die oomblik geniet, hoog word. Maar nee, die penne jeuk! Ergste ding om te doen - om 'n onrusbarende handjie in die ontfoutingsproses te begin:
