2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
'Verduidelik aan my hoe die psige die gesondheid beïnvloed, anders verstaan ek nie hierdie verband nie,' skryf 'n vrou aan my.
Ek sien dat sy opreg wil verstaan, maar nie die verband sien nie. Daarom kan die frase "alle siektes van die senuwees" soos 'n bal van 'n persoon afbons, omdat hy nie die betekenis daarvan verstaan nie en nie die verband tussen die geestelike en die fisiese sien nie. En sy is. En nou is daar baie wetenskaplike bewyse oor hierdie kwessie. Ek sal hierdie verband in hierdie artikel probeer verduidelik en die algoritme vir die effek van emosies op die liggaam beskryf.
U weet, 'n persoon het twee tipes wêreldbeskouing - kaleidoskopies en mosaïek.
Dus, met 'n kaleidoskopiese persepsie, sien 'n persoon gebeure wat volgens sy idee op geen manier met mekaar verbind is nie - hy het nie 'n stelsel waardeur hy sien wat gebeur nie. En 'n persoon met 'n mosaïekpersepsie - inteendeel - het hierdie stelsel en al die gebeure wat met hom gebeur, is op een of ander manier met mekaar verbind. Hy verstaan sommige verbande, sommige - nee, maar hy weet verseker dat 'n soort prentjie moet verskyn en een element op een of ander manier aan 'n ander gekoppel is.
Die menslike liggaam werk presies op dieselfde manier, waarin gedagtes die gevoel beïnvloed, wat weer die liggaam beïnvloed. Hoe gebeur dit? Dit wil sê, alles is in ons liggaam verbind.
Ons hele liggaam is 'n integrale stelsel. En die integriteit van hierdie stelsel word verseker deur balans - dit wil sê die kalm en korrekte werking van al sy elemente.
Elke element van die stelsel moet spanning en ontspanning veroorsaak. Dit is hoe al die organe in ons liggaam werk. 'N Hart wat bloed dryf: spanning - ontspanning. Spiere wat saamtrek en ontspan met enige beweging. Die diafragma, wat, soos 'n suier, ons longe oopmaak en saamdruk as ons inasem en uitasem. Maar wat kan ek sê - waaksaamheid en slaap - beklemtoon die behoefte aan afwisselende spanning en ontspanning in 'n persoon se lewe.
Wat gebeur as hierdie balans versteur word en al die ander gebeur?
Stel jou voor dat jy onder spanning verkeer. Dit gaan nie goed met jou werk en met jou gesin nie, en jy is senuweeagtig oor lenings of 'n projek wat aan die gang is. Net so gehoorsaam die kinders nie en nog 'n rusie met haar man.
Wat gebeur in u liggaam onder spanning? Jou bloeddruk styg, jou spiere trek saam, baie adrenalien word geproduseer, jou asemhaling versnel en 'n aantal ander veranderinge vind plaas.
Waarom gebeur dit?
Die verhaal is dat spanning vir 'n persoon 'n gevaar is waarop hy instinktief reageer. Van ons ou voorouers het ons 'n aantal biologiese reaksies geërf wat destyds hul voortbestaan verseker het. Dit wil sê, as 'n dier duisende jare gelede 'n ou man aangeval het, moes die reaksie in sy liggaam hom gehelp het om homself te beskerm. Verhoogde druk, adrenalien inspuiting, spierspanning dui op die mobilisering van die hele organisme en die persoon is gereed om op te tree. Of aanval, of hardloop weg, of maak asof jy dood is - vries. Dit het 'n paar sekondes geneem om 'n besluit te neem en die liggaam moes onmiddellik in die beskermingsmodus gaan.
Ons reageer ook op stres op dieselfde manier. Net ons spanning is anders, meer beskaafd of so.
Maar hoe dit ook al sy - wie weet, miskien maak die onbetaalde lening ons nou meer bang as die wilde dier van die ou mens.
Oor die algemeen het ons die voorkoms van die reaksie agtergekom.
Die mobiliseringsrespons is baie belangrik - dit stel ons in staat om ons krag bymekaar te kry en op te tree.
Maar wat is die probleem dan?
Die uiteinde is dat wanneer die mobiliseringsreaksie chronies word, dit wil sê dat ons voortdurend gestres word, dit ons benadeel. Stel jou voor dat jy soggens opstaan en verstaan dat die skuld nie betaal word nie, die werk sleg is en dat daar rusies met jou man is. U staan die volgende dag op - dieselfde ding. En so - vir baie, baie dae. As die situasie nie verander nie, of as u nie u houding daaroor verander nie, val u vas in dieselfde tipe reaksie as chroniese stres. Dit wil sê, u het u kragte gemobiliseer om op die een of ander manier op die probleme te reageer, en u sit vas en doen niks.
Die ou man kan, herhaal ek, sy spanning op verskeie maniere ontlont - aanval, weghardloop, maak asof hy dood is. 'N Persoon val eers aan toe hy besef dat hy kan wen. Hy het weggehardloop toe hy besef dat hy kan weghardloop. Maar hy maak asof hy dood is toe nie die eerste of die tweede opsie werk nie. Wat is hierdie opsie - om voor te gee dat hy dood is? Daar word aangeneem dat die roofdier nie sy prooi sal raaksien nie, of nie sal belangstel nie, aangesien dit van mening is dat dit dood is - dit beweeg nie.
Ons voorvader het dus dikwels uit gevaar ontsnap. Maar toe bedaar hierdie spanning. Hy kom na sy grot en ontspan.
As 'n moderne mens chroniese spanning ondergaan, beteken dit dat hy voortdurend gemobiliseer word en gedra asof hy die hele tyd voor 'n roofdier staan. As 'n stresvolle situasie of sy houding daarteenoor nie verander nie, word die stresreaksie gewoon en word dit reeds moeilik vir 'n persoon om te ontspan. Hy het gewoond geraak aan konstante spanning.
Wat gebeur met die liggaam as die spiere konstant beperk word, die druk verhoog word, die sirkulasie van bloed en limf verswak? Die liggaam funksioneer nie … 'N Orgaan word byvoorbeeld onvoldoende van suurstof voorsien as gevolg van byvoorbeeld oorbelasting van sekere spiergroepe. Iewers word senuwee -eindpunte te veel geknyp om dieselfde rede. As hierdie situasie vir 'n lang tyd voortduur, is psigosomatiese siekte 'n kwessie van tyd.
Meer as 10 jaar gelede het ek self te kampe gehad met so 'n verskynsel soos psigosomatika.
Op daardie tydstip was ek voortdurend in spanning - probleme by my ongekende werk, professionele krisis en die krisis in die land - dit het daaglikse spanning veroorsaak. Met verloop van tyd het ek agtergekom dat ek pyn voel as ek eet. Ek kon letterlik nie die situasie waarin ek was, "verteer" nie. Maar dan het ek geen idee gehad van psigosomatika nie en dat my sielkundige toestand die oorsaak van die siekte is.
Ek het allerhande toetse geslaag, verskillende dokters besoek, wat my tot die diagnose gelei het - esofageale refluks. Hierdie ontsteking word veroorsaak deur die feit dat die sfinkter, wat tussen die slukderm en die maag geleë is, nie behoorlik funksioneer nie en die suur omgewing van die maag in die alkaliese omgewing van die slukderm laat oorgaan. So het ontsteking van die slukderm ontstaan - die suur het hierdie orgaan letterlik van binne af gekorrodeer.
Maar waarom het dit ontstaan as gevolg van die feit dat alle organe self gesond is?
'N Kenmerkende kenmerk van psigosomatika is dat hul funksionering met gesonde organe ontwrig word. Wat in my geval eintlik ontstaan het.
Soos ek reeds die algoritme vir die aanvang van psigosomatiese siektes beskryf het, lê die rede in chroniese stres en in die vaste reaksie van stres op omstandighede, wat weer gelei het tot die spanning van alle stelsels en die ontwrigting van die gesonde interaksie van organe met mekaar. In my geval was die 'uiterste' die slukderm. Iemand anders sal 'n ander orrel hê. Dit hang alles af van die individuele eienskappe van die organisme, genetiese aanleg en ander faktore.
Waar dit dun is, daar word dit geskeur
Ek sal op 'n belangrike punt let. Selfs as u verstaan dat u siekte van 'n psigogene aard is, sal dit steeds behandel moet word en die situasie van twee kante verander moet word. En van die kant van die liggaam. En van die kant van die psige. As daar byvoorbeeld ontsteking is, kan psigoterapie alleen die situasie nie verander nie, omdat dit reeds in die materiële wêreld ingekom het en die liggaam beïnvloed het. Dit beteken dat u die liggaam moet genees en terselfdertyd met u geestestoestand moet werk, sodat u nie die pynlike patroon weer kan veroorsaak nie.
As ons die siekte van die liggaam genees, en die chroniese spanning bly staan, is die uur nie ver nie, wanneer die siekte weer op ons sal klop. Ons het immers nie die oorsaak daarvan verwyder nie. Om die oorsaak te verwyder, is óf om die situasie wat tot spanning lei, te verander, óf om die houding daarteenoor te verander - dit wil sê om te leer om nie te spanning nie. Dus, as ons nie die oorsaak verwyder nie, sal ons terugval.
Aan die ander kant, as ons, met die besef van die psigogeniese oorsaak van die siekte, onmiddellik ons gesindheid verander, heeltemal ignoreer die feit dat die liggaam reeds begin seer het, hoe fisies ons ook al verander, laat ons nie toe om dit effektief te doen nie, en ons sal weer in 'n toestand van stres beland.
Daarom moet u aan beide kante werk.
Dus, laat ons opsom
Die stresreaksie op gevaar is die normale reaksie van die liggaam. Sy mobiliseer alle hulpbronne om 'n moeilike situasie die hoof te bied
Die probleem ontstaan wanneer hierdie reaksie chronies word. Dit is dan dat sekere funksies van die liggaam ontwrig kan word, wat weer tot siekte kan lei
As dit gebeur en u weet dat die oorsaak chroniese stres is, moet u dit behandel met medikasie - dit wil sê deur 'n dokter en sielkundig - deur 'n sielkundige.
Hoe om chroniese spanning in u lewe te vermy? Hoe om te voorkom dat chroniese stres ontwikkel? Hoe om stres te verlig?
1. Slaap is die beste medisyne … Dit kan moeilik wees om aan die slaap te raak tydens 'n stresvolle periode, maar u moet weet dat slaap die beste tyd is om te ontspan. As u dus nie kan slaap nie, u te veel werk, senuweeagtig is of slaaploos is, probeer om 'n uur voor slaaptyd te ontspan om sonder probleme in die koninkryk van Morpheus te kom: neem 'n warm bad, kyk na 'n ontspannende film, lees niks dit maak jou kwaad of irriterend, mediteer, gaan ontspan. Kortom, vind u eie manier om te ontspan, of ten minste nie ekstra moeite te doen nie. Dan is daar 'n kans dat u rustig aan die slaap raak. En dit in 'n toestand van oorspanning is nie meer 'n bietjie nie.
2. Kry meer vars lug en haal diep asem. Dikwels kan diep asemhaling stres verminder. Maar jy moet korrek asemhaal. In 'n stresvolle situasie is die asemhaling van 'n persoon vlak, wat 'n sein gee aan die liggaam dat hy in gevaar is; u moet hardloop, verdedig. As ons diep inasem en diep uitasem, lig ons die liggaam in dat alles in orde is, u kan ontspan.
3. Warm bad, massering - sal ons ook help om te ontspan, want dit sal 'n gevoel van gemak en veiligheid skep. In 'n warm bad kan ons voel asof ons in die baarmoeder was, waar ons nie in gevaar was nie, en massering sal help om liggaamsklemme te verwyder. Die bloed sal dus vinniger suurstof vervoer na die organe wat veral gedurende hierdie tydperk geraak word.
4. Sportopleiding - hardloop, joga, fiksheid … Dit alles sal u toelaat om met die liggaam te werk. Dit het immers so gebeur dat die liggaam 'n slag geslaan het, waarvan die oorsaak ons sielkundige toestand was. Daarom moet die liggaam herstel word en dit help om ekstra hulpbronne te bekom. Sport help dus ook om klampe los te maak, verbeter die bloedvloei en herstel die korrekte patroon: spanning - ontspanning. Na sport voel u in elk geval ontspanning. En as u in die alledaagse probleem hiermee probleme ondervind, sal sport beslis help.
5. Werk met denke. Natuurlik moet u saam met hom werk. As ons nog nie daarin geslaag het om die situasie te verander nie, moet ons ons houding daaroor verander. Ja, dit gebeur dat ons gyselaars word van gebeure, en behalwe om 'n rukkie te aanvaar met wat gebeur, is daar niks anders om te doen nie. Wat om te doen? Wat is die punt om senuweeagtig te wees as ons weet dat die situasie wat ons irriteer vir 'n sekere tydperk onveranderd sal bly. Die enigste ding wat nog gedoen moet word, is om die houding teenoor haar te verander.
Al hierdie vrae is natuurlik goed uitgewerk in psigoterapie, want elke verhaal is individueel en dit sal lekker wees om 'n spesifieke benadering tot u s'n te vind, maar u kan ook baie self doen.
Viktor Frankl, 'n Oostenrykse psigiater, sielkundige en neuroloog, 'n voormalige gevangene van 'n Duitse konsentrasiekamp, skrywer van die boek Say to Life: 'YES!', Het gesê: 'Daar is altyd tyd tussen 'n stimulus en 'n reaksie daarop. Gedurende hierdie tyd kies ons hoe ons moet reageer. En dit is waar ons vryheid lê.”
Dit is belangrik om altyd te onthou dat ons nie die situasie waarmee ons te kampe het, kan beïnvloed nie, maar ons kan beslis die houding daarteenoor beïnvloed.
Ten minste - leer om nie paniekerig te raak nie, leer om stadiger te raak en te ontspan, leer om die intensiteit van u emosionele reaksie te reguleer. Net so kan ons beslis die fokus van ons aandag verander as ons presies opmerk hoe obsessie met 'n sekere kwessie ons toestand en welstand beïnvloed.
Soms is hierdie tegnieke genoeg om die moeilike tye uit te wag en nie u gesondheid te ondermyn nie.
Laat die frase wat op die ring van koning Salomo geskryf is, u ondersteun in krisistye:
Aanbeveel:
Wie Of Wat Beïnvloed Die Keuse Van 'n Vennoot? Verhoudings: Waarom Kies Ons Wie Ons Kies?
Verhoudings: waarom kies ons wie ons kies? “Ons kies, ons is gekies, Hoe dikwels val dit nie saam nie … " Soms val dit nie net saam nie, maar veroorsaak dit pyn en lyding, en dan - 'n gevoel van verwoesting, wrok, minagting, 'n klomp allerhande komplekse en nog baie meer, wat 'n uiters vernietigende uitwerking op ons het, en helaas, oor ons verhoudings met toekomstige vennote.
Beïnvloed Ons Oortuigings Ons Gevoelens?
Hoe beïnvloed ons oortuigings gevoelens en hoe word dit uitgedruk? Verander gevoelens onder die invloed van oortuigings? Ons oortuigings beïnvloed ons gevoelens. 'N Persoon het interaksie met die wêreld deur middel van sensasies - dit is hoe ons seine van die werklike lewe ontvang (deur oë, ore, reuk, ens.
Waarom Het Ons Emosies Nodig En Hoe Kan Ons Dit Tot Ons Voordeel Gebruik?
In ons lewe ervaar ons voortdurend 'n soort emosie. Wat is dit vir ons en wat om met hulle te doen? Dit is wat ek vandag by jou is en ek wil daaroor praat. Ons emosies vertel ons wat met ons gebeur - of dit in ons lewe gebeur, wat ons nodig het, waarom ons goed is, of dit glad nie is nie.
Hoe Om Negatiewe Emosies Korrek Uit Te Druk Sonder Om Die Gesondheid Te Benadeel?
Soms ontstaan situasies wat die lewendes so aanraak dat die brein met sy analitiese vermoëns afskakel en emosies oorneem, maar dan kan die gevolge van aksies wat op emosies uitgevoer word nie altyd uitmekaar gehaal word nie. As 'n groot aantal negatiewe emosies in die menslike liggaam onderdruk word, begin dit in psigosomatika manifesteer en word dit dan chroniese siektes.
In Watter Strik Trap Ons As Ons Ons Emosies Met Ander Deel?
Ons reageer met emosies op alles wat met ons gebeur. Emosie self is die eerste vinnige aanduiding van enige impak, wat dui op iets goed of sleg. Dit wil voorkom asof alles maklik en eenvoudig is. Ons fokus op emosies en dink aan niks. Waar dit egter eenvoudig is, is dit ook moeilik.
