2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Daar is baie maniere om te verhoed dat u 'n gevoel ervaar, asof u dit nie is nie. Ons doen dit almal van tyd tot tyd, en aan die een kant is dit algemeen. Aan die ander kant vereis geslote energie 'n spat. As emosies nie 'n 'amptelik toegelate' uitlaat vind nie, kies hulle uit die volgende opsies.
1. Onbeheerde uitbrake
Die maklikste manier om dit te verduidelik, is in woede en irritasie. As ons gereeld geïrriteerd raak, maar probeer om dit nie te wys nie, bou woede op, en op 'n stadium kan enige klein dingetjie die laaste strooi word wat oor die beker loop. Die risikogroep sluit natuurlik vreedsame, beleefde en tegemoetkomende mense in. Met ander woorde, diegene wat bang is vir konflik en daarna streef om ander tevrede te stel. Diegene wat nie uitdruk nie, maar "red". Hierdie meganisme manifesteer baie lewendig, daar is baie films daaroor geskiet, byvoorbeeld die ou, maar bekende "ek het genoeg gehad" en "woede-bestuur".
Maar dieselfde meganisme werk nie net met woede nie. Dit gaan ook oor ander gevoelens. Onderdrukte vrese kan byvoorbeeld manifesteer as fobies, nagmerries en paniekaanvalle. En sentimentele mense wat deur 'n film of verhaal tot trane ontroer kan word, is in die reël diegene wat baie onleefbare hartseer het. Hier is 'n paar voorbeelde.
Ek is genader deur 'n vrou met paniekaanvalle. Na die tweede besluit het haar verhouding met haar man afgekoel tot 'n buurman. En pogings om iets reg te stel, het niks tot gevolg gehad nie. Sy woon 'n rukkie in hierdie toestand, toe verskyn 'n ander man in haar lewe, en sy begin dink oor egskeiding. Dit was toe dat hierdie paniekaanvalle verskyn het. Uiterlik was alles in orde en kalm, maar binne -in is sy gekwel deur twee vrese. Eerstens is dit skrikwekkend om jou man vir 'n ander te verlaat, want dit is nie so maklik om 'n nuwe verhouding op te bou nie, en die belangrikste is dat daar geen waarborge is dat alles sal regkom nie. Aan die ander kant is dit eng om alles te laat soos dit is en jou hele lewe saam met jou "buurman" te leef. Dit blyk dat sy tussen twee vrese vasgevang is en nie een van die opsies kan kies nie. Angs het lank opgehoop en manifesteer in die vorm van paniekaanvalle. Toe sy as gevolg van ons werk vrese kon hanteer en kon kies hoe sy haar lewe wou bou, het die paniekaanvalle vanself verdwyn.
Ouers het 'n seuntjie van 8 jaar oud toegespreek. Die seuntjie is onseker oor homself, angstig, amper onmiddellik in trane. Hy het verskeie kere by die skool in die klas gehuil, wat die bespotting van klasmaats veroorsaak het. Hy kom versigtig na my kantoor, gaan sit rustig op 'n stoel en probeer homself onsigbaar maak. Hy het my vrae in monosillabels beantwoord, amper sonder om na my te kyk. Hy het voor my gelyk asof hy baie skuldig was, en ek het hom om watter rede ook al uitgeskel. In die gesprek het ons uitgevind dat sy ouers hom verbied om te huil, en dat hy dapper en sterk moet wees, want hy is die toekomstige verdediger van sy vaderland (pa is 'n militêre man). As gevolg hiervan bevind die kind hom in 'n situasie waarin hy nie aanvaar, beskaamd, uitgeskel en probeer word om te herskep nie. Dit help hom natuurlik geensins om sy trane te hanteer nie, inteendeel, dit voeg wanhoop toe omdat hy nie die hoof kan bied nie. Hoe meer hy probeer om hom in toom te hou, hoe meer lyk hy soos 'n koppie waarin 'met 'n skyfie' tee gegooi word. Een druppel - en alles sal uitloop. Dit was moeilik om sy ouers te oortuig om hom te laat huil, maar toe hulle na hierdie eksperiment gaan en hul seun selfs met trane aanvaar, het die seun baie vinnig dapper geword. Dit mag paradoksaal lyk, maar na twee weke het hy baie beter geleer om sy gevoelens te beheer en trane te hanteer.
Opsomming. As u van tyd tot tyd 'n onbeheerbare gevoel het oor 'n klein saak, beteken dit dat dit dikwels in u ontstaan en u dit ophoop, en u sien dit eers as dit onbeheerbaar word.
2. Onbewuste optrede
Gewoonlik heg mense nie aandag aan kantoorfoute, foute, voorbehoude en toevallige optrede nie, maar tevergeefs. Die ontdekking dat hierdie ongelukke ver van toevallig is, is honderd jaar gelede deur Sigmund Freud gemaak. Hy beskryf dit in sy werk The Psychopathology of Everyday Life. Wie hierdie onderwerp in detail wil bestudeer, dit is die primêre bron.
'N Paar jaar gelede het ek opgemerk dat ek myself gereeld "toevallig" sny as ek aartappels skil of iets op 'n rasper vryf, of ek oor 'n hoek kan loop. Op sulke oomblikke het ek myself begin afvra wat ek nou net dink. En toe besef ek dat elkeen van my sulke geringe trauma verband hou met die feit dat ek skuld of skaamte voel en myself onwetend gestraf het vir 'slegte' gedagtes. Toe ek ophou om myself te veel te blameer, het die beserings opgehou.
Eendag het my klasmaat my naam vergeet. Dit was vreemd, want teen daardie tyd het ons al 'n paar jaar saam gestudeer. Nou verstaan ek dat hy vir my kwaad was vir iets.
Almal met kinders weet dat take waarvan kinders nie hou nie (emosie - walging), die neiging het om te vergeet:
- Wat het ek vir jou gesê om te doen?
- Wat?
- Gaan slaap nou!
Of:
- Misha, het u u huiswerk gedoen?
- Ja.
- Het u die gedig ook geleer?
- O, nee, ek het vergeet …
Ek en my kollegas maak 'n grap dat as 'n vrou per ongeluk tee op haar man gemors het, daar twee opsies is: as die tee warm was, was sy kwaad vir hom, en as dit warm was, wou sy net aandag kry.
Opsomming. Glipse, glipse, verkeerde ritte, toevallige besering en vergeetagtigheid is nie toevallige dinge nie. Hulle verrig 'n sekere funksie en kan ontsyfer word deur iets belangriks oor jouself en jou emosies te leer.
3. Psigosomatika
Die derde manier waarop onverteerde emosies hulself kan manifesteer, is psigosomatika, dit wil sê fisiese siektes wat in 'n sielkundige toestand ontstaan. 'N Persoon sluit as' t ware 'n bewustelose kontrak in homself:
- Ek wil hierdie emosies in my liggaam eerder as 'n simptoom ervaar, maar ek sal dit nie direk onder oë kry nie, want dit is te onaangenaam.
Baie boeke is oor psigosomatika geskryf, so ek gee net een voorbeeld.
My vriende het 'n kind met otitis media (oorontsteking) 'n paar keer per jaar gehad. Toe ek hulle beter leer ken, het ek verstaan hoekom dit gebeur. Dit was vir die kind moeilik om die konstante verwyt wat sy ouers hom belas het, te weerstaan. Op 'n stadium gaan sit die seuntjie net en maak sy ore toe, wat beteken: 'Ek kan dit nie meer hoor nie! Ek wil ophou om dit te hoor!"
Opsomming. Soms begin baie algemene fisiese siektes met die onderdrukking van emosies.
4. Mal
Soms is geestesongesteldheid die gevolg daarvan dat 'n persoon nie sy emosies kan hanteer nie, of hom kan beskerm teen ondraaglike emosies. Een van die sielkundige teorieë oor die ontwikkeling van skisofrenie stel byvoorbeeld die konsep van 'dubbele ligament' bekend. 'N Dubbele ligament is 'n opdrag wat homself weerspreek, soos' bly daar, kom hierheen '. As u met 'n persoon met sulke instruksies kommunikeer, word sy denke soms versteur. Veral as dit 'n kind is.
As kind het 'n kliënt van my 'n huishoudelike plig gehad om die mat te stofsuig. Toe hy dit doen, vind sy ma altyd iets om fout mee te vind, en hy voel skuldig. Hy het natuurlik gehaat om te stofsuig en op verskillende maniere probeer wegkom van hierdie saak. Maar toe noem hulle hom 'n parasiet en skel hom, en hy was weer skuldig. Dit blyk so 'n krom logika: ek is skuldig as ek dit doen, want ek sal beslis sleg gaan, en ek is skuldig as ek dit nie doen nie, want ek is 'n parasiet. In so 'n situasie is dit onmoontlik om van die skuldgevoel ontslae te raak, tensy … ophou om logika te gebruik. Die logika is gevaarlik: as die een van die ander volg, is ek weer skuldig, en dit maak seer. Ek sal liewer mal word, so ek sal ten minste nie skuldig voel nie.
Dikwels gebeur 'n soortgelyke verhaal met die uitdrukking van woede by kinders. As 'n kind aggressief optree, word hy geskel. Dan verbied hy homself om woede te toon en probeer om nie sy misnoeë te toon om verwyte te vermy nie. Gevolglik kan sulke kinders hulself nie by die skool of in die tuin verdedig nie. Hiervoor word hulle weer uitgeskel. Verwarring ontstaan in die kind se kop: ek verdedig myself - hulle skel, ek verdedig nie - hulle skel weer. Wat ek ook al doen, ek sal skuldig wees. Kinders begin maniere soek om hulself teen skuld te beskerm. Een opsie is om niks te doen sonder instruksies van buite nie. Enige onafhanklike optrede word as gevaarlik en opgeoffer beskou. Afhangende van die graad van gestremdheid, kan die simptome wissel van infantilisme en die begeerte om voortdurend na 'n leidende vennoot te soek tot die onvermoë om die kamer te verlaat.
Opsomming. Sommige geestesongesteldheid het sy oorsprong in die opvoeding en emosionele toestand van 'n persoon.
Hierdie opsies weerspreek mekaar nie en sluit mekaar nie uit nie. Niks verhoed dat die bewustelose maniere afwissel of dit meng nie. Byvoorbeeld, as 'n persoon nie so graag êrens wil gaan dat hy per ongeluk beseer word nie, is dit beide psigosomaties en 'n bewustelose handeling.
Hierdie meganismes werk onbewustelik. Boonop hou hulle op as ons daarvan bewus is. Om bewus te wees van u emosies, is die sleutel tot die verbetering van u toestand. Die goeie nuus is dat dit aangeleer kan word.
Bewus wees en u emosies uitleef, is die beste opsie, want dit red ons van al hierdie probleme. Maar hier is 'n probleem. Nie alle emosies is aangenaam om te ervaar nie, anders sou ons probeer om van emosies ontslae te raak. Om bewus te wees is slegs die helfte van die stryd; iets anders is nodig. Die volgende stap is om te verstaan waarom ek hierdie emosie nou nodig het en wat ek daarmee moet doen, hoe om dit te hanteer. Wat om daarmee te doen as dit nie onderdruk word nie? Waar en hoe om dit in u lewe te gebruik? Ek skryf hieroor in my boek "Waarom is emosies nodig en wat moet ek daarmee doen?"
As ons weet hoe ons ons gevoelens moet hanteer, waarom ons dit nodig het en wat hulle funksie is, word dit ons vriende, hoef ons dit nie te onderdruk of te vermy nie. En hulle hou op om pynlik te wees, want ons weet hoe om dit te hanteer.
Alexander Musikhin
Sielkundige, psigoterapeut, skrywer
Aanbeveel:
Iets Is Fout Met My', Of Wat Moet Ek Doen Met Gevoelens Wat Nie Behoort Te Wees Nie?
My ervaring op die gebied van sielkunde, 'n wetenskap waaraan ek tien jaar gewy het, bevestig dat elke mens soms twyfel oor homself. Die een noem dit intuïsie, die ander plaas 'n etiket op so 'n gevoel: iets is fout met my. Hierdie allesoorheersende emosie kan die gemoed vertroebel, misverstande in die gesin veroorsaak en rusies tussen geliefdes veroorsaak.
In Verhoudings Wil Ons Die Gevoelens Wat Ons In Die Kinderjare Ervaar Het, Herhaal
Die rol van verhoudings in 'n persoon se lewe Daar is 'n algemene idee dat verhoudings 'n integrale deel van ons lewe is, omdat ons van nature sosiale wesens is. Terug op skool het ons geleer dat die behoefte aan 'n verhouding geneties inherent is.
Verraad. Bedrog Het 'n Kragtige Biologiese Betekenis Wat Verband Hou Met Die Feit Dat Seks Met Jou Verruil Is Vir Seks Met Iemand Anders, Wat Jou In Sosiale Status Verwerp En Verneder, En Jou Op Die Kantlyn Van Instink Gooi
Verraad word eeue lank vergelyk met 'n slag teen die hart met 'n dolk. Die feit is dat bedrog 'n kragtige biologiese betekenis dra, wat verband hou met die feit dat seks met jou verruil is vir seks met iemand anders, jou verwerp en verneder in sosiale status, jou op die kantlyn van die voortplantingsinstink laat en jou alleen laat.
WAT SAL GEBEUR AS . WAT SAL GEBEUR AS EK JOU VERANDER? WAT Sou Dit Wees As Ek Getroud Was
Een van die unieke eienskappe en vermoëns van 'n persoon is die vermoë om die toekoms voor te stel. Nie een enkele dier op aarde het die geleentheid om oor die onderwerp 'wat sou gebeur as' te redeneer nie, om nog lewende familielede en vriende te treur, om hartseer te wees oor wat in die verlede gebeur het en oor wat hy nie doen nie.
Wat Ons Wil, Gebeur Altyd Met Ons?
Miskien die wonderlikste ontdekking wat u in die proses van selfontwikkeling vir u kan maak: U kry altyd wat u wil hê. Dit mag absurd lyk totdat jy jouself ken. Maar hoe meer u uself leer ken, hoe meer word u oortuig dat dit so is. 'N Volwasse persoon kry byna altyd wat hy wil hê.
