2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Emosieherkenning
Hoe beter 'n persoon sy emosies herken, hoe akkurater lig hy die belangrikste daarin, hoe duideliker hy emosionele seine stuur, hoe beter is die verhouding met die maat.
• Plaas 'n pen en 'n stuk papier voor jou en sit 'n rukkie in stilte. Herinner u dan aan 'n situasie waarin u pyn of vrees ervaar het as gevolg van u maat se optrede.
Probeer fokus op die oomblik wanneer hierdie emosies ten volle ontvou het. Wat was die sneller? Was dit 'n soort woord, gebaar, uitdrukking? Skryf dit neer.
Probeer om liggaamsgevoelens, 'n paniekerige gedagte oor jouself of 'n verhouding en 'n impuls te identifiseer - jy wou weghardloop, wegkruip of 'n geveg begin. Skryf alles neer wat u kan noem.
Wat het jy gedoen? Probeer om slegs op die aksie te fokus deur werkwoorde te gebruik.
Kan u 'n nuwe of 'perfekte' woord vind om u emosies op daardie oomblik uit te druk?
Hoe dink jy het jou maat jou gedrag geïnterpreteer? Het hy (sy) op 'n dieper vlak gevoel wat u werklik voel, of sien hy net u irritasie of onverskilligheid? Het u u ware emosies getoon of weggesteek onder die dekmantel van woede (minagting, ens.)?
Wat dink jy het gebeur as jy vir jou maat vertel wat jy regtig gevoel het? Wat sê dit oor jou verhouding?
As u noukeurig ontleed hoe u emosies ontvou in interaksie met u maat, kan u die gedragspatrone verstaan, en dit is baie belangrik. Deur die volgorde te bepaal, sal u u reaksies beter kan beheer en duidelik aan u maat kan kommunikeer watter reaksie u van hom / haar wil hê.
Onvoltooide voorstelle vir die ontwikkeling van emosionele kontak tussen vennote
'N Gepaste metafoor vir ons verhouding is …
As ek dink dat jy vir my kwaad is …
In die beste tye wat ons gehad het …
Dit is goed dat ons …
Daar is dinge wat ons …
Ek is dankbaar dat u …
Ek vind dit snaaks as ek onthou hoe ons …
Ek het altyd gewonder hoe jy dit regkry …
Ek twyfel as jy …
Ek verstaan nie hoekom jy …
As ek dink dat ons saam oud sal word, …
Meestal verstaan ek nie hoekom ons …
As ek jou nie verstaan nie, besef ek myself …
Dit lyk vir my asof ons hierdie krisis sal oorkom …
Dit lyk my die grootste bydrae tot ons verhouding is …
As jy my nie verstaan nie …
Ek is bang vir jou as jy …
Ek is bly as jy …
Alles kan oorkom word omdat ons …
Ek is bekommerd dat ons …
Ek dink dat as ek jou kwaad of kwaad maak …
Ons is saam omdat …
Ek sien die sterkte van ons verhouding in …
Die gedagte dat ons … is vir my ondraaglik.
Ek ervaar iets soos 'n "doodloopstraat" as jy …
Terwyl ek hierdie oefening gedoen het, het ek …
Tegniek "Paar dialoog". Doel: bewustheid van maniere van interaksie in die werklike lewe met 'n maat.
Materiaal: Whatman-papier, waarvan die grootte bereken moet word op grond van die aantal deelnemers (vir twee, die helfte van Whatman A1), verf, potlode, viltpenne, ens. Die oefening word in stilte uitgevoer. U het een vel papier vir twee, en potlode is byvoorbeeld 'n ruimte en 'n manier om te dialoog tussen vennote. Stel die oefentyd op die timer in - 15-20 minute.
Werkopsies. Teken om die beurt. Een van die vennote, die eerste een begin met 'n beeldende dialoog: hy begin teken, teken wat hy wil - die son, blom, vierkant, vlinder, lyn, ens. Dan teken die tweede wat hy wil; dit kan óf 'n voortsetting van die maat se tekening wees, óf jou eie tekening, heeltemal vry van hom. En so op sy beurt, gedurende die hele tyd wat vir teken toegeken is. Kyk waarmee jy beland het.
Kan u tekening 'n enkele hele tekening genoem word, of het dit iets verspreid en chaoties geblyk te wees? Ontleed die volgende vrae saam met jou maat: - Watter kleure heers in die prentjie? Waarvan praat hulle? - Waaroor was jou gesamentlike prentjie? - Wie was die leier in die tekening, wat die semantiese las bepaal? - Wie het die tekening van die ander in die tekenproses reggestel of aangevul? - Het u daarna gestreef om u maat se bedoeling te verstaan? Hoe suksesvol was dit? Deel u indrukke en dink saam oor waar u in werklike interaksie optree op dieselfde manier as in tekening, en wat u daarin moet verander.
Eenmalige tekening. Voor u is 'n algemene blad en 'n algemene taak - om 'n bui te skep. Elke vennoot kan die gebied kies wat hy nodig het om te teken. Almal trek hul bui vir 3 minute, waarna die vennote van plek verander, gaan dan voort om die maat vir 3 minute te teken, en verander weer van plek.
Elkeen van die vennote kyk na sy tekening en ontleed die volgende vrae: - Hou u van die manier waarop die vennoot die tekening voortgesit het? - Wat wil u doen: gaan voort met die tekening wat u begin het, of begin met die regstelling van die tekening deur u maat? Dan gaan die vennote weer voort met teken, na 3 minute verander die vennote weer van plek, ensovoorts totdat die hele vel geteken is. Na voltooiing van die tekening word die volgende vrae saam met die maat ontleed en bespreek: - Wat het u uiteindelik gekry? - Is die grense tussen die tekeninge sigbaar en hoe word dit uitgedruk? - Hou u van die resultaat van 'n gesamentlike tekening van een tekening? - Watter gevoelens, gedagtes het jy by jouself gevind toe jy terugkeer na jou tekening? - Was die bedoeling van die vennoot duidelik?
Bespreek dan u tekening saam, bespreek u werklike interaksie met behulp van die voorbeeld van 'n tekening.
Aanbeveel:
GEHEIMTE TEGNIEKE - PROJEKTE PERSOONLIKE GELUK
As u van liefde droom, maar daar is geen, dan is dit tyd om u dringend te heroorweeg benadering tot die oplossing van probleme in die persoonlike lewe … Miskien het die tyd aangebreek om met u geverfde oë na die werklikheid te kyk en die verantwoordelikheid vir u lot in u eie hande te neem.
BASIESE MANIPULATOR TEGNIEKE
'N Manipuleerder is 'n persoon wat nie direk kan sê wat hy van 'n ander wil hê nie, maar dit doen deur middel van rotonde, verborge invloedsmetodes, hy verberg sy ware innerlike posisie. Die persoon aan wie die manipulasie gerig is, doen dan wat hy wou doen, geïnspireer, sonder inagneming van sy eie belange.
DEKKINGSAGGRESIE. Praktiese Tegnieke En Metodes
Miskien is aggressie, woede die mees verbode emosie in ons samelewing. Van kleins af is ons meegedeel dat dit onmoontlik is om kwaad te wees, dat vloek nie goed is nie, dat jy nie durf kan wees nie, jy nie kan klap nie, jy kan nie gooi nie, dat jy nie aan jou hare kan trek nie.
5 Tegnieke Om Vrees Vir Verandering Te Oorkom
As 'n krisis in die lewe of in 'n verhouding ontstaan, besef 'n energiek sterk persoon dat dit in so 'n onstuimige en moeilike tyd nie nodig is om op homself te vertrou nie. Selfs groot ondernemings verminder die aantal werknemers en leer om nie te werk nie ten koste van die aantal werknemers, maar deur soveel as moontlik te konsentreer op die kwaliteit en doeltreffendheid van almal se werk.
Traumatika En Tegnieke Om Drome Waar Te Maak
Voordat ek met terapie begin, was ek geïnteresseerd in esoteriese praktyke soos 'vervulling van wense' (Sviyash, simoron, die film 'The Secret', Abraham Hicks, transfer, ens.) - Ek het boeke, forums gelees, seminare geluister. Ek wou verstaan waarom dit vir sommige werk en nie vir ander nie.
